продукты улучшающие метаболизм в организме

Диетологи утверждают, что правильно составленный рацион питания позволит на долгие годы забыть о проблемах с лишним весом, не прибегая к изнурительным тренировкам и жестким диетам. Научно доказанный факт: голодания и строгие диеты позволяют добиться лишь временного похудения, негативно отражаясь на всех жизненно важных функциях.

Сбалансированная еда насыщает организм оптимальным количеством важнейших компонентов — белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами. Существует целый ряд продуктов, улучшающих обмен веществ, способствующих нормализации ферментативного фона и сжиганию лишних килограммов.

Какие компоненты пищи ускоряют обмен веществ?

Рассмотрим наиболее эффективные компоненты рациона, запускающие метаболические процессы и эффективно сжигающие липидные отложения.

Грейпфруты

Все цитрусовые плоды обладают стимулирующим воздействием на пищеварительный процесс, активируя метаболические реакции. Но грейпфрут оказывает самое мощное воздействие. Регулярное включение в рацион этого продукта насыщает организм полезными компонентами и естественными антиоксидантами, защищающими клетки от преждевременной гибели. Фрукты богаты не перевариваемой растительной клетчаткой, которая дарит чувство сытости и очищает органы пищеварения от   токсических соединений, выводит лишний холестерин.

Грейпфруты практически не содержат фруктовых сахаров, они низкоколорийны и отлично утоляют жажду.

Цельно-зерновые злаки

Они дарят чувство насыщения, набухая в желудке. Грубое волокно прочищает кишечник, словно губка, выводя все шлаки из организма. Нельзя назвать эти продукты низкокалорийными, однако для их усвоения тратиться большое количество энергии.

Поэтому они не откладываются в жировое депо даже при частом употреблении. Покупайте не шлифованный рис, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, регулярно ешьте овсянку или мюсли.

Зеленый чай

Это мощный антиоксидант и источник аскорбиновой кислоты, участвующего во всех жизненно важных процессах. Высокое содержание танина и кофеина дарит прилив бодрости, улучшает настроение и повышает работоспособность. Замените зеленым чаем привычный кофе, вы отметите заметную разницу в самочувствии.

Ананас

Это продукт, не только ускоряющий обмен веществ, но и эффективно сжигающий калории. В плодах содержится уникальный компонент – бромелайн – активный энзим, расщепляющий белок. Регулярное употребление его нормализует метаболические процессы, запускает ферментативный процесс.  Добавляйте ананас в меню или съедайте несколько долек после трапезы. Уже через неделю вы заметите, что насыщение наступает быстрее, а лишние килограммы уходят эффективнее.

Творог

Молочный продукт — мощный источник протеинов и минералов, отличается низкой калорийностью и быстрой усвояемостью. Творог жизненно необходим
для поддержания обмена веществ в организме. Выбирайте обезжиренные молочные
продукты – именно они наиболее предпочтительны при проблемах с лишним
весом. В противном случае при регулярном употреблении вы можете получить
противоположный эффект.

Природа снабдила нас богатым выбором продуктов, обладающих уникальным вкусом. Правильный рацион поможет не только сохранить стройность, но и избавить нас от множества заболеваний.