Архив рубрики: Мотивация

Сохраняй положительную мотивацию

Мотивированное Пребывание!Личная мотивация — ключ к покорению любой вершины. Даже не очень приятные для  вас цели и то достигаются быстрее, если они мотивированы дальнейшим продвижением к своей  цели.

Как стимулировать мотивацию? Вот что можно попробовать:

Найти серьезные основания

Некоторые задачи мы выполняем совершенно автоматически, не задумываясь, зачем. Тем не менее, все , что вы делаете, независимо от того, насколько мелкая и простая это задача, имеет под собой серьезные основания. Это не всегда заметно на первый взгляд, и если вы беретесь за что-то, что кажется вам ненужным, неважным, проанализируйте причины, по которым вам надо это сделать — скорее всего, вы найдете достаточно веский повод для осуществления.

Некоторые примеры серьезного обоснования:

  • материальная выгода: очень часто нам хорошо платят за то,  что в принципе мы не очень любим делать.
  • личная выгода — может, эта деятельность позволит вам приобрести новые нужные для вас навыки, которые вам пригодятся в дальнейшем.
  • чувство удовлетворения — по окончании какой-либо неприятной, тяжелой  работы вы, по крайней мере, получаете моральное удовольствие от того, что «я все-таки это сделал».
  • еще один шаг ближе к вашей большой цели — самый долгий путь начинается с первого шага. Если вы идете к своей большой, глобальной цели, мелкие задачи на пути к ее выполнению вы «перешагиваете» легко.

Пусть это станет удовольствием

Что касается мотивации, отношение к делу — это все. У разных людей и отношение разное в одной и той же задаче — кто-то любит заполнять бумаги, кто-то ненавидит.  Как вы думаете, почему? Это просто: некоторые  находят способ сделать любую задачу интересной, некоторые — нет.

Например, занятия спортом. Для одних это — тяжкая ноша, для других — развлечение. Для кого-то утренняя пробежка — неприятная обязанность, для кого-то — отличная возможность побыть наедине с самим собой, послушать любимую книгу или аудио книгу в плейере.

Ищите положительные моменты в любой деятельности, и вы их обязательно найдете. Задавайте себе эти вопросы:

  • Как я могу наслаждаться этой задачей?
  • Что я могу сделать, чтобы сделать эту задачу позитивной для меня и других?
  • Как я могу сделать эту задачу лучшей частью моего дня?

Задавая себе постоянно эти вопросы, скоро вы научитесь без всяких видеть в любом деле положительные стороны. Каждая деятельность будет казаться по-своему интересной, а исключения будут только подтверждать правила.

Попробуйте найти другой подход

Когда что-то никак не получается, всегда можно отвести время, чтобы размыслить, какие еще аспекты можно увидеть в этой проблеме. Если один способ не работает, всегда можно найти другой путь. Может, он будет не столь короток, но, вероятно, более эффективен или интересен для вас.

Некоторые боятся пробовать новые пути, так как опасаются, что потратят слишком много времени на разработку нового способа, но так ничего не добьются. Не стоит сомневаться: обычно вгляд на проблему с неожиданной стороны мобилизует творческие силы. Не ограничивайте себя.

Отмечайте прогресс

Все, что вам предстоит выполнить, легко делится на более мелкие задачи. Мало того, что таким образом вы сможете более внимательно и лучше выполнять проект, легко управлять им, но также вы сможете наглядно видеть свой прогресс.

Хорошее средство оставаться положительно мотивированным — отмечать, насколько вы продвинулись, видеть ваше поступательное движение, прогресс.

То, что вы продвигаетесь все дальше и дальше, заставляет вас положительно оценивать вашу работу. Допустим, вам предстоит изучить объемный документ. Представьте, что он набран сплошным текстом безо всякого деления на главы, параграфы  и абзацы. Вы просто погрязнете в море сплошного текста, и читать будет все сложнее, не говоря о том, что и браться-то не захочется за его изучение, посмотрев на предстоящую работу. Если же вы изучаете текст по частям, мало того, что делать это намного легче, так вы и сможете наблюдать свой прогресс — сколько глав вы уже изучили, сколько осталось, насколько вы продвинулись в отношении охвата изучаемого предмета.

К тому же, в человеческой природе заложено стремление к мгновенному результату. Нам хочется, чтобы все случилось как можно скорее, мы хотим как можно быстрее увидеть конечный итог. Если браться сразу за большой проект, то все усилия, которые мы предпринимаем по его выполнению, не дают нам ощущения завершения, достижения чего-то конкретного. Если же разбить его на множество пунктов и выполнять их последовательно, удовлетворение можно почувствовать и при выполнении промежуточных задач. Таким образом на протяжении всей работы вас не покинет положительная мотивация.

Поощряйте себя

Это — уловка, приятная каждому. Вознаграждение — один из самых действенных способов оставаться позитивно настроенным.

Никак не решитесь взять на себя сложный проект? Ненавидите некоторые поручения? А о иной работе вам и думать противно? Не только вам!

Как себя преодолеть? Еще до начала работы договоритесь сами с собой о том, что вы получите после окончания работы.  Вознаграждения могут быть самыми разными, в зависимости от самих задач, что их определяют. Для некоторых — это просто чашка кофе с пирожным, для других — новый большой монитор для компьютера, для третьих —  поездка за границу.

Помните: это действительно самый эффективный стимулятор мотивации, и совсем неважно, кто вас награждает — кто-то другой или вы сами.

Смешивайте способы

После того, как вы просмотрели все способы оставаться положительно мотивированным, получите к ним главный ключ — комбинируйте эти способы!

Например: получив задание, определите для него серьезные обоснования. Далее рассмотрите его положительные стороны. Рассмотрите различные пути выполнения. Разбейте на части и наслаждайтесь наблюдением за прогрессом. И, к конце концов, прекрасно осуществив свою задачу и завершив задание, получите поощрение!

Оригинал статьи

Совершенствование жизни начинается с мотивации

Как известно, чем больше собственных потребностей вы реализуете, тем большего вы  добьетесь в жизни. Но сама реализация потребностей зависит в первую очередь от вашей мотивации. Все, что бы вы не делали в этой жизни, предваряет один и тот же вопрос — зачем я это делаю?

Здесь основополагающую роль играют наши потребности. Рассмотрим их на примере пирамиды иерархии потребностей по Маслоу. Это подразделение всех потребностей людей на пять групп, основанное Абрахамом Маслоу, а именно: физиологические, безопасности, социальные, уважения, самовыражения и т. д. (подробнее тут)

Например, что касается вашей работы. Какова ваша мотивация? Не та, что вы хотели бы, а та, которая есть? Посмотрим:

Запомните —  чем выше уровень ваших потребностей, тем выше потенциал вашей деятельности. Например, в вашей профессиональной жизни:

  • Если ваше главное побуждение — потребность в уважении и признании, то ваша карьера более перспективна, нежели простое удовлетворение физиологических потребностей.
  • Если ваше главное побуждение — познавательный интерес, то это означает более высокую степень личной эффективности, чем при реализации потребности в уважении.
  • Если ваше главное побуждение — самоактуализация, то это поднимает вас на качественно новый уровень, по сравнению со стремлением к самопознанию.

Маслоу пишет: «Когда нет хлеба, человек действительно живет хлебом единым. Но что происходит с человеческими желаниями в том случае, когда он не испытывает недостатка в хлебе? Тут же возникают другие (более «возвышенные») потребности, которые замещают собой физиологические нужды и становятся доминирующими. Когда и они находят удовлетворение, возникают новые (и вновь «более возвышенные») потребности, и так далее…»

Но к сожалению, мы каждый день убеждаемся, что множество людей останавливается на уровне «уважение, достижение успеха, одобрение». Достигая определенного статуса в какой-либо отрасли, человек часто начинает уверять себя, что он достиг всего, чего хотел(ведь когда-то это и была его основная цель). Только по прошествии времени, которое он мог бы использовать в целях самосовершенствования, он понимает, что напрасно остановился, и существующее  положение вещей уже не устраивает его. Но время безнадежно упущено.

Не останавливайтесь на первых ступенях удовлетворения потребностей — полноценность и гармония  жизни заключается  в том, чтобы  постоянно преобразовывать себя и окружающий мир. А иначе вы не получаете никакого удовольствия от прожитых дней.

Мобилизуйте вашу мотивацию:

  • Определите (предельно честно) вашу мотивацию для всех сфер своей жизни (карьеры, отношений и т. д.). На каком вы уровне? Есть ли куда стремиться?
  • Если ваши потребности пока еще на низком уровне, подумайте, происходит ли это потому, что они еще не до конца удовлетворены в пределах данной степени (может, вашей зарплаты не хватает еще даже на удовлетворение потребностей первого уровня))); или же вы действительно застоялись, и этот уровень уже перестает соответствовать вашему статусу?
  • Чаще говорите себе о вашей вновь поставленной цели, например: «В своей карьере я хочу добиться уровня признания и успеха».
  • Будьте предельно честны с собой. Не давайте себе поблажек, рассматривайте объективно ваши способности.
  • Повесьте определение вашего  желаемого  уровня претензий на видное место.
  • Регулярно говорите себе: “Я делаю это, для того, чтобы ………………………..”
  • Может, понимание необходимости движения вверх придет не сразу. Но старайтесь убеждать себя в этом каждый день.

Оригинал статьи

Фото: Ames2880

Привычки, организующие деятельность

flower-animationЭти привычки — маленькие, едва заметные изменения, направленные на совершенствование жизни и деятельности. Одна из таких привычек — «привычка следующего действия». Это один из самых простых и эффективных методов достижения целей.

«Прием следующего действия»  — цепь маленьких, едва заметных шажков, буквально изменяющих вашу жизнь. Это означает, что все, что вы делаете, можно разделить на еще более маленькие куски, и выполнение работы по частям сильно облегчает задачу. Читать →

8 путей преодоления сомнений

Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность. Разбираться в сомнениях, преодолевать их и использовать себе на пользу учат следующие восемь разделов:

Причины сомнения

Важно докопаться до самой причины сомнений: что заставляет вас сомневаться? Для этого могут быть серьезные основания, или это может быть подсознательное чувство, что здесь что-то неладно. Разберитесь, в чем причина вашего беспокойства. В том ли,  что вы выступаете с вашим докладом перед незнакомой аудиторией и это нормальная реакция человека на новые для него обстоятельства, или все-таки в том, что в глубине души вы сомневаетесь, что доклад достаточно хорош. Разобравшись в происхождении сомнений — просто ли это внутреннее состояние или действительно есть причина для  беспокойства, вы сможете сделать соответствующие выводы и принять меры.

Прислушайтесь  к мнению других

Людей, настолько уверенных в себе, что они не нуждаются в чужом мнении, найдется очень мало. Разговор с другом или коллегой позволяет получить альтернативный взгляд или непредвзятое мнение о ситуации, которую вы привыкли воспринимать однобоко. Это может развеять, а может, и подтвердить небезосновательность ваших сомнений.

Представьте перспективу

Нелегко избавляться от сомнений, зациклившись на сиюминутных результатах. Постарайтесь сесть и спокойно обрисовать дальнейшую перспективу ваших действий, варианты конечного результата при выборе того или иного пути. Тогда все встанет на  свои места.

Преодолейте сомнения

Иногда колебания только мешают. Вполне обоснована серьезная озадаченность при принятии важных решений, но иногда сомнения — это просто внутренние эмоциональные переживания. Сомнения при поступлении в тот или иной ВУЗ, при открывающихся перспективах, перед собеседованием в крупной компании не должны помешать вам. Отбросьте их подальше и действуйте.

Очистите вашу голову

Одни и те же мысли, постоянно циркулирующие в голове, мешают разглядеть ситуацию здраво. Не давайте им застаиваться. Прогуляйтесь, смените деятельность, отдохните. Вы увидите, вернувшись к своим мыслям после, имеет ли смысл ваше беспокойство или вы просто заработались.

План

Естественно, если вы не имеете четкого руководства действий, вы сомневаетесь больше и больше. Это то же самое, что добираться куда-либо, не зная дороги: бесконечные остановки, повороты не туда и сомнения в правильности направления. Составьте четкий план действий — это сразу прояснит ситуацию и избавит от лишних колебаний.

Поддавайтесь сомнениям

Иногда сомнения могут  привести и к неожиданно блестящему решению. Сомневаетесь, что зеленый цвет подойдет для вашей спальни? Так попробуйте желтый. Вызывает сомнения введение в доклад? Перепишите. Кто сказал, что перемены — это плохо, ведь иногда они могут пойти на пользу. Ну, а в противном случае вы просто заново перекрасите спальню в зеленый.

Проясните ситуацию

Одна из причин возникновения колебаний — недостаток осведомленности. Именно поэтому новичков всегда грызут сомнения. Сомневаетесь, приобретать вам этот телефон или нет? Разузнайте о нем все! Только тогда вы сможете принять верное решение. Никто ведь не беспокоится, когда идет на экзамены подготовленным, а самую большую панику поднимают те, кто ничего не знает. Узнавайте больше. Больше информации — меньше сомнений.

Оригинал статьи

Фото: Anton Leroy

15 способов мгновенно взбодриться

Вы постоянно чувствуете усталость, и только энергетические напитки немного подбадривают вас? Вне зависимости от местонахождения и времени суток эти легкие способы всегда вам помогут зарядиться энергией: Читать →