Современное общество подвержено набору лишних килограммов. Частенько человек не может сбросить их, как бы ни старался. А просто потому, что он испытывает постоянное чувство голода и пытается его притупить, а это недопустимо при соблюдении диеты. Диетологи объясняют данное состояние растянутостью желудка, из-за чего небольшие диетические порции не приносят насыщения. Тогда встает вопрос: как уменьшить желудок без вреда для организма? Эту проблему можно решить не только хирургическим путем, но и самостоятельно в домашних условиях.

В каких случаях проводится уменьшение размера желудка

Уменьшение желудка для похудения проводится разными методами и зависит от показаний для проведения процедуры. Например, вторую степень ожирения лечат вертикальной гастропластикой.

Процедуру резекции органа обычно проводят в таких случаях:

• при наличии новообразований в желудке;
• патологии двенадцатиперстной кишки;
• если обнаружен полипоз в органах пищеварения;
• при наличии пептической язвы.

Обычно шунтирование делают тем людям, кому необходимо быстро сбросить лишний вес. Применение бандажирования или установка баллона показаны при ожирении 1-3-й степени. Но бандаж не применяют, если человек старше 50 лет и его вес перевалил за 200 кг.

Почему растянулся желудок

Стенки желудка состоят из мышечной ткани, способной расслабляться и растягиваться.

Увеличению объема органа способствуют такие факторы:

• травма черепа или позвоночника;
• патология мышечной ткани;
• язва желудка;
• частое переедание;
• образование опухолей;
• частый стресс;
• пневмония.

Есть и другие причины, приводящие к изменению размера органа. Если имеется подозрение на наличие данной ситуации, следует обратиться за помощью к специалистам.

При одноразовом переедании желудок растянуться не может, переварив пищу, он принимает начальные параметры. Но постоянная перегрузка приведет к неспособности его сокращаться. Мозг подает сигналы, что человек голоден, хоть желудок полный, отчего происходит набор веса.

Иногда орган увеличивается из-за наличия вредных привычек, таких как:

• прием жидкости во время трапезы и после нее;
• частое поедание жирного и острого;
• гиподинамия;
• прием пищи 1-3 раза в день, что неправильно;
• привычка что-то жевать, даже когда не голоден.

Употребление больших порций тоже может спровоцировать растяжение органа.

Нормальный желудок человека

Наличие в стенках желудка мышц, его функциональность предполагают его интенсивную моторику. Его особенность — это увеличение размеров за счет растяжения. Обычный желудок имеет объем до 500 мл, что равняется двум стаканам пищи. Норма порции еды должна соответствовать двум сжатым кулакам.

Обратите внимание: При переедании он сильно увеличивается, но потом принимает свои обычные размеры. Если постоянно его перегружать, то он может достичь объема 4 литров. Но это случается крайне редко. Чаще растягивается до 1,5 литра, что также зависит от пола человека, возраста, телосложения и генетики.

Как уменьшить размер желудка

Чтобы уменьшить растянутый орган, существует несколько способов. Метод требуется выбирать в зависимости от причины растяжения. Сначала проводится обследование на предмет частоты приема пищи и ее количества.

Видео

А потом подбирается способ уменьшения органа без операции:

• специальная диета;
• физические упражнения;
• переход на правильное питание;
• применение рецептов народной медицины;
• переход на лекарственные препараты.

Если данные методы не помогают, то применяются радикальные меры — хирургическое вмешательство.

Диета

Уменьшить желудок естественным путем дома можно при переходе на специальную диету. На возвращение органу прежних форм требуется много сил и терпения, а также времени. Первым шагом необходимо уменьшить размеры порций, но не резко, а постепенно. Через каждую неделю убирать по 50-100 г из тарелки. Такие меры применяются, чтобы избежать дискомфорта, ухудшения состояния и иных неприятных последствий. В конечном результате порция должна весить не более 250 г.

Обратите внимание: Дробное питания — до 6 раз. 3 из них — основные трапезы, а остальные — перекусы свежими фруктами и овощами, а также кисломолочной продукцией.

Не рекомендуется пить воду во время еды или после. Можно выпить стакан воды за час до еды и спустя столько же времени после.

Видео

Физические нагрузки

Чтобы уменьшить объем желудка и чтобы меньше есть, необходимо выполнять некоторые специальные упражнения для дыхания. Тренировку проводить нужно спустя пару часов после еды.

Чтобы сократить размеры органа, требуется выполнять такие упражнения:

• Положение стоя. Глубоко вдохнуть и так же выдохнуть. Затем втянуть живот, задерживая дыхание, провести так 10 секунд, а потом снова сделать вдох. Выполнить упражнение 10 раз.
• В положении лежа сделать хороший вдох и выдох, живот втянуть. Оставаясь в такой позе, потянуть руки и колени вперед, продержаться в таком положении 8 секунд, вернуться в первоначальное положение. Данное упражнение сделать 10 раз.

Контролировать аппетит помогают упражнения йоги.

Видео

Медикаментозная терапия

Чтобы сузить желудок, можно принимать специальные медикаменты, но обязательно под наблюдением специалиста. Такие таблетки помогают сокращению объема желудка и подавляют аппетит.

Подобные препараты отрицательно действуют на организм человека, они могут спровоцировать следующие неприятные симптомы:

• замедление обменных процессов;
• раздражение слизистой оболочки органов пищеварения;
• диарею;
• стремительный набор килограммов.

Единственная положительная сторона данного метода — подавление аппетита. Продолжительность приема средств подбирается специалистом. К данному способу решения проблемы прибегают крайне редко.

Видео

Средства народной медицины

Рецепты народной медицины способны снизить аппетит и уменьшить употребляемые порции пищи. Самыми действенными из продуктов и растений считаются имбирь, ламинария, магнезия и другие. Из данных продуктов можно сделать отвар или поедать их в свежем виде. Диетологи рекомендуют употреблять данные средства на голодный желудок.

Обратите внимание: Травы сами по себе снизить чувство голода не смогут. Их требуется сочетать с правильным питанием, тогда можно достичь наивысшего результата естественным путем.

Хирургические операции

К хирургическому вмешательству прибегают, когда ИМТ пациента перешел за отметку 40, либо если у человека наличие такого заболевания, когда диеты и физические нагрузки противопоказаны.

Разработаны несколько методов уменьшения размеров желудка:

• Бандажирование. Данный метод позволяет сократить объем органа на 50%. Сама операция заключается в оборачивании желудка специальным приспособлением, отчего желудочный мешок становится меньше.
• Баллонирование. Этот метод сокращает орган на 40%. В желудок помещают баллон, наполненный жидкостью. Объем его уменьшается, отчего снижается и аппетит.
• Шунтирование. Объем органа сокращается до 60%. Это очень серьезная операция, но результат после нее будет вас радовать в течение всей жизни. У органа удаляется большая его часть, и он становится значительно меньше. Это позволяет за полгода сбросить до 60% массы тела.

Оперативные вмешательства помимо сплошных плюсов имеют и недостатки. Самым главным является длительная реабилитация после операции. А вторым фактом является высокая стоимость процедуры.

Видео

Как сократить желудок, чтобы похудеть

Чтобы сократить размеры желудка и похудеть, необходимо воспользоваться ранее описанными методами. Начинать нужно с коррекции питания: перестать есть вредную пищу, не сидеть на жестких диетах и не голодать. Нормальная порция еды не должна превышать 350 граммов. Чтобы увидеть хороший результат, следует подсчитывать съеденные калории.

Диетологи в вопросах, как сократить желудок, рекомендуют занятия посильными видами спорта. Ни в коем случае не изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками.

За какое время желудок уменьшится

На скорый результат надеяться не стоит. Достижение задуманного эффекта зависит от физиологических особенностей организма и тяжести проблемы. При значительном растяжении органа до его восстановления может пройти не один месяц.

Видео

Какого следует ждать результата

Отзывы людей, воспользовавшихся данными методами сокращения желудка, в основном положительные. Килограммы заметно ушли, улучшилась работа пищеварительной системы, а также общее самочувствие. Безопасные для здоровья способы связаны с коррекцией питания, занятием спортом, применением специальных диет. А вот хирургическое вмешательство является серьезным вмешательством в деятельность организма, его проводят в особых случаях. В любом случае при выборе способа сокращения органа требуется проконсультироваться у лечащего врача.

Отзывы

Источник: diets.guru health

Сегодня стало популярным придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Но желающие похудеть решили пойти дальше, и поэтому стала известной система «биохакинг». Биохакинг – это система, в которой человек проходит полный курс обследования. Далее на основании полученных результатов пациенту назначают курс лечения и последующей профилактики для улучшения своего здоровья. В результате приводится пример в виде обследования российского предпринимателя Сергея Фаге. Он потратил на собственное обследование более 200 тыс. долларов, но теперь его биологический возраст при его «натуральных» 32 годах составляет всего 25 лет. Его состояние здоровья значительно улучшилось – он чувствует себя бодрее, а также сбросил лишний вес. Вследствие приведенного примера становится интересным, что это за система.

Об особенностях биохакинга

Для начала следует разобрать подробнее, что такое биохакинг, поскольку на данный момент «заморское» слово не наводит ни на какие мысли. Все достаточно просто – человек после пройденного обследования проходит консультации специалистов, чтобы получить рекомендации для предотвращения развития заболеваний в соответствии с имеющейся предрасположенностью. Так, человек меняет привычки, отчего и улучшается состояние организма.

Биохакинг – это медицинская оздоровительная практика, которая направлена на продление жизни человека благодаря улучшению здоровья. Врач назначает прием препаратов и биологически активных добавок, которые улучшают сон, регулируют приемы пищи и питание в целом, а также рекомендует физические нагрузки в соответствии с возрастными изменениями и возможностями пациентов. Иными словами, биохакинг – это антивозрастная медицина, которая очень популярна среди гениев Кремниевой долины.

Видео

Основы биохакинга

Основные принципы биохакинга представляются следующим образом:

• Основной принцип представленной системы заключается в качественной и полноценной диагностике. Выделяют лабораторные разновидности исследования, функциональные и когнитивные.
• В результате анализов проверяют количество антиоксидантов, тяжелых металлов и прочих вредных микроэлементов. По результатам обследования назначается нужное лечение – это прием лекарственных препаратов, ограниченное питание.
• Во время терапии человек регулярно сдает дополнительные анализы, включая консультации врачей. Это требуется для корректировки лечения.

Биохакинг включает в себя два этапа проведения лечения пациента. Первый этап заключается в сдаче анализов, консультации и начале терапии. Далее наступает второй этап – это дополнительное проведение обследования и терапия для профилактики возврата к первоначальному состоянию.

Видео

Направления биохакинга

Биохакинг имеет следующие направления для омоложения пациента врачами:

• Питание – врачи корректируют питание, при необходимости подбирают диету для людей, у которых наблюдаются хронические заболевания или критические показатели лабораторного обследования. Зачастую для улучшения состояния организма человека требуется исключить из рациона аллергические продукты – это делают при наличии предрасположенности к развитию аллергии.
• Физическая активность – требуется при наличии лишнего веса, а также хронических заболеваний. Врач назначает пациенту систему в соответствии с его проблемами и возрастом. Как правило, полноценный курс для тренировок составляет тренер в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
• Гормональный статус – важна проверка и обязательная коррекция в зависимости от пола и возраста.
• Детоксикация – это направление, основанное на обязательном очищении организма от шлаков и токсинов. Дополнительно проводится профилактика влияния окружающей среды в дальнейшем.
• Генетика – биохакинг направлен на выявление рисков развития генетических заболеваний как у самого пациента, так и у его будущих детей. При наличии проблем проводится соответствующая терапия.
• Сон – используются многочисленные способы и лекарственные препараты для улучшения сна.
• Косметология – человек проходит многочисленные косметологические курсы, которые помогают сохранить здоровье и красоту. Дополнительно проводится лечебная терапия для сохранения молодости клеток и улучшения их регенерации.
• Мозговая активность – вне зависимости от состояния человека врач может назначить лекарственные средства и биологически активные добавки для улучшения мозговой активности.
• Эмоциональное состояние – обязательно проводится психологическая коррекция состояния человека, чтобы предотвратить или устранить стрессовые ситуации.

Для контроля и проведения терапии зачастую используются современные мобильные приложения, которые помогают в самоконтроле человека. Нередко задействуется специальное оборудование, но в большей степени это необходимо в период обследования. К примеру, врачи могут прицепить датчики для записи работы сердца – в период покоя, в период физической активности, во время подъема по лестницам и прочим ситуациям.

Можно ли назвать биохакинг лечением

Отзывы о биохакинге противоречивы, поскольку невозможно назвать представленную систему полноценным лечением. Все объясняется фактом, что сама система не предназначена для выявления опасного для жизни заболевания и его последующего лечения. Это комплексное обследование, во время которого выявляются показатели нормальной жизнедеятельности человека – показатели гормонов, аминокислот в клетках организма, белка, содержания жиров в подкожной прослойке и прочие значения.

Обратите внимание: Единственным минусом биохакинга считается предназначение системы – это не выявление заболевания и последующее лечение, а образ жизни. В противном случае система не приведет к положительному результату.

Примечательно, что здоровые люди в большинстве случаев отказываются от биохакинга, считая систему бесполезной для себя лично. Но при тщательном обследовании человека выявляют, к примеру, замедленный метаболизм. И если на момент обследования человек не страдает лишним весом, то в будущем он может столкнуться с проблемой набора излишних килограммов при соблюдении привычного рациона.

Видео

Вне зависимости от того, здоровый человек на первый взгляд или нет, необходимо придерживаться биохакинга, чтобы предотвратить развитие заболеваний. Поскольку принцип системы заключается в омолаживании пациента, это поможет продлить жизнь и отсрочить возрастные изменения, заключающиеся в повышенном давлении, изношенности сердца, «забитой» печени и прочем.

Это важно: программу биохакинга требуется соблюдать в течение всей последующей жизни с обязательным проведением обследования в соответствии с рекомендациями врачей. В зависимости от показателей программа может изменяться, что не всегда нравится людям.

О биохакинге в России

Биохакинг в России не распространен, поскольку эта дорогостоящая система доступна далеко не всем. Так, для прохождения одного курса обследований требуется затратить до 150 тыс. рублей – и эта стоимость актуальна не только для частной клиники, поскольку муниципальные учреждения проводят диагностику с использованием лабораторных и функциональных анализов и только ограниченным списком.

Видео

Полноценная диагностика невозможна в пределах системы биохакинга в муниципальной поликлинике. К тому же здоровый человек зачастую не может получить у врача направление на полноценную диагностику. Эти проблемы возникают часто вследствие загруженности врачей, проводящих лабораторные и функциональные исследования. Дополнительно следует выделить отсутствие узкоквалифицированных врачей в муниципальных поликлиниках, которые так необходимы для диагностики и терапии здорового человека. Пройти полноценную диагностику с целью проведения всех анализов здоровый человек может только в специализированном центре. На данный момент в Москве существуют специальные клиники, которые занимаются исключительно диагностикой для биохакинга. Это центр Verba Mayr. Заниматься биохакингом необходимо с осторожностью и соблюдением рекомендаций врачей. Не следует самостоятельно менять терапию, если предварительно не была проведена диагностика состояния человека.

Отзывы

Источник: diets.guru health

Отеки провоцируют не только увеличение веса на весах, но и последующую его «устойчивость». Наличие излишней воды в организме является причиной медленного похудения, поскольку жировые клетки не могут сгорать интенсивнее при наличии в них воды. В результате возникает вопрос о выведении воды из организма, что может происходить мягко и профилактическими методами или быстро с применением лекарственных препаратов. Поскольку лекарства влекут развитие побочных эффектов, способ, как вывести лишнюю жидкость из организма, требуется выбирать после консультации с врачом. Именно специалист должен определить причину плохого выведения воды – нередко подобное связано с развитием сложных и опасных заболеваний.

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

• питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
• малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
• нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
• чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
• частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

Видео

Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Специальная диета

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

• понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
• вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
• среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
• четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
• пятница – любые фрукты;
• суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
• воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

Видео

Разгрузочные дни

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

• молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
• кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
• тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
• овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Баня или горячая ванна

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

Видео

На данный момент выделяют следующие группы средств:

• Тиазидные – самые эффективные, но способствуют снижению артериального давления, отчего гипотоники могут падать в обморок. Среди известных препаратов выделяют «Арифон», «Клопамид» и другие.
• Петлевые – помогают выведению лишней соли из организма и воды быстро и эффективно, отчего возникают проблемы со здоровьем вследствие развития побочных эффектов. Из известных средств выделяют «Фуросемид».
• Калийсберегающие – название диуретика говорит само за себя. Препараты эффективны в устранении воды из организма с сохранением ценного для организма калия и кальция. Среди представленной группы выделяют «Амилорид» и «Триамтерен».

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Уменьшить воздействие на организм можно в случае приема «Верошперона» – это мягкий препарат, который нормализует выработку гормона в организме и способствует выведению воды из организма без вреда для здоровья. Но его действие замечается только через 4-5 дней применения препарата.

Мнение специалиста

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Как врач скажу, что нельзя выводить лишнюю жидкость с помощью препаратов. Даже таких мягких, как «Верошпирон». Описанные в статье лекарства назначают больным с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, некоторыми заболеваниями печени и почек. Но отмечу, что врачи назначают диуретики далеко не при всех болезнях, которые сопровождаются появлением отеков. К использованию препаратов есть строгие показания и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Так что можно сказать о самопроизвольном приеме диуретиков худеющими женщинами? Только то, что это нерационально, необдуманно и неразумно.

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

Видео

В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

• капуста;
• арбуз;
• чернослив;
• огурцы;
• баклажаны;
• укроп;
• хрен;
• картофель;
• овсянка;
• зеленый чай;
• кисломолочные продукты;
• натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

Видео

Такими как:

• Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
• Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
• Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
• Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
• Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Отзывы

Источник: diets.guru health

Вредные привычки, безусловно, портят нашу жизнь. На то они и называются вредными. Но для того, чтобы избавиться от этого недуга и начать углубленно изучать их, нужно понять, что такое вредные привычки и их влияние на здоровье. Так, вредными привычками называют те действия, которые человек повторяет постоянно настолько, что выполнение их доходят до автоматизма. К тому же, действия эти наносят вред окружающим людям, здоровью или общему физическому или эмоциональному состоянию человек. Иными словами, личность находится во власти этой привычки, а отказаться от нее становится невыносимо сложной задачей.

Характеристики

Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.

Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.

Обратите внимание на то, что вредные привычки в итоге приводят к печальным последствиям, занимают все мысли и все свободное время.

К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.

Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:

• Наркотические средства
• Употребление алкоголя
• Курение
• Использование токсичных веществ
• Пассивность и леность
• Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
• Есть, смотря телевизор
• Всегда и везде опаздывать
• Есть много сладостей
• Откладывать все дела на последний момент
• Содержать все вокруг в беспорядке
• Есть нездоровую  пищу (в частности, фаст-фуды)
• Мало спать
• Вести пассивный и неподвижный образ жизни
• Много времени уделять гаджетам
• Играть в компьютерные игры
• Тратить много денег на покупки
• Не оставлять денег в кошельке
• Сутулиться
• Произносить нецензурные выражение
• «Висеть» на телефоне
• Разбрасывать вещи по дому
• Сплетничать.

Видео

И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.

Важно, если постоянно мало спать, это может привести к плохому физическому состоянию, недомоганию и постоянной сонливости.

Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.

Мнение специалиста

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Сегодня многие взрослые люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегая всевозможными правилами. И многие имеют вредные привычки, которые не менее опасны для здоровья, чем поедание вредных продуктов питания. Одними из самых распространенных вредных привычек являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Примечательно, что в большом проценте случаев эти привычки формируются еще в подростковом возрасте. А затем, уже во взрослом возрасте, человеку становится необычайно трудно избавиться от них.

Бороться с курением, алкоголизмом и тем более наркоманией крайне тяжело. Самостоятельно избавиться от глубоко укоренившихся привычек удается немногим, только тем, у кого есть мотивация и огромная сила воли. Все остальные «мечутся», то временно избавляясь от привычки, то вновь возвращаясь к ней. Таким людям нужно сначала осознать и признать тот факт, что им нужна помощь специалиста. Обратившись к врачу, они получат ценные рекомендации, которые помогут быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями избавиться от пагубной привычки.

Если курением или алкоголизмом страдает близкий вам человек, вам следует уговорить его обратиться к специалисту.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы, сладкое приводит к ожирению, не выполнять дела во время чревато нервным срывом. Конечно, самые серьезные последствия имеют такие привычки, как курение, алкоголь, употребление наркотиков. Это зависимость, от которой без помощи специалистов избавиться сложно.

Видео

К чему приводит курение

Это не только попадание в организм никотина. А еще много других пагубных воздействий. Курение разрушает кальций в организме, а его недостаток чреват ухудшением состояния;

• зубов,
• ногтей,
• волос,
• кожи.

Желтеют зубы, кожа становится неупругой и быстро стареет, а волосы выпадают. Изменения происходят и внутри организма. Сосуды перестают быть эластичными, появляется хрупкость и слабость, а значит, кислород в организм поступает гораздо хуже, от этого и мозг перестает нормально работать, к тому же клетки не получают достаточного количества кислорода. А это – прямой путь к гипертонии. В непригодность приходит и пищеварительная система, недуг может спровоцировать появление язвы желудка.

Нельзя не сказать о вероятности появления таких заболеваний, как:

• Сердечно-сосудистые
• Бронхо-легочные
• Онкологические

И это лишь небольшой список того, что может обрушиться на человека вслед за очередной сигаретой.

Алкоголь – злейший враг

Печальные последствия ждут и того, кто любит алкоголь, кто не прочь «упасть на стакан» и зависит от того, чтобы каждый день выпить алкогольный напиток.

Обратите внимание: Из-за алкоголя организм перестает бороться с болезнями, ослабевает иммунитет, а значит, «подхватить» очередную болячку теперь будет куда проще.

Собственно, отсюда и другие разрушающие воздействия, в частности:

• Проблемы с печенью
• Повышения уровня сахара в организме
• Ухудшение работы пищеварительной системы
• Потеря памяти.

Эта привычка, алкоголь, приводит к тому, что люди чаще умирают из-за отравления сивушными маслами. Часты и случаи самоубийства в момент алкогольного опьянения.

Видео

Наркозависисмость

Но современное общество борется с еще одной насущной проблемой, привычкой – это наркомания. Врач людей, проблема 21 века.

Важно! Наркозависимость разрушает человека, его жизнь и жизнь всех тех, кто находится рядом.

Перечень проблем, которые приходят с наркоманией может быть бесконечным, но целесообразно назвать самые серьезные и частые их них. Наркомания укорачивает жизнь. К сожалению, еще не известны случаи, когда наркоман прожил долгую и счастливую жизнь. Все больше случаев, когда люди умирают от передозировки наркотическими средствами. У человека появляются осложнения соматического и невралгического характера. Сюда же можно отнести деградацию личности и повышение риска таких заболеваний, как СПИД и ВИЧ.

Видео

Легче предупредить, чем лечить

Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.

Обратите внимание: Конечно, гораздо сложнее договориться со взрослым человеком, убедить его изменить свое мировоззрение. А вот мозг подростка гораздо проще воспринимает информацию о вреде наркотиков и других вредных привычек.

Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами. И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше. Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности.

Видео

Как бороться с недугом?

Но если вредная привычка все же поселилась у вас. Отчаиваться и опускать руки не стоит. Главное, понимать, что избавиться от нее в одночасье не получится. Нужно приложить усилия и потратить на это свое время.

Важно! Для начала определите, что вас мотивирует? Это могут быть дети, семья, работа. Словом, ради чего нужно измениться.

Можно на листочке излагать свои мысли, вести некий дневник. Эффективно и наглядно составить план действий. Наглядный порядок действий заставит четко следовать плану и постепенно избавиться от вредной привычки. Некоторым помогает спор. Но важно, чтобы в случае проигрыша человек терял многое, например, расстался с чем-то дорогим – деньгами, серьгами и т.д. Не отказывайтесь от проблемы сразу, делайте это постепенно. Попробуйте заняться чем-то полезным и отвлекаться, займитесь хобби. Много читайте о том, что будет, если не избавиться от этого недуга. Главное представлять, какой прекрасной будет ваша жизнь без этой вредной привычки и как она изменится к лучшему. Верьте в себя и все обязательно получится.

Отзывы

Источник: diets.guru health