Квашеная капуста – это блюдо, получившее свой особый вкус и состояние благодаря ферментации. Бактерии запускают процессы похудения в организме, поэтому продукт рекомендуется включать в рацион людям, борющимся с ожирением. Квашеная капуста при похудении используется множеством диетологов, чаще всего она выступает ингредиентом различных рецептов, помогающих избавляться от избыточной массы тела и украшать вкус разнообразных кулинарных изысков. Читать
Архив автора: admin
Сиртфуд-диета
Широко известная публике и любимая многими зрителями певица Адель не так давно похудела, сбросив аж 20 кг. И понадобилось ей для этого всего 5 месяцев. Певица не скрывает, что помог ей в этом фитнес в небольших количествах, хоть она его и совершенно не любит, а также совершенно новый сиртфуд-рацион.
Сиртфуд диета – это инновационный метод питания, который разработали британские нутриционисты. Не только певица Адель, но и принц Гарри, Пиппа Миддлтон, Гвинет Пэлтроу смогли похудеть при помощи сиртфуд-диеты и оставили о ней прекрасные отзывы. А суть сиртфуд-диеты заключается в том, что в рацион входят продукты, насыщенные полифенолами, которые способствуют выработке в организме сиртуинов. Авторы сиртфуд-диеты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен уверены в том, что сиртуины активируют ген стройности, способствующий снижению аппетита и предотвращающий гибель клеток от стресса. Читать
Таблетки Спирулина для похудения
Водоросли являются древней группой растений, которые прошли долгий путь эволюции, сумели приспособиться, чтобы выжить в меняющихся условиях на Земле. Они в своем составе содержат полноценный витаминно-минеральный комплекс, полезные человеческому организму макро- и микроэлементы. Водоросли применяется в кулинарии, в производстве лекарственных средств и в косметологии. Наиболее востребованные виды – это морская капуста ламинария и спирулина. Они используются для приготовления салатов и при производстве препаратов для похудения с множеством положительных откликов.
Общая информация
Таблетки спирулина для похудения и лечения ожирения на самом деле имеют более широкий функционал. Сама по себе спирулина – это пресноводная водоросль зелено-синего оттенка, которая применяется как биодобавка или отдельный ингредиент. Препараты на основе спирулины доступны широкому кругу людей, в том числе имеющим проблемы с щитовидной железой, так как в составе водоросли минимальная дозировка йода.

Спирулина – это водоросли, содержащие огромное количество белка. Поэтому включать в рацион их нужно с особой осторожностью. Если рацион будет сбалансированным, при помощи спирулины удастся минимизировать поступление в организм углеводов, жиров и увеличить количество аминокислот. Спирулина в рационе позволяет также отказаться от перекусов и постепенно нормализовать вес.
Предназначение БАДов с водорослей:
- профилактика и лечение ожирения;
- восполнение нехватки витаминов и минералов;
- очищение организма от шлаков;
- нормализация метаболизма;
- повышение защитных сил организма;
- избавление человека от эмоционального и физического переутомления;
- решение проблем с органами ЖКТ.
Растительный белок из состава спирулины в полной мере легко и быстро усваивается в организме.
Состав препарата
Многочисленные отзывы о спирулина для похудения носят положительный смысл. Средство в таблетках выбирают чаще остальных за его особый состав. Изначально растение подвергается термической обработке для избавления от влаги перед попаданием в состав БАДов.

В сушеном виде в спирулине содержится гораздо больше тех же полезных компонентов, чем в свежем. Возрастает концентрация и энергетическая ценность в десятки раз. Для сравнения свежая водоросль имеет калорийность 26, а в сухом виде – 290 ккал.
Содержание основных веществ в 100 граммах сухой водоросли
Белки
Белки 58 г – это в 4 раза больше, чем в мясе. Белок богат аминокислотами 20 известных видов, среди них 8 незаменимых. Перечень незаменимых аминокислот в водоросли:
| Аминокислота | Количество в % | Свойство |
| Изолейцин | 5,7 | Участвует в выработке гемоглобина, усиливает стойкость организма |
| Лейцин | 8,7 | Способствует лучшему энергообмену в мышечных волокнах, производству гормонов |
| Лизин | 5,1 | Помогает кальцию лучше усваиваться в организме, усиливает рост костной ткани, синтез коллагена |
| Метионин | 2,6 | Снимает интоксикацию, способствует более быстрому расщеплению жиров |
| Фенилаланин | 5,0 | Действует как обезболивающее средство, положительно влияет на деятельность нервной системы |
| Треонин | 5,4 | Сбалансирование белка и усвоение жиров |
| Триптофан | 1,5 | Синтез серотонина, мелатонина и никотиновой кислоты |
| Валин | 7,5 | Регулировка обменных процессов в мышечных тканях, активное обновление клеток |
Белок, которым богато растение, способен полностью удовлетворить суточную потребность организма в нем организма. При этом переваривается он пищеварительной системой гораздо быстрее и легче, чем компонент животного происхождения.

Жиры
Жиры – 7,72 г. В составе спирулины есть гамма-линолевая кислота (GLA), крайне необходимая для полноценного функционирования головного мозга. Концентрация этого компонента довольно высока.
Углеводы
Углеводы – 20,3 г. Они заряжают мозг и организм в целом энергией, способствуют более быстрому усвоению жиров, тонизируют ткани.
Пищевые волокна
Пищевые волокна – 3,6 г. Обеспечивают нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Зола
Зола – 6,23 г. Богата йодидом калия, который поддерживает работу щитовидки.
Омега 3
Омега 3 – 0,82 г. Благотворно влияет на функционирование сердца, сосудов, ускоряет обменные процессы в организме, повышает его выносливость, уменьшает тягу, позволяет избавиться от стресса и депрессии.
Омега 6
Омега 6 – 1,25 г. Помогает в работе центральной нервной системе, способствует очищению организма, обновлению клеток, улучшению состояния кожи, волос, ногтей.

В составе спирулины содержится огромное количество витаминов и других полезных веществ:
| Группа | Элемент, кол-во в мг |
| Витамины | С – 10,1; А – 0,029; PP – 12,82; B1 – 2,38; В2 – 3,67; В9 – 0,094; Е – 5; К – 0,0252. |
| Макроэлементы | Mg – 195; Na – 1048; K – 1363; P – 118; Ca – 120. |
| Минералы | Cu – 6,1; Fe – 28,5; Mn – 1,9; Se – 7,2; Zn – 2,0. |
Благодаря научным исследованиям удалось выяснить, что в составе водорослей приблизительно 2000 элементов, несущих пользу для организма. Поэтому они так эффективны в медицине и косметологии.

Форма выпуска
Водоросль спирулина может нормально существовать и развиваться в тропическом климате. Поэтому чаще всего в природе ее можно встретить в Африке или в озерах Мексиканского нагорья. Искусственным образом водоросль выращивается в искусственно созданных водоемах, аквафермах, причем в промышленных масштабах, в том числе и в России.
Существуют такие состояния и формы спирулины, доступные в продаже:
| Форма выпуска | Описание | Цена | Упаковка | |
| Замороженная | Заморозка производится при t -20°. Размораживают перед применением. Сохраняются все свойства живого растения | Стоимость 1 порции от 150 руб. | Продается курсами от 15 порций по 30–42 г | |
| Таблетки | Растение подвергается сушке, обработке, прессовке в форму таблеток | Цена за упаковку 370 руб. | 180 шт. по 250 мг | |
| Капсулы (БАДы) | Капсулы имеют желатиновую оболочку. У каждого производителя могут менять состав, долю основного вещества и внешний вид. | Китайское производство, цена от 1100 руб. | 100 штук по 500 мг | |
| Порошок | Сушеные, перемолотые в порошок водоросли. | От 302 руб. | 50 мг упаковка порошка | |
Как утверждают отзывы, наиболее популярна спирулина в таблетированной форме. Это обусловлено тем, что таблетки удобней принимать, не нужно соблюдать особые условия для их хранения, рассчитывать потребляемую норму.
Воздействие на организм
Спирулина имеет поистине особенный состав, поэтому способна оздоравливать организм, улучшать его жизнедеятельность, в частности:
- снижает содержание холестерина и глюкозы в крови, что полезно для профилактики заболеваний сосудов, сердца, сахарного диабета;
- предотвращает развитие воспалений, повышает сопротивляемость организма к разрастанию раковых клеток;
- служит прекрасным антиоксидантом, препятствует образованию патологий сердца, кожных заболеваний, артроза, аллергии, диабета;
- повышает иммунитет;
- помогает постепенно избавляться от избыточного веса;
- усиливает выносливость, способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон после значительных нагрузок;
- обеспечивает защиту мозгу при отравлении организма, замедляет развитие заболевания Паркинсона и Альцгеймера у людей пожилого возраста;
- положительным образом влияет на функционирование почек.
Список положительных качеств таблеток спирулины намного больше. Обычно каждый производитель перечисляет их в инструкции к препарату, так же, как и метод использования, дозы, список показаний.

Правила использования
Пресноводное растение помогает всем питательным компонентам, попадающим в организм с продуктами питания, лучше усваиваться. Спирулина в рационе позволяет оставлять 2/3 привычного количества еды без ущерба для здоровья, без стрессов и депрессий. Нужно знать, как пить спирулину в таблетках чтобы похудеть, сбросить несколько лишних килограммов.
Прием таблеток осуществляется за полчаса-час до еды дважды-трижды в день. Рекомендуемая доза 0,5–1 г. Существуют виды таблеток, которые содержат 500 мг растения, поэтому достаточно в день выпивать всего 2 шт., запивая обильным количеством воды (примерно одним стаканом). Чтобы эффект похудения был более быстрым и очевидным, некоторые диетологи советуют вместо одного из приемов пищи за день принимать 3–4 г вещества, запивая двумя стаканами жидкости.
Обратите внимание: Чтобы результаты похудения были заметны, нужно свести к минимуму употребление животного белка, заменить его обилием фруктово-овощных плодов.
Питание должно быть дробным, из него нужно вычеркнуть:
- спиртное;
- острые блюда;
- специи и приправы;
- сладкое;
- жирную еду.
Для взрослых дозировка БАДа не должна в сутки превышать 5 г, для детей – в 2 раза меньше. Если таблетки принимаются для профилактических целей, то максимальная дозировка должна составлять 1–2 г в сутки.
Список противопоказаний
Судя по отзывам, противопоказания у спирулины в таблетках практически отсутствуют. Таблетки не оказывают негативного влияния на человеческий организм, однако существует индивидуальная непереносимость у людей как на сам препарат, так и на отдельные его компоненты.
При приеме препаратов нужно учитывать несколько ограничений:
- людям с онкологией, которые проходят курс химиотерапии;
- пациентам с желче- и мочекаменной болезнью;
- женщинам в период беременности и кормления грудью;
- при наличии фенилкетонурии и аутоиммунных заболеваний;
- малышам в возрасте до 3 лет.
Также водоросли способны как усиливать, так и снижать действие других препаратов. Поэтому перед тем как принимать таблетки или БАДы, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Побочная реакция организма
Вполне возможно появление побочных воздействий на организм после приема БАДов со спирулиной:
- незначительные скачки температуры тела из-за ускорения обменных процессов;
- появление головных и мышечных болей, головокружение, тошнота, которые провоцирует передозировка препарата;
- изменение цвета стула из-за обильного содержания в составе хлорофилла;
- повышенное газообразование является признаком сбоев в функционировании пищеварения;
- повышенная возбудимость;
- кожный зуд может быть вызван передозировкой;
- повышенная сонливость как следствие аллергии или истощения организма.
Практически все описанные выше побочные реакции организма проходят так же быстро, как и появляются, максимум спустя несколько дней после начала приема.
Плюсы и минусы
Среди средств для похудения, которые можно найти в аптеках, БАД на основе спирулины считается одним из самых эффективных. Но он имеет как свои плюсы, так и минусы.
Достоинства:
- минимальное количество противопоказаний;
- прекрасная альтернатива минерально-витаминному комплексу.
Среди недостатков:
- при сочетании с поливитаминами возможна передозировка;
- если содержание активного вещества в составе конкретных таблеток невысока, то придется делать их прием более частым и обильным;
- далеко не самая дешевая биодобавка;
- при приобретении препаратов через интернет можно нарваться на подделку;
- сам по себе БАД не будет способствовать снижению массы тела, обязательно необходимо соблюдать режим питания.
Несмотря на то что препараты со спирулиной довольно дорогостоящие, это не мешает им стремительно набирать популярность.
Рейтинг
Различные препараты выпускают многие компании различных стран, в том числе азиатские, Индия, США, Россия. Среди них найти действительно качественный стоящий препарат бывает не всегда легко. Не у всех представителей действительно оптимальное соотношение цены и качества.
Топ-5 лучших препаратов с содержанием спирулины в таблетках:
| Название | Изготовитель | Содержание активного вещества | Цена, руб. | Рейтинг на OZON |
| Суперфуд «Spirulina» 50 г. | Китай | 250 мг. Упакована в термопакет с защелкой-молнией по 200 шт. | 371 | 4,6/5 |
| Оргтиум «Спирулина» | Россия | 500 мг. Продается в расфасовке по 100 шт. Упакована в пластиковую банку с притертой крышкой. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | США | 463,2 мг. Продается в стеклянном флаконе, в расфасовке по 100 или 250 шт. | 1450/100 шт. | 4,8/5 |
| Спирулина «Optimist», 100 г | Россия | 250 мг. Расфасована в картонную коробку по 400 шт. | 450 | 4,85/5 |
| «SPIRULINA MAXIMA» 80 г Органик | Китай | 500 мг. Упакована в пластиковый флакон по 150 шт. | 377 | 5/5 |
Огромное влияние на качество оказывает место произрастания водоросли и способ ее обработки.
Обратите внимание! Именно в РФ была изобретена особая технология, позволяющая создавать таблетки с сохранением всей пользы спирулины.
Поэтому мнение на тот счет, что зарубежные аналоги лучше отечественных, именно в этом случае не подтверждаются. Препараты на основе пресноводной водоросли являются биологически активной добавкой, поэтому находятся в свободной продаже.
The post Таблетки Спирулина для похудения first appeared on Diets.Guru.
Время колокейшн
Как понять, что поддержка собственного центра обработки данных тянет слишком много ресурсов и пора переходить на колокейшн? Как только вы заметите ощутимый рост трафика или проект вырастет настолько, что текущих технических и кадровых ресурсов станет недостаточно.
Базовые термины
Для начала уточним, что колокейшн (colocation) — это услуга по размещению IT-оборудования клиента на территории дата-центра. При этом дата-центр обеспечивает клиентскую IT-инфраструктуру электричеством, каналами связи и пр. сервисами, необходимыми для бесперебойной работы. Все, что в этой ситуации требуется от владельца оборудования — перевезти его в ЦОД, обслуживать и модернизировать, хотя даже это можно передать дата на аутсорс.
Пять преимуществ колокейшн
1. Сокращение капитальных затрат
Расходы на организацию, поддержку и масштабирование собственной серверной исчисляются сотнями тысяч. Тем более, если серверная организуется с учетом схем резервирования. При колокейшн вместо капитальных затрат у бизнеса остаются только операционные, которые все равно будут меньше за счет «эффекта масштаба» ЦОД.
2. Быстрое масштабирование
В рамках колокейшн бизнес может наращивать ИТ-инфраструктуру без оглядки на собственные кадровые ресурсы и свободные площади.
3. Выбор оборудования
При colocation оборудование у клиента свое, то есть сервера и конфигурации подбираются точно под задачи, перспективы бизнеса. Содержание, обслуживание и администрирование также остается в ведении владельца.
4. Безопасность
В ЦОД уровень физической и сетевой безопасности в разы надежней, чем в самой защищенной серверной.
5. Доступность высокого уровня
У дата-центра априори более высокая скорость канала связи с интернетом и ниже сетевая задержка.
Самое важное в colocation — выбрать правильный ЦОД. Оптимально это должен быть ЦОД с Tier III или Tier IV, с возможностью не только принять под крыло ваши сервера, но и обеспечить ряд дополнительных услуг. Рано или поздно они могут понадобиться.
Ориентируйтесь на перспективы. Просчитайте необходимую мощность при экстенсивном развитии вашей IT-инфраструктуры и необходимый уровень защиты данных. Если у ЦОД есть резервные мощности и потенциально более высокие уровни безопасности, которые удовлетворят ваши возросшие потребности — это подходящий вариант.
Статья написана по материалам, предоставленным datapro.ru
Что делать, если после обновления php до версии 7.1/7.2/7.3 не попасть в админку wordpress
Причиной тому является старая версия самой CMS WordPress
Бывает так, что версию php обновить пришлось, а версию wordpress пока обновлять рано и в итоге мы имеем следующую ошибку:
Error thrown
Cannot create references to/from string offsets
Открываем в корне сайта файл wp-login.php и
Строку:
$user = wp_signon('', $secure_cookie);
Заменяем на:
$user = wp_signon(array(), $secure_cookie);
Установка и настройка кеширующего прокси-сервера VARNISH за NGINX и Apache2 на Ubuntu 18.04 LTS для WordPress в 2019 году
Устанавливаем Varnish:
apt-get install varnish
Файл параметров запуска располагается здесь — /etc/default/varnish. В DAEMON_OPTS задаём следующие параметры:
DAEMON_OPTS="-a :8181
-T 127.0.0.1:8282
-f /etc/varnish/default.vcl
-S /etc/varnish/secret
-s malloc,128m"
-a — задаёт порт, на котором Varnish будет принимать соединения, в нашем случае от фронтенда — nginx;
-T — здесь крутится админка, подробнее в описании к флагу -S;
-f — файл с конфигурацией VCL — специальном языке, предназначенном для определения правил обработки запросов и кэширования в Varnish;
-S — Varnish имеет панель администрирования. Для входа необходимо выполнить команду varnishadm, при этом пользователь должен иметь права на чтение файла /etc/varnish/secret для прохождения аутентификации;
-s указание места хранения кэша и его размер, в данном случае 128Mб в оперативной памяти.
Как вы уже, наверное, поняли, самое интересное нас ждёт в файле с правилами обработки запросов. Во время старта процесса Varnish’а данный файл компилируется. В VCL используется несколько подразделов-функций, в которых описываются эти правила. Кратко расскажу о них, полное описание рекомендую прочитать на официальном сайте.
sub vcl_recv — данная функция используется когда приходит запрос от клиента;
sub vcl_pass — выполняется, когда запрос клиента необходимо передать напрямую бэкенду, не кэшировать и не искать соответствия в кэше;
sub vcl_hash — определяет правила кэширования, можно использовать несколько хранилищ для одного и того же документа, в зависимости от разных условий, например, поддержки сжатия клиентом, или каких-либо других особенностей клиента. В нашем случае не будет использоваться, так как клиент у нас для Varnish’а один — nginx на фронтенде;
sub vcl_backend_response — данная функция используется когда приходит запрос от бэкенда (nginx);
sub vcl_deliver — используется непосредственно перед отправкой данных клиенту, например, для добавления/изменения заголовков.
Схема работы компонентов VCL может быть представлена следующим образом:

Если обращение к бэкенду происходит при этом из функции vcl_miss ответ бэкенда отправляется и в кэш. Сам язык очень похож на C. Приступим к настройке. Открываем файл /etc/varnish/default.vcl и начинаем кодить:
# Сообщаем компилятору о том, что используется новая версия VCL 4
vcl 4.0;
# Настройки бэкенда
backend default {
.host = "127.0.0.1";
.port = "8080";
}
# Диапазон IP/Хостов, которым разрешено выполнять PURGE-запросы для очистки кэша
acl purge {
"localhost";
"127.0.0.1";
}
# Получение запроса от клиента
sub vcl_recv {
# Разрешить очистку кэша вышеописанному диапазону
if (req.method == "PURGE") {
# Если запрос не из списка, то разворачивать
if (!client.ip ~ purge) {
return(synth(405, "This IP is not allowed to send PURGE requests."));
}
return (purge);
}
# POST-запросы а также страницы с Basic-авторизацией пропускать
if (req.http.Authorization || req.method == "POST") {
return (pass);
}
# Пропускать админку и страницу входа
if (req.url ~ "wp-(login|admin)" || req.url ~ "preview=true") {
return (pass);
}
# Пропускать sitemap и файл robots, у меня sitemap генерируется плагином Google XML Sitemaps
if (req.url ~ "sitemap" || req.url ~ "robots") {
return (pass);
}
# Удаляем cookies, содержащие "has_js" и "__*", добавляемые CloudFlare и Google Analytics, так как Varnish не будет кэшировать запросы, для которых установлены cookies.
set req.http.Cookie = regsuball(req.http.Cookie, "(^|;s*)(_[_a-z]+|has_js)=[^;]*", "");
# Удаление префикса ";" в cookies, если вдруг будет обнаружен
set req.http.Cookie = regsub(req.http.Cookie, "^;s*", "");
# Удаляем Quant Capital cookies (добавляются некоторыми плагинами)
set req.http.Cookie = regsuball(req.http.Cookie, "__qc.=[^;]+(; )?", "");
# Удаляем wp-settings-1 cookie
set req.http.Cookie = regsuball(req.http.Cookie, "wp-settings-1=[^;]+(; )?", "");
# Удаляем wp-settings-time-1 cookie
set req.http.Cookie = regsuball(req.http.Cookie, "wp-settings-time-1=[^;]+(; )?", "");
# Удаляем wp test cookie
set req.http.Cookie = regsuball(req.http.Cookie, "wordpress_test_cookie=[^;]+(; )?", "");
# Удаляем cookie, состоящие только из пробелов (или вообще пустые)
if (req.http.cookie ~ "^ *$") {
unset req.http.cookie;
}
# Для статических документов удаляем все cookies, пусть себе кэшируются
if (req.url ~ ".(css|js|png|gif|jp(e)?g|swf|ico|woff|svg|htm|html)") {
unset req.http.cookie;
}
# Если установлены cookies "wordpress_" или "comment_" пропускаем напряиую к бэкенду
if (req.http.Cookie ~ "wordpress_" || req.http.Cookie ~ "comment_") {
return (pass);
}
# Если cookie не найдено, удаляем данный параметр из пришедшего запроса как таковой
if (!req.http.cookie) {
unset req.http.cookie;
}
# Не кэшировать запросы с установленными cookies, это уже не касается WordPress
if (req.http.Authorization || req.http.Cookie) {
# Not cacheable by default
return (pass);
}
# Кэшировать всё остальное
return (hash);
}
sub vcl_pass {
return (fetch);
}
sub vcl_hash {
hash_data(req.url);
return (lookup);
}
# Приём ответа от бэкенда
sub vcl_backend_response {
# Удаляем ненужные заголовки
unset beresp.http.Server;
unset beresp.http.X-Powered-By;
# Не хранить в кэше robots и sitemap и .xml файлы
if (bereq.url ~ "sitemap" || bereq.url ~ "robots" || bereq.url ~ ".xml") {
set beresp.uncacheable = true;
set beresp.ttl = 30s;
return (deliver);
}
# Для статических файлов, которые отдаёт бэкенд...
if (bereq.url ~ ".(css|js|png|gif|jp(e?)g)|swf|ico|woff|svg|htm|html") {
# Удаляем все куки
unset beresp.http.cookie;
# Устанавливаем срок хранения в кэше - 70 дней
set beresp.ttl = 70d;
# Устанавливаем заголовки Cache-Control и Expires, сообщая браузеру о том, что эти файлы стоит сохранить в кэше клиента и не нагружать лишниий раз наш сервер
unset beresp.http.Cache-Control;
set beresp.http.Cache-Control = "public, max-age=6048000";
set beresp.http.Expires = now + beresp.ttl;
}
# Не кэшировать админку и страницу логина
if (bereq.url ~ "wp-(login|admin)" || bereq.url ~ "preview=true") {
set beresp.uncacheable = true;
set beresp.ttl = 30s;
return (deliver);
}
# Разрешить устанавливать куки только при обращении к этим путям, всё остальное будет резаться
if (!(bereq.url ~ "(wp-login|wp-admin|preview=true)")) {
unset beresp.http.set-cookie;
}
# Не кэшировать результат ответа на POST-запрос или Basic авторизации
if ( bereq.method == "POST" || bereq.http.Authorization ) {
set beresp.uncacheable = true;
set beresp.ttl = 120s;
return (deliver);
}
# Не кэшировать результаты поиска
if ( bereq.url ~ "?s=" ){
set beresp.uncacheable = true;
set beresp.ttl = 120s;
return (deliver);
}
# Не кэшировать страницы ошибок, только нужные вещи в кэше!
if ( beresp.status != 200 ) {
set beresp.uncacheable = true;
set beresp.ttl = 120s;
return (deliver);
}
# Хранить в кэше всё прочее на протяжении одного дня
set beresp.ttl = 1d;
# Срок жизни кэша после истечения его TTL
set beresp.grace = 30s;
return (deliver);
}
# Действия перед отдачей результата пользователю
sub vcl_deliver {
# Удаляем ненужные заголовки
unset resp.http.X-Powered-By;
unset resp.http.Server;
unset resp.http.Via;
unset resp.http.X-Varnish;
return (deliver);
}
После чего выполняем команду:
service varnish restart
Проблема Varnish и UBUNTU 18.04 LTS
А что если вы захотите изменить порт, на котором Varnish будет принимать входящие соединения или изменить объём кэша. Судя по официальной документации нужно изменить файл с параметрами запуска Varnish, располагающийся по пути: /etc/default/varnish и перезапустить сервис. Но нет! Ничего не изменится, и если мы зайдём в top и нажмем на клавишу ‘c’, то увидим, что сервис запущен с прежними настройками. А всё дело в том, что в новой версии Ubuntu используется systemd вместо init.d в качестве системы инициализации, и поэтому нужно зайти в файл /lib/systemd/system/varnish.service и прописать там в директиве ExecStart те же параметры запуска:
[Unit]
Description=Varnish HTTP accelerator
[Service]
Type=forking
LimitNOFILE=131072
LimitMEMLOCK=82000
ExecStartPre=/usr/sbin/varnishd -C -f /etc/varnish/default.vcl
ExecStart=/usr/sbin/varnishd -a :8181 -T 127.0.0.1:8282 -f /etc/varnish/default.vcl -S /etc/varnish/secret -s malloc,128m
ExecReload=/usr/share/varnish/reload-vcl
[Install]
WantedBy=multi-user.target
После сохранения выполнить следующие команды для вступления изменений в силу:
systemctl daemon-reload service varnish restart
В данный момент данная проблема отписана разработчикам, когда и как они её решат — неизвестно, поэтому на всякий случай производите одинаковые изменения в обоих файлах, чтобы однажды после апдейта всё не упало.
После чего нужно изменить порт доступа у nginx
proxy_pass: http://127.0.0.1:8181/;
Настройка WordPress — плагин «Varnish HTTP Purge»
Устанавливаем в панели администрирования WP плагин «Varnish HTTP Purge». Теперь при обновлении данных на измененные страницы будет отправлен PURGE-запрос, очищающий кэш в Varnish, и для посетителей данные всегда будут обновлёнными.
После чего нужно ещё настроить пару строчек по примеру:

Varnish Vontrol Key берется из файла: /etc/varnish/secret
Статья на основе: https://habr.com/ru/post/278189/
Настройка множества сайтов на одном сервере: https://stackoverflow.com/questions/3334023/configure-multiple-sites-with-varnish