Шейный остеохондроз — распространеное заболевание, которое причиняет беспокойство многим женщинам — головными болями, скачками давления и другими своими проявлениями. Облегчить ситуацию поможет массаж. А для начала попробуйте для начала такое упражнение: из различных положений — лежа на спине, на боку и на животе — приподнимать голову над подушкой и удерживаться в таком положении на несколько минут, постепенно увеличивая время. это упражнение укрепляет мышцы шеи.Затем можете переходить к массажу. Для этого вам понадобится помощь кого-нибудь из близких.
Начинаем сеанс массажа с легкого поглаживания спины и шеи в течение 2-3 минут. Затем переходим на область лопаток и верхнюю часть спины. Здесь сначала выполняем поглаживания от нижней части лопаток к шее, с обеих сторон. Переходим на область надплечья и выполняем здесь поглаживания, затем разминание и легкое потряхивание с обеих сторон поочередно. Читать



