Архив рубрики: Ваше здоровье

Как сбросить вес? Лучше не худеть, а стройнеть!

Вот и наступила весна и приближается лето. Все озаботились своим внешним видом…  Смотрите сколько прибавили в весе за зиму? Два килограмма? Три? И теперь проблема, как сбросить вес.

Но сначала хотелось бы определиться с понятиями. 

Похудеть хотим мы или постройнеть?
«Какая разница?» — скажете вы, — ведь это синонимы!
Возможно, но наше подсознание не настолько поднаторело в наших современных лингвистических терминах. И если оно слышит: похудеть, это значит для него — сделаться худо, плохо. Еще хуже термин «избавиться от живота». Живот — символ жизни, еще древние славяне, если враг просил живота, оставляли ему жизнь. А тут человек добровольно хочет избавиться, распрощаться с жизнью.
Так что учитываем мнение психологов и… стройнеем! ( Тем более что, в этом случае, процесс пойдет намного быстрее и удачнее, ведь в голове не будет блока, что с килограммами уходит из организма и жизнь).
Как сбросить вес, быстро и просто постройнеть?
То, что мы поправились, заметно и по цифрам на весах, и по одежде, и по выступающему животику. Стало как-то тяжеловато ходить и подниматься по лестнице. 
А самое главное, за довольно продолжительное время разгульных праздничных дней, стенки желудка растянулись и приспособились к более большим объемам пищи. Теперь так просто не сбавить обороты поглощения продуктов, хотя это и наиболее очевидное решение проблемы сбрасывания веса.

Придется желудок немного «пообманывать»…

Изменить качественный состав пищи


Есть такие же объемы пищи, но с принципиально другим качественным составом. Много овощных салатов, фруктов, постных супов и борщей, побольше жидкости в виде травяных настоев с медом, негазированной минеральной воды. Мясо ограничиваем, если едим, то нежирное отварное, а лучше переключаемся на морепродукты.
Желудок конечно «засомневается», будет подкидывать вкусные картинки — образы недавних деликатесов, но тут уж придется проявить свои художественные таланты и преподнести себе эти «легкие блюда» аппетитными и привлекательными.
Но наша задача этим не ограничится…
Физическая деятельность
Неплохо было бы при проблеме, как сбросить вес, активизировать свою физическую деятельность. На ближайших выходных навести порядок в доме. Если удастся расстаться с каким-нибудь барахлом, будет просто замечательно. Замечено, что склонные к накопительству люди очень легко прибавляют и лишние килограммы, так сказать, про запас.
После ужина не усаживайтесь перед телевизором или монитором, лучше выйти прогуляться. А если у вас есть дети или домашние животные, они будут только рады такой незапланированному общению с вами на свежем воздухе. Весна располагает  к прогулкам на свежем воздухе. А летом можно поиграть в бадминтон, теннис. Не сильно напряжно, как футбол или езда на велосипеде, но для организма все пойдет в зачет. Кстати, и заснете после прогулке вы намного быстрее.
Сон для похудения
А здоровый сон способствует нормализации обмена веществ. (Недостаток сна вызывает дополнительную невротизацию, а, следовательно, организму труднее будет расстаться с лишними килограммами. Да, что там, расстаться… Он, нервничая, новые килограммы себе «наест». Замечали, что стресс мы очень часто склонны заедать, да и не просто салатиком, а мучным и сладким.)
Если вы созреете заняться своим телом и начнете делать хотя бы утреннюю зарядку или специальные упражнения для спины, гимнастику для шеи, то вы поставите еще один плюсик в решении вопроса, как сбросить лишний вес. Да и чувствовать себя вы станете лучше, однозначно!
Массаж и ванны для похудения
(поисковики, к сожалению, выдают только похудение, почти никто не спрашивает у Яндекса — как постройнеть?)

Отличное воздействие окажут в деле постройнения массаж и скипидарные ванны.
О массажных техниках, простых и не обременительных, много написано  здесь. Заодно можно и организм энергией подзарядить, да иммунитет активизировать.
Что касается Залмановских скипидарных ванн, то это отличное средство для улучшения капиллярного кровообращения.
Капилляры с возрастом засоряются, перестают реактивно реагировать на изменения. Вот, скипидарные ванны и призваны помочь капиллярам очиститься, восстановить свои функции. Так же усиливается лимфоток, обеспечивается бесперебойный приток кислорода, нормализуются обменные процессы.
Скипидарные ванны применяются в косметологии (кожа подтягивается, становится более гладкой и бархатной, уменьшается целлюлит), в терапии в суставных болезней (уменьшаются солевые наросты, снимается болевой синдром, улучшается состояние при остеохондрозах), расщепляется и сжигается жир…

А вот это уже служит нашему делу постройнения!


Без особого труда, в купе с довольно приятным запахом живицы (хвойный аромат), расслабляясь и успокаиваясь в горячей ванне, можно довольно плавно сбросить вес, потерять до пары килограмм в неделю. Конечно, если применять не только ванны, но и другие способы, описанные в этой статье.

Описаны выше довольно простые и необременительные способы постройнения

 в домашних условиях, без излишних мучений, строгих ограничений, но тем не менее, они реально работают и помогают сбрасывать вес. Успешного вам постройнения!

Автор: Нина Карулина

МАСКА ДЛЯ ГУСТЫХ БРОВЕЙ

Мода всегда очень переменчива. Сначала модными становятся узкие тонкие брови, затем входят широкие и густые.

Считается, что широкие брови делают взгляд более выразительным, а лицо моложе. Неправильный уход, частое выщипывание бровей приводит к тому, что брови истончаются, становятся ломкими, появляются залысины и т.п. Читать →

Низкий гемоглобин — верный спутник человечества

Низкий гемоглобин Низким считается уровень гемоглобина ниже 13.5 г/дл у мужчин, и 12 г/дл у женщин. Низкий гемоглобин встречается довольно часто. Во многих случаях уровень гемоглобина лишь немного ниже нормы, не считается признаком серьезных нарушений, и не вызывает никаких симптомов. Однако низкий гемоглобин может быть вызван определенными болезнями. В таких ситуациях сниженный уровень гемоглобина называют анемией.

Причины

Для некоторых людей низкий уровень гемоглобина может быть нормой. Например, у молодых девушек в период менструации, а так же у беременных женщин гемоглобин часто бывает снижен.

Низкий гемоглобин может быть связан со многими нарушениями, из-за которых количество красных кровяных телец в организме снижено. Это может произойти, если организм вырабатывает меньше красных кровяных телец, чем необходимо, если эритроциты разрушаются быстрее, чем восстанавливаются, а также в результате большой кровопотери.

Нарушения и факторы, из-за которых организм может вырабатывать слишком мало красных кровяных телец:

Нарушения, при которых разрушение эритроцитов происходит быстрее, чем выработка новых жритроцитов:

Кроме того, уровень гемоглобина может понизиться в результате кровопотери, например, из-за ран, кровотечении в желудочно-кишечном тракте или мочевыводящих путях, сильного менструального или носового кровотечения, а также из-за частого донорства крови (при соблюдении всех правил таких проблем у доноров возникать не должно).

Когда обращаться к врачу

Обычно низкий уровень гемоглобина выявляется в ходе рутинного медицинского обследования, в рамках которого делают общий анализ крови.

Рекомендуется обратиться к врачу при появлении следующих признаков и симптомов:

Эти симптомы могут указывать на низкий гемоглобин. Если сниженный уровень гемоглобина сохраняется в течение некоторого времени, врач может назначить медицинское обследование, чтобы выявить или исключить нарушения, которые могли стать причиной этого.

Одной из самых распространенных причин низкого уровня гемоглобина является анемия. Наиболее часто она вызвана дефицитом железа — это нарушение наиболее свойственно вегетарианцам, а также тем, кому по социоэкономическим причинам недоступно правильное питание.

Дефицит витамина В12 или фолиевой кислоты (витамин В9) также может привести к развитию анемии. Дефицит обоих этих веществ может вызвать макроцитарную анемию — при этом нарушении эритроцитов меньше нормы, но сами они больше, чем обычно. Поскольку фолиевая кислота хранится в печени месяцами, а витамин В12 — годами, признаки дефицита этих веществ станут заметны не сразу после изменения рациона. Однако со временем, если человек не скорректтрует свою диету, это приведет к уменьшению выработки эритроцитов и снижению уровня гемоглобина.

Медицинская академия «Генезис»

Медицинская академия "Генезис"

Отражение в зеркале перестало радовать вас? Тогда смело обращайтесь в медицинскую академию «Генезис», в штате которой работают опытные специалисты, имеющие высокий уровень квалификации. Медики помогут устранить недостатки внешности, а также исправить различные возрастные изменения.

Инфракрасная сауна — в чем ее отличие от финской бани?

Инфракрасная сауна Когда мы думаем о саунах, мы чаще всего представляем себе следующую картину: множество частично или полностью обнаженных людей в тесном помещении с деревянными полками, заполненном паром. И в самом деле, в традиционных саунах дело обстоит именно так: там очень жарко; в некоторых используется сухое тепло, а в других источник тепла заливают водой, что и приводит к образованию пара. Другое дело – инфракрасные сауны. В них нагревание тела происходит без нагрева окружающего воздуха.

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, в которой установлены инфракрасные излучатели. Под действием проникающего глубокого в кожу инфракрасного излучения тело нагревается, как под солнечными лучами. В сущности, инфракрасная сауна обладает всеми преимуществами солнечного излучения без вредного воздействия УФ-лучей. Кроме того, что немаловажно, тепло инфракрасных излучателей проникает на глубину до четырех сантиметров, равномерно прогревая тело человека, в то время в как традиционных саунах тепло проникает всего на два и менее сантиметра. Благодаря этому инфракрасная сауна имеет ряд преимуществ для здоровья:

Потеря веса

Нагреваясь, наше тело интенсивно работает, чтобы поддерживать внутреннюю температуру, вследствие чего повышается потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся токсины и шлаки, а за счет усиленной работы организма происходит сжигание жира и потеря веса. В инфракрасной сауне вы можете сжечь до 600 калорий за один сеанс продолжительностью тридцать минут.

Детоксикация организма

С воздухом, который мы вдыхаем, и продуктами, которые мы едим, в наш организм попадает большое количество вредных химических веществ и токсинов. Благодаря глубоко проникающему тепловому действию инфракрасная сауна помогает очистить организм от этих вредных отложений, как на клеточном, так и на поверхностном уровне. Такая детоксикация помогает избавиться от токсинов ртути, свинца, алкоголя, никотина, натрия и холестерина. Во время сеанса происходит стимуляция обменных процессов, улучшается общее состояние организма.

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярное посещение инфракрасной сауны способствует расширению периферических кровеносных сосудов, что, в свою очередь, стимулирует работу сердца. Этот «эффект тренировки» может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровоток.

Обезболивающий эффект

Глубоко проникающее тепло эффективно помогает бороться с болью. Тепло способно уменьшать болевые ощущения не только у нервных корешков, но и в близлежащих тканях. Так, люди, страдающие артритом, фибромиалгией, мышечными спазмами и другими хроническими болевыми синдромами, отмечают уменьшение болевых ощущений после посещения инфракрасной сауны.

Антивозрастной эффект

Как известно, кожа – наш самый большой орган, первым демонстрирующий признаки старения. Длительное воздействие солнечного излучения, накопление грязи и токсинов на поверхности, отсутствие правильного ухода – все это факторы, способствующие преждевременному старению кожи. Глубинное тепло инфракрасной сауны стимулирует потоотделение, то есть естественное очищение кожи от токсинов, а также улучшает кровоток, который снабжает кожу питательными веществами. Кроме того, тепло инфракрасной сауны способствует восстановлению эластичности связок и тканей – в том числе кожных тканей – и как следствие улучшается самочувствие и внешний вид. Инфракрасная энергия оказывает терапевтическое воздействие, заряжает энергией и бодростью.

Побочные эффекты применения инфракрасной сауны

Однако применение инфракрасной сауны имеет и побочные эффекты, в том числе:

обезвоживание: как уже упоминалось, инфракрасная сауна стимулирует потоотделение, что может привести к обезвоживанию организма. Поскольку потоотделение в сауне происходит стремительно, обезвоживание также будет быстрым, если вы не будете соблюдать меры предосторожности (особенно это касается детей и пожилых людей). Чтобы избежать обезвоживания, выпейте как можно больше воды перед посещением сауны, а также в течение часа после завершения сеанса.

тепловой удар: при отсутствии лечения обезвоживание может быстро превратиться в гораздо более серьезное состояние, например, тепловое истощение или тепловой удар. Тепловой удар возникает, когда организм не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела самостоятельно после интенсивного длительного теплового воздействия. Тепловой удар может вызвать серьезные последствия, вплоть до летального исхода. Почувствовав недомогание, головокружение или тошноту, следует немедленно выйти из кабины.

взаимодействие с лекарственными препаратами: инфракрасная терапия может вызывать побочные эффекты на фоне некоторых лекарственных средств. Обсудите применение инфракрасной сауны с врачом, если вы принимаете бета-блокаторы, диуретики или барбитураты – препараты, влияющие на сердечный ритм или естественную функцию потоотделения.

Менструальный цикл: что происходит в эти дни на самом деле?

Менструальный цикл: что происходит в эти дни на самом деле?Знали ли вы, что при рождении в организме девочек уже хранятся все яйцеклетки, которые будут необходимы телу в будущем? Их количество достигает полумиллиона, и все эти яйцеклетки хранятся в яичниках, каждая – в отдельном фолликуле. С возрастом организм девочек начинает вырабатывать различные гормоны, которые влияют на созревание яйцеклеток. Именно в этот момент начинается самый первый менструальный цикл – цикл, который будет продолжаться в течение всей жизни женщины вплоть до конца менопаузы.

Основы биологии: начало цикла

Менструальный цикл – результат множества биохимических реакций в организме женщины, начинающихся, подобно цепной реакции, с гипоталамуса. Гипоталамус – участок мозга, ответственный за ряд функций организма, в том числе за чувство голода и жажды, сон, либидо, работу эндокринной системы. В гипоталамусе вырабатывается фактор, стимулирующий высвобождение фолликулостимулирующего гормона из гипофиза. Фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон, вырабатываемые гипофизом, в свою очередь активируют процесс созревания яйцеклетки.

Процесс созревания яйцеклетки сопровождается повышенной выработкой еще одного гормона, эстрогена. На протяжении всего периода созревания яйцеклетки, составляющего порядка семи дней, все большее и большее количество эстрогена проникает в кровь. Гормон эстроген вызывает утолщение внутреннего слоя матки и изменение состава слизи церквиального канала. Когда уровень гормона эстрогена в крови достигает определенного показателя, гипоталамус начинает вырабатывать фактор, ускоряющий высвобождение из гипофиза лютеинизирующего гормона. Под воздействием высокого уровня этого гормона один из фолликулов лопается, выпуская созревшую яйцеклетку. Этот этап называют овуляцией (многие противозачаточные препараты блокируют резкий выброс лютеинизирующего гормона, тем самым препятствуя овуляции).

Овуляция

С приближением овуляции приток крови к яичникам увеличивается и, вследствие сокращения связок, яичник перемещается ближе к фаллопиевой трубе – что, в свою очередь, облегчает процесс попадания созревшей и готовой к оплодотворению яйцеклетки в трубу. Непосредственно перед наступлением овуляции в шейке матки выделяется густая, клейкая секреция – слизь, способствующая перемещению сперматозоидов к яйцеклетке. Отслеживание количества выделяемой секреции ежедневно способствует определению наиболее подходящего времени для зачатия ребенка. К середине цикла у некоторых женщин могут возникать судороги или другие неприятные ощущения. Сразу же после овуляции повышается базальная температура, оставаясь на несколько градусов выше нормы в течение нескольких дней перед началом следующей менструации.

Внутри фаллопиевой трубы с помощью миниатюрных «ресничек» яйцеклетка постепенно продвигается по направлению к матке. Уже в это время яйцеклетка может быть оплодотворена – в этом случае наступает так называемая трубная, или внематочная беременность. Оплодотворение сперматозоидом яйцеклетки вне матки – случай достаточно редкий. Развитие оплодотворенной яйцеклетки и превращение ее в растущий эмбрион внутри фаллопиевой трубы или где угодно, но не в матке опасно для здоровья и жизни забеременевшей женщины. Как правило, в результате постепенного развития эмбриона ткани фаллопиевой трубы рвутся, что приводит к внутреннему кровотечению и необходимости срочного хирургического вмешательства.

Многие женщины заранее планируют беременность, отслеживая период овуляции и используя эту информацию для того, чтобы избежать нежелательной беременности или, наоборот, увеличить шанс зачатия.

Изменения матки

В период времени между серединой цикла и началом менструации фолликул, в котором созревала яйцеклетка, превращается в так называемое желтое тело. Желтое тело вырабатывает гормоны эстроген и прогестерон, необходимые для нормального развития беременности. Некоторые препараты для искусственного прерывания беременности блокируют выработку прогестерона, тем самым стимулируя выкидыш. Если оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом не происходит, на месте желтого тела в результате его обратного развития образуется так называемое беловатое тело.

Эстроген и прогестерон иногда называют «женскими» гормонами, однако они – пусть и не в таком количестве – присутствуют и в организме мужчины. Прогестерон, в частности, отвечает за покрытие поверхности слизистой оболочки матки, эндометрия, секрецией желез, расположенных в самой слизистой. Если оплодотворения яйцеклетки и прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки не происходит, спиральные артерии матки «закрываются», блокируя приток крови к поверхности слизистой оболочки. Кровь поступает в венозные расширения и, вместе с отслаивающейся слизистой, образует менструальное кровотечение. Как правило, менструальный период длится от четырех до восьми дней, однако протяженность его может варьироваться на протяжении жизни женщины в зависимости от множества разных факторов.