Архив автора: admin

Питаемся по группе крови

По мнению диетологов, один из оптимальных вариантов снижения веса —диета по группе крови. Эта диета не причинит вреда здоровью, а ,наоборот, только поможет восстановить его.

 

Данную диету разработал американский врач-натуролог — Джеймс д’Адамо. Суть диеты состоит в том, что все продукты питания делятся на три категории: полезные, нейтральные и вредные в зависимости от группы крови человека. Читать →

Курсы во Львове

14-15 сентября буду читать немного ужатый вариант курсов по асинхронному сетевому программированию.
Подробности здесь.

Автор: Andrew Svetlov

Реабилитация после травм — комплексный подход

Многие из нас в свое время получали травмы различной степени тяжести, как в обычных бытовых условий, так и при повышенных физических нагрузках. Это могли быть повреждения разной степени сложности, далеко не все они требовали квалифицированной медицинской помощи. Однако не секрет, что существует ряд травм, последствия которых можно полностью устранить только при длительной реабилитации. Сегодня практически все врачи-травматологи и реабилитологи применяют комплексный подход к решению проблем своих пациентов. В арсенале медиков не только специальные препараты, но и ЛФК, тренажеры и физпроцедуры. Практикой доказано, что все эти меры дают наивысшие результаты только в комплексе, который, к слову, всегда подбирается индивидуально для каждого пациента. В наше время положительные результаты в борьбе с травмами дают такие современные методы, как массаж, лечебная физкультура, ударно-волновая терапия, прогревания. Конечно, подбирают их в зависимости от характера повреждений. Подобные меры помогают быстро и достаточно эффективно избавить пациента от болевых ощущений, снять отечность и возобновить нормальную циркуляцию крови на поврежденном участке. А это особенно важно в тех случаях, когда мышцы уже начали атрофироваться и не до конца ясно, можно ли будет их вернуть в исходное состояние. На ряду с такой активной работой над поврежденными зонами, пациенту нередко прописывается особый режим сна и отдыха. Очень важен полноценный сон и посильная физическая активность. Показаны прогулки на свежем воздухе. А вот переутомление любого рода может стать серьезной проблемой для организма пациента — у него просто не хватит ресурса на восстановление после травмы. На ряду с обычными обезболивающими препаратами пациентам прописывают витамины, минеральные комплексы (для восстановления костей и мышечной ткани). Для повышения эффективности лекарств больным назначают специальные диеты, которые, к слову, очень позитивно сказываются на общем восстановлении функций организма. Конечно, комплекс такого уровня для человека может составить только специалист. Ведь в данном случае необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, его хронические заболевания, аномалии в строении органов и многое другое. Часто предсказать в точности течение реабилитационного периода очень сложно. А потому необходимо постоянное наблюдение врача, иногда с целью коррекции.

Сорочка своими руками

Сорочка из атласа за 30 минут

Что может быть сексуальнее атласного белья? Это относиться и к нижнему белью, и к постельному белью, и к одежде для сна. Шелковое белье позволяет почувствовать себя настоящей королевой, перед которой не устоит ни один мужчина. Так что же вам мешает? Доставайте швейную машину, берите в руки ножницы и вперед за очередными рукодельными трофеями! Предлагаем сшить атласную сорочку за полчаса.

Ночная сорочка своими руками

Ночная сорочка своими руками

Читать →

2.x/stdlib — parser. Документация

parser — Доступ к распарсенным деревьям Python

Модуль parser предоставляет интерфейс для внутреннего парсера Python и компилятора байт-кода. Основная цель этого интерфейса — позволить коду на Python редактировать дерево выражений Python и создавать из него выполняемый код. Это лучше чем пытаться разобрать и модифицировать произвольный фрагмент кода на Python because parsing is performed in a manner identical to the code forming the application. Кроме того, это быстрее.
Note

 

Начиная с 2.5, более удобно влезть в этапы генерации Abstract Syntax Tree (AST) и компиляции, при помощи подуля ast.
Модуль parser экспортирует имена, документированные тут, заменяя “st” на “ast”; это наследие ещё тех времён, когда не было другого AST и никак не связано с AST из Python 2.5. Кроме того, это ещё и причина того, что именованные аргументы функций называются ast, а не st. Функции “ast” убраны в Python 3.
Есть несколько вещей, которые надо иметь ввиду при работе с этим модулем. Данная документация не является руководством по редактированию распарсенного дерева кода Python, но некоторые примеры использования модуля parser Вы тут встретите.
Особенно важно хорошее понимание обработки грамматики Python внутренним парсером. Более подробная информация о синтаксисе языка находится в The Python Language Reference. Сам парсер создаётся из грамматических спецификаций, определённых в файлеGrammar/Grammar в стандартной постановке Python. Распарсенные деревья сохранённые в объектах ST, создаваемых этим модулем, являются актуальным выводом внутреннего парсера, когда они создаются функциями expr() или suite(), описанными ниже. Объекты ST создаваемые функцией sequence2st() имеют схожую структуру. Имейте ввиду, что значения последовательностей, которые “корректны” могут отличаться для разных версий Python, если отличается формальная грамматика языка. Однако, перенос кода из одной версии Python в другую всегда будет создавать корректное распарсенное дерево для данной
версии, с тем лишь ограничением, что переход на более старую версию не будет поддерживать более новые конструкции языка. Распарсенные деревья, обычно, не совместимы меду разными версиями, тогда как для исходного кода гарантируется forward-compatible.
Каждый элемент последовательности, возвращаемый функциями st2list() или st2tuple() имеет простую форму. Последоватльность, представляющая нетерминальные элементы грамматики всегда имеет длину больше одного. Первый элементом является число, которое идентифицирует выражение грамматики. Эти числа имеют символические имена, определённые в заголовочном файле CInclude/graminit.h и в модуле Python symbol. Каждый дополнительные элемент последовательности представляет компонент выражения, который был распознан в исходной строке: они всегда являются последовательносями той же формы, что и родительская последовательность. Важный аспект этой структуры, который надо иметь ввиду, что ключевые слова, используемые для идентификации типа родительского узла, такое как if в if_stmt, включается в узел дерева без дополнительной трактовки. Например, ключевое слово if представляется кортежем (1, 'if'), где 1 — числовое значение, ассоциированное с токеном NAME, который также включает переменные и функции, определённые пользователем. В альтернативной возвращаемой форме, когда требуется информация о номере строки, тот же самый токен может быть представлен как (1, 'if', 12), где 12 — номер строки, в которой был найден терминальный символ.
Терминальные элементы представляются похожим образом, но без дочерних элементов и без дополнений в виде исходного кода, который был идентифицирован. Опять же смотрите выше пример для ключевого слова if. Различные типы терминальных символов определены в заголовочном файле C Include/token.h и модуле Python token.
Объекты ST не требуются для поддержки функциональности этого модуля, но они используются для трёх целей: чтобы позволить приложению снизить стоимость обработки сложных распарсенных деревьев, чтобы предоставить представление распарсенного дерева, которое потребляет меньше памяти, чем представление при помощи списков или кортежей, и для того, чтобы проще сождавать дополнительные модули на С, которые манипулируют этими деревьями. Простой класс обёртка может быть создан в Python для того, чтобы скрыть использ

Толчковая тяга – Сила и Мощь

«…Когда думают о тяжелой атлетике, то обычно всем на ум приходят только три упражнения – рывок, толчок и жим. Несмотря на то, что все они более известны как Олимпийские упражнения (упражнения, входящие в программу Олимпийских игр), как в классических, так и в других вариациях, они отлично подходят для увеличения мышечной массы, силы и мощи. Одним из таких производных упражнений является толчковая тяга штанги. В этой статье мы обсудим преимущества данного упражнения, какие мышцы оно развивает, и поговорим о том, как строятся тренировки с толчковой тягой. После чего шаг за шагом рассмотрим, как правильно выполнять толчковую тягу…»©

Преимущества Толчковой Тяги

 Движения в толчковой тяге содержат много шаблонных «микроэлементов», которые встречаются в различных видах спорта. Большая часть создаваемой энергии приходится на подъем штанги с пола до положения чуть выше колен и последующего подрыва приблизительно до уровня груди.
 После подрыва штанги, когда она дойдет до груди, ее обычно кладут на плечи как в толчке, или поднимают над головой, как в рывке, но в данном упражнении после подъема атлет сразу отпускает штангу без взятия на грудь. Тем не менее, эта часть движения требует больших усилий.
 Как я уже говорил, одним из особенностей толчковой тяги является то, что спортсмен не должен заканчивать элемент рывком или толчком, а отпускать штангу сразу после подъема до груди, это самое значимое отличие от стандартных упражнений. В результате для этого упражнения можно установить гораздо больший вес, в отличие от классического рывка или толчка. Это особенно актуально для спортсменов, у которых проблемы с техникой захвата, когда им приходится использовать не оптимальный, а более легкий вес из-за того, что они не могут правильно захватить штангу.
 Большой вес на штанге в сочетании с взрывной силой дает огромные выходные показатели энергии – в среднем 52 ватта на килограмм веса у мужчин.
 Еще одним преимуществом упражнений тяжелой атлетики, и в частности толчковой тяги, является крайне низкий уровень травматизма. До тех пор пока движения выполняются правильно, они абсолютно безопасны, как и любые другие техники тренировок.
 Кроме того, выполнение таких упражнений может сократить долю травм, за счет появления мышечной памяти, укрепления мышц, сухожилий и связок, а так же улучшения координации движений.
Для большинства атлетов наращивание физической мощи гораздо важнее максимальной силы. Мощь, или взрывная сила, по сути, представляет собой сумму выполненной работы за определенный промежуток времени. Исследования показали, что элементы тяжелой атлетики как нельзя лучше подходят для увеличения мощи, нежели упражнения из пауэрлифтинга.

Программа тренировок с Толчковой Тягой

Для развития движущей силы, как правило, используют низкое количество повторений от 1 до 6 и большое время отдыха от 2 до 6 минут. Такое сочетание количества повторений и времени отдыха, позволяет, работать организму на максимуме за счет количества повторений и меньше уставать, за счет большого количества времени на отдых, сохраняя при этом хорошую скорость и технику.
Если вы желаете увеличить скорость подъема штанги и улучшить технику, то поработайте со штангой весом от 30% до 70% от вашего максимально возможного результата в одной попытке (1ПМ – повторный максимум). Такие тренировки могут быть использованы в видах спорта, где скорость имеет большее значение, чем мощь и сила (прыжк