Многие люди часто начинают отчаиваться, когда при соблюдении диетического рациона питания показания на весах замирают на одном месте и перестают изменяться. Перед тем как приступить к поиску сложно поддающихся корректировке причин того, почему вес стоит на месте при похудении, в первую очередь следует проверить точность выполнения диетических рекомендаций. Когда вес останавливается, нужно выяснить истинную причину.

Для правильного снижения веса диетологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

• положительный настрой, контроль и самодисциплина;
• ежедневная калорийность рациона питания должна быть снижена не менее чем на 500-600 ккал;
• меню должно быть сбалансированным по БЖУ, а также не стоит забывать о витаминных комплексах и минералах;
• пить не менее 1,5-2 литров воды в день;
• соблюдать режим и рекомендации по приему пищи;
• снизить нагрузку на печень и почечную систему органов, чтобы процесс вывода токсичных веществ из организма был на максимальном уровне;
• сохранять двигательную активность;
• устранить стрессы и депрессии;
• оптимальный отдых и здоровый сон.

Невыполнение даже одного из вышеперечисленных пунктов может привести к остановке снижения веса при похудении. Организм в этом случае начнет работать вопреки всем вашим желаниям и стремлениям на пути к стройности. В том случае, если вы соблюдали все аспекты правильного питания, посещали занятия спортом, вовремя отдыхали, а результат на весах не изменяется, то стоит обратить внимание на уровень гормонов в организме и исследовать общее состояние здоровья.

Проверка и корректировка работоспособности щитовидки

Снижение функциональности щитовидной железы становится причиной низкого уровня выработки гормонов, замедления процессов метаболизма и уменьшения количества расходуемой энергии в организме. Лишний вес в таких случаях не снижается, а остается неизменным.

Наладить работоспособность щитовидки может помочь йод, кальций, магний, железо и цинк, которые содержатся в морских водорослях. Так, например, бурые водоросли содержат в своем составе полезные компоненты и йод в большой концентрации. Тут же есть и аминокислоты, необходимые для молекул гормонов белка.

Хорошая работоспособность щитовидной железы обеспечивает:

• оптимальную скорость обмена веществ и нормальный вес;
• высокий уровень работоспособности;
• при занятиях спортом и увеличении траты энергии максимальное снижение веса;
• у девушек – красивые волосы, ногти и кожа.

Поэтому диетическое  меню необходимо дополнить «Келпом» — витаминизированными капсулами с содержанием бурых водорослей. Употреблять каждое утро по 2 капсулы.

 

Видео

 

Восстановление уровня эстрогенов

Еще одна причина того, что вес во время диеты не снижается, кроется в избытке либо недостатке эстрогенов, которые вырабатываются в печени.

Обратите внимание: При перегрузке печени, при потреблении вредных продуктов питания происходит нарушение метаболизма гормонов в самой печени и высвобождение в кровь недоразрушенных молекул. Это ведет к появлению дисгормональных нарушений в организме, которые могут протекать даже при хороших анализах крови.

Поэтому при снижении веса всегда рекомендуется разгружать и поддерживать работоспособность печени посредством следующих действий:

• соблюдения диеты с исключением избытка потребляемых углеводов;
• употребления оптимального количества белковой пищи;
• употребления достаточного количества лецитина и омега-3 кислот;
• полноценного прохождения курса по реабилитации работоспособности печени посредством приема фитоэстрогенов.

При развитии дефицита эстрогенов в организме фитоэстрогены восполняют недостающий уровень гормонов, а при избытке они как бы блокируют рецепторы, а лишние эстрогены выводятся из тела человека с помощью печени. Мужской части населения, у которой вырос большой «пивной» живот из-за выработки эстрогенов из тестостерона, диетологи рекомендуют принимать фитоэстрогены «Эф Си с Дог Ква», которые помогут в значительной степени снизить количество эстрогенов. При нормализации гормонального баланса в период похудения вес обязательно сдвинется с места и начнет постепенно снижаться.

 

Видео

 

Еще одна причина остановки веса – избыточный уровень инсулина в крови

Инсулин представляет собой гормон белкового типа, который воздействует практически на весь организм человека следующим образом:

• способствует увеличению интенсивности поглощения молекул глюкозы;
• оказывает активирующее воздействие на окисление глюкозы;
• снижает концентрацию образования глюкозы в печени;
• повышает скорость процессов по всасыванию аминокислотных молекул в структуры клеток;
• увеличивает скорость синтеза белка;
• тормозит процессы расщепления белковых молекул;
• снижает скорость поступления жирных кислот в состав крови;
• способствует ускорению процессов образования жировой ткани, а при недостаточной концентрации инсулина оказывает стимулирующее воздействие на процессы разрушения жировых тканей.

Для того чтобы понять, что делать, если вес стоит на месте и не снижается, очень важно обратить внимание на последний пункт. При избытке инсулина процесс снижения веса будет проходить намного тяжелее, ведь организм в таком случае не будет готов расставаться с жировыми отложениями.

При снижении потребления углеводов во время диеты единственной причиной скопления инсулина в крови может стать только инсулинорезистентность, которая характеризуется отсутствием способности инсулина к взаимодействию с другими клетками.

Для того чтобы повысить уровень чувствительности клеток к инсулину, рекомендуется использовать:

• хром хелат;
• грецкие орешки;
• люцерну;
• либо пищевые волокна «Локло».

Важно помнить, что самостоятельные попытки повышения либо снижения инсулина в крови без помощи специалистов могут привести к инвалидности. Организм — это не математическая машина, поэтому при чрезмерном увеличении инсулина в крови рост мышечных волокон не усилится, также и при чрезмерном его уменьшении процесс распада жиров не изменится, но гипогликемическая кома и другие разновидности осложнений точно возникнут.

Нарушение функциональности жировых тканей

Жировые ткани вырабатывают такие гормоны, как адипокины, в виде лептинов и адипонектинов. В организме человека существует всего 50 адипокинов, которые регулируют процессы метаболизма, оказывают влияние на чувство голода и расщепление жиров. При нарушении их работоспособности мозг перестает получать сигналы об уменьшении чувства голода и запуске энергозатратных процессов в организме. Поэтому возникают трудности в снижении веса.

Нормализовать работоспособность аподикинов можно с помощью следующих методов:

• снизить употребление углеводов и жиров;
• голодать не менее 12 часов: так, например, при последнем приеме пищи в 18:00 вечера завтрак должен быть не раньше 6:00 утра;
• ввести в рацион мононенасыщенные жиры в виде темного горького шоколада.

Увеличение физических нагрузок, посещение фитнес-центров и спортивных залов поможет сдвинуть вес с места.

Избыточное содержание кортизола

Количество кортизола увеличивается при любой разновидности хронического стресса, который часто возникает в следующих случаях:

• неудовлетворение собой, работой и отношениями в семье;
• ночная работа;
• недосыпания;
• переутомления;
• хронические боли;
• чрезмерный уровень физических нагрузок;
• куча нерешенных проблем, негативный настрой.

Для того чтобы снизить уровень кортизола в организме, необходимо по возможности исключить все стрессовые ситуации, а также исключить употребление кофеина, алкогольной продукции и табакокурение.

Рекомендуется найти способ для расслабления, например медитация, занятия йогой, чтение книги и т. д. Употребление омега-3 кислот, сока Нони, лецитина, витаминного комплекса группы В также поможет восстановить нервную систему и повысить стрессоустойчивость.

Последняя рекомендация по сдвижению веса – здоровый сон

Для того чтобы понять, как ускорить похудение, важно знать, что для этого необходима оптимальная работоспособность гормонов. А для того чтобы гормоны нормально функционировали, необходим здоровый сон не менее 7 часов в сутки.

 

Видео

 

Есть множество гормонов, которые необходимы для нашего организма, особенно когда худеешь, выработка которых происходит с 11 часов вечера в период глубокого погружения в сон. Поэтому чем позже вы будете ложиться спать, тем меньше этих гормонов будет выработано. Вес является одним из показателей хорошего здоровья. Поэтому не следует стремиться к похудению только потому, что это модно. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон позволят обрести стройность без вреда для здоровья.

Источник: diets.guru pohudenie feed