Вкусное слабительное, или не спешите бежать в аптеку
Вокруг человека живет множество бактерий. А вы знаете, сколько микроорганизмов живет внутри каждого из нас? Около 500 видов. А если взвесить микробов, которые живут в одном человеке, то будет почти 5% от общей массы тела. Удивлены? А у ребенка 7 лет, вес которого 25 кг, бактерии весят примерно 1 кг. Иммунитет полностью зависит от состояния кишечника, не зря говорят «мы — то, что мы едим».
И 60% всех этих микробов живут в кишечнике. И вот когда вредные бактерии начинают размножаться более активно, а полезных в это время становится меньше, в работе кишечника начинают возникать неполадки, такие как воспаление, диарея и запор. Сколько раз в сутки нужно опорожнять кишечник? Хорошо, если это происходит каждый день. Но если вы освобождаете кишечник раз в два дня, это тоже может быть нормой, если этот процесс происходит без напряжения. Но если реже, то, может быть стоит задуматься о том, как изменить диету, для того, чтобы нормализовать работу своего кишечника? Ведь запор это один из неблагоприятных факторов, который может приводить к онкозаболеваниям кишечника.
Если пища слишком медленно двигается по кишечнику, фекалии начинают разлагаться и токсины впитываются в кровь, отравляя организм. Иногда бывает так, что из-за занятости, вы не можете сходить в туалет вовремя. А если это случается часто, то может утратиться чувствительность к этому рефлексу. Кишечник не опорожняется в нужное время и может возникнуть хроническое воспаление слизистой оболочки кишечника.
Диарея, или понос, тоже неприятное явление, когда пища выходит из кишечника слишком быстро, при этом теряется жидкость, минеральные соли и питательные вещества. Часто причиной поноса может стать недоброкачественная пища, уже пораженная вредными бактериями. Также причиной диареи могут быть вирусы, паразиты, лекарственные средства , и даже не испорченные продукты питания. Например, содержащие кофеин, жиры, искусственные подсластители и алкоголь. Красное мясо считается не полезным и даже признано канцерогеном, особенно жареное. Крепкий чай, рис, кофе и какао обладают закрепляющим свойством.
Итак, какие же продукты могут помочь восстановить здоровье кишечника?
нужно больше употреблять клетчатки, особенно овощей и фруктов
ешьте больше хлеба из муки грубого помола, чем белого хлеба из очищенной муки
- вареные тыква, морковь и буряк (свекла) — отличное и вкусное средство от запора
- полезны также капуста, помидоры, огурцы, кабачки, шпинат
- виноград, яблоки, апельсины, мандарины, чернослив, дыни, персики, финики и орехи
- усиливают перистальтику кишечника: свежий (1-2 дня) кефир, квас, кислые щи, зеленый горошек, папайя, спаржа, овсяная каша
- помогают смазать кишечник: банан, льняное семя, мед, груша, авокадо, грецкие и кедровые орехи, миндаль
- супы лучше готовить, сливая первую воду, в которой варится мясо. Так вымываются те гормоны, которыми кормили хрюшу или буренку, чтобы животные быстрее росли.
- соки стараться выбирать более натуральные или готовить самим. В состав соков и чаев входит огромное количество ненатуральных красителей и ароматизаторов.
- при производстве яиц сейчас также применяется много химических подкормок, так что яйца сейчас уже не являются такими полезными, какими они считались ранее
- нельзя разрешать кушать много сладкого (пирожные, конфеты). Это вредно не только для зубов, но и для кишечника. Тогда ваше чадо будет с удовольствием кушать фрукты.
- после года желательно давать детям кушать лук и чеснок, как в свежем, так и в приготовленном виде. Тогда ребенок будет привыкать к этим полезным овощам с детства.
- жвачку можно пожевать после плотного обеда, на полный желудок. И зубы очистит, и желудочный сок, выделяющийся при жевании поможет переварить пищу.
- чипсы и газированные напитки тоже можно разрешать в небольших количествах после еды, вреда для желудка не будет
- в течении дня пить достаточно жидкости
- гулять каждый день на свежем воздухе, это способствует хорошему аппетиту
- и еще, совет, как в Библии: » да будет слово ваше: да — да; нет — нет». То есть не отступайте от своих принципов и правил, и будет вам успех.
Автор: Новолена