Архив рубрики: Ваше здоровье

Весенняя диета: ошибки худеющих

Весенняя диета: ошибки худеющих
 

Ошибка №1: Минимум калорий!

Весной большинство из нас не могут похвастаться активностью и хорошим настроением. В прохладную дождливую погоду хочется больше
времени проводить в тепле и очень тянет есть что-нибудь сладкое. Постепенно мы приходим к выводу – надо худеть! А это значит – прочь калории!

А вот американские диетологи пришли к выводу о том, что низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда избыточный вес действительно значителен. Если же ваша проблема – лишние 1,5 см на талии, а ритм жизни достаточно высокий, перевод организма на голодный малокалорийный паек принесет немало бед, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Читать →

Диета «Весна» на 35 дней

Диета "Весна" на 35 дней

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,
— это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше,
жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу,
морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Читать →

Диета «ВЕСНА»

Диета "ВЕСНА"
 

Диета Весна не только поможет вам похудеть, но и оздоровит ваш организм: улучшит самочувствие, очистит организм от шлаков, пополнит запас витаминов. А самое главное, диета Весна, в отличие от большинства диет, абсолютно безопасна для вашего здоровья, а её результат вас приятно удивит.

Примерное меню диеты Весна таково:

Завтрак. Один небольшой тост, 130 грамм нежирного творога с добавлением одной чайной ложки мёда, одна чашка натурального кофе без сахара или одна чашка зелёного чая.

Обед. Небольшая тарелка супа из овощей, 200 грамм куриного филе (отварного), салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока.

Если ещё до ужина вам захотелось есть, устройте себе полдник: 125 граммов нежирного йогурта и небольшую порцию фруктового салата.

Ужин. 250 грамм нежирной рыбы (отварной), морковь (варёная), зелёный горошек, фрукты.

http://www.nadietah.ru

Весенние блиц-диеты

Весенние блиц-диеты
 

Кратковременные диеты НЕ являются правильными уже по своей сути – худеть быстро нельзя. Но нам все равно очень хочется, поэтому иногда можно. Итак, давай сделаем это по-быстрому!
В апреле мы уже всерьез задумываемся о том, как добиться того, чтобы наше тело достойно выглядело в купальнике и открытых туалетах. Только поставим задачу правильно — сейчас мы намерены сбросить лишь "зимние" килограммы, которые и сами по себе сошли бы летом, если бы у нас было терпение подождать. Как правило, это 3-5 кг и "уничтожить" их можно примерно за 2 недели. Причем не за счет выведения жидкости из организма, а именно за счет уменьшения жировой массы и с удержанием результата. И достигнем мы этого путем сокращения калорийности нашего дневного рациона при сбалансированном питании.

Диеты, которые предлагает кандидат биологических наук, биолог-диетолог Ольга Эдуардовна ЗАЙКИНА, мягки, безобидны и не раз проверены. Они легко переносятся, и, соблюдая их, вы никогда не будете голодны!

Читать →

Весенние диеты

Весенние диеты

Пришла весна! И именно сейчас многие девушки, женщины "садятся" на диету. Конечно, ведь так хочется привести себя в форму к лету, чтобы можно было щеголять на улице в открытой одежде и ловить восхищённые взгляды не пляже!

Однако худеть весной, пожалуй, сложнее, чем в любое другое время года. Наш организм измождён зимними холодами, страдает от гиповитаминоза, мы чувствуем себя уставшими и разбитыми… Поэтому весной подбирать себе диету надо особо тщательно. Как же правильно выбрать себе весеннюю диету?

Весенние диеты должны быть насыщены витаминами и не должны быть слишком жёсткими. Они должны обеспечивать сбалансированный рацион питания, снабжать организм всеми необходимыми веществами. Весной надо стараться употреблять больше соков, овощей, фруктов, достаточное количество белковых продуктов. А вот сладости и мучные изделия смело можно ограничить.

Читать →

Веселая диета

Веселая диета

how-to-become-a-veganЕсли вы сидели на диетах, то наверняка знаете, что многие из них грешат однообразием. Ну как можно похудеть, если одно запрещают категорически, другое есть нельзя, а о третьем даже не думай. В общем, мнение о том, что придерживаться диеты — занятие довольно скучное и далеко не всем по силам, прочно закрепилось в сознании большинства желающих иметь красивую фигуру. А между тем, есть одна диета, «сидя» на которой вам скучать не придется. Во-первых, осваивать каждый день новый рацион (в этом основной принцип нашей диеты) интересно, во-вторых, придерживаться ее просто, потому что состоит она из вкусных блюд. И в-третьих, результаты вас приятно удивят: минус 5 кг всего за одну неделю! Худейте весело и с удовольствием!

Читать →