Архив автора: admin

Bitrix24 API — разбор демо приложения третьего типа

Вводная

Пользователям CRM Bitrix24 зачастую хочется передавать накапливаемые в этой системе данные на какой-то сторонний ресурс для дальнейшей их обработки. Так, мне, например, понадобилось наладить экспорт закрытых сделок на сайт, который занимается учётом затрат на производство. В данном случае можно поступить двумя способами: во-первых, можно на стороннем сайте сделать кнопку, которая запрашивала бы из битрикса сделки (пока не рассматриваем реализацию); во-вторых, можно заставить битрикс самостоятельно отправлять данные по сделке сразу при её закрытии (по событию). Второй вариант более привлекателен, — всё работает в реальном времени без участия человека (никаких кнопок для передачи данных нажимать не нужно).

Бизнес-процесс

Встал вопрос, как реализовать выгрузку данных из битрикс24 по событию. Первый вариант, который я проверял, это сделать отправку через так называемый «бизнес процесс». На момент написания статьи добраться до бизнес процессов стало довольно сложно: в разделе меню «CRM» пункт «Настройки», на открывшейся странице ссылка «Бизнес-процессы», затем в разделе «Сделка» есть кнопки «Добавить шаблон» и «Список шаблонов».
В редакторе шаблона есть блок «PHP код» из группы «Прочее». Казалось бы вот оно! Но нет. Эта штука не работает. А жаль. Можно было бы вписать в неё что-то типа такого:

if( $curl = curl_init() ) {
    curl_setopt($curl, CURLOPT_URL, 'http:///integration/index.php');
    curl_setopt($curl, CURLOPT_RETURNTRANSFER, true);
    $post_headers = array('Content-type: application/x-www-form-urlencoded charset=utf-8',
                         'X_ASCCPE_USERNAME: логин',
                         'X_ASCCPE_PASSWORD: пароль',
                         '');
    curl_setopt($curl, CURLOPT_HEADER, $post_headers);
    curl_setopt($curl, CURLOPT_POST, true);
    $data = array('name' => {=Document:TITLE}, 'date' => {=Document:CLOSEDATE}, 'accounting' => 1, 'amount' => {=Document:OPPORTUNITY}, 'cost' => 0);
    curl_setopt($curl, CURLOPT_POSTFIELDS, $data);
    $out = curl_exec($curl);
    echo $out;
    curl_close($curl);
}

Здесь и далее означает URL вашего сайта.
И отправлялись бы данные на нужный сайт каждый раз при закрытии сделки. В реальности блок «PHP код» при попытке сохранить выдаёт ошибку «У вас нет прав на изменение PHP кода»

API Bitrix24

Второй вариант организовать выгрузку данных из битрик24 на сторонний сайт — это воспользоваться API Bitrix24. API есть, документация есть:
1) Документция для разработчиков Битрикс24
2) «Разработчик Bitrix Framework» раздел «Маркетплейс Битрикс24»
Вроде всё есть, но вот вникнуть в тему не так-то и просто. В документации нет никаких практических примеров. На форумах люди делятся строго на два лагеря: те кто ничего не понял, как работать с этим API и спрашивают у знатоков (но никто не отвечает); и те, кто постиг это тайное знание и не делится им, а предлагает за деньги выполнить разработку. Я же в данной статье попробую подробно разложить по полочкам создание приложения «третьего типа» — внешние приложения, которые только используют API битрикса, но в его интерфейсе никак не участвуют. Т.е. можно запрашивать, редактировать и добавлять данные битрикса из стороннего сайта или упросить битрикс24 самостоятельно отправлять куда-либо данные при срабатывании определённых событий.
Все эти возможности представлены в демо-приложении, которое можно скачать прямо из документации. Никакого описания, что делает это приложение и как — нет: ни в документации, ни в комментариях к коду. Восполню этот пробел.

Разбор демо-приложения третьего типа

Расположение приложения

В архиве содержится основной файл index.php и ряд вспомогательных файлов. Перед человеком, который первый раз пытается сделать приложение для Битрикс24, сразу возникнет вопрос: где эти файлы нужно расположить. Я пробовал экспериментировать на локальном сайте, но то ли у меня что-то не донастроено, то ли нельзя так сделать на локальном сайте (без внешнего доступа из интернета), — ничего не вышло — авторизация на последнем шаге не срабатывает. Итак, располагаем эти файлы на сайте в интернете. Например, создаём в корне сайта каталог integration и в него извлекаем архив. В результате путь к демо-приложению получится http:///integration/index.php. Можно работать как с протоколом HTTP, так и с HTTPS. Лучше, конечно, использовать защищённый протокол.

Авторизация

Стороннее для Битрикс24 приложение должно получать (или передавать) данные, которые не должны быть похищены злоумышленниками. Чтобы этого достичь, нужно установить доверие между битриксом и сторонним сайтом. Для этого применяется протокол OAuth 2.0. Суть в том, что каждый запрос будет сопровождаться неким секретным набором символов (access_token). А чтобы злоумышленник не перехватил секретный код, этот код довольно быстро портится и очень строго получается: во время его генерации проверяется, что запрашивающий код сайт известен битриксу и является действительно тем сайтом, за кого себя выдаёт. Чтобы этого достичь, в Битрикс24 нужно создать некий секрет, который должен быть известен только администратору портала Битрикс24, настраивающему интеграцию. Для этого в битриксе создаётся приложение.
Раньше создание приложений было очень затруднено, но с недавних пор сделать это можно прямо в интерфейсе портала Битрикс24: слева в меню в группе «Приложения» нажимаем кнопку «Добавить приложение».

Слева как раз блок «Для личного использования» — нажимаем там «Добавить». Заполняем название, включаем флажок «Приложение использует только API», даём права «CRM», «Пользователи» и «Живая лента», указываем ссылку на своё демо-приложение http:///integration/index.php

После сохранения сгенерируется нужный нам секрет, состоящий из двух частей: «Код приложения» и «Ключ приложения» (т.е. никакого приложения не создаётся на самом деле, — просто указывается ссылка на него).

Полученные данные нужно занести в настройки демо-приложения (include/config.php). Код приложения вписываем в строку

define('CLIENT_ID', 'local.55fa7d514738b5.63819847');

Ключ приложения в строку

define('CLIENT_SECRET', '9768f9ccc5b198837cab9b7f2f233e1e');

Прописываем свой относительный путь к приложению:

define('PATH', '/integration/index.php');

Прописываем адрес своего сайта (он должен совпадать с тем, что указано в созданном приложении в Битрикс24)

define('REDIRECT_URI', 'http://' . PATH);

На этом настройки демо-приложения завершены.
Открываем наше приложение (http:///integration/index.php) в браузере. Должна появиться форма для ввода названия портала Битрикс24 (по форме my.bitris24.ru):

Вводим название своего портала и пробуем авторизоваться. В результате страница отобразит несколько ссылок и данные по текущей авторизации:

На этом настройка и проверка демо-приложения оканчивается

Разбираемся, как это работает

Страница несколько раз передаёт и получает различные данные из Битрикс24.

Всё это можно было бы проделать вручную, вводя длинные URL в браузере (как, например, делает автор статьи «Мой опыт использования Bitrix24 REST API«). Главная цель этих действий получить access_token. Зная этот код, можно взаимодействовать с битриксом через его API. В скрипте демо-приложения index.php с начала файла и до строки 61 как раз и происходит авторизация. Затем в строках 65 — 91 описывается метод обновить истекшую авторизацию. Далее идёт непосредственно функционал демо-страницы, где пользователю показываются несколько ссылок, нажатия которых приводят к выполнению определённых методов API Bitrix24 и, в свою очередь, взаимодействию с вашим порталом Битрикс24.
Все ссылки ведут на ту же страницу, только к URL дописываются параметры GET запроса, который тут же в скрипте обрабатывается в конструкции switch case.
Первая ссылка «Информация о пользователе» выполняет код:

$data = call($_SESSION["query_data"]["domain"], "user.current", array(
    "auth" => $_SESSION["query_data"]["access_token"])
);

Т.е. запрашивает у вашего портала разрешение на выполнение метода API user.current и передаёт access_token, полученный на предыдущем этапе. Это пример получения данных из Битрикс24.
Другая ссылка «Установить обработчик события» призвана привязать к определённому событию в Битрикс24 (в данном случае к добавлению лида) выполнение определённого скрипта на внешнем сайте (в данном случае ссылку на обработчик нужно исправить, чтобы прописать обработчик event.php). Чтобы обработчик с нашими настройками заработал, нужно исправить строку

"HANDLER" => REDIRECT_URI."event.php",

на

"HANDLER" => "http:///integration/event.php"

В целом обработка клика по данной ссылке (в скрипте index.php) должна выглядеть так:

case 'event.bind': // bind event handler
    $data = call($_SESSION["query_data"]["domain"], "event.bind", array(
        "auth" => $_SESSION["query_data"]["access_token"],
        "EVENT" => "ONCRMLEADADD",
        "HANDLER" => "http:///integration/event.php"
    ));
break;

После этих исправлений можно нажать ссылку и обработчик привяжется. Т.е. где-то на стороне вашего портала Битрикс24 в «облачном» фоне будет висеть наблюдатель и ждать события — добавление лида. Как только событие произойдёт, выполнится вызов обработчика с вашего сайта (скрипт event.php).
Какие обработчики каких событий уже привязаны к вашему порталу посмотреть в пользовательском интерфейсе нигде нельзя. Но можно добавить к скрипту index.php свою ссылку для обращения к методу API event.get, который отобразит все установленные обработчики. Добавляем ссылку:

и добавляем в существующий switch обработку, которая запросит метод event.get:

case 'event.get':
    $data = call($_SESSION["query_data"]["domain"], "event.get", array(
        "auth" => $_SESSION["query_data"]["access_token"])
    );
break;

Если потребуется удалить обработку события, то можно к этому демо-приложению добавить ссылку

и обработку (метод event.unbind); только изменить адрес HANDLER на требуемый:

case 'event.unbind':
    $data = call($_SESSION["query_data"]["domain"], "event.unbind", array(
        "auth" => $_SESSION["query_data"]["access_token"],
        'EVENT' => 'ONCRMLEADADD',
        'HANDLER' => REDIRECT_URI . "event.php"
    ));
break;

Для того, чтобы посмотреть, к каким событиям можно подписаться, можно добавить ссылку

и обработчик (метод events):

case 'event.list':
    $data = call($_SESSION["query_data"]["domain"], "events", array(
        "auth" => $_SESSION["query_data"]["access_token"])
    );
break;

Этих знаний уже достаточно для начала работы с API Bitrix24. В следующей статье я опишу, как сделать выгрузку сделок на внешний сайт при изменении сделки в Битрикс24.
Добавлено 23.10.2016: Вот ссылка на полный код с дополнениями из статьи.

Полезные ссылки

Вопрос выгрузки данных из Битрикс24 периодически возникает на различных ресурсах (например, Тостер). Но материалов по конкретным реализациям крайне мало. Например, есть статья «Использование REST API Bitrix24«. На github’е есть некий набор заготовок, но опять же проблема, как и с самим API Bitrix24 — нет описаний, как пользоваться и что есть. Общее представление о работе API Bitrix24 даёт презентация «Маркетплейс Битрикс24«.

Автор: Олег Ехлаков

Битрикс24: экспорт по событию

В предыдущей статье «Bitrix24 API — разбор демо приложения третьего типа» я пообещал написать продолжение с примером выгрузки данных из Битрикс24 по событию (например, по закрытию сделки). Хотел бы написать, что не прошло и года, но… год прошёл.
Пример будет такой. Основано на реальной потребности одной организации. Нужно для всех сделок передавать данные в систему управления складскими запасами. Сделки заключает менеджер, за запасами материалов следит производственник. Т.е. после оформления сделки в Битрикс24 и перехода её в нужный стартовый статус, должен запуститься механизм производства. Нужно вовремя заказать материалы, необходимые для производства (с учётом времени, когда запасы понадобятся и текущих имеющихся запасов). Вобщем, понятно, что данные по сделке нужны в каких-то внешних системах (всё это делать в Битрикс24 не получается, да и не нужно).
Итак, приступаем. Что портебуется:

  1. Аккаунт администратора Битрикс24
  2. Сайт в интернете, куда будем отсылать данные из Битрикс24

Создаём принимающий скрипт

Мы будем подписываться на событие ONCRMDEALUPDATE (как именно подписываться, см. ниже). Это событие в Битрикс24 возникает при изменении сделки. Многие ожидают, что событие «изменения сущности» вернёт те данные, которые изменились. В большинстве случаев это было бы удобно. Но Битрикс24 возвращает только идентификатор изменившейся сущности. Определить через API что именно изменилось — вообще нельзя. Можно только где-то иметь старую копию сущности и при изменении проверить все параметры и отыскать, что же изменилось.
Итак на вход наш скрипт получит идентификатор изменившейся сделки. Не густо. Нужно самостоятельно вытянуть все данные по этой сделке. Сделать это можно через метод API crm.deal.get. Вот пример, как это может быть реализовано в php:

// Получаем идентификатор изменившейся сделки 
$deal_id = $_REQUEST['data']['FIELDS']['ID'];
// Запрашиваем данные этой сделки
$auth = $_REQUEST['auth']['access_token'];
$domain = $_REQUEST['auth']['domain'];
$data = call($domain, "crm.deal.get", array(
    "auth" => $auth,
    "id" => $deal_id    
    )
);

Функция call() взята из демо-приложения, которое рассмотрено мною в предыдущей статье. Полный код этой функции можно увидеть в файле config.php в этом репозитории.
Полезные данные будут в массиве $data[‘result’]. Для начала можно весь этот массив записать в файл для анализирования. Например, можно это сделать так:

logger('Разбираем данные по сделке. var_export($data, 1) = ' . var_export($data, 1) . "n", 'common');

Функция logger() определена всё в том же файле config.php. После анализа массива данных, станет понятно, в каких ключах есть интересующие данные.
Так я выяснил, что статус сделки приходит в значении $data[‘result’][‘STAGE_ID’]. Мне не нужны сделки с начальным статусом (т.к. эти сделки могут сорваться — они ещё прорабатываются менеджером и клиентом). В моём случае код начального статуса — NEW (сделки с таким статусом пропускаем).
Как я определял коды сделок уже не помню. Сейчас можно, например, открыть в Битрикс24 страницу с настройками статусов сделок [CRM / Настройки / Статусы сделки] и в браузерных инструментах разработчика поискать в html дереве строку «LIST[DEAL_STAGE]». Код статуса — это то, что указано в атрибуте VALUE скрытого тега input с названием name=»LIST[DEAL_STAGE][111][STATUS_ID]», где число 111 будет разным для разных статусов. Описание весьма запутанное — смотрите пример на снимке ниже:

Кроме определения статуса сделки, мне нужно было записывать сделки во внешнюю систему только один раз, а не добавлять каждый раз при изменении статуса сделки. Но данные по сделке могут измениться, поэтому при повторной отправке той же самой сделки, она будет обновлять данные.
Я работал с данными, передавая их напрямую в базу данных (без каких-либо библиотек и фреймворков). Получился такой код обработки данных заказа:


if (isset($data['result'])) {
    logger("Сделка №" . $data['result']['ID'] . " — " . $data['result']['TITLE'] . "n", 'common');
    // Проверяем, не является ли сделка новой (если новая, то ещё не обязательно, что сделка состоится)
   
 if ($data['result']['STAGE_ID'] != 'NEW') {
        logger("Обрабатываем не новую сделку" . "n", 'common');
        // Ищем эту сделку в базе, - вдруг она уже заведена
        $deal_id_search = "Сделка №" . $deal_id;
        logger('$deal_id_search = ' . $deal_id_search . "n", 'common');
        $result = SQL('SELECT COUNT(*) AS count FROM deal WHERE name LIKE CONCAT(?, "%")', $deal_id_search);
        if ($result[0]['count']) {
            logger('Сейчас будем обновлять данные по сделке' . "n", 'common');
            // Такая сделка уже заведена в базе. Но обновим её данные
            SQL('UPDATE `deal` SET `name` = ?, `date` = ?, `amount` = ?, `comment` = ? WHERE `name` LIKE CONCAT(?, "%")', "Сделка №" . $deal_id . " — " . $data['result']['TITLE'], $data['result']['CLOSEDATE'], $data['result']['OPPORTUNITY'], $data['result']['COMMENTS'], $deal_id_search);
            logger('Обновили сделку в базе. Сделка №' . $deal_id . " — " . $data['result']['TITLE'] . "n", 'common');  
        } else {
            // Такой сделки ещё нет в базе, - добавляем
            SQL('INSERT INTO `deal` (`name`, `date`, `amount`, `comment`, `accounting`) VALUES(?, ?, ?, ?, 1)', "Сделка №" . $deal_id . " — " . $data['result']['TITLE'], $data['result']['CLOSEDATE'], $data['result']['OPPORTUNITY'], $data['result']['COMMENTS']);
            logger('Добавили сделку в базу. Сделка №' . $deal_id . " — " . $data['result']['TITLE'] . "n", 'common');    
        }
    }
}

В данном коде используется функция SQL() — она определена в файле myfunctions.php. Полностью этот файл, а также целиком мой принимающий скрипт (reg-deal.php) можно посмотреть тут.

Создаём обработчик события

Чтобы скрипт, описанный выше стал выполняться каждый раз, когда в Битрикс24 изменится сделка, нужно прописать на портале Битрикс24 обработчик события. Сделать это из админки Битрикс24, к сожалению, пока невозможно. Только через API. Обработчик на событие ONCRMDEALUPDATE можно прописать кликнув на ссылке «Установить обработчик события «Обновление сделки»» из модифицированного скрипта демо-приложения, описанного в предыдущей статье. Также там есть ссылка «Просмотр установленных обработчиков событий» — для проверки, какие события прописаны на портале.

За установку обработчика отвечает код:


$data = call($_SESSION["query_data"]["domain"], "event.bind", array(
    "auth" => $_SESSION["query_data"]["access_token"],
    "EVENT" => "ONCRMDEALUPDATE",
    "HANDLER" => "http://sitename/integration/reg-deal.php"
));

После выполнения скрипта, Битрикс24 каждый раз при срабатывании собятия изменения сделки будет обращаться к скрипту, прописанному в параметре HANDLER, поэтому нужно точно убедиться что в адресе нет ошибок.

Что дальше

После того, как настроен принимающий скрипт и установлено срабатывание запроса из Битрикс24 к этому скрипту, данные будут передаваться автоматически. Но что-то может пойти не так. Например, событие в Битрикс24 сработает, но скрипт не отработает (может, ваш сайт будет временно недоступен из-за сетевых проблем). Получится необработанное событие. Нужно либо придумать механизм контроля, либо учитывать ненадёжность передачи.
Во-вторых, принимающий скрипт «торчит» в интернет, а значит любой злоумышленник может обратиться к нему и подставить фейковые данные, которые что-то сломают на вашем сайте, либо нарушат ваши данные. Значит, нужно придумать какую-то защиту, — хотя бы первичную верификацию данных и проверку, откуда исходил запрос. Данная статья не затрагивает эти вопросы! В каждой реализации это будет свой уникальный комплекс мер.

Автор: Олег Ехлаков

Деформации позвоночника у пожилых пациентов: сравнение двух конечных точек фиксации поясничной дуги


В сентябре в немецком журнале European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology вышла статья Spinal deformity in elderly patients: comparison of two distal termination sites of lumbar curve fusion [Деформации позвоночника у пожилых пациентов: сравнение двух конечных точек фиксации поясничной дуги].

Тематика статьи посвящена важной проблеме в современной вертебрологии — лечению пациентов старшей возрастной группы с деформациями позвоночника. Как я упоминал ранее, деформация позвоночника в пожилом возрасте существенно снижает качество жизни из-за болевого синдрома в спине. Большинство таких пациентов имеют боли в ногах (раздражение спинномозговых нервов) и нейрогенную хромоту (результат стеноза позвоночного канала). 

Радикально решить эти проблемы позволяет хирургическое лечение, которое благодаря прогрессу современной анестезиологии и реаниматологии стало доступно для пожилых пациентов. Операция, позволяющая добиться хороших клинических результатов, направлена на коррекцию деформации позвоночника и восстановление нормальных взаимоотношений в системе позвоночник-таз.

 

Фиксация поясничной дуги и классификация типов остеотомии Schwab F., 2014


В нашей статье были изучены результаты лечения пожилых пациентов, которым проводилась фиксация поясничной дуги (лордоза) с остановкой в последнем поясничном позвонке (L5) или с продолжением в тазовые кости. Фиксацию в таз не проводили, если сегмент L5-S1 не имел значимых дегенеративных изменений на основании МРТ картины.

 
 

 

Мы пришли к выводам, что фиксация поясничной дуги и таза, при условии хорошего сагиттального профиля позвоночника, благоприятно влияет на качество жизни в отдаленном периоде. Однако, при данном лечении возможно большее количество осложнений по сравнению с группой, где фиксация в таз не выполнялась.

 
 

Ссылки по теме:

 
 
 
 
 

Автор: Никита Заборовский
Дата публикации: 2016-10-24T20:41:00.001+03:00

Седалищный нерв в пауэрлифтинге: спортивные травмы

седалищный нерв пауэрлифтингСиловые виды спорта очень опасны для позвоночника и пауэрлифтинг не является исключением. Если проводить подъем тяжестей не по правилам, то это обязательно скажется на позвоночнике. Особенно опасны такие виды спорта для подростков, у которых еще не закончился рост костно-мышечной системы.

Как поднятие тяжестей отражается на состоянии позвоночника и седалищного нерва

Седалищный нерв является самым большим и мощным нервом в организме человека. Он образуется из ветвей спинномозговых нервов, отходящих от нижних поясничных и верхних крестцовых позвонков. Поэтому травмы поясничной и крестцовой областей почти всегда травмируют и седалищный нерв.

Пауэрлифтинг или силовое троеборье включает в себя три упражнения: приседание со штангой на спине, жим штанги в положении лежа на горизонтальной скамье и становую тягу. При этом во время тренировок возникают следующие фиксированные положения:

Любое из этих неподвижных положений способно вызвать травму при слишком быстром наращивании нагрузки. Но наиболее опасны упражнения, связанные с подъемом тяжестей в позе с наклоном туловища вперед, выполняемые во время третьего упражнения (становой тяги). При этом вполне реальна перегрузка поясничного отдела позвоночника в случае подъема слишком большого груза или нарушения техники выполнения упражнения. Сильный наклон вперед способствует увеличению нагрузки на спину.

Установлено, что чаще всего причиной изменений со стороны позвоночника в пауэрлифтинге являются не крупные тяжелые травмы (хотя и они в пауэрлифтинге встречаются нередко), а мелкие, незаметные травмы (микротравмы). Так, в результате неправильной техники поднятия тяжестей постепенно травмируются межпозвоночные диски, на них появляются микротрещины, что нарушает их кровоснабжение и еще более усугубляет положение. Со временем диски (в норме они выполняют роль амортизаторов) перестают выполнять свою функцию и начинают травмироваться сами позвонки. Расплющенные диски могут выпадать за пределы позвоночного столба, травмируя при этом корешки спинномозговых нервов и вызывая боли.

От поднятия больших тяжестей могут нарушаться и сами позвонки, под действием высоких нагрузок и нарушения дисков они постепенно травмируются и теряют прочность. В результате возможно появление компрессионных (от сдавливания) переломов позвонков. Все эти особенности строения позвоночника делают пауэрлифтинг потенциально опасным видом спорта, особенно для неопытных спортсменов и для подростков. В этом виде спорта велика возможность остаться на всю жизнь инвалидом, повредив позвоночник.

Травма позвоночника может быть и сильной одновременной, во время которой произойдет разрушение межпозвоночного диска, самого позвонка или ущемление седалищного нерва.

Травма может произойти не только на уровне позвоночника, но и на любом другом уровне в зоне прохождения седалищного нерва. Чаще всего микротравмы происходят в месте перехода мышцы в сухожилие или в месте крепления сухожилия к кости. Такая травма может развиваться на протяжении длительного времени на фоне высокой нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит быстро при каком-то резком движении или подъеме тяжести.

Как избежать повреждений позвоночника и седалищного нерва в пауэрлифтинге

Для этого, прежде всего, нужен квалифицированный тренер, который научит, как правильно поднимать тяжести, постепенно наращивая нагрузку, потому что при быстром наращивании нагрузок, мышцы спины не успевают увеличивать свою мощность и не удерживают позвоночник в правильном положении. В результате появляются травмы.

Большинство из них незначительны, но случаются достаточно часто, многие спортсмены просто не обращают на них внимания. Тем не менее, накапливаясь, они могут привести к значительным изменениям в позвоночнике.

Хороший тренер устанавливает для спортсменов индивидуальные нагрузки, которые зависят от его питания, телосложения, степени физического развития, возраста, частоты и интенсивности тренировок и ряда других факторов.

Для того чтобы избежать травм во время тренировки, необходима и достаточно длительная разминка, которая способствует разогреванию и растягиванию мышц, а затем уже проведение основных упражнений с постепенным наращиванием нагрузок при подъеме тяжестей.

Пауэрлифтинг – это опасный вид спорта, который вполне может привести к травме позвоночника и возникновению длительных сильных болей по ходу седалищного нерва. Лечить такие травмы сложно, они требуют не только интенсивного лечения, но и длительной реабилитации.

Что значит -ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Утром большинство из нас мечтает о двух вещах: выспаться либо, если это невозможно, выпить чашечку кофе. Такую трапезу полезной не назовешь. А какой завтрак организовать, чтобы он способствовал снижению уровня холестерина, помогал концентрироваться на работе, предупреждал всевозможные проблемы с желудком, а еще заряжал энергией и отлично поднимал настроение? Спросим у диетологов.
Читать

Шапо Кисо

Это моя вторая шапка-кошка, связанная по образу Наташиной (Woolen Bike). Проста и гениальна, зверски удобна! Первую я связала в прошлом году и до сих пор не понимаю, как я без нее жила раньше. Теперь я ее потеряла вместе с остальными своими шапками (ну вы понимаете, переезд же), задумалась, чем бы погреть ушки — и вот оно. Собственно, когда я наконец определилась с пряжей, я думала, что за вечер свяжу, за ночь высохнет, и можно греться и фоткаться. Ну почти так и вышло — примерно с неделю назад я начала вязать, ну и вот, она уже тут как тут! Несмотря на все мои сомнения, получилось идеально. И серебряная брошка, Генин подарок, который я жутко люблю, но не всегда могу вписать в гардероб, сюда чудно подошла, радует меня и греет.

 Нитки — 100% кашемир не знаю чьего производства, толщина вроде 1600м/100г (а может и чуть потоньше).
Вязала в 4 сложения, потому что так сложилась жизнь 😉
Спицы 3мм на резинку, 3.5 мм на гладь.
Расход типа 35 грамм, даже образец остался нетронутым.

 
Когда я смотрю на свои фотографии, где есть лицо, я обычно в печали. Может поэтому я давно не показывалась 😉 Вчера, глядя на портретные снимки, которые я хотела использовать для официальной фотки на работе (их я уже выкинула), я возопила Гене — нечего на зеркалку пенять, коли рожа крива! Наверное я в самом деле стала такая. И Гена, мой герой, искренне меня уверил, что я на самом деле лучше, это на фотках я всегда страшная. Я поверила и от сердца отлегло ;-))

Кстати об идеалах, вот изнанка:

да-да 😉 Бедная ниточка дошла до своей судьбы за три трудных года скитаний и лишений. Она не пристроилась ни в детские вещи, ни в жаккард, попыталась было пойти узкими полосками в свитер, а он оказался неудачным и был распущен, так что она стала смотана в 4 сложения и порезана на кусочки длиной примерно два метра. Остаток, сидящий на бобинке, погрызла моль. Однако упрямая я моль вывела, свитер с его маленькими кусочками распустила и таки дождалась сиреневого вдохновения! Для соединения я надрезала ниточки (все 4) до разной длины с шагом 3см и связывала поштучно короткие хвосты с длинными. Сто раз, не меньше! И надгрызы моли тоже. На эти соединения у меня ушло времени наверное больше, чем на само вязание, зато все получилось аккуратно, и, ха-ха, с лица это выглядит ровной, как рассветное озеро, лицевой гладью.

 Про пухлость ниточки я тоже беспокоилась зря. Поленилась постирать образец в средстве, жамкала его в простой воде, вот он и не раскрылся. А шапка отлично набухла, и хотя и не стала мохнатой, дает приятную заполненность структуры. К голове приятнейше! Лоб ее вообще не чувствует, а он у меня знатный привереда. И еще что радует, эту шапу всегда легко можно сунуть в сумку или карман, она компактная, а значит и брать ее про запас будет удобно.

В общем, порадовалась очередной раз. И как всегда после успешного проекта, мне хочется сбацать еще штуки 3-4 такие же. Только где взять маленький остаток кашемира? Откусывать 40 грамм от бобинки в 200 меня душит жаба. Ох уж эта жаба, не дает даже собственные ниточки тратить!

Автор: Мария
Дата публикации: 2016-10-24T13:27:00.000+03:00