Архив автора: admin

Где файлы cookie находятся в Windows 10, для всех веб-браузеров

Вы, вероятно, знаете, что такое куки и что они делают, и теперь вы хотите найти их физически на вашем компьютере с Windows 10. В прошлом это было легко, когда веб-браузеры хранили файлы cookie по отдельности в отдельных текстовых файлах, в папке пользователя или непосредственно в каталоге установки браузера. В настоящее время веб-браузеры хранят свои куки в файле, который труднее найти, чем вы могли бы ожидать. Прочтите эту статью и узнайте, где Google Chrome, Mozilla Firefox, Microsoft Edge, Opera и Internet Explorer хранят свои куки.

ПРИМЕЧАНИЕ. Папки с файлами cookie и файлы из Windows 10 скрыты и помечены как защищенные системные элементы, поэтому, если вы хотите их просмотреть, сначала необходимо выполнить действия, описанные в этом руководстве: Как просмотреть все скрытые файлы и папки в Windows 10.

Расположение файлов cookie Google Chrome в Windows 10

Google Chrome хранит все файлы cookie в одном файле под названием Cookies. Файл находится по следующему пути: «C:UsersВаше имя пользователяAppDataLocalGoogleChromeUser DataDefault».

Не забудьте заменить «Ваше имя пользователя» на фактическое имя вашей учетной записи. Однако информация, найденная в файле Cookies, не читается человеком. Если вы хотите просматривать файлы cookie в Google Chrome и управлять ими, вам следует использовать интерфейс браузера.

Расположение файлов cookie Mozilla Firefox в Windows 10

Mozilla Firefox хранит все файлы cookie со всех посещаемых вами веб-сайтов в одном файле cookies.sqlite. Вы можете найти его в папке своего профиля Firefox по следующему пути: «C:UsersВаше имя пользователяAppDataRoamingMozillaFirefoxProfiles». Там вы должны найти папку вашего профиля, которая состоит из нескольких случайных символов плюс текст по умолчанию. Например, моя папка профиля Firefox называется mjzda4kw.default-release.

В папке профиля Firefox вы должны найти файл cookies.sqlite.

К сожалению, вы не можете просто открыть файл cookies.sqlite в текстовом редакторе и увидеть куки внутри. Для этой задачи вы должны использовать встроенные функции Firefox.

Где файлы cookie Microsoft Edge находятся в Windows 10?

В последних версиях Windows 10 Microsoft Edge не имеет определенного файла cookie. Причина в том, что Microsoft решила сделать файлы cookie доступными только программно, используя специальные интерфейсы прикладного программирования (API). К сожалению, это не то, что может сделать обычный пользователь. Однако, если у вас более старая версия Windows 10, до 1709 Fall Creators Update вы могли бы найти один или несколько файлов cookie в следующих местах:

— «C:UsersВаше имя пользователяAppDataLocalPackagesMicrosoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbweACMicrosoftEdgeCookies»

— «C:UsersВаше имя пользователяAppDataLocalPackagesMicrosoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbweAC#!001 MicrosoftEdgeCookies»

— «C:UsersВаше имя пользователяAppDataLocalPackagesMicrosoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbweAC#!002MicrosoftEdgeCookies»

Расположение файлов cookie Opera в Windows 10

Opera хранит все файлы cookie в одном файле под названием Cookies, как Google Chrome. Файл Cookies находится по следующему пути: «C:UsersВаше имя пользователяAppDataRoamingOpera SoftwareOpera Stable».

Где файлы cookie Internet Explorer находятся в Windows 10?

Если вы используете версию Windows 10 до 1709 Fall Creators Update , вы можете найти файлы cookie, созданные Internet Explorer, по следующему пути: «C:UsersВаше имя пользователяAppDataLocalMicrosoftWindowsINetCookies». Однако в последних версиях Windows 10 файлов cookie больше нет. Единственное, что вы найдете, — это файл deprecated.cookie, в котором содержится только следующий текст: «Файлы cookie больше не хранятся в файлах. Пожалуйста, используйте API-интерфейсы Internet * Cookie * для доступа к файлам cookie».

Почему вы захотите узнать, где находятся файлы cookie?

При использовании современных веб-браузеров, вы больше не можете управлять куки по-старому, используя File Explorer. Файлы cookie хранятся в зашифрованных базах данных и просматриваются с помощью самих веб-браузеров или с помощью сторонних интерфейсов прикладного программирования. Прежде чем закрыть это руководство, расскажите нам, почему вы хотите узнать, где находятся файлы cookie на вашем ПК с Windows 10. Это для рабочих целей или по другим причинам? Прокомментируйте ниже и поделитесь своей историей.



2019-08-24T12:23:02
Вопросы читателей

8 расширений для браузера, которые вы должны удалить сейчас

В ряде расширений браузера для Firefox и Chrome обнаружена серьезная проблема безопасности. Эти расширения браузера собирают ваши данные, и вы должны немедленно удалить их.

Расширения собирают огромное количество очень личных данных из веб-браузеров людей и продают эти данные третьим лицам. Утечка настолько серьезна, что ее назвали «катастрофической», и она затрагивает как компании, так и отдельных лиц. Вы можете читать новости высоких технологий или пользоваться интернет-банком, а в это время расширение передаёт разработчику всё больше и больше информации о вас.

Расширения браузера, которые нужно удалить

Расширения, затронутые этой уязвимостью, доступны как для Chrome и Firefox, так и для браузеров на основе Chromium, таких как Opera и Яндекс.Браузер. И не важно, какую операционную систему вы используете.

Находитесь ли вы в Windows, macOS, Chrome OS или даже в дистрибутиве Linux, таком как Ubuntu. Если у вас установлены эти расширения в вашем браузере, они крадут ваши данные.

Уязвимые расширения Firefox:

  • SaveFrom.net Helper
  • FairShare Unlock
  • SuperZoom

И затронутые расширения Chrome включают в себя два одинаковых, а также ряд других:

  • FairShare Unlock
  • SuperZoom
  • Hover Zoom
  • SpeakIt!
  • PanelMeasurement
  • Branded Surveys
  • Panel Community Surveys

Из них оба SpeakIt! и FairShare Unlock имеют более миллиона пользователей по всему миру. Таким образом, существует множество людей, которые подвержены риску этой уязвимости безопасности.

Стоит проверить, может ли ваш браузер синхронизировать ваши расширения. Например, если у вас включена синхронизация в Google Chrome, ваши расширения могут зеркально отображаться между всеми компьютерами, которые вы используете. Это означает, что инфекция может распространиться с вашего домашнего компьютера на ваш рабочий компьютер.

Какие данные собирают эти расширения?

Огромный объем и разнообразие данных, которые уязвимы для этой проблемы, пугают. Если вы установите какое-либо из этих расширений в своем браузере, они могут собирать информацию о вас, такую ​​как:

  • Логины
  • Пароли
  • Информация о кредитной карте
  • Пол
  • Личные интересы
  • GPS местоположение
  • Налоговая декларация
  • Маршруты путешествий
  • Генетические профили

Если вы устанавливаете расширения на компьютере на своем рабочем месте, они также могут собирать информацию о вашей компании, включая служебные записки, коды доступа к брандмауэру, ключи API и многое другое.

Эта информация собрана расширениями браузера. Это тогда продано компанией, которая специализируется на аналитике данных.

Как работают расширения, собирающие ваши данные

Некоторые расширения, которые собирают данные, упоминают, что они делают, в своих условиях. В мелком шрифте иногда появляются предупреждения о том, что расширение будет собирать данные о просмотре.

Однако большинство пользователей не читают правила и условия. И кажется вероятным, что они не согласятся передать слишком много своих данных, если знают об этом.

Сэм Джадали, исследователь безопасности, обнаруживший утечку данных, назвал ее «DataSpii». Даже меры безопасности, такие как аутентификация или шифрование, не могут предотвратить эту проблему. Он работает с использованием функций интерфейса приложения браузера, которые имеют законное использование. Но в этом случае функции API используются злонамеренно.

Чтобы избежать обнаружения, в расширениях используются хитроумные методы запутывания, такие как ожидание через 24 часа после установки, прежде чем начнется передача данных. Это означает, что даже если пользователи внимательно изучат расширение после его установки, они не обнаружат гнусное поведение, так как оно начнется только через день.

Кроме того, даже если пользователь удалил расширение, его данные все равно будут храниться в расширении и могут быть проданы третьей стороне.

Из каких источников информации происходит утечка этих расширений?

Основным источником информации, которую собирают эти расширения, являются общие ссылки. Например, скажем, вы настраиваете собрание Skype. Вы бы отправили ссылку на людей, с которыми хотите встретиться. Затем они нажимают на ссылку, чтобы присоединиться к вашей встрече.

Если у вас установлено одно из этих расширений браузера, оно может перехватить эту ссылку. Когда вы открываете ссылку в своем веб-браузере, расширение может видеть ваши действия. Расширение может даже подслушивать вашу встречу. То же самое может случиться с другим программным обеспечением для проведения конференций, таким как Zoom.

Другой страшный источник информации об утечках данных — сайты предков, такие как 23andMe. Когда вы получаете отчет 23andMe о вашей ДНК, компания отправляет вам ссылку, позволяющую поделиться своими результатами с друзьями и семьей. Если вы нажмете эту ссылку, расширения браузера также смогут перехватывать эту страницу, собирая информацию о ДНК вашей семьи и даже биомедицинские данные, такие как ваш мышечный состав.

Подобная утечка данных может также происходить во всех других ситуациях, например, когда вы посещаете свою учетную запись Apple iCloud, когда вы размещаете заказ на Apple.com, или когда вы используете веб-интерфейс для своих видео наблюдения Nest. Если вы пользуетесь услугами онлайн-бухгалтерии, такими как Quickbooks, то расширения также могут собирать данные о ваших налогах.

Почему трудно защитить от утечки данных

Поскольку расширения могут шпионить за пользователями с помощью общих ссылок, один человек с уязвимым браузером может непреднамеренно скомпрометировать своих друзей, семью и коллег.

Это затрудняет защиту компаний и частных лиц от утечки данных такого рода. Если кто-то из ваших знакомых установил одно из этих расширений и поделился с вами ссылкой или звонком через Skype, ваши данные могут быть скомпрометированы, даже если вы никогда не устанавливали расширение самостоятельно.

Как сказал Джадали в своем отчете о DataSpii:

«Даже самые ответственные люди оказались уязвимыми для DataSpii; Имея огромные бюджеты и бесчисленное количество экспертов, даже крупнейшие корпорации кибербезопасности оказались уязвимыми для DataSpii. Наши данные защищены так же, как те, кому мы доверяем».

Будьте осторожны при установке расширений браузера

Этот инцидент демонстрирует, почему вы должны быть осторожны при установке расширений браузера. Потому что даже расширение, которое выглядит безвредным, может скрывать вредоносный код или красть ваши данные.

По этой причине обязательно изучите надежность расширения браузера перед его установкой. Даже быстрый поиск в Google должен помочь.



2019-08-23T17:17:30
Вопросы читателей

Как удалить данные EXIF ​​из ваших фотографий

Если вы делаете фотографии с помощью любого из современных доступных устройств, вероятно, устройство также добавляет дополнительную информацию к этим фотографиям при их захвате и сохранении.

Эта дополнительная информация, называемая данными EXIF, обычно включает модель камеры, дату, когда была сделана фотография, ваши данные о геолокации и так далее. Некоторые приложения на ваших устройствах используют эту дополнительную информацию, чтобы помочь вам организовать ваши фотографии.

Хотя сохранение данных EXIF, встроенных в ваши фотографии, не повредит, пока фотографии хранятся на ваших личных устройствах, бывают случаи, когда вы можете захотеть удалить эти данные, например, когда вы публикуете эти фотографии в Интернете.

К счастью, большинство устройств позволяют легко удалять данные EXIF ​​с ваших фотографий.

Удалить фото EXIF ​​данных (Windows)

Для пользователей Windows это легко, поскольку у них есть как встроенный, так и сторонний метод удаления данных EXIF ​​с фотографиями. Оба варианта просты в использовании, и ниже показано, как получить к ним доступ и использовать их.

Использование встроенной опции

Встроенный параметр находится в проводнике Windows на вашем компьютере и позволяет просматривать, а также удалять метаданные фотографий.

  • Откройте папку, содержащую фотографии, из которых вы хотите удалить данные EXIF. Когда папка откроется, щелкните правой кнопкой мыши фотографию, которую вы хотите удалить из данных EXIF, и выберите Свойства.

  • Когда откроется окно свойств, нажмите на вкладку с надписью Детали. Вы увидите EXIF-данные выбранной вами фотографии. Чтобы избавиться от этих данных, вы найдете ссылку «Удалить свойства и личную информацию» внизу. Нажмите здесь.

  • На следующем экране вы найдете два варианта удаления данных EXIF. Если вы выберете первый вариант, он удалит все возможные метаданные из ваших фотографий. Второй вариант позволяет выборочно удалять данные EXIF.

  • Выберите опцию, с которой вы хотите продолжить, и нажмите OK.

В зависимости от варианта, который вы выбрали выше, у вас будет все или выбранные данные, удаленные из ваших фотографий на вашем ПК.

Использование приложения

Хотя встроенная опция удаляет данные EXIF ​​с ваших фотографий без каких-либо проблем, в некоторых случаях это не удавалось сделать для некоторых пользователей.

Если вам нужен метод полной проверки, вы можете использовать стороннее приложение под названием FileMind QuickFix, которое удаляет данные EXIF ​​из ваших фотографий одним щелчком мыши. Вот как это работает.

  • Загрузите приложение FileMind QuickFix и установите его на свой компьютер.
  • Запустите приложение, перетащите на него свои фотографии и нажмите кнопку Quick Fix Metadata в левом нижнем углу.

  • Приложение займет всего несколько секунд, чтобы удалить данные EXIF ​​из ваших фотографий. Как только это будет сделано, вы найдете новые версии ваших фотографий в той же папке, что и исходные.

Удалить фото EXIF ​​данных (Mac)

Если вы пользователь Mac, у вас есть отличное бесплатное и быстрое приложение, доступное для удаления EXIF-данных с любых фотографий на вашем компьютере.

  • Перейдите на сайт ImageOptim и загрузите и установите приложение на свой компьютер.
  • Когда вы запустите приложение, вы обнаружите, что у него почти нет опций в его основном интерфейсе. Вот что делает его менее запутанным и простым в использовании приложением. Перетащите свои фотографии на основной интерфейс приложения.

  • Он удалит данные EXIF ​​из выбранных вами фотографий и заменит исходные изображения новыми версиями.

  • Если вы хотите подтвердить, что ваши фотографии действительно не содержат данных EXIF, вы можете сделать это с помощью приложения «Просмотр» на вашем Mac. Откройте ваши фотографии с помощью приложения «Просмотр», нажмите «Инструменты» вверху и выберите «Показать инспектора».

Вы заметите, что приложение не отображает информацию о ваших фотографиях на своей панели. Это подтверждает, что приложение ImageOptim действительно удалило все данные EXIF ​​из ваших изображений.

Удалить фото EXIF ​​данных (Android)

Если у вас есть фотографии, сохраненные на вашем устройстве Android, вам не обязательно передавать их на компьютер, чтобы удалить данные EXIF. Вы можете выполнить задачу на своем Android-устройстве, используя бесплатное приложение из магазина Google Play.

  • Загрузите и установите приложение Photo Exif Editor — Metadata Editor на ваше устройство.
  • Запустите приложение на своем устройстве и выберите «Фотографии».

  • Выберите фотографии, с которых вы хотите удалить данные EXIF, а затем нажмите на параметр Exif в правом верхнем углу. Установите флажок в верхней части окна, чтобы выбрать все параметры и нажмите значок дискеты.

  • Он удалит все данные EXIF ​​из ваших изображений и сохранит полученные изображения в вашей галерее.

Удалить фото EXIF ​​данных (iOS)

Пользователи iPhone и iPad также имеют приложение для удаления данных EXIF ​​из фотографий на своем устройстве. Это бесплатное приложение, которое удаляет данные EXIF ​​одним нажатием.

  • Установите приложение Metadata Remover EXIF ​​GPS TIFF из App Store на свое устройство.
  • Запустите приложение, выберите свои фотографии, коснитесь значка настроек в левом нижнем углу и выберите очистить все метаданные.

Приложение добавит новые версии ваших фотографий без метаданных на ваше устройство. Вы найдете эти новые версии в приложении «Фотографии» на своем устройстве.

Делайте фотографии без данных о местоположении (Android)

Если вы хотите, чтобы ваши будущие фотографии не включали данные о местоположении, вы можете отключить параметр на своем устройстве Android, чтобы сделать это.

  • Запустите приложение «Камера» на своем устройстве и нажмите «Настройки».

  • На следующем экране отключите параметр «Данные о местоположении магазина».

  • Вы все готово. На фотографиях, снятых вами на устройстве Android, не будут сохраняться данные о вашем местоположении.

Делайте фотографии без данных о местоположении (iOS)

Вы также можете отключить приложение iOS Camera для записи данных о вашем местоположении на ваших фотографиях. Вот как получить доступ и отключить функцию совместного использования местоположения на вашем устройстве iOS.

  • Запустите приложение «Настройки» и нажмите «Конфиденциальность», а затем «Службы определения местоположения».
  • Выберите Camera и выберите Never на следующем экране.

Приложение «Камера» не сможет использовать данные о вашем местоположении, и в результате ваши фотографии не будут содержать каких-либо геоданных, встроенных в них на вашем iPhone или iPad.



2019-08-23T10:41:18
Вопросы читателей

Как в fail2ban удалить заблокированный ip-адрес

Как в fail2ban удалить заблокированный ip-адрес с установленной операционной системой Linux

Для того, чтобы удалить, нужно вывести список адресов, которые были заблокированы. Читать

Как заблокировать доступ программы к Интернету с помощью ProgCop

Блокировка доступа приложений в Интернет — это то, что по умолчанию возможно в Windows 10 с помощью программного обеспечения брандмауэра Windows. Вы можете разрешить или заблокировать программу с помощью брандмауэра Windows, но с помощью бесплатных инструментов, таких как OneClickFirewall или ProgCap, все намного проще. Мы должны отметить, что ProgCop является бесплатным, на 100 процентов, поэтому не беспокойтесь о необходимости платить позже или о любой форме рекламы, намазанной по всему инструменту. Кроме того, мы должны отметить, что ProgCop в реальном времени отображает все процессы, подключенные к Интернету.

Пользователи могут блокировать эти процессы всего несколькими щелчками мыши, поэтому сразу же мы видим, как проще блокировать онлайн-инструменты с помощью этой программы по сравнению с брандмауэром Windows, и это будет основной причиной, по которой люди будут использовать его.

Кроме того, программное обеспечение не работает само по себе, поскольку оно использует API брандмауэра Windows для достижения цели. Таким образом, он был разработан для совместной работы с брандмауэром Windows для обеспечения оптимальной производительности.

Блокирование доступа к Интернету может быть выполнено с помощью брандмауэра Windows, однако ProgCop делает эту задачу намного проще, чем когда-либо прежде.

1] Добавьте свое программное обеспечение

Когда дело доходит до добавления программ для блокировки, мы предлагаем нажать на первый значок вверху с зеленым знаком плюс. Имейте в виду, что как только программа будет добавлена, она будет автоматически заблокирована с самого начала.

Пользователь должен увидеть путь к приложению, имя процесса и состояние, которое должно быть ЗАБЛОКИРОВАНО зеленым цветом.

2] Удалите ваше программное обеспечение

Если вы хотите удалить добавленное программное обеспечение, то не беспокойтесь, потому что это простая задача с нашей точки зрения. Просто выберите программу, которую вы хотите удалить, затем нажмите на второй значок выше с красным знаком минус.

Это должно своевременно удалить программу из ProgCop своевременно, ура.

3] Блокировать и разблокировать

Самый простой способ разблокировать программу — это удалить ее, но затем вам придется добавлять ее заново, если возникнет необходимость заблокировать ее. С иконкой двух щитов вверху пользователи могут просто щелкнуть их, чтобы заблокировать и разблокировать, вот и все.

Поэтому так просто ничего не делать со стороны пользователя, если только изменения не должны быть отменены.

4] Настройки

Итак, с точки зрения области настроек, мы должны подтвердить, что здесь мало что можно увидеть или сделать, и это здорово. Инструмент уже довольно прост в использовании, и поэтому ему не нужно ничего, что могло бы усложнить ситуацию в любой форме или форме.

Скачайте ProgCop с официального сайта прямо сейчас.



2019-08-22T18:21:36
Вопросы читателей

Калорийность фруктов


Фрукты и ягоды являются важной и обязательной составляющей нормальной системы питания. Калорийность фруктов и ягод — показатель, благодаря которому можно включать эти плоды в рацион похудения или для набора массы. Быстро узнать энергетическую ценность каждого фрукта можно из специальных таблиц калорийности.

Как определяется калорийность свежих плодов

Основные показатели калорийности всех существующих фруктов и ягод можно найти в таблицах. Как правило, эти данные усредненные. Калорийность двух разных яблок может существенно отличаться.

А зависеть это будет от таких основных характеристик:

  • степень спелости и сладости. Чем они больше, тем калорийность выше;
  • замороженные фрукты менее калорийны из-за высокого содержания воды;
  • фрукты в сушеном или вяленом виде будут в несколько раз калорийнее, чем свежие;
  • у фруктов с более плотной мякотью выше калорийность.

Важно! Людям, которые придерживаются диеты, лучше выбирать недозрелые фрукты и плоды, так как в них выше содержание клетчатки и ниже — сахара по сравнению со спелыми. Спелые плоды тоже могут подойти, но нужно выбирать наименее сладкие и плотные среди них.

Также калорийность плодов зависит от того, в каком регионе России или другой страны, условиях выращивалось растение, от климата, особенностей почвы, используемых удобрений и множества других факторов.

Фрукты с наибольшей калорийностью

Фрукты с высокой калорийностью являются составной частью рациона людей, пытающихся набрать массу тела. Также они окажутся кстати для детей, у которых часто нет аппетита, и для подростков в качестве основного источника энергии.

ВидеоВидео


Таблица калорий фруктов на 100 граммов с максимально высоким показателем включает такие плоды:

  • авокадо — около 170 калорий. Считается очень сытным калорийным фруктом, содержит большое количество калия, жирных и мононенасыщенных кислот. Является альтернативой жирным сортам рыб. Авокадо — это маслянистый фрукт, который способствует лучшему и более быстрому усвоению различных веществ в организме. Без дополнительной обработки в свежем виде авокадо считается самым калорийным плодом.
  • банан в таблице имеет около 90 калорий. Содержит большое количество калия, а также легкоусвояемых сахаров, поэтому считается источником энергии, способствующим быстрому восстановлению сил. Этот гипоаллергенный калорийный фрукт содержит триптофан, который способствует выработке в организме человека гормона радости серотонина. Несмотря на высокую калорийность фрукт имеет умеренный гликемический индекс;
  • манго — в таблице около 70 калорий. Этот экзотический калорийный фрукт замедляет развитие онкологии и протекание процессов старения, выступает сильнейшим антиоксидантом, обеспечивает профилактику атеросклероза. С фруктом мясо в организме будет усваиваться легче и быстрее;
  • хурма (65 калорий) — это калорийный фрукт, который принесет пользу всем органам и системам. Сушеная хурма помогает возобновить силы, избавиться от онемения конечностей, но обладает более высокой калорийностью — около 250 калорий. Из-за вяжущего эффекта не стоит увлекаться этим фруктом людям с проблемами с ЖКТ;
  • инжир (55–60 калорий) — ещё один калорийный фрукт, в котором содержится большое количество клетчатки, антиоксидантов и витаминов. Поэтому он рекомендован для людей с болезнями сердца. В продаже инжир чаще всего можно встретить в сушеном виде. В таком случае его калорийность возрастает до 180 ккал;
  • папайя (около 52 калорий) — содержит уникальный компонент папаин, который способствует быстрому расщепления белков. Калорийный фрукт несет в равной степени пользу для организма как в свежем, так и замороженном виде;
  • гранат (около 50 калорий) — улучшает качество крови, сохраняет здоровье, рекомендован для людей с анемией и заболеваниями щитовидной железы. Калорийный фрукт противостоит разрастанию опухолей и распространению инфекций;
  • нектарин (49 калорий) содержит большое количество калия, улучшающего работу сердца и сосудов. Также в состав фрукта входит витамин В17, который эффективно борется с раковыми клетками. Входящие в состав другие компоненты ухаживают за кожей и волосами, обеспечивают нормальную работу органов ЖКТ;
  • айва (48 калорий) оказывает укрепляющий эффект для сердца, нервов и сосудов. Калорийный фрукт способствует выведению токсинов, шлаков и вредных веществ из организма, повышению аппетита, эффективно лечит ОРЗ и анемию.

Самым высококалорийным продуктом среди существующих в таблицах считаются финики. В сушеном виде их энергетическая ценность составляет 281 калорию на 100 г.

ВидеоВидео


Плоды с наименьшей калорийностью

Низкокалорийных фруктов, которые можно добавлять в разнообразные диеты для похудения, существует огромное количество.

В их числе в таблицах находятся как всем привычные плоды, так и необычные и даже экзотические фрукты:

  • лимон (35 калорий) является кладезем витамина С. Полезно употреблять лимоны в весенне-осенний период, когда обостряются простудные заболевания ОРЗ и ОРВИ. Однако имеет один из самых некалорийных фруктов противопоказания для людей, имеющих проблемы с ЖКТ;
  • грейпфрут (36 калорий) способен оказывать жиросжигающий эффект, снижать аппетит, избавлять организм от избыточной жидкости. В состав фрукта входят нутриенты, которые нормализуют функционирование ЖКТ и печени, повышают защитные силы организма, укрепляют стенки сосудов, устраняют бессонницу и депрессию. Цитрусовые плоды не относятся к самым калорийным фруктам, так как их энергетическая ценность ниже среднего значения.
  • абрикос (40 калорий) богат магнием и фосфором, которые благоприятно отражаются на работе мозга и свойствах памяти. Также в состав фрукта входит компонент бета-каротин, который необходим для укрепления зрения, замедления скорости развития рака, обеспечивает сердцу здоровье. Абрикос в сушеном виде будет иметь калорийность в 6 раз больше — около 240 калорий на те же 100 г.;
  • слива (43 калории) очень богата витаминами группы B и K, а также микро- и макроэлементами: магнием, железом, кальцием, калием, фосфором, натуральными кислотами. Слива — это лучший помощник в лечении заболеваний мочеполовой системы и устранении запоров, оказывает очищающий эффект на организм, восстанавливает обменные процессы, подходит для включения в рацион людей, соблюдающих диету;
  • груша с калорийностью 44–46 ккал — плод, в мякоти которого содержится целый набор витаминов С, В1, Р, также он богат фруктозой и другими сахарами. В семенах содержится большое количество йода;
  • киви (от 46 до 49 калорий) — маленький экзотический фрукт, богатый микро- и макроэлементами, витаминами и клетчаткой. В нем содержится гораздо больше витамина С, чем у цитрусовых плодов. Клетчатка способствует быстрому насыщению, защищает от переедания. Поэтому киви — это плод, который можно включать в диетическое питание;
  • яблоки — их калорийность около 48 ккал в зависимости от сорта — содержат большое количество железа, витамина С, фосфора и пектина. Последние вещество помогает очистить организм от шлаков, а также кровь и сосуды. Ценные свойства яблок сохраняются и при запекании;
  • ананас (48–50 ккал) содержит самый лучший среди существующих жиросжигатель бромелайн. Употребление ананаса способствует нормализации процессов пищеварения и метаболизма.

Индивидуальная таблица калорийности фруктов и ягод каждого человека может дополняться апельсинами и мандаринами со средней калорийностью 37 ккал и персиками.

Обратите внимание: Также есть низкокалорийные плоды в таблице — это арбуз (23–25 калорий) и дыня (38–40 калорий). Они относятся к категории бахчевых ягод, примерно на 60–80% состоят из воды, способствуют очистке печени и почек. Входящее в состав вещество ликопин замедляет процессы старения. Диетологи рекомендуют в сезон арбузов и дынь употреблять эти продукты независимо от вида выбранного рациона.

Калорийность ягод

Ассортимент доступных и предлагаемых на рынках и в магазинах ягод очень большой и насыщенный. Их средняя калорийность по таблицам составляет около 60 ккал в 100 г в свежем виде.

Наиболее калорийные ягоды

К самым калорийным видам ягод относятся:

  • облепиха — на 100 г энергетическая ценность составляет 81 калорий; способствует очищению организма от вредного холестерина и снижению давления, восстановлению поврежденных мембран клеток;
  • виноград — от 53 до 79 калорий в зависимости от цвета и вида. Наибольшая энергетическая ценность будет у темно-синего сорта, более легким оказывается белый виноград. Употреблять калорийный виноград лучше всего и с кожурой, и с косточками. Это полезная находка для людей с проблемами с сердцем, а также имеющих анемию и астму;
  • вишня (около 50 калорий) способствует выведению токсинов из организма, утоляет жажду, однако имеет противопоказания;
  • черника — энергетическая ценность 42-44 калорий. Это лучший калорийный продукт для человека, помогающий поддерживать зрение, способствует снижению воспалительных процессов в организме, содержит огромное количество витамина С. В 100 г черники содержится суточная норма этого витамина;
  • малина — 42 калории. По сравнению с другими ягодами малина содержит больше всего марганца и цинка, является природным жаропонижающим средством, расщепляет жиры и укрепляет стенки сосудов.

Также среди калорийных плодов находятся алыча, крыжовник и черешня.

ВидеоВидео


Самые низкокалорийные ягоды

Самые низкокалорийные ягоды представлены в списке таблицы по убыванию:

  • ежевика — 30-35 калорий. Богата медью, цинком, минералами и витаминами, нормализует свертываемость крови и обеспечивает синтез белка;
  • клубника — 33 калории. Снимает воспаление в организме, улучшает зрение, повышает настроение, является природным антиоксидантом, подходит для людей с проблемами с сердцем;
  • голубика — 32 калории. Тоже является сильнейшим природным антиоксидантом, как и черника. Понижает в крови уровень сахара, полезна при диабете второго типа;
  • клюква имеет калорийность 27 калорий. В состав клюквы входят нутриенты, ведущие эффективную борьбу с плохим холестерином. Клюква — это отличное лекарство при инфекционных болезнях мочеполовой системы, диарее, проблемах с ЖКТ и ранах.

Также в эту категорию можно отнести все виды смородины, бруснику, землянику и чернику. В свежем виде энергетическая ценность плодов в таблице не превышает 40 калорий на 100 г.

ВидеоВидео


Тем людям, которые твердо решили для себя похудеть или набрать мышечную массу, обязательно нужна, чтобы сравнивать калорийность ягод и фруктов, таблица. Каждая ягода или фрукт полезны по-своему. Но чтобы организм это почувствовал, нужно обеспечить грамотное их употребление. Чтобы избежать брожения в желудке, не нужно употреблять спелые сочные плоды сразу после трапезы. Лучше всего выделять для наслаждения ими время за 30-40 минут до еды.

Таблица калорийности фруктов и ягод

Наименование фруктаккалбелкижирыуглеводы
Абрикос410.90.110.8
Авокадо2082.020.07.4
Айва480.60.58.9
Алыча270.26.9
Ананас520.30.111.8
Ананас консервированный570.10.114.0
Апельсин430.90.28.4
Апельсин маринованный370.68.9
Гранат520.913.9
Грейпфрут290.70.26.5
Груша570.40.1315.4
Гуава682.61.08.9
Гуава земляничная630.60.617.4
Джекфрут941.40.322.4
Драконий фрукт500.50.312.0
Дуриан1471.55.423.4
Дыня330.60.37.4
Звёздное яблоко670.50.415.3
Карамбола311.07.0
Кивано441.81.37.6
Киви470.80.48.1
Клементины470.90.210.3
Кумкват711.90.99.4
Лайм160.90.13,0
Лимон маринованный210.40.36.5
Лимон340.90.13.0
Личи650.80.314.4
Лонган601.30.114.0
Манго670.50.311.5
Мангостин620.60.314.0
Мандарин330.80.27.5
Мандарин консервированный370.60.38.9
Маракуйя682.40.413.4
Марула480.60.59.6
Мушмула германская5312.0
Мушмула японская470.40.210.4
Нектарин480.90.211.8
Нойна470.40.49.8
Нони440.10.310.0
Папайя480.60.19.2
Персик460.90.111.3
Персик консервированный970.50.113.7
Помело320.60.26.7
Рамбутан820.60.219.0
Салак5012.0
Саподилла830.41.114.7
Сапота1342.10.631.2
Саусеп460.50.18.0
Свити580.70.29.0
Слива420.80.39.6
Танжерин530.80.311.5
Цитрон340.90.13,0
Цитрон Рука Будды340.90.13,0
Юзу210.50.17.0
Яблоки470.40.49.8
Яблоко Фуджи710.40.219.1
Банан951.50.221.8
Арбуз250.60.15.8
Арбуз консервированный370.50.19
Барбарис297.9
Боярышник5214
Брусника430.70.59.6
Брусника моченая240.30.25.3
Бузина730.70.511.4
Виноград650.60.216.8
Вишня520.80.511.3
Голубика3518.2
Ежевика3126.4
Жимолость308
Земляника340.80.411.2
Инжир490.70.213.7
Ирга4512
Калина267
Клубника300.60.47
Клюква260.56.8
Княженика267
Крыжовник430.70.212
Лимонник1111.9
Малина420.80.314.1
Можжевельник11631.0
Морошка280.89.8
Облепиха520.92.510.2
Рябина431.40.111.8
Смородина белая380.311.7
Смородина красная390.60.211
Смородина черная3810.211.5
Черешня501.10.411.5
Черника441.10.611
Черноплодная рябина521.50.113.6
Шиповник511.614



Источник: diets.guru calories