Архив автора: admin

Варианты меню для диеты минус 60

Варианты меню для диеты минус 60

Если после прочтения книг Екатерины Миримановой у вас возникли сложности с составлением меню на неделю, можете воспользоваться нашими вариантами.

Важно помнить, что в диете запрещены жареные продукты. Для готовки хорошо подойдет варка, тушение, пассировка. Так же можно использовать продукты в сыром виде. Для составления собственного меню  советуем обратиться к таблице разрешенных продуктов системы минус 60 а так же к таблице совместимости продуктов, которая представлена ниже.

Екатерина Мириманова разделила все продукты на 7 групп. Сочетать в один прием можно только продукты из одной группы. В каждый прием пищи можно использовать следующие напитки: кофе, чай, сухое красное вино, кисломолочные продукты. При этом следует обратить внимание, что утром чай и кофе может быть с сахаром. В вечернее время используйте маложирные продукты, так как основное расщепление жира происходит именно в вечернее время.

Таблица совместимости продуктов для диеты минус 60:

Читать →

Разрешенные продукты диеты минус 60

Разрешенные продукты диеты минус 60

Ниже представлены продукты, которые можно упо<align=»left»>треблять в течение дня на диете минус 60. Если какого-либо продукта нет в таблице значит его использование запрещено. Так же указаны разрешенные  способы приготовления пищи. Если вам что-то непонятно или возникнут вопросы по использованию продуктов, следует обратится к первоисточнику, а именно к книгам Екатерины Миримановой.

Таблица разрешенных продуктов

Читать →

Таблица баллов готовых блюд /у.е./ кремлевской диеты

Таблица баллов готовых блюд /у.е./ кремлевской диеты

При использовании кремлевской диеты очень полезно употреблять готовые блюда. Они вкусны, лучше утоляют голод и привычны для нашего организма. Кроме этого, некоторые блюда, например бульоны, содержат минимальное количество у.е. и при этом достаточны сытны. Однако старайтесь не использовать в питании картофель и другие крахмалистые продукты. Они обладают большим гликемическим индексом и замедляют похудение.

Таблица содержит средние показатели у.е. на 100 граммов готового продукта. Для того, что бы точно рассчитать количество баллов в этих и других блюдах ,вам лучше всего воспользоваться кухонными весами и таблицей баллов кремлевской диеты для продуктов.

В процессе приготовления блюд, лучше избегать картофеля и муки…
Видимо следует дать пояснение к таблице по кашам:
рассыпчатая каша — на стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5-2,5 стакана воды или молока;
вязкая каша — гречка -3, пшено — 3,5, рис — 4 стакана;
жидкая каша — пшено, перловка — 4,5, рис — 5,5, овсянка, манка, «геркулес» — 6 стаканов воды или молока.

Таблица баллов готовых продуктов в условных единицах на 100 г 

Читать →

Полная таблица баллов кремлевской диеты

Полная таблица баллов кремлевской диеты

Правильное соблюдение кремлевской диеты не возможно без подсчета баллов /условных единиц — у.е./. Для этих целей была разработана таблица, с помощью которой вы легко сможете подсчитать точное количество у.е. в употребляемых продуктах. Если же вам нужно узнать количество баллов в готовых продуктах, воспользуйтесь таблицей кремлевской диеты для готовых продуктов.

Не забывайте, что ваше похудение напрямую зависит от того, сколько условных единиц будет содержать ваше ежедневное меню. Чем меньше, тем быстрее вы будете худеть. Однако, старайтесь выбирать продукты не только по гликемическому индексу, но и по диетическим свойствам. Вместо колбасы, которая содержит всего 0 у.е., лучше употребить в пищу мясо птицы, или постную говядину, индекс которых так же равен 0.

Обязательно используйте в питании овощи. Именно они спасут вас от запоров, особенно в период наибольшей потери веса. В фазу стабилизации, разнообразьте свое меню за счет молочных продуктов, фруктов и овощей. При таком подходе, вы сможете использовать кремлевскую диету без всякого вреда для своего здоровья.

Таблица баллов кремлевской диеты продукты

Читать →

Как узнать, кто пользуется моим WiFi

Беспроводная сеть WiFi сейчас есть практически в каждом доме. С ее помощью очень удобно подключать к сети и интернету не только мобильные устройства, но и обычные настольные компьютеры. Но, отказ от проводов влечет за собой снижение уровня безопасности. Если вы используете WiFi, то к вашей домашней сети может подключиться любое устройство, если оно находится в зоне покрытия точки доступа. В связи с этим многие пользователи интересуются, как узнать, кто пользуется моим WiFi. Если вас также волнует этот вопрос, то данная статья должна вам помочь. Читать →

​Паста с цветной капустой и домашней колбасой Термомикс.

на 4 порции

Ингредиенты:

  • 650 г воды
  • 100 г белого сухого вина
  • 400 г брокколи
  • 320 г пасты
  • 400 г домашней колбасы (кусочками)
  • 20 г оливкового масла
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. перца Читать →