Полезная диета

Эта диета хороша тем, что очень грамотно сбалансирована по составу. Ваш организм получает все необходимые пищевые компоненты: 20% белков, 55% углеводов и 25% жиров (из них 5% — насыщенные), а также 18% клетчатки.

Полезная диета помогает не только снизить вес, но и поддерживать его на том уровне, который вам необходим. Меню, приведенное ниже, составлено как пример диеты для похудения. Используя таблицы пищевой ценности продуктов, вы сможете самостоятельно составить меню на следующие недели.

Калорийность продуктов составляет 1500 ккал в сутки, это примерно равно средней величине обмена веществ в организме, поэтому у многих людей переход на полезную диету вызывает снижение веса только за счет того, что они перестают переедать. К тому же соблюдать эту диету вкусно и полезно.

Читать →

Повседневная диета

Если вам не требуется срочно приводить фигуру в порядок, и вы хотите просто немного подкорректировать вес, не ограничивая себя во времени, то тогда вам подойдет повседневная диета. В повседневной диете нет упора на специальные продукты, слишком маленькие порции или особенный режим питания. Все, как вы привыкли, завтрак, обед и ужин, содержащий все привычные продукты питания-овощи, фрукты, рыба, мясо. Но все эти продукты вписаны в схему, по которой вам будет легко определиться с тем, что же вы будете есть сегодня, и в каких количествах. Вероятно, кто-то в повседневной диете увидит свой привычный рацион. В таком случае поздравляю, вы питаетесь правильно.
Повседневная диета длится 7 дней, но вы можете, при желании, продолжать придерживаться этой схемы. Потеря веса за неделю повседневной диеты – около 3 кг.

Читать →