01 Изменения в мышечных волокнах под влиянием различных тренировочных воздействий
В соответствии с теорией функциональных систем П.К.Анохина поведение любой системы (в том числе и двигательной системы спортсмена) подчинено получению определённого полезного результата, а недостаточность этого результата может полностью реорганизовать систему и сформировать новую, с более совершенным взаимодействием компонентов, дающим достаточный результат. Таким образом, результат является неотъемлемым и решающим компонентом системы, инструментом, создающим упорядоченное взаимодействие между всеми другими её компонентами. Читать →
(участие автора в форуме, раздел: “Традиционная медицина») Юрий Хмелевский Хочу все таки выступить в защиту настоящих целителей, но не шарлатанов от медицины. Я присутствовал на приеме у таких целителей и видел результаты их работы. На сегодняшний день они лечат такие болезни, которые современная медицина считает «неизлечимыми». И я таким целителям полностью доверяю. А по поводу полного доверия современной медицине, хочу привести такой пример, он взят буквально из Интернета. Сегодня больные сахарным диабетом, в разных городах страны объединяются в общества, открывают свои сайты в Интернете и обмениваются полезной информацией и это прекрасно. В основном больные, до недавнего времени использовали зарубежный инсулин, дорого, но куда деваться. И вот ученные разработали отечественный инсулин. Долго испытывали его скорее всего на мышах и пришли к заключению, что он ни чем не отличается от иностранного, но значительно дешевле в производстве. Прошла активная реклама, с предложением больным сахарным диабетом отказаться от западных аналогов и поддержать нашу промышленность. Больные поверили нашей науке и стали активно применять отечественный инсулин. И сразу же заметили, благо связь между больными теперь значительно упростилась за счет Интернета, что при приеме нашего инсулина больные живут 3-5 лет, а на иностранном инсулине доживают до глубокой старости (по зарубежным данным). Так в чем же дело? Наука не нашла различий, а народ поэксперементировав (вынуждено) на себе быстро нашел истину и вернулся к иностранному инсулину. А может, здесь просто были виноваты мыши, которые явно не доживали до 5 лет. Но я думаю, что это исключение из правила, которое показывает, что и «науке» полностью доверять нельзя. А проблема отечественного инсулина, на мой взгляд, в степени очистки. Вот где бы пригодились те самые мембранные фильтры, да где бедным медикам их взять. А если бы и нашли, то цена отечественного инсулина была бы такая же если не больше зарубежного. Ionization Юрий Хмелевский по поводу бедных медиков, и где им чего взять — это сплошные отговорки. Когда они пытаются протолкнуть свою продукцию, почему-то не забывают о своей выручке. Вообще, если дело стоящее, в коллективе найдется кто-нибудь, кто найдет средства извне на развитие. А государство, по моему, не должно выделять деньги на что попало…. По поводу целительства — где наработки этих целителей? Например в Тибете действительно есть наработки, они уже 1000 лет занимаются исследованиями, это целое направление, а про подобное направление в России чего то не слышно….. Юрий Хмелевский По поводу традиционной медицины, я более «подкован» и могу говорить часами: читаю 3-х часовые бесплатные лекции в свободное от работы время и в следующем году выйдут в печать еще три книги. Во первых, традиционная медицина намного старее чем мы думаем. Так, например индийская традиционная медицина насчитывает 5-8 тыс. лет, китайская традиционная медицина — 3 тыс. лет, арабская традиционная медицина — 1тыс. лет, тибетская, достаточно молодая, но тоже очень известная (основу составляет индийская с добавлением опыта китайской традиционной медицины). Русская традиционная медицина идет от Гиппократа. Все отработанные веками рецепты и рекомендации традиционной медицины прекрасно работают и сегодня. И это мы постоянно слышим в рекламе по радио: «современные ученные воспроизвели древний рецепт такого-то китайского императора и он зарекомендовал себя с наилучшей стороны». Малышева (программа Здоровье, по телевизору) стала приглашать людей знакомых с рецептами традиционной медицины и они подробно рассказывают о способах применения народных средств, а она коментирует положительный эффект с научной точки зрения, разлагая этот рецепт на «молекулы и атомы» и все при этом подтверждается. Традиционная медицина не разлагает свои лекарственные препараты (травы, продукты и минералы) на химические вещества. Но зато для каждого вещества имеется подробное описание его свойств, действия, способы приготовления и применения. Эта информация хорошо изложена и у Авиценны (арабская медицина), в Чжуд-ши (тибетская медицина), Аюрведа (индийская медицина, да и по китайской традиционной медицине у нас уже имеется литература. Русская традиционная медицина, к сожалению еще слишком далеко запрятана и отечественные целители неохотно расстаются со своими секретами. Но одну тайну приоткрою, хотя, не зная ключей ей нельзя воспользоваться. Наша народная медицина, практически храниться в толко
вом словаре В. Даля. Там можно найти травы практически от любой болезни, когда-либо встречавшейся на Руси. К сожалению, современная медицина практически не интересуется богатейшим опытом традиционной. Современные врачи не читают классику традиционной медицины, даже Гиппократа (учат клятву, да и ту в искаженном виде). Молодые врачи, после института, не знают латынь, где уж им читать первоисточники. А ведь в тибетской медицине подробнейшим образом описаны практически все болезни для всех частей тела и органов, подробные симптомы проявления каждой болезни и лекарства, которые излечивают эти болезни. Но кто из современных ученых-медиков этим интересуется?. У меня один знакомый аспирант с техническим образованием. заинтересовался медициной и получил второе, ускоренное медицинское образование. Так вот, когда ему надо было досрочно сдать зачет по латыни, он не мог найти ни одного преподавателя в своем институте, хорошо знающего этот язык (даже за деньги), который взялся бы его подготовить. А это 2-ой Мед. Целители тоже чертыхаются на современных врачей. Минздрав посылает к ним врачей с регулярными проверками, а они в традиционной медицине ничего не понимают. Слава Богу, что сегодня эти два направления существуют параллельно, особо не мешая друг другу, а хотелось бы во взаимодействии. И какие еще тайны и секреты хранит традиционная медицина, можно только догадываться. Ionization Юрий, ну наверное 5-8 тысяч лет назад все таки не было ничего, о медицине и думать было некому….. По поводу Тибетской медицины — пусть тысяча лет, но я был в Китае, например в Пекине есть исследовательский центр тибетской медицины, где лечился еще Ельцин, т.е. государство их признает, они официально признаны квалифицированными. В России же этого нет. Почему? Мне кажется, не одного человека загубили всякие «знахари». У них нет четкой направленности, в отличие от китайцев например. Юрий Хмелевский На счет индийской традиционной медицины и её корнях (истории) сегодня уже можно почитать и у нас. Попробуйте достать книги издательства Сатва, с ключевым словом Аюрведа. Там публикуют известных врачей-целителей, прошедших хорошую подготовку в Индии и получивших западные дипломы. После большой практики на Западе, они адаптировали Индийскую медицину к Европе и сейчас издают очень интересные книги по этой тематике, в том числе и у нас (в переводе). Это Васан Лад и Давид Фроули, а вообще их уже (такого типа целителей) на западе достаточно много. Наша современная медицина тоже пытается использовать богатый опыт традиционной медицины, например китайское иглоукалывание (рефлексотерапия). У нас даже существует целый научный институт по этому направления с 1975 года. Его открыли после того, когда Брежнев съездил во Францию и там его хорошо подлечили с помощью иглоукалывания (Франция, в то время уже успела вывести из Китая литературу по этому направлению народной медицины, перевела ее и стала активно применять. Но, я видел работу наших врачей-рефлексотерапевтов в этом институте и врачей-китайцев, которые демонстрировали свое искусство на наших больных. И я попал в это число. Так вот, если китайский врач ставил 1-2 иглы и эффект наблюдался практически сразу, а наши врачи обкалывали больного иголками чуть ли не с головы и до ног и никакого особого эффекта не было. Но это было в самом начале работы этого института. В чем такая разница в лечении? Дело в том, что врач традиционной медицины тратит на свою подготовку 30 лет (об этом нам рассказывал молодой, будущий лама из Монголии, который приехал к нам изучать современную медицину), а наш врач всего 6 лет. Одну только пульсовую диагностику врач традиционной медицины изучает 5-6 лет. У нас пытались изучать и применять Йогу, но потом и это направление заглохло, т.к. ожидаемого результата не получили. У нас работает ВИЛАР, изучающий фитотерапию. Дело в том, что наша современная медицина пытается выхватывать отдельные куски из других народных медицин и применять их автономно и в этом её ошибка. Традиционная медицина никогда так не поступает. Подход к пациенту у нее всегда комплексный. Даются рекомендации и советы по широкому спектру проблем пациента, стараясь максимально гармонизовать организм. Это и рекомендации по образу жизни, питанию, физическим упражнения, не считая различных (многочисленных) методов воздействия и там это все увязано между собой. Вот почему ничего не получается у современной медицины. Но я с Вами согласен в вопросе, что в России, на сегодняшний день нет ни одного профессионального врача традиционной медицины, зн
Писаржевский С.А. Институт атеросклероза 1.Последние успехи медицины старения. Быстрый прогресс был сделан в нашей способности модифицировать прогресс старения. Вместо того, чем быть периодом дебильности и ухудшения здоровья, для многих людей поздние годы жизни стали временем сохранения продуктивности, независимости и хорошего здоровья. Прогресс также был достигнут в увеличении продолжительности жизни. Ведущие причины смерти (сердечнососудистая болезнь, рак, легочная болезнь, диабет) являются результатами процессов, которые продолжались десятки лет. Используя современные знания можно задержать начало этих болезней. Этому может помочь выбор стиля жизни, включающий здоровую диету, упражнения, управление стрессом и использование пищевых добавок. Появляющиеся генные технологии позволят составлять индивидуальные программы, в то время как выявление болезней сердца и рака внесут свой вклад в увеличение продолжительности жизни. Ожидается, что использование биотехнологических терапий, в том числе стволовых клеток, рекомбинантных ДНК, достижений протеомики, терапевтического клонирования и генных терапий будут способствовать замедлению процесса старения. Мы находимся на пороге создания искусственного интеллекта и нанотехнологий. Искусственный интеллект приведет к слиянию нашего биологического мышления с продвинутыми формами интеллекта для увеличения нашей способности думать, создавать и чувствовать. Нанотехнологии в конце концов позволят нам построить аппараты, способные строить молекулы подобно тому, как это делают клеточные машины, по атомам. Целью современной медицины старения является способность предвосхищать болезнь и старение задолго вперед, чтобы дать возможность людям использовать мощные биотехнологические и нанотехнологические терапии, которые будут созданы в ближайшие декады. Будущие терапии имеют потенциал значительно увеличить продолжительность жизни/12/. Понимание механизмов, лежащих в основе долголетия, и стремление облегчить слабость и хрупкость в пожилом возрасте требуют всестороннего подхода, который учитывает различные теоретические и экспериментальные подходы. Значительное количество данных в настоящее время указывают на определенные гены, связанные с исключительным долголетием у людей. На первый план выходят и негенетические эффекты, включающие физическую, умственную и социальную активности/10/. Более сорока лет прошло с оригинальной публикации Hayflick и Moorhead, в которой было изложена концепция ‘лимита Hayflick’,т.е. максимального числа делений, которые соматические клетки претерпевают in vitro. Эта концепция до сих пор рассматривается как фундаментальная характеристика продолжительности жизни видов. Но есть другая характеристика соматических клеток, продолжительность их выживания in vitro в неделящимся состоянии после прекращения пролиферации. Она была предложена на основании результатов недавних экспериментов с так называемыми японскими ускоренно старящимися мышами. Результаты этих экспериментов выявили хорошую корреляцию между продолжительностью жизни у мышей, числом делений их фибробластов in vitro и продолжительностью выживания этих клеток в неделящимся состоянии. В рутинных культуральных условиях выживание клеток может быть очень длительным, в течение несколькиз лет. Однако, когда клетки растут в условиях окислительного стресса, продолжительность жизни клеток существенно сокращается. Этот новый тест может служить дополнительным маркером продолжительности жизни организма. Относительная ценность обоих тестов, классического 'лимита Hayflick' и нового теста обсуждается/37/. Таким образом, . ожидается, что использование биотехнологических терапий, в том числе стволовых клеток, рекомбинантных ДНК, достижений протеомики, терапевтического клонирования и генных терапий будут способствовать замедлению процесса старения. Значительное количество данных в настоящее время указывают на определенные гены, связанные с исключительным долголетием у людей. 2.Замещение или восстановление? Общепринято, что старение является феноменом необратимым, неизбежным и всеобщим и связано с потерей паренхимы и функциональным спадом. Следовательно, основными целями исследований по старению являются развитие стратегий по замещению стареющих органов или клеток, основанных на инструментах придания бессмертия, стволовых клетках или искусственных заместителей. Недавно, однако, новая концепция функционального восстановления
была предложена на основе функционального восстановления чувствительности стареющих клеток к ряду агонистов, включая факторы роста. Было показано, что стареющие фенотипы гипореактивности и морфологических изменений хорошо восстанавливаются путем модуляции нескольких мембрано – связанных молекул, называемых привратниками, среди которых кавеолин является одной из основных детерминант. Кавеолин является важнейшим компонентом кавеолы, ответственным за регуляцию сигнальной трансдукции, эндоцитоз и трансцитоз и перестройку цитоскелетов чtрез его поддерживающий домен. Статус кавеолина строго связан с клеточной трансформацией при его истощении и со стареющим фенотипом при оверэкспрессии. Поэтому, простое снижение статуса кавеолина в стареющих клетках ведет к восстановлению чувствительности к митогенным стимулам и даже к восстановлению формы клеток. Эти данные являются сильным подтверждением точки зрения, что молекулы – привратники, представленные кавеолином, могут играть главную роль в определении стареющих фенотипов. Исходя из этих результатов может быть выведено, что принцип замещения не обязательно должен быть основным, но принцип восстановления может его заменить для коррекции состояния стареющих клеток и организмов/22/. Таким образом, новая концепция функционального восстановления была предложена на основе восстановления чувствительности стареющих клеток к ряду агонистов, включая факторы роста. 3.Клеточное старение. Старение клеток является событием, которое происходит во всех нормальных клетках. Клетки, растущие в культуре, имеют ограниченную продолжительность жизни и не растут после определенного числа делений. Они прекращают делиться и в конце концов умирают. В соответствии с этим ожидаемая продолжительность жизни в установленной культуре леток зависит от возраста донора. Клетки, приобретшие бессмертие, через кризисный перод трансформации за счет воздействия химических веществ или вирусов, точно так же, как линии злокачественных клеток в целом, обладают способностью делиться неопределенно долго. Другая форма клеточной смерти, апоптоз, или программируемая клеточная смерть, происходит во многих физиологических ситуациях, например, при дифференцировке кератиноцитов/17/. Наука о старении клеток называется цитогеронтология. Продолжительность жизни нормальных диплоидных клеток в культуре ограничена, находится под генетическим контролем и ее можно модифицировать(гомонами, факторами роста и др.)/31/. Большинство клеток млекопитающих при помещении в культуру претерпевают ограниченное число клеточных делений перед тем, как переходят в нечувствительное непролиферирующе состояние, называемое старением. Однако, несколько путей, которые активируются по одиночке или совместно могут помочь клеткам обойти старение по крайней мере на ограниченные периоды времени. Они включают теломеразный путь, требующийся для поддержания теломерных концов, и пути p53 и Rb, требующиеся для направления старения в ответ на повреждения ДНК, сокращение теломеров и митогенные сигналы, и путь подобного инсулину ростового фактора, который может регулировать продолжительность жизни и клеточную пролиферацию. Эмбриональные стволовые клетки бессмертны, потому что эти пути в них строго регулируются/20/. Таким образом, клетки, растущие в культуре, имеют ограниченную продолжительность жизни и не растут после определенного числа делений. Продолжительность жизни нормальных диплоидных клеток в культуре находится под генетическим контролем и ее можно модифицировать(гомонами, факторами роста и др.). 4.Гематопоэтические стволовые клетки (ГСК) и атеросклероз. Старение представляет собой самый значительный фактор риска для развития атеросклероза и атеросклеротических тромбоэмболических осложнений. Но механизмы, посредством которых возраст влияет на артериальную стенку и ее повреждение остаются по существу не охарактеризованы. Хронические повреждения артериальной стенки вносят вклад в развитие атеросклероза. Однако, важно заметить, что комплексная система репарации включает как локальные , так и происходящие из костного мозга мозга клетки, обеспечивающие гомеостаз и целостность артерии. Зависящий от возраста отказ костного мозга продуцировать сосудистые прогениторные клетки, ответственные за восстановление артерий – неспособность, которая вызвана длящимися в течение всей жизни факторами, такими, как гипрлипедемия, способствует развитию атеросклероза и его тромбоэмболических осложнений. Как по
следствие такого отказа, нормальный процесс восстановления артериальной стенки и омоложения нарушается. Нарушение равновесия между повреждением артериальной стенки и ее восстановлением ведет к атеросклеротическому воспалению и последующими тромбоэмболическими осложнениями. Костный мозг и происходящие из него прогениторные клетки представляют собой ключевые регуляторы атеросклероза, и прогресс в предотвращении и лечении атеросклероза и его тромбоэмболических осложнений должен осуществляться с учетом этого измерения процесса болезни/11/. Таким образом, угасание костного мозга и уменьшение его способности продуцировать сосудистые прогениторные клетки, ответственные за восстановление артерий – неспособность, которая вызвана длящимися в течение всей жизни факторами, такими, как гипрлипедемия, способствует развитию атеросклероза и его тромбоэмболических осложнений. 5.Стволовые клетки и старение. Исследования по обнаружению генов, регулирующих стволовые клетки, обычно принимают одну из двух различных линий исследования. Прямой генетический подход начинает с измеримых фенотипических отличий к генетическому полиморфизму и, как предполагает имя, путь исследования имеет обратный порядок при использовании обратной генетики. Число вновь открываемых локусов, ответственных за специфические для стволовых клеток фенотипы и функционирование увеличивается с большой скоростью вследствие успеха обоих подходов. Эти локусы регулируют стволовые клетки внутренними (клеточно-автономными) и/или внешними механизмами и диктуют судьбу стволовых клеток В течение процесса старения стволовые клетки претерпевают как количественные, так и качественные изменения, которые, как предполагают, влияют как на скорость старения, так и на продолжительность жизни организма/19/. На самых ранних стадиях эмбрионального развития клетки обладают способностью неограниченно делиться и затем дифференцироваться в различные типы клеток тела. Недавние исследования выявили, что большая часть замечательного регенераторного потенциала эмбриональных стволовых клеток сохраняется небольшой популяцией клеток в большинстве тканей взрослого организма. Межклеточные сигналы, которые контролируют пролиферацию, дифференцировку и выживание стволовых клеток были идентифицированы и включены в набор различных факторов роста, цитокинов и молекул клеточной адгезии. Внутриклеточные механизмы, которые определяют судьбу стволовых клеток также были выявлены и включают установленные пути вторичных мессенджеров, новые транскрипционные факторы и теломеразу. Возможность того, что уменьшение числа или пластичности популяций стволовых клеток вносит вклад в старение и связанную со старением болезнь вытекает из последних открытий. Замечательная пластичность стволовых клеток заставляет предположить, что эндогенные или трансплантированные стволовые клетки могут быть могут быть использованы в путях, которые позволят им возмещать потерю дисфункциональной клеточной популяции при болезнях от нейродегенеративных и гематопоэтических расстройств до диабета и сердечнососудистой болезни/25/. Роль стволовых клеток в многоярусной организации структуры ткани увеличивает потенциал долгожительства в многоклеточном организме. Эта роль может быть ответственна за механизм эволюции самих стволовых клеток. Успешное развитие тканевых терапий и управление ими должно проводиться с учетом принципов работы этого механизма/27/. Целями настоящего обзора являются, во-первых, критически рассмотреть, что известно о влиянии старения на стволовые клетки в целом и на гематопоэтические клетки в частности. Во-вторых, приведены данные в поддержку гипотезы, что старение стволовых клеток играет критическую роль в определении эффектов старения на функцию органов, и в конце концов на продолжительность жизни млекопитающих. Старение оказывает количественное и качественное влияние на стволовые клетки. В целом качественные изменения более важны, поскольку они влияют на потенциал самообновления, потенциал развития и взаимодействие с внешними сигналами, включая сигналы от стромы. Хотя гематопоэз обычно поддерживается на нормальном и поддерживающим жизнь уровнях в течение нормального старения, сниженная функция становится очевидной, когда стволовые клетки подвергаются стрессу. Существует достаточно данных об уменьшении способности к самообновлению, ограничении широты способности к развитию и уменьшении числа потомства у старых стволовых клеток, под
вергшихся гематопоэтическим требованиям. Сделано предсказание, что пластичность в потенциале развития, которой обладают молодые стволовые клетки, теряется в ходе старения. Те части мира, где растут стандарты жизни, там также возрастает доля пожилых в населении. Влияние старения на многие физиологические функции не является хорошо изученным и оцененным. Общественная необходимость обеспечить улучшение качества жизни для этого растущего сегмента популяции требует большего внимания к особенностям старения в экспериментальных исследованиях. Исследование популяций стволовых клеток вероятно будут плодотворными исследованиями такого типа/34/. Стволовые клетки определяются по их большой способности к самообновлнию, но тем не менее есть множество свидетельств снижения функционирования стволовых клеток во время старения. В то время как внутриклеточное восстановление и защитные механизмы определяют продолжительность жизни отдельных клеток, существуют аргументы, что соматические стволовые клетки определяют продолжительность жизни всей ткани, и поэтому играют ключевую роль в процессе старения организма. Недавно было показано, что потенциал развития соматических стволовых клеток может быть гораздо больше, чем считалось ранее. Хотя механизмы, регулирующие пластичность стволовых клеток далеки от ясности, стоит обсудить потенциальную значимость этих открытий для познания процесса старения/5/.. Таким образом, в течение процесса старения стволовые клетки претерпевают как количественные, так и качественные изменения, которые, как предполагают, влияют как на скорость старения, так и на продолжительность жизни организма. . В целом качественные изменения более важны, поскольку они влияют на потенциал самообновления, потенциал развития и взаимодействие с внешними сигналами. Большая часть замечательного регенераторного потенциала эмбриональных стволовых клеток сохраняется небольшой популяцией клеток в большинстве тканей взрослого организма. Межклеточные сигналы, которые контролируют пролиферацию, дифференцировку и выживание стволовых клеток были идентифицированы (факторов роста, цитокинов и молекул клеточной адгезии). Внутриклеточные механизмы, которые определяют судьбу стволовых клеток также были выявлены и включают установленные пути вторичных мессенджеров, новые транскрипционные факторы и теломеразу. Старение стволовых клеток играет критическую роль в определении эффектов старения на функцию органов, и в конце концов на продолжительность жизни млекопитающих. В целом качественные изменения более важны, поскольку они влияют на потенциал самообновления, потенциал развития и взаимодействие с внешними сигналами 6.Теломеры и теломераза при старении. Экспрессия теломеразы подавляется рано в развитии во всех нормальных человеческих соматических тканях, в то время как активность и экспрессия РНК компонента этого энзима происходит почти во всех случаях злокачественной трансформации и рака поздней стадии. Теломерная гипотеза старения и бессмертия постулирует, что достаточная потеря теломеров на одной или нескольких хромосомах в нормальных соматических клетках спо- собствует клеточному старению, в то время, как реактивация энзима необходима для бессмертия клетки. Проведены змерения длины теломеров и активности теломеразы при раке и в ходе нормального и ускоренного старения в коже, крови, гематопоэтических клетках, клетках скелетной мускулатуры, сосудистых и центральной нервной системы . Исследования в культуре клеток старения и трансформации увеличили наше понимание динамики теломеров в этом процессе. Изменения в репрессии теломеразы и смертности соматических клеток у долгоживущих организмов согласуются с антогонистичными плейортропными моделями, в которых клеточное старение является супрессором механизмом для рака: Обязательное подавление теломеразы имеет благоприятный ранний эффект по уменьшению вероятности рака, но вредный неселективный поздний эффект, связанный с его вкладом в эту связанную с возрастом болезнь/13/. Молулярная регуляция длины теломеров была объяснена серией элегантных исследований в течение последней декады. В более недавнее время были получены данные по вопросам о том вносит ли вклад регуляция длины теломеров в нормальный процесс старения или болезни у человека и как именно она это делает. Последние исследования на мышах выявили прецендент у млекопитающих, указывающий на то, что дефицит теломеразы может вести к дисфункции in vivo, наиболее вероят
Бу! Мужские болезни, которых стоит бояться Бу! Мужские болезни, которых стоит бояться Хорошо, если в детстве вы стометровку за максимально короткий промежуток времени, ежедневно обтирались холодной водой и делали зарядку. Однако это не сможет вас уберечь от мужских болезней, появление которых напрямую связано с тем, что последующие 25-30 лет вы пили, , ели что попало и вели исключительно сидячий образ жизни. Вместе с мужским полом при распределении хромосом мы получаем не только и большую ответственность, но и определенный набор болезней, к которым мужчины предрасположены особенно.
В счастливом неведении мы проводим детство, отрочество и юность, и только в зрелом возрасте организм говорит «Э-эй!» и начинает преподносить весьма неприятные сюрпризы как расплату за половую принадлежность, сидячую и нездоровый образ жизни. Итак — мужские болезни, профилактикой которых стоит заняться прямо сейчас! Чтобы избежать мужских болезней, нужно вовремя отказаться от вредных привычек. Если вы прирожденный лентяй и «нехочуха», много едите и курите, а кроме того, у вас высокое кровяное и плохая сердечная наследственность, есть вероятность заиметь такую мужскую болезнь, как ишемическая болезнь сердца.
ИБС развивается из-за сужения артерий в результате образования жировых клеток и тромбоцитов. Это такое патологическое состояние сердца, когда из-за суженных артерий оно не может получить достаточное кровоснабжение, как следствие — миокард (сердечная мышца) не получает достаточно кислорода. А в результате дело может дойти до инфаркта миокарда и летального исхода. Иногда ишемическая болезнь сердца может себя никак не проявлять, пока с вами не случится сердечный приступ. Так что лучше с этой мужской болезнью не шутить, и как только почувствуете боль за грудиной или нетипичную боль в груди после сильного перенапряжения или — бегом к врачу.
Притом боль может появиться как в левой стороне груди, так и с той же стороны в спине, животе или в левой руке. Дополнительным симптомом, могущим означать ИБС, является сопутствующее боли учащенное дыхание. Так выглядит мужская болезнь, сокращенно именуемая ИБС. Профилактикой же ИБС является здоровый образ жизни. То есть, вы отрываете свою пятую точку от стула и начинаете усиленно физическими упражнениями.
Бросаете курить, прекращаете лопать гамбургеры и начинаете потреблять здоровую, полезную пищу без насыщенных жиров, холестерина и транс-жирных кислот. Для лечения же этой мужской болезни используются таблетки для разжижения крови, антагонисты кальция для размягчения артерий и бета-адреноблокаторы, снижающие кровяное давление. Стоит на втором месте по смертности после сердечных заболеваний.
По сути инсульт — это заболевание, представляющее собой острое нарушение мозгового кровообращения. То есть процесс, когда внезапно в какой-то участок начинает поступать недостаточное количество крови, или наоборот — часть мозга буквально пропитывается кровью, образуя внутримозговую гематому. Инсульт является мужской болезнью, связанной с нарушением кровообращения мозга. Не заметить инсульт невозможно, а заметив, нужно тут же ложиться в больницу.
Старая добрая утренняя зарядка. После пробуждения особенно важно активизировать движение лимфы. Эта особая жидкости участвует в выведении из организма всего вредного и ненужного – солей тяжелых металлов, токсинов, микробов. Если утром мы покрутим всеми суставами, то ток лимфы ускоряется, заметно улучшается обмен веществ!
Никак не можете проснуться? Скорее всего, у вас низкий уровень гормона кортизола. Он отвечает за мобилизацию организма. Таким людям не стоит, проснувшись, оставаться в постели, концентрация этого гормона тогда снижается еще больше. Лучше умыться холодной водой и — сделать зарядку!
Подойдут приседания, отжимания, наклоны-повороты… В общем, вспоминайте школьные уроки физ-ры,– и вперед! Но нам необходимы еще и аэробные нагрузки – бегать, прыгать, крутить педали. Они сжигают лишний жир и поддерживают работу сердца.
Присоединюсь, пожалуй! Дополнительные плюсы – аэробные нагрузки, при которых повышается потребление кислорода, стимулируют синтез эндорфинов — гормонов счастья. Ну а у мужчин повышают уровень главного мужского гормона тестостерона!
Нужная вам доза аэробных нагрузок – ежедневная получасовая прогулка. Именно за 30 минут организм перестраивается на расход жира, и в течение дня продолжает брать энергию именно из него. Это и для фигуры хорошо, и для здоровья.
Идем быстро! Но скорость подбираем по самочувствию. Главное, чтоб сердце из груди не выскакивало.
Ну а 3-4 раза в неделю – силовые упражнения! Они поддерживают мышечную массу. И это крайне важно, потому что с годами – даже если фигура не меняется! — мышечная масса переходит в жировую ткань. Примерно пол процента каждый год. Задержим этот процесс – продлим молодость!
Чем вы старше, тем больше в зарядке должно быть упражнений на силовых тренажерах или с гантелями. Вес утяжелителя выбирайте из расчета 70% от максимального. Допустим, вы в состоянии поднять 50 кг. Тогда поднимайте 30, но три раза. При этом не важно, какие группы мышц вы будете нагружать.
3-4 подхода к разным тренажерам 4-5 упражнений на каждом из них. 70% от максимального веса
Главное – делать это постоянно, а не время от времени чтобы, скажем, подтянуть живот или влезть в тесное любимое платье. Ведь речь идет о долголетии! А оно определяется вашим образом жизни, в котором дружба с физкультурой имеет не самое последнее значение.