Архив автора: admin

Тестируем свой позвоночник

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытал боль в спине. Безусловно, причиной боли могла быть просто усталость после тяжелого дня. Но, к сожалению, чаще всего это не просто усталость. 
Мы стали вести более сидячий, малоподвижный образ жизни, зачастую питаемся вредными продуктами, испытываем постоянные стрессы, не обращаем внимание на сигналы, подаваемые нашим организмом. Из-за такого образа жизни в организме самым страдающим и подверженным заболеваниям органом является позвоночник!

Только вдумайтесь! Если раньше остеохондроз начинал развиваться у людей за 40+, то теперь первые признаки начинают появляться в 20-летнем возрасте. На сегодняшний день у 8 человек из 10 уже есть проблемы с позвоночником и суставами. 

Самое страшное, что такая коварная и опасная болезнь, как остеохондроз, может до поры до времени никак не проявлять себя. И лишь часто появляющаяся головная боль, боль в шее, грудной клетке или пояснице может сигнализировать о развитии остеохондроза. Такого рода боли мы редко списываем на проблемы с позвоночником…

Друзья, отметьте для себя, бывают ли у вас такие состояния:

  • боль в спине 

  • вам сложно повернуть шею в ту или другую сторону 

  • частые головные боли 

  • чувство слабости 

  • одновременно появился целый «букет» различных заболеваний 

  • головокружение 

  • звон в ушах 

  • двоение в глазах 

  • боли в области сердца, желудка 

  • боли в области желчного пузыря, почек 

  • боли и онемение в руках и ногах, боли в икрах 

  • судороги или сведение икроножных мышц 

  • вам сложно вдохнуть полной грудью 

  • бессонница 

  • напряженность мышц 

  • прострелы в спине 

  • нестабильность артериального давления 

  • эндокринопатии (нарушения в эндокринной системе) 

  • метеозависимость 

  • снижение либидо 

  • упадок сил 

Скорее всего, проблема в вашем позвоночнике! А если прибавить сюда боль и хруст в суставах, их деформацию — поздравляю, вы теряете свое здоровье, молодость, а вместе с ним и подвижность. 

Нарушения в позвоночнике вызывают самые различные симптомы, начиная от головной боли, заканчивая болью в области желудка или в области сердца, и в этом случае, сколько таблеток, уколов ни используй для устранения симптомов — результат будет полностью отсутствовать. 

Многие люди даже не подозревают, откуда у них взялась ишемическая болезнь сердца, а она взялась из-за проблем в грудном отделе позвоночника.


Многие люди не понимают, почему у них с утра немеют пальцы.Они думают, что у них развился тоннельный синдром из-за того, что рука долгое время находилась в неудобном положении, а это проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Многие отмечают ухудшение памяти и не могут понять из-за чего.А на самом деле это компрессия позвоночных артерий, артерий вертебралис (vertebralis), которые проходят в шейном отделе позвоночника. Просто теперь они мало доносят крови до головного мозга и головной мозг страдает.

Результаты теста
Если вы были очень внимательны к себе, то, с вероятностью 98%, вы обнаружили свои проблемные места во время самообследования.

Сегмент позвоночника, в котором вы испытывали боль, онемение, дискомфорт, либо никак не чувствовали и не ощущали своим внутренним взором, скорее всего, заблокирован и в нем назревает проблема.

Разбор наклонов вперед

Идеальный вариант наклона вперед – когда вы, не смещая вес на пятки и удерживая его на носочках, можете глубоко и полностью, всей поверхностью своего живота, груди и лба прижаться к бедрам и голени.
Если вы не можете согнуться пополам и коснуться животом своих бедер и голеней, это вовсе не от того, что у вас есть «животик», у многих нет живота, но все равно согнуться не могут – это говорит об имеющихся проблемах.
Если вы совершили наклон только до касания пальцами или ладошками своей голени, то имеет место серьезное ограничение подвижности всех отделов позвоночника. У вас зажат весь позвоночник, позвонки находятся в состоянии компрессии. К этому добавляются зажатые мышцы задней поверхности бедра, голени, икроножные мышцы и мышцы стопы.
Если вы смогли прижать лоб к голени, но только лоб – это означает, что ваш грудной отдел и тазобедренные суставы более-менее подвижны, но поясница не участвует в наклоне. Если в момент наклона посмотреть на вас сбоку, то ваша спина выгибается кзади, а поясница остается прогнутой кпереди, она неподвижная. Это значит, что ваша поясница настолько под нагрузкой, что не может расслабиться. И такая картина у очень многих.
Итак, если вы не смогли полностью  выполнить наклон правильно, то вероятнее всего:
  • присутствует компрессия межпозвонковых дисков;
  • седалищный нерв чувствует себя не совсем комфортно, он зажат.
Возможно, у вас уже периодически возникают болевые ощущения в бедре – ноющая, тянущая, противная боль (это болит корешок L5-S1).

Разбор скручивания

Если во время выполнения упражнения на скручивание вы почувствовали боль, дискомфорт, онемение в позвоночнике – это говорит о том, что грудопоясничный переход ограничивает ваше движение. Проблема, скорее всего, в грудопоясничном переходе, но может располагаться как выше, так и ниже.  
Если вам в одну сторону скрутиться легче, чем в другую, будьте настороже. Это означает, что у вас идет ускоренное изнашивание позвонков с этой стороны.
Если влево вам скрутиться легче, то это означает, что противоположная сторона тела ускоренно изнашивается и испытывает повышенные перегрузки. Если еще у вас этого нет, то в самое ближайшее время вы можете обнаружить с той стороны проблемы с коленным суставом – хруст и боли при движении, плоскостопиекосточку на большом пальце, проблемы с тазобедренным суставом и  позвоночником.

Разбор боковых наклонов

Боковой наклон должен был
оценить весь ваш позвоночник. Но чтобы оценить адекватно, наклон нужно видеть со стороны.
Очень часто при проблемах с позвоночником, даже если вам кажется, что вы наклоняетесь хорошо и красиво, позвоночник идет не дугой, а, например, двумя или тремя ломаными линиями. Это значит, что блокированные позвонки держат позвоночную дугу, «преломляют» ее.
Если вы не ощутили боль, но вы заметили за собой, что для наклона вбок вам нужно завалиться немного вперед (четко во фронтальной плоскости вы не можете выполнить это движение), значит у вас уже есть проблема с позвоночником.
Если у вас во время наклона вбок отрывается пятка противоположной наклону ноги – у вас тоже есть проблема с позвоночником.
Наклон корпуса вперед и отрыв пятки от пола – это неправильное выполнение упражнения, обратите на это внимание.
Разбор соединения рук за спиной
Ну, и наконец, упражнение, которое вызвало у вас наибольшее затруднение – это соединение рук за спиной по диагонали, сначала правая рука вверху, а левая внизу, потом руки меняются.
Это упражнение комплексно оценивает:
  • состояние плечевого сустава;
  • состояние грудного отдела позвоночника;
  • наличие сколиоза в грудном отделе позвоночника;
  • состояние печени;
  • состояние тазобедренных суставов.
Скорее всего, вы не знали, но плечевые суставы сильно связаны с тазобедренными.
Если вы испытываете боль или дискомфорт, когда вы пытаетесь соединить одну руку за спиной с другой, возможно, у вас страдает печень и/или тазобедренный сустав. Может быть, вы уже в курсе своих проблем.
Если вы так и не смогли соединить руки за спиной, то возможно у вас:
  • остеохондроз грудного отдела позвоночника;
  • проблема с плечевыми суставами;
  • проблема с печенью;
  • проблема тазобедренными составами.

Выводы

Если хотя бы одно из упражнений вызвало у вас затруднение с выполнением, то нам есть над чем работать.
Учитывая, что у 8 из 10 человек есть межпозвонковая грыжа, о наличии которой большинство даже не подозревает, то вы можете ощущать дискомфорт и боли в спине, груди, ногах, суставах.

Автор: Нина Карулина

Как установить WordPress с HHVM и Nginx на OpenSUSE 42.1 Leap

Оглавление

  1. Шаг 1 — Установка Nginx
  2. Шаг 2 — Установка и настройка MariaDB
  3. Шаг 3 — Установка HHVM
  4. Шаг 4 — Настройка HHVM и Nginx
  5. Шаг 5 — Создание виртуального хостинга с HHVM и Nginx
  6. Шаг 6 — Установка WordPress

HHVM (HipHop Virtual Machine) является виртуальной машиной с открытым исходным кодом, разработанный Facebook, это JIT (just-in-time) компилятор для выполнения программ, написанных на PHP 5 (и некоторые особенности PHP 7) и язык Hack. Если вы хотите запустить HHVM на вашем сервере, вы можете использовать FastCGI на основе веб-сервера на основе Nginx или веб-сервера Apache, или вы можете использовать встроенный веб-сервер под названием «Proxygen».

На этом уроке мы покажем вам, как установить WordPress (хорошо известную CMS, основанную на PHP) с HHVM и Nginx в качестве нашего веб-сервера. Мы будем использовать OpenSUSE 42.1 Leap в качестве операционной системы, поэтому потребуется базовые знания OpenSUSE.

Необходимое условие

  • OpenSUSE Leap 42,1 — 64 бита.
  • Корневые привилегии.
  • Базовые знания OpenSUSE как Zypper, SuSE-брандмауэр.

Шаг 1 — Установка Nginx

Nginx или engine-х представляет собой легкий веб-сервер с высокой производительностью и низким потреблением памяти. На нашем сервере OpenSUSE, мы можем использовать команду zypper для установки пакета.

Используйте «sudo su», чтобы стать суперпользователем и установим Nginx с помощью команды zypper на OpenSUSE 42.1 Leap:

sudo su

zypper in nginx

Затем перейдите в веб — каталог  «/srv/www/htdocs»  и создайте новый файл index.html.

cd /srv/www/htdocs/

echo "<h1>Nginx OpenSUSE Leap 42.1</h1>" > index.html

 

Добавьте Nginx для запуска во время загрузки и запуска Nginx с помощью команды systemctl:

systemctl enable nginx

systemctl start nginx

 

Для того, чтобы убедиться, что Nginx работает на нашем сервере, мы можем посетить IP-адрес сервера с помощью браузера, или использовать команду curl ниже, чтобы увидеть результаты:

curl 192.168.43.29

 

Шаг 2 — Установка и настройка MariaDB

MariaDB представляет собой базу данных с открытым исходным кодом, разработанную оригинальным MySQL разработчиком Monty Widenius, MariaDB совместим с MySQL. На этом шаге мы установим MariaDB и настроим корневой пароль для базы данных MariaDB. Затем мы создадим новую базу данных и пользователя, необходимые нам для установки WordPress.

Установить MariaDB с Zypper:

zypper in mariadb mariadb-client

 

Добавить MariaDB в автозагрузку, а затем запустим его:

systemctl enable mysql

systemctl start mysql

 

MariaDB запущен, теперь мы должны настроить корневой пароль для базы данных / MySQL MariaDB. Выполните команду ниже, чтобы настроить корневой пароль MariaDB.

/usr/bin/mysqladmin -u root password 'andreyexpass'

 

Заметка:

Пароль MariaDB является «andreyexpass», пожалуйста, используйте любой другой, более безопасный пароль на сервере.

Корневой пароль MariaDB был настроен. Теперь войдите в оболочку MariaDB / MySQL и создайте новую базу данных «wpdb» и нового пользователя «wpusers» с паролем «wpuser!@» для нашей установки WordPress. Выберите безопасный пароль здесь, а также в вашей системе.

Войдите в оболочку MariaDB / MySQL:

mysql -u root -p

TYPE PASSWORD andreyexpass

 

Создайте новую базу данных и нового пользователя:

create database wpdb;

create user wpusers@localhost identified by 'wpusers@';

grant all privileges on wpdb.* to wpusers@localhost identified by 'wpuser!@';

flush privileges;

 

Создание базы данных

Создание базы данных

MariaDB установлен, и новая база данных для нашей установки WordPress была создана.

Шаг 3 — Установка HHVM

Для установки HHVM, нам нужно добавить новый репозиторий HHVM. Мы можем использовать команду zypper чтобы добавить новый репозиторий HHVM к серверу. Затем мы должны обновить репозитории OpenSUSE:

zypper addrepo http://download.opensuse.org/repositories/home:munix9/openSUSE_Leap_42.1/home:munix9.repo

zypper refresh

Введите ‘а’ , чтобы всегда доверять ключ.

Zypper refresh

Теперь установить пакеты hhvm:

zypper in hhvm hhvm-nginx hhvm-fastcgi

 

hhvm-Nginx обеспечивает образец конфигурации Nginx.

hhvm-FastCGI предоставляет файлы метаданных FastCGI.

Шаг 4 — Настройка HHVM и Nginx

На этом этапе мы будем настраивать HHVM для работы с веб — сервером Nginx. Мы настроим HHVM использовать Unix-сокет и запустим HHVM, как пользователь Nginx. Перейдите в каталог конфигурации HHVM и отредактируйте конфигурационный файл ‘server.ini’ редактором Vim:

cd /etc/hhvm/

vim server.ini

 

Раскоментируйте линию 3, чтобы позволить Unix-сокетам для HHVM.

hhvm.server.file_socket = /var/run/hhvm/server.sock

 

Сохраните и выйдите.

Далее, мы должны изменить сценарий службы HHVM так, что HHVM мог запускать Nginx nginx пользователя. Важно настроить HHVM для работы в качестве того же пользователя, чем веб — сервер. Перейти в каталог systemd и редактируйте файл ‘hhvm.service’ с помощью vim:

cd /usr/lib/systemd/system

vim hhvm.service

 

Изменение —user опции HHVM в строке 11 пользователем Nginx.

ExecStart=/usr/bin/hhvm --config /etc/hhvm/php.ini --config /etc/hhvm/server.ini --user nginx --mode daemon -vServer.Type=fastcgi -vServer.FileSocket=/var/run/hhvm/server.sock -    vPidFile=/var/run/hhvm/server.pid

 

Сохранить и выйти.

Nginx Systemd скрипт

Теперь измените владельца каталога «/var/run/hhvm» для пользователя Nginx.

chown -R nginx:nginx /var/run/hhvm/

 

Заметка:

После перезагрузки сервера, иногда владелец каталога по умолчанию возвращается к пользователю по умолчанию. Чтобы решить эту проблему, мы можем определить команду Linux, которая будет выполнена после того, как все сценарии на текущем уровне были выполнены.

Отредактируйте файл after.local в каталоге  «/etc/rc.d/» и добавьте новую команду Linux в конце файла:

vim /etc/rc.d/after.local

Вставьте следующую команду:

chown -R nginx:nginx /var/run/hhvm/

 

Сохранить и выйти.

Далее, мы должны настроить HHVM для работы с Nginx. Мы установили новый пакет «hhvm-Nginx» , он содержит пример конфигурации HHVM для веб — сервера Nginx.

Перейдите в каталог конфигурации Nginx и скопируйте конфигурацию HHVM:

cd /etc/nginx/

cp hhvm.conf.example hhvm.conf

 

Отредактируйте hhvm.conf с помощью команды vim:

vim hhvm.conf

 

На второй строке, добавьте новую конфигурацию, чтобы определить корневую веб-директорию:

root   /srv/www/htdocs;

 

Сохраните и выйти.

Конфигурация Nginx

Тогда мы должны изменить конфигурацию Nginx, чтобы включить конфигурацию HHVM.

vim nginx.conf

 

В строке 59 — добавить новую строку конфигурации ниже:

include /etc/nginx/hhvm.conf;

 

Сохранить и выйти.

Включить и запустить HHVM с командой systemctl ниже:

systemctl enable hhvm

systemctl start hhvm

 

Затем перезагрузите Nginx:

systemctl restart nginx

 

Были установлены и настроены Nginx и HHVM. Для того, чтобы проверить что конфигурация работает, мы создадим новый файл php, который содержит код phpinfo и сохраним его в корневом каталоге веб «/srv/www/htdocs», доступный к нему через веб — браузер.

cd /srv/www/htdocs/

echo "<?php phpinfo(); ?>" > info.php

 

Откройте браузер и введите IP-адрес сервера:

192.168.43.29/info.php

HHVM phpInfo

Nginx и HHVM работают без ошибок.

Шаг 5 — Создание виртуального хостинга с HHVM и Nginx

На этом шаге мы создадим новую конфигурацию виртуального хоста с Nginx и HHVM. Я буду использовать доменное имя «andreyex.ru» для этого примера и использую его как домен для нашей установки WordPress тоже. Пожалуйста, замените имя домена на ваш собственный домен именем во всех конфигурационных файлов и команд.

Перейдите в каталог Nginx и создайте новый каталог для хранения виртуальных хост-файлов:

cd /etc/nginx/

mkdir vhosts.d/

cd vhosts.d/

 

Создайте новый файл конфигурации  «nano.conf» с помощью vim:

vim nano.conf

 

И вставьте новую конфигурацию виртуального хоста ниже:

server {

	# This line for redirect non-www to www

	server_name  andreyex.ru;

	rewrite ^(.*) http://andreyex.ru$1 permanent;

}



server {



        listen   80;

        server_name andreyex.ru;

        root /srv/www/nano; 

        index index.php index.html index.htm;



        location / {

                try_files $uri $uri/ =404;

        }



        error_page 500 502 503 504 /50x.html;

        location = /50x.html {

              root /srv/www/htdocs;

        }



        # HHVM running throught Unix-Socket

	location ~ .(hh|php)$ {

    		root   /srv/www/nano;

    		fastcgi_keep_conn on;

    		#fastcgi_pass   127.0.0.1:9000;

    		fastcgi_pass   unix:/var/run/hhvm/server.sock;

    		fastcgi_index  index.php;

    		fastcgi_param  SCRIPT_FILENAME $document_root$fastcgi_script_name;

   		include        fastcgi_params;

	}



}

 

Сохраните и выйдите.

В нашей конфигурации виртуального хоста, мы определили веб — корневой каталог для доменного имени каталог «/srv/www/nano» . Этот каталог не существует на данный момент, поэтому мы должны создать этот каталог в настоящее время.

mkdir -p /srv/www/nano/

 

И, наконец, проверьте конфигурацию Nginx и перезапустите его:

nginx -t

systemctl restart nginx

 

Убедитесь, что команда Nginx -t не отображает сообщение об ошибке.

Шаг 6 — Установить WordPress

На шаге 5 мы создали конфигурацию виртуального хоста для нашей установки WordPress. Так что мы просто должны загрузить WordPress прямо сейчас, а затем изменить конфигурацию базы данных, которую мы создали в шаге 2.

Перейдите на веб — корневой директории «/srv/www/nano»   и загрузите Zip — архив WordPress с помощью команды wget:

cd /srv/www/nano

wget wordpress.org/latest.zip

 

Извлеките «latest.zip» и переместите все WordPress файлы и каталоги в каталог nano:

unzip latest.zip

mv wordpress/* .

 

Затем скопируйте файл «wp-config-sample.php» в «wp-config.php»  и отредактируйте с помощью команды Vim:

cp wp-config-sample.php wp-config.php

vim wp-config.php

 

Изменение DB_NAME в нашей базе данных «wpdb» , DB_USER к  «wpusers» и DB_PASSWORD к  «wpuser!@» .

DEFINE ( 'DB_NAME', 'wpdb');

DEFINE ( 'DB_User', 'wpusers');

DEFINE ( 'DB_PASSWORD', 'wpuser!@');

DEFINE ( 'DB_HOST', 'Localhost');

Сохраните и выйдите.

Теперь откройте веб-браузер и введите имя домена в адресной строке.

Вы будете перенаправлены на andreyex.ru и вы увидите страницу установки.

И вы можете заполнить название сайта и описание с информацией и нажмите кнопку «Установить WordPress».

Введите данные в блоге

Подождите, пока не закончится установка, и вы увидите страницу входа ниже. Нажмите «Войти» , чтобы войти в панели управления администратора WordPress:

WP установка успешна

Введите Вашего пользователя и пароль администратора, затем нажмите кнопку «Войти» снова.

WordPress вход

Теперь вы находитесь в приборной панели администратора WordPress.

WordPress панель

Все! Мы установили в настоящее время. WordPress с Nginx и HHVM на OpenSUSE 42.1 Leap



2016-11-11T08:07:45
Установка ПО на openSUSE

KTorrent 5 в KDE Neon / Kubuntu 16.04

Новая версия популярного торрент-клиента KTorrent…

Спустя более трёх лет с момента прошлого выпуска доступны BitTorrent-клиент KTorrent 5.0 и связанная с ним библиотека libktorrent 2.0. Ключевым изменением по сравнению с прошлой веткой KTorrent является перевод приложения на компоненты KDE Frameworks 5 и адаптация для использования в окружении на базе технологий KDE 5. Портирование выполнил Николай Шафоростов (Nick Shaforostoff), который взял на себя разработку после потери интереса к проекту его основных разработчиков (домен ktorrent.org потерян, второй сайт ktorrent.pwsp.net неработоспособен).
Читать

Агрессивный ребенок от шести лет и старше

Агрессивный ребенок от шести лет и старшеК сожалению, с возрастом симптомы агрессии у детей могут не только уменьшаться, но и нарастать, принимая самые разнообразные формы. На это влияют многие факторы: взросление, общение со сверстниками, поведение родителей и окружающих. Методы коррекции в этом возрасте могут быть применены разные, они подбираются индивидуально.

Формы агрессии

  • Прямая — словесные унижения другого:
  • Прямая — это непосредственное нападение на другого:
  • Об агрессивности ни в коем случае нельзя судить по ее проявлению, нужно обязательно искать причину возникновения. Основными факторами, вызывающими агрессию, являются:

    Если агрессия является самоцелью — это очень тревожный признак. Дети, которые причиняют боль ради боли — группа риска по пополнению рядов преступников. Это поведение требует консультации психолога.

    Источники агрессии

    Семья, в которой ребенок перенимает модели поведения взрослых и закрепляет их на практике. В агрессивных семьях ребенок теряет чувство защищенности и весь мир кажется враждебным, поэтому ему и приходится обеспечивать собственную безопасность.

    Сверстники в детском саду, школе, во дворе, так как агрессивное поведение другого может привлекать возможностью быстрее получить желаемое. Доказано, что уровень агрессии детей, посещающих детский сад, выше, чем у «домашних» детей.

    Телевидение. На каждый час детских мультфильмов приходится примерно двадцать актов насилия. Во взрослых фильмах сцен насилия меньше, около десяти в час, но они длятся дольше и являются более жестокими. То есть дети обучаются стереотипам поведения, в том числе и агрессии, у телевизора.

    Риски развития проявлений агрессии выше у детей:

    Что поможет справиться с агрессией ребенка

    Родители должны быть всегда ласковы, внимательны и открыты для ребенка и его друзей, быть требовательными, честными и обязательными, иметь такт и чувство юмора.

    Заменить просмотр телевизора реальными играми с ребенком, поощрять его приглашать в дом сверстников для игр и занятий.

    Ребенку нужно посещать спортивные секции — это наиболее действенный вид коррекции агрессивного поведения, причем такие дети часто добиваются высоких результатов.

    Хорошо снимает агрессию вода, поэтому можно просто больше времени проводить с ребенком в бассейне, на речке или на море, а маленьких детей можно часто купать в ванной, разрешая им там достаточно долго играть, конечно, под наблюдением родителей.

    Занятия с психологом помогут научиться управлять своими эмоциями, снимут напряжение и страх, вернуть позитивное видение окружающего мира.

    Лучшие графические оболочки Ubuntu

    Ubuntu — это один из самых популярных дистрибутивов Linux, разрабатываемый компанией Canonical. По умолчанию здесь используется собственная графическая оболочка — Unity. Она применяется поверх окружения рабочего стола Gnome 3 и выглядит красиво.

    Но у Unity есть один существенный недостаток — слишком мало настроек, и до сих пор остаются кое-какие ошибки и недоработки. К тому же эта оболочка нравится не всем. Но необязательно использовать именно её, вы можете установить любое из доступных окружений рабочего стола для Linux. Здесь ваш выбор ограничен только вашим вкусом. В этой статье мы рассмотрим лучшие графические оболочки Ubuntu 16.04, а также способы их установки в это системе.

    Читать

    Лучшие программы для KDE 2016

    Обновляем наш список лучшего ПО…

    Пролог
    Я ранее уже писал подобную статью в 2015 году, но приходится это делать вновь. Что бы до народа дошло, что в Linux вполне можно комфортно работать также, как и в Windows. Тем более в KDE, где полно встроенного ПО, которое по функционалу и удобству уделывает в пух и прах любое другое. Читать