Архив автора: admin

Диетическое черничное мороженное с йогуртом

Вопрос: Стоит ли идти ко врачу чтобы подобрать себе индивидуальную диету или она одинаковая для всех? Хотелось бы правильно питаться, но и похудение имеет значение. А еще я очень люблю сладкое, особенно мороженное, как быть? Жить без него не могу. А спортом заниматься не могу категорически.


Ответ: Основное правило это побольше физических нагрузок и уменьшение потребляемых в сутки калорий. Чтобы худеть нужно уложиться в 1500 ккал в день.

На счет мороженного — это я спец. Даю рецепт низкокалорийного мороженного, насыщенного хромом, калием, магнием, цинком и витамином С:

  •     1,5 стакана свежей черники
  •     1 стакан обезжиренного йогурта
  •     1 стакан сока черники
  •     2 ст. л. меда
  •     2 ст. л. свежего лимонного сока
Все это смешать, разделить по порциям и в морозился на шесть часов.

Черный виноград на диете…

Вопрос: Здравствуйте, обожаю виноград, но вот сейчас решила сесть на диету и придется наверное отказаться от любимого лакомства, или все таки можно оставить в своем рационе? Я люблю именно темный виноград, чем он отличается от зеленого и красного?

Ответ: Отказываться не обязательно, просто нужно во всем знать меру. И даже если Вы переусердствуете с виноградом, то всегда можно пропорционально увеличить физическую нагрузку и сжечь лишние калории. В стандартной порции (80 г) темного винограда содержится:

  •   Калорий — 60 ккал
  •   Углеводов — 14.0 г
  •   Витамина «С» — 15% дневной нормы
  •   Белки — 1,0 г
  •   Пищевой клетчатки — 1 г
Виноградные сорта темного цвета обладают более высоким уровнем антиоксидантной активности. Черный гораздо лучше по питательным и тонизирующим свойствам.
Для справки: Нашла интересную статью как на самом деле худеет одна из ведущих Дом-2 Ксения.

Постоянные голодовки…

Вопрос: Я хотела бы попросить вашего совета, как специалиста в этой области. за ранее вам спасибо. дело в том что моя работа оставляет желать лучшего(постоянные голодовки, и т.п) пару месяцев назад я решила кушать полноценно. 3 месяца ела что и когда хотела включая сладкое но старалась не превышать калорийность 1400 ккл. мой вес- 52 кг рост-174 . но я прихожу в ужас так как в последние пару дней я достаточно мало и не калорийно питаюсь но вес с каждым днем идет вверх.
Ответ: Вам нужно обратиться к эндокринологу, Вам назначат анализы. Кроме того, стоит проверить гормоны.
Для справки: Сегодня наткнулась на сайт своего коллеги Алексея Ковалькова, это знаменитый диетолог, которого легче застать на канале Рен-ТВ, чем на рабочем месте.

Оленьи рога из бумаги

В последнее время очень модно создавать интерьер подобно тому, что  в охотничьих домиках. Если у вас есть дача, то вы наверняка уже неоднократно обдумывали несколько идей, как превратить свой дачный домик в домик охотничий. В интерьере охотничьего домика прослеживаются характерные черты —  на полу постелены шкуры убитых животных, а на стенах висят оленьи рога и прочие чучела-трофеи. Мы не будем убивать животных, дабы сделать более стильным свой дачный интерьер. В сегодняшней статье  мы предлагаем сделать украшение для стены в виде оленьих рогов из бумаги, по свой форме напоминающие лесной папоротник.

Декоративные рога из бумаги

Читать

Природная аптечка беременной женщины

Ошибочно мнение о том, что целебные травы абсолютно безвредны, а потому применять их можно без исключения всем – маленьким деткам, кормящим мамам, беременным. Природные средства потому и лечат, что содержат определенные вещества: малина, например, ацетилсалициловую кислоту, как и таблетка аспирина. Безусловно, разница есть, однако употреблять настои и отвары, чаи с лекарственными растениями следует с крайней осторожностью, а уж тем женщинам, что ожидают малыша, тем более. 

Категорический запрет 

  • Травы, содержащие токсичные либо ядовитые компоненты. Это живокость, полынь, белладонна (она же красавка), авран, полевой хвощ, багульник болотный. Из-за цианидного комплекса, имеющегося в синем васильке, использовать его будущей маме противопоказано. Вполне способны принести вред папоротник, копытень европейский, вех (то есть цикута), кубышка желтая, дурнишник, молочай, сирень обыкновенная. Не только яды, но и алкалоиды, которые имеет в составе чистотел, при внутреннем приеме негативно скажутся на плоде. Наружно применять чистотел не запрещено. Не все знают, что обыкновенные медвежьи ушки и тысячелистник токсичны.
  • Опасность выкидыша часто провоцируют рута и душица, пижма и аралия китайская, горец и полынь, омела, можжевельник, пиретрум. В некоторой мере такое же свойство имеют крапива и листья малины. Сборы, в которые добавляют крапиву, пить можно, если на упаковке точно указано, что препарат разрешен беременным. Дозировку также необходимо соблюдать. Иногда на седьмом-восьмом месяцах женщине рекомендуют отвар малиновых листьев: он расслабляет связки родового канала. Если совет дал врач, бояться не нужно. 
  • Травы, действие которых отражается на свертываемости крови и плацентарном кровообращении, во второй половине срока лучше не употреблять. Вот их список: иссоп, коронария (в народе – кукушкин цвет), кровохлебка, шалфей. 


Эти растения не запрещены

  • Валериана и пион уклоняющийся известны всем как безопасные природные препараты. Действительно, успокаивающий эффект они оказывают, однако при беременности, как ни парадоксально, могут вызвать перевозбуждение. Именно поэтому лучше с ними не экспериментировать, а заменить ромашкой, которая не только мягко расслабит нервную систему, но и снимет неприятные ощущения в животе – последствия повышенного газообразования, вздутия. Пустырник в небольшом количестве не запрещен. 
  • Утреннюю тошноту, общее недомогание  помогут преодолеть лакрица, фенхель и имбирь. Если женщина простыла,  хорошую услугу ей окажут липовый цвет, запаренные березовые почки, ингаляции на основе листьев чайного дерева и эвкалипта. Отвар манжетки, как правило, доктора прописывают большинству беременных, при заболеваниях мочевыводящих путей и почечных проблемах позволяют применять брусничный лист. 
Под безоговорочным запретом все спиртовые настойки, плоду получать спирт даже в малых дозах не нужно. И последнее: природная аптечка будущей мамочки не должна содержать растений, вызывающих аллергию.

Можно ли есть после 6 часов вечера?

Большинство существующих  диет предполагает не принимать пищу поздно вечером. Но почти всегда это ничем не подкреплено. Уменьшить количество принимаемой пищи необходимо за 3-4 часа до того, как вы пойдете ко сну, но в настоящее время вряд ли кто ложится в кровать раньше полуночи. Практически все диетологи советуют уменьшить количество еды, употребляемой вечером. А позже шести вечера совершенно не есть, можно попить минералку или зеленый чай. Но  специалисты склоняются к конкретному подбору диеты для каждого желающего сохранить тонкие формы. Откуда же появилась эта интригующая цифра — 18:00?

Читать