Архив рубрики: Здоровые и красивые

Хотите чувствовать себя счастливым? Больше спите!

В течение жизни человек в среднем спит 26 лет 5 недель и 2 дня. Возможно, кто-то скажет, что это пустая трата драгоценного времени. Но это совсем не так. Значение сна для организма человека, его физических и умственных способностей неоспоримо. Гормоны и иммунные клетки восстанавливаются во сне. Сон восстанавливает душевное равновесие, укрепляет иммунитет, помогает усвоить информацию, полученную днем.

Сон — это внешний покой и внутренняя активность. Человек спит циклами приблизительно по 90-100 минут. Каждый из этих периодов состоит из медленного и быстрого сна. Первый — крепкий и спокойный, второй — время сновидений. Обычно за ночь проходит 5 циклов. Тайна же приятного пробуждения заключается в том, чтобы проснуться именно после завершения полного цикла. Во время сна быстрее растут дети, поскольку тогда организмом вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления тканей, и тестостерон, который отвечает за половое развитие человека.

В состоянии сна человек выглядит младше, клетки кожи восстанавливаются в этот период вдвое быстрее, чем в период бодрости. Послеобеденный сон улучшает настроение, повышает умственную и физическую активность, но он должен длиться не больше 15-20 минут. Каждый потерянный час сна снижает умственные способности на 1%, а сокращение отдыха на 3 часа ежедневно может за неделю снизить уровень интеллекта на 15%. Счастливые люди спят крепко. Потому что залогом легкого и быстрого засыпания и спокойного сна является эндорфин (гормон счастья). Вот почему так важно обеспечить себе полноценный сон.

Воспользуйтесь нижеприведенными советами:
— Старайтесь заснуть не позже 22-23 ч.

— Самый здоровый сон — до наступления полночи.

— Спите в хорошо проветренном помещении, а еще лучше — с открытой форточкой, обязательно с выключенным светом.

— Нежелательно ложиться спать на левую сторону и на живот, поскольку затрудняется дыхание и сердечная деятельность.

— Как вечернее переедание, так и голод, могут быть причинами нарушения сна. Поэтому вечером не стоит есть жирную еду и такую, которая плохо переваривается.

— Откажитесь вечером от никотина, кофе, крепкого чая, алкоголя, они возбуждают нервную систему и мешают засыпанию. Выпейте лучше стакан теплого молока или травяного чая.

— Избегайте перед сном чтения книг или просмотра телепередач и фильмов, которые вызывают напряжение. Лучше послушайте легкую музыку (наподобие шума морского прибоя или спокойную классическую).

— Одежда для ночного сна (пижама, ночная рубашка) должен быть легкой, свободной.

— Вредно отдыхать на пружинном матрасе — ухудшается кровообращение. В случае бессонницы В любом случае НЕ прибегайте к приему снотворных лекарств, поскольку частое их употребление вызывает привыкание и выраженную зависимость. Передозировка же снотворных не обеспечит настоящего здорового сна. Она лишь является видом наркоза, при котором отсутствует восстановительная способность сна. Вместо снотворного выпейте перед сном стакан теплого молока с одной ложкой меда. После чего пососите кубик сахара, с предварительно накапанными на него 40 каплями валерианы. Можно выпить стакан кефира, если вы не любите молоко.

Валентина Волочай

При копировании ссылка на статью обязательна


Автор: артефакты

Почему мужчины вымирают?

В мире вызывает обеспокоенность тот факт, что представителей сильного пола становится все меньше, чем женщин. А в нашей стране вообще в старших возрастных категориях на семь представительниц прекрасной половины человечества приходится лишь трое мужчин. Таким большим дисбалансом в нашей стране обеспокоены даже в ООН. Досадно, ведь почти половина мужчин не доживает до пенсионного возраста.

Почему же наши мужчины вымирают? Не придется ли женщинам в недалеком будущем самим разгружать вагоны? Критической ситуации, которая приведет к такой ситуации, не будет — успокаивают специалисты. Конечно, если наши мужчины больше будут заботиться о собственной безопасности. Хотя, к сожалению, страсть к неоправданному риску у них заложена от природы. Им нравится экстрим, они любят рисковать жизнью, превышая скорость, когда мчатся на автомобилях. Опять-таки испытывая судьбу, которая часто не выдерживает такой нагрузки. К сожалению, в эти моменты сильный пол забывает о народной мудрости: береженного Бог бережет. Кроме того, немало аварий на дорогах вызваны еще и употреблением алкоголя за рулем. Вот почему смертность от несчастных случаев у мужчин впятеро выше, чем у женщин.

Существует много других причин, которые укорачивают жизнь мужскому полу. Это — драки, травмы, отравления, нездоровый образ жизни и психологическая неготовность к непредсказуемым поворотам судьбы. Особенно болезненно представители сильного пола переживают изменения своего социального статуса, потеряв престижную работу или должность, не могут смериться со своим положением. Это ударяет по нервной системе, приводит к психическим расстройствам и алкоголизму. Как следствие, ухудшается качество жизни. К тому же, мужчины меньше слабого пола приспособлены к сложным жизненным перипетиям: безответной любви, изменам, семейным проблемам, поэтому чаще прибегают к самоубийству.

А многие, чтобы прокормить семью, берут на себя непосильный груз. Им приходится работать на нескольких работах, в тяжелых, иногда на запредельных для человеческого организма нагрузках. Даже чувствуя хроническую усталость, сильный пол надеется на открытие «второго дыхания», не подозревая, что именно в это время у них может остановиться и первое. Поэтому смертность от сердечных заболеваний среди мужчин вдвое больше, чем у женщин. А еще они недооценивают влияния вредных привычек на свое здоровье и продолжительность жизни. Тогда причиной их смерти становятся злокачественные опухоли. Казалось бы, женщинам самое время запаниковать, ведь в скором будущем будет трудно найти себе пару.

Но в возрастной категории до 27 лет, когда девушки обычно выходят замуж, мужчин им хватает. Даже женщины бальзаковского возраста, при большом желании, могут устроить свою судьбу. Ведь их лишь на несколько процентов больше, чем потенциальных претендентов на их руку и сердце. Самой природой обусловлено и вроде бы застраховано, чтобы мальчиков рождалось больше. Так, на каждые 100 девочек появляется 105–106 их будущих поклонников. Вот так природа стремится помочь компенсировать последующие потери мужчин. Однако печально, что 38% их покидают этот мир в работоспособном возрасте, оставляя без родительской поддержки и заботы почти треть своих детей.

В последнее время к мужским проблемам добавилась еще одна — интимная. Четверть из них страдают половым бессилием из-за переутомления, плохой экологии, неправильного питания. Это чувство неполноценности приводит не только к моральным страданиям, но и значительно укорачивает им жизнь. Давно замечено, что долгожителями являются обычно те, кто долгие годы жил в браке полноценной половой жизнью.
Разница в продолжительности жизни мужчин и женщин в нашей стране, в интересах последних, составляет 11 лет, хотя, скажем, в Европе она значительно меньше, только последние десять лет. Больше всего из всех европейцев любят следить за собой французы. Они не злоупотребляют алкоголем, регулярно питаются, придерживаются режима труда и отдыха, занимаются спортом. По

Какой должна быть качественная питьевая вода?

Проблемы гигиены водоснабжения задевают интересы очень широкого круга людей. Эта особенность определяется, прежде всего, той ролью, которую вода, как незаменимый фактор играет во всех физиологических процессах организма человека.

В среднем тело человека на 65% состоит из воды. При этом установлено, — чем старше организм, тем меньше в нем воды. Читать

Зеленая аптека: чеснок и лук спасут от гриппа

Когда слышу разные советы, как лечиться от гриппа, всегда вспоминаю собственный «секрет». Хотя — почему секрет? Всем своим знакомым советую запастись на зиму чесноком и готовить чесночные капли. Меня это средство еще никогда не подводило: в первые же дни недомогания начинаю его применять и болезнь проходит быстро без всяких осложнений Большой зубок чеснока измельчить и залить столовой ложкой масла или рыбьего жира, настоять 8 часов, жидкость процедить через марлю. Закапать в нос по 5 капель трижды в сутки.

Однако помните, что все капли, которые содержат жиры, препятствуют выходу слизи из носа. Чтобы нос окончательно не «забился», накануне закапайте в ноздри по 1-2 капли сока свеклы, белокочанной капусты или можно устроить себе чесночно-луковую ингаляцию. Половину луковицы и несколько зубков чеснока натереть на терке, поместить в высокий стакан. Наклонившись над сосудом, глубоко вдыхайте в течение 1-2 минут воздух, обогащенный фитонцидами. Для каждой ингаляции следует готовить свежие «лекарства».

Виктория Годунова
При перепечатке ссылка на сайт обязательна


Автор: артефакты

Варенье из сосновых побегов — лучшее средство от простуды

Всем известна народная поговорка о том, что бывалый человек может сварить кашу даже из топора. Ну, на деле из топора, прямо скажем, сложно, а вот из другого подручного материала – запросто.

Человеческий организм, как известно, выходит из зимней спячки ослабленным и нуждается в свежих витаминах. И для этого совсем не обязательно ждать пока из под земли пробьется первая зелень. Далее старинный рецепт целебного эликсира – варенья из сосны. Читать

Как пережить праздники без стресса

Новый год, Рождество, Старый Новый год… — впереди ряд зимних праздников. Сколько всего необходимо купить, организовать… И все это следует сделать «правильно», «как у людей». А в результате — предпраздничная суета и ни единой секунды, чтобы расслабиться. Но держитесь! Стресса можно избежать, нужно лишь помнить несколько нехитрых рецептов.

«Идеальный вечер» истреплет нервы

Как много мы ждем от Новогодних праздников и как часто остаемся разочарованными. Поэтому совет: не стоит ждать чего-то грандиозного, и особенно не старайтесь организовать «идеальный вечер». Вы только будете излишне нервничать, если что-то сорвется. Не слишком волнуйтесь и за программу праздничного вечера, поскольку опыт показывает, что самые приятные воспоминания связаны с самыми неожиданными событиями. Поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь праздничным вечером просто так. И еще. Не забудьте выкроить время, чтобы побыть одному: продолжительных праздников в кругу родных и близких с бесконечным застольем ни какая психика не выдержит.

Свежий воздух — обязательно!

Помните, раньше была хорошая традиция — выходить на улицу после встречи Нового года, и даже не спеша прогуляться к главной елке города. Нужно не забывать традиции. Но и после застолий не забывайте почаще выходить на свежий воздух и вдоволь высыпаться. Это лучшее средство сохранить тонус во время затяжных новогодних праздников. Тем более, что недостаток солнечного света вполне может привести к авитаминозу, поэтому на улицу обязательно нужно выходить. И не только для того, чтобы сбегать за традиционной «добавкой». Растрясти съеденные салаты и другие угощения тоже не помешает.