У хороших рукодельниц никогда ничего не выбрасывается. Поэтому у вас наверняка найдется несколько зеленых клубочков и обрезка из фетра. Из них вы можете смастерить праздничные поделки – связать декоративные елочки или сшить маленьких зеленых красавиц.
В него невозможно не влюбиться. Милое, похожее на маленького сказочного дракончика, существо с улыбкой «до ушей» и веселыми кисточками-жабрами обязательно добавит позитива в вашу жизнь. Но давайте познакомимся с ним поближе. Читать →
Прекрасные цветущие орхидеи, аристократичные розы всевозможных цветов и оттенков, строгий и прямолинейный бамбук, лекарственное алоэ, экзотический восточный бонсай, колючие и милые кактусы, изящный антуриум, древовидная юкка… Всего и не перечислить! А как насчет такой классики, как бегонии, герберы, цикламены и фикусы? Или может вы всегда мечтали вырастить дома кофейное дерево?
Мы работаем с крупными флористическими питомниками, которые работают по «оптовой системе» только с компаниями, которые заказывают огромные партии для своих магазинов…и мы предлагаем ВАМ приобрести «мирных зелёных питомцев» по оптовым ценам минимальными партиями — от трёх штучек.
НО — чем больше заказ, тем ниже цена соответственно =)
В нашем офисе вы сможете выбрать себе «хищного Монстрика», а все остальные растюшки вы можете заказать по привлекательным ценам и также забрать в нашем офисе или заказать доставку «на дом».
ВЫ экономите время и деньги, получаете понравившееся растение идеального качества, т.е. самого лучшего качества, т.к. мы работаем индивидуально под вас!
После поступления Вашего заказа к нам на почту – мы связываемся в Вами и сообщаем день, когда можно забрать Вашего «Мирного зелёного питомца» домой!
Также это предложение выгодно и тем, кто планирует украшать офис или дарить подарки на торжества!
Какая симпатичная змея – не находите? Символ наступающего 2013 года. Символ мудрости и знаний. Итак, мы просто обязаны изготовить подобный сувенир. К тому же, сшить такую змею — очень легко. Вы вполне можете сделать парочку таких вместе со своими детьми. А в новогоднюю ночь можете смело преподносить поделку в качестве сувенира.
Исходным пунктом для составления тренировочного плана является ожидаемый тренировочный эффект (ТЭ). В нашем случае — улучшение показателей локальной выносливости спортсменов в ЦВС. Улучшения локальной выносливости (также как и других компонентов физической подготовленности) можно добиться, решив три задачи:
1) целесообразно подобрав средства и методы воздействия на генетический аппарат соответствующих морфоструктур организма (т.е. стимулировав синтез определенного вида и-РНК);
2) обеспечив оптимальные условия для протекания процессов синтеза органелл клеток, подвергшихся тренировочному, воздействию за время восстановления;
3) обеспечив оптимальные последовательность и уровень развития мышечных компонентов, определяющих локальную выносливость применительно к выбранной соревновательной дистанции.
Первая задача решается путем планирования тренировочного занятия, вторая — организацией отдыха и планированием микро и мезоциклов, третья — макроциклов.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВАНИЯ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ОДНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Как определено ранее, основными морфоструктурами, которые должны подвергаться воздействию с целью развития локальной выносливости, являются:
— структурные и сократительные элементы мышц;
— капилляры и митохондриальный аппарат;
— ферментативные комплексы КФК-реакции и гликолиза.
По каким правилам должно строиться тренировочное занятие (далее, для краткости – тренировка) для обеспечения высокого тренировочного эффекта, направленного на синтез указанных органелл мышечных клеток и капилляров мышц?
В наиболее общем виде основным правилом является: обеспечение максимальных стимулов для синтеза и-РНК соответствующего типа при минимальном повреждении структурных и сократительных элементов и исчерпании углеводных запасов мышц, а именно создание оптимальных условий для развертывания анаболических (ассимиляционных) процессов при минимизации катаболического эффекта.
Ускоренный синтез и-РНК обеспечивается адекватными стимулами, воздействующими на генетический аппарат. Можно ожидать, что количество молекул и-РНК будет пропорционально длительности действия стимула. В нашем случае — длительности выполнения упражнений определенной направленности. Ограничителями длительности тренировки являются, повреждения элементов мышц за счет действия механических [Friden J. и др., 1983, Armstrong, 1991; Еston R.G. и др., 1994; или химических [Пшенникова М.Г. 1986; Мoreau D. и др.. 1995] факторов; исчерпание запасов гликогена в мышцах [Westerblad Н. и др., 1991; Kiens В. и др., 1993); «центральное» утомление, связанное с ЦНС, ССС или нейроэндокринной системой и др. По мере продолжения тренировки степень проявления «повреждающих» факторов увеличивается, достигая максимума в конце занятия в связи с повреждением клеточных мембран со стороны свободных радикалов [Пшенникова М.Г., 1986], деградации адениннуклеотидов, снижением запасов гликогена, «накоплением» повреждений в структурных и сократительных белках, утомлением нервной системы и ухудшением координации и др.
Существуют представления, что, для того чтобы получить высокий анаболический эффект (т.е. сильно стимулировать синтез и-РНК и белков), необходимо довести спортсмена до высокой степени утомления. В общем случае это верно, так как утомление часто связано с разрушение клеточных структур, что сильно интенсифицирует синтетические процессы. Особенно выраженный эффект (пролиферация и гипертрофия ядер МВ, содержание, в них ДНК) удается получить, например, при высокоинтенсивной электростимуляционной тренировке [Cabric M. И др., 1988], приводящей к интенсивным послетренировочным мышечным болям. Однако разрушение – не единственный стимул синтетических процессов, которые в этом случае носят компенсаторный характер. Вторым и наиболее важным для спортивной тренировки стимулом является создание таких условий в мышечных клетках, которые ускоряли бы приспособительные (адаптационные) синтетические процессы, лежащие в основе развития физических способностей. Причем создание таких условий совершенно необязательно должно сопровождаться выраженным повреждением морфоструктур мышц.
Таким образом, при выборе средств и методов тренировки очень важно четко представлять, какие из упражнений несут в себе высокий катаболический потенциал (они будут стимулировать синтез, но компенсаторный), а какие не только разрушают, но и способствуют развитию мышц, то есть реализуют цель физической тренировки.
Этот вопрос для теории и методики спортивной тренировки является наиважнейшим, и в тоже время он практически не разработан.
В настоящее время есть основания предполагать, что наиболее высоким катаболическим эффектом, при минимальном анаболическом, будут обладать скоростно-силовые упражнения, в которых в явном виде присутствует уступающий режим работы мышц, т.е. когда мышцы насильно растягиваются с высокой скоростью. «Классический» пример — спрыгивания «в глубину» и бег под гору, а также прыжки и быстрые приседания со штангой или другими отягощениями, резкие маховые движения при «развитии гибкости», любые прыжковые и спринтерские упражнения или даже просто беговые нагрузки в большом объеме, если проводятся спортсменами, у которых специальной предварительной тренировкой ОДА не подготовлен к такому характеру работы. Повреждение мышц легко диагностируется по появлению послетренировочных мышечных болей и снижению силы этих мышц.
Второй вид таких упражнений — это те, при которых достигается глубокое локальное и «глобальное» «закислен
Как приятно делать праздничный декор. Именно такие мелочи и создают столь неповторимую праздничную атмосферу. А еще приятнее после праздников насладиться этим декором сполна, то бишь съесть. Тогда появится возможность и необходимость в следующем году придумать что-то новенькое. Елка из конфет станет прекрасным подарком.
