Шарик, Тузик, Пушок….самые преданные наши собачьи друзья.
Они внимательно ловят взгляд хозяина и готовы мгновенно выполнить любую его команду. Читать
Эффект lightbox для фото WordPress без плагина
Из этой статьи вы можете взять небольшой код, для применения ко всем фотографиям в статьях эффекта всплывающего окна (lightbox), без применения сторонних плагинов.
Хотите чувствовать себя счастливым? Больше спите!
В течение жизни человек в среднем спит 26 лет 5 недель и 2 дня. Возможно, кто-то скажет, что это пустая трата драгоценного времени. Но это совсем не так. Значение сна для организма человека, его физических и умственных способностей неоспоримо. Гормоны и иммунные клетки восстанавливаются во сне. Сон восстанавливает душевное равновесие, укрепляет иммунитет, помогает усвоить информацию, полученную днем.
Сон — это внешний покой и внутренняя активность. Человек спит циклами приблизительно по 90-100 минут. Каждый из этих периодов состоит из медленного и быстрого сна. Первый — крепкий и спокойный, второй — время сновидений. Обычно за ночь проходит 5 циклов. Тайна же приятного пробуждения заключается в том, чтобы проснуться именно после завершения полного цикла. Во время сна быстрее растут дети, поскольку тогда организмом вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления тканей, и тестостерон, который отвечает за половое развитие человека.
В состоянии сна человек выглядит младше, клетки кожи восстанавливаются в этот период вдвое быстрее, чем в период бодрости. Послеобеденный сон улучшает настроение, повышает умственную и физическую активность, но он должен длиться не больше 15-20 минут. Каждый потерянный час сна снижает умственные способности на 1%, а сокращение отдыха на 3 часа ежедневно может за неделю снизить уровень интеллекта на 15%. Счастливые люди спят крепко. Потому что залогом легкого и быстрого засыпания и спокойного сна является эндорфин (гормон счастья). Вот почему так важно обеспечить себе полноценный сон.
Воспользуйтесь нижеприведенными советами:
— Старайтесь заснуть не позже 22-23 ч.
— Самый здоровый сон — до наступления полночи.
— Спите в хорошо проветренном помещении, а еще лучше — с открытой форточкой, обязательно с выключенным светом.
— Нежелательно ложиться спать на левую сторону и на живот, поскольку затрудняется дыхание и сердечная деятельность.
— Как вечернее переедание, так и голод, могут быть причинами нарушения сна. Поэтому вечером не стоит есть жирную еду и такую, которая плохо переваривается.
— Откажитесь вечером от никотина, кофе, крепкого чая, алкоголя, они возбуждают нервную систему и мешают засыпанию. Выпейте лучше стакан теплого молока или травяного чая.
— Избегайте перед сном чтения книг или просмотра телепередач и фильмов, которые вызывают напряжение. Лучше послушайте легкую музыку (наподобие шума морского прибоя или спокойную классическую).
— Одежда для ночного сна (пижама, ночная рубашка) должен быть легкой, свободной.
— Вредно отдыхать на пружинном матрасе — ухудшается кровообращение. В случае бессонницы В любом случае НЕ прибегайте к приему снотворных лекарств, поскольку частое их употребление вызывает привыкание и выраженную зависимость. Передозировка же снотворных не обеспечит настоящего здорового сна. Она лишь является видом наркоза, при котором отсутствует восстановительная способность сна. Вместо снотворного выпейте перед сном стакан теплого молока с одной ложкой меда. После чего пососите кубик сахара, с предварительно накапанными на него 40 каплями валерианы. Можно выпить стакан кефира, если вы не любите молоко.
Валентина Волочай
При копировании ссылка на статью обязательна
Автор: артефакты
Целебные свойства плодов финикового дерева
О том, что плоды финикового дерева обладают рядом целебных свойств людям известно уже не одну сотню лет. Высокие лечебные и питательные качества фиников позволяю им превосходно восстанавливать и поддерживать силы после длительных серьезных заболеваний, а также возобновлять организм женщин после родов.Для родовспоможения финики не менее полезны. В них содержится окситоцин, который еще называется веществом «дающим жизнь». Такое название он носит благодаря тому, что стимулирует сокращение матки в период родов и выделение молока из молочной железы, нормализуя, таким образом, лактацию.
В финиках содержится огромное количество витаминов и аминокислот. Одним из основных компонентов является фруктоза – это питательное вещество и источник энергии для всего организма. Во время родов и в период после них фруктоза особенно необходима.
Так как любые роды сопровождает огромная кровопотеря, то своевременное поступление сахара является очень важным. Благодаря этому стабилизируется давление и уровень калорий, требуемый для поддержания процессов жизнедеятельности в организме человека.
По содержанию фруктозы финики можно сравнить с медом. В отличие от сахарозы, которая входит в состав большинства фруктов и овощей, данное вещество не вызывает резкий подъем уровня сахара в крови. Этим обуславливается то, что финики считаются превосходным диетическим продуктом.
Ежедневное употребление фиников обеспечивает организму ни с чем несравнимое сочетание необходимых витаминов и высокий уровень требуемых для человека микроэлементов.
К примеру, витамин А благоприятно влияет на зрение, обеспечивает нормальную работу зрительных мышц и анализаторов. Витамин В1, или, как его еще называют, тианит, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого, он является антиоксидантом, который защищает человеческий организм от разрушительного воздействия окружающей среды. Витамин В2 принимает участие в обмене веществ, поддерживает физические силы и заряжает энергией.
Очень важную роль во время беременности играет фолиевая кислота или витамин В9. Именно он поддерживает иммунную систему, помогает стабильному образованию и нормальному функционированию белых кровяных телец, которые являются основным строительным материалом для образования новых клеток в организме. При беременности витамин В9 незаменим, поэтому польза фиников для беременных женщин и кормящих мам неоспорима.
Но славятся финики не только витаминами. Помимо этого они обладают уникальным сочетанием минералов. К примеру, калий – это основной компонент, который отвечает за баланс воды в организме, насыщает кислородом мозг, тем самым, нормализует мозговую деятельность и стабилизирует давление.
Соединения кальция и фосфатов в организме человека благоприятно действуют на формирование костной ткани. Для растущего скелета и косточек малыша это достаточно важно.
Кстати, исследования диетологов доказали, что употребление стакана молока и всего одного финика в день может поддерживать в человеческом организме идеальный баланс необходимых ему макро и микроэлементов. И этот факт уже неоспорим…
Как сделать летнюю садовую кухню
В летнюю пору хозяйственные хлопоты переносятся в сад. Ведь не каждая хозяйка в летнюю пору испытывает большое желание проводить время в небольшом замкнутом помещении. Поэтому маленькая кухня в доме заменяется или дополняется часто летней садовой кухней, которую устраивают в хозяйственной зоне участка. Обычно хозяйственная зона связана с домом и изолируется от сада живой изгородью или вьющимися растениями, опирающимися на деревянные или металлические опоры. В хозяйственную зону ориентируют окна кухни на даче, сюда же часто делается еще один выход из дома.
Как сделать на собственном загородном участке приятным и привлекательным этот небольшой уголок сада?
Подушка в шотландском стиле
Сегодня предлагаем заняться очередной переделкой. В каждом доме найдется пара старых клетчатых рубашек. Вот они-то и станут объектом сегодняшних переделок. Из мужских рубашек получатся прекрасные диванные подушки в шотландском стиле.
Декоративная подушка