До 50% айтишников хотя бы раз сталкивались с выгоранием: рассказываем, как этого избежать

Если опираться на разные статистические данные, то 50–70% IT-специалистов хотя бы однажды за свою жизнь сталкивались с профессиональным выгоранием. Около 25% людей переживали это состояние два и более раза. Статистика выглядит довольно тревожной, но уже работающим и начинающим айтишникам необходимо знать, что этого вполне можно избежать. Как правило, такая проблема возникает по конкретным причинам. Если понимать, что на нее влияет, то она обойдет стороной. Ключевыми мерами профилактики будут те моменты, о которых мы расскажем дальше.

 

Соблюдение режима дня, а также баланса работы и отдыха

Многие IT-специалисты — это люди, которые по-настоящему увлечены своим делом. Работая над очередным проектом, они часто забывают отдыхать. Ухудшает ситуацию и то, что многие находятся на удаленке. Когда у человека нет необходимости вставать по утрам и ехать в офис, его жизнь рискует превратиться в день сурка. Чтобы этого не происходило, и нужен четкий график работы и отдыха. А тем, кто находится дома, рекомендуется отделить рабочую зону от остальных и покидать ее сразу же после того, как все дела будут завершены.

До 50% айтишников хотя бы раз сталкивались с выгоранием: рассказываем, как этого избежать

 

Обучение чему-то новому

Поскольку программирование является огромной областью, в ней всегда есть чему учиться. И даже для тех, кто очень давно в профессии, это рекомендовано. Если наш мозг регулярно выполняет одни и те же задачи, это рискует привести к выгоранию и нежеланию что-либо делать. Так что новые знания не только пригодятся в практическом смысле, но и помогут улучшить психологическое состояние.

Также стоит учиться тому, что вообще не связано с программированием и IT. Иностранные языки, музыка, ораторское мастерство, актерское мастерство — есть много направлений, позволяющих интересно провести время и разнообразить жизнь.

 

Здоровый образ жизни

Многие недооценивают то, насколько питание и физическая активность влияют на наше психическое состояние. Но если организм чувствует себя хорошо, то и голове тоже лучше. В то же время многие IT-специалисты этим пренебрегают: ведут сидячий образ жизни, питаются фастфудом, пьют энергетики, когда нужно сделать большой объем работы за короткий срок, не ходят на профилактические осмотры к врачам. Все это также способствует выгоранию. Но если скорректировать образ жизни, то ситуация намного улучшится.

До 50% айтишников хотя бы раз сталкивались с выгоранием: рассказываем, как этого избежать

 

Больше реальности вместо виртуального мира

Часто выгоранию способствует и то, что человек замыкается только на компьютере и других гаджетах. Но всем людям нужны прогулки, социальные контакты, живое общение. Так что за балансом в этом направлении тоже нужно следить.

И если учесть все, что мы описали, то риски профессионального выгорания будут сведены к минимуму. Работа будет приносить максимум удовольствия и других бонусов без нежелательных последствий.



2023-06-09T16:12:09
Работа

Скрипт для экспорта address list mikrotik

{
:local lists {"Port-Scanners"}
:local export "port-scanners"
:local file "/ip firewall address-listn"
:foreach i in=$lists do={
:set $file ($file . "remove [find list="" . $i . ""]n")
:foreach j in=[/ip firewall address-list print as-value where list=$i] do={
:set $file ($file . "add list="" . ($j->"list") . "" address="" . ($j->"address") . ""n")
 }
}
:if ([/file print count-only where name=$export] = 0) do={
/file print file=$export
:delay 2
/file set $export contents=$file
 }
}

файл сразу готов для импорта командой

/import port-scanners.txt


Проблема в Windows с адаптером беспроводных сетей или точки доступа.
В этой статье рассмотрим данную проблему и способ её устранения.
При подключении к сети возникли сложности, запускаем диагностику сети и видим следующее уведомление:
 Читать →

Компьютер используеь много оперативной памяти — решение!
На компьютерах и ноутбуках с Windows 10 и Windows 11 иногда может появится проблема с тем, что ПК жрёт много оперативной памяти и свободная память просто заканчивается. Вызвана эта проблема утечкой некого системного драйвера, который хранит свои данные в невыгружаемом пуле системной памяти. Невыгружаемый пул памяти — Non-paged memory – это данные в оперативной памяти компьютера, которые используются ядром и драйверами операционной системы Windows, которая никогда не выгружается на диск в своп-файл подкачки. Простыми словами эти данные всегда находятся в физической RAM памяти и компьютер не может её использовать в полном объёме. Читать →

CRUD-операции с SQLAlchemy Core: подробное руководство для новичков
CRUD-операции с помощью SQLAlchemy Core: руководство для начинающих
SQLAlchemy Core – это библиотека Python, которая позволяет работать с базами данных, используя язык SQL. Эта библиотека позволяет выполнять CRUD-операции (создание, чтение, обновление, удаление) в базах данных, что существенно упрощает работу с ними.
В этом руководстве мы познакомимся с основными принципами работы с SQLAlchemy Core и научимся выполнять все основные CRUD-операции. Мы рассмотрим создание базы данных и таблиц, добавление данных в таблицу, их чтение, обновление и удаление.
Это руководство предназначено для начинающих программистов, которые только начинают изучать SQLAlchemy Core и хотят понять, как выполнять CRUD-операции в базах данных с помощью этой библиотеки. Здесь мы пошагово покажем, как использовать SQLAlchemy Core для работы с базами данных в Python. Читать →

Основы и примеры CRUD-операций в SQLAlchemy ORM
CRUD-операции в SQLAlchemy ORM: основы и примеры
SQLAlchemy ORM является одним из самых мощных инструментов в Python для работы с базами данных. Он предоставляет удобный и гибкий API для работы с реляционными базами данных, который позволяет избежать большинства проблем, связанных с низкоуровневым написанием SQL запросов.
CRUD-операции (Create, Read, Update, Delete) являются основными операциями с данными, которые выполняет любая база данных. SQLAlchemy ORM предоставляет легкий доступ к этим операциям. Создание новых записей, чтение, обновление и удаление уже существующих – все это выполняется в несколько строк кода.
В данной статье мы рассмотрим, как выполнять CRUD-операции с базой данных с помощью SQLAlchemy ORM. Мы рассмотрим основные методы, необходимые для работы с данными, а также примеры их использования. Эта статья будет полезна как начинающим, так и опытным разработчикам, которые хотят ознакомиться с возможностями SQLAlchemy ORM.

Читать →