С этой публикации начинается подборка практических рекомендаций по работе с мудрами. Это очень интересная и поистине неисчерпаемая тема, по которой у меня накопилось довольно много информации и практического опыта. По мере подготовки нового материала он будет размещаться на сайте.

1. Нади головы.

Большие пальцы: «гандхари» (левый глаз), «хастаджихва» (правый глаз).
Указательные: «передняя сушумна», «чело».
Мизинцы: «задняя сушумна», «родник».
Средние: шишковидная железа («Шива»).
Безымянные: гипофиз («Вишну»).
Активизация сахасрары.
Концентрация поочерёдно:
1. Глаза, за глазами — 3 мин.
2. Центр головы — 3 мин.
3. Крышка черепа изнутри — 3 мин.
4. Кожа головы, корни волос — 3 мин.
5. Над головой — 1,5 мин.
6. Ввысь, в Космос. Область «Золотого сияния» — 15 мин.
Мантра ОМ.

2. Взаимодействие Солнца (сознание) и луны (подсознание).

Состояние «безмятежного созерцания».
Поочерёдная концентрация внимания:
1. Ногтевые фаланги указательных пальцев — 3 мин.
2. Кончик носа «бхучари (указывающая на землю) мудра». Основания ладоней — седалищные кости, тыльные стораны кистей — рёбра, центры ладоней — центр грудной клетки (внутри между грудиной и лопатками) — 5 мин.
3. Переносица — «шамбхави мудра». Казанки — плечи, кольца больших и средних пальцев — уши, указательные пальцы — лоб, мизинцы — затылок, безымянные — виски, скулы, челюсть (расслабленные) — 3 мин.
4. Межбровье, под крышку черепа — «кхечари мудра» (указывающая на небо). Кончики указательных пальцев и мизинцев — кожа головы, макушка — 3 мин.
5. Глаза закрыты, внутренний взгляд над головой — 1,5 мин, сверху над телом -1,5

Язык — 1. За передними зубами (точка ветра). 2. Твёрдое нёбо (точка огня). 3. Мягкое нёбо (точка воды). 4. Предельно назад — кхечари. 5. Свободно, расслабленно во рту.