“Зависть – это признак отсутствия самоуважения и признания собственной уникальности. У каждого из нас есть что-то, чего нет у других”. Элизабет О’Коннор.

Иногда, чужое счастье вызывает у людей резкий недостаток собственного. Это чувство называется завистью. Оно гложет, угнетает, заставляет мучиться и чувствовать себя несчастными.

Зависть – настолько эмоционально-сильное чувство, что иногда кажется, что его невозможно контролировать, но к счастью, это не так. Самая большая проблема завистливых людей заключается в том, что они слишком много надумывают, загоняя самих себя в угол. Они не видят четкой картины происходящего, поэтому им начинает казаться, что они по сравнению с другими неудачники. Для того, чтобы избежать этого, необходимо мыслить ясно и рационально. Для этого:

1. Составьте список ваших достижений

Завидуя чужим успехам, люди часто совсем забывают про свои собственные удачи и достижения. Если в вашем сердце поселилось чувство зависти, возьмите лист бумаги и составьте список ваших побед. Возможно, вы просто не думали о них раньше. То, что кажется вам само собой разумеющимся, например, завести семью, купить машину, получить образование, стать хорошим родителем, устроиться на работу, найти друзей – это уже очень много значит. Просто представьте, есть люди, у которых всего этого нет и вы поймете, что имеете гораздо больше, чем думали.

2. Рассмотрите все в совокупности

Все необходимо рассматривать в совокупности. У какого-то человека есть что-то, чего нет у вас? Но, вероятно, и у вас есть что-то, чего нет у этого человека. Например, люди, которые сильны в литературе, часто не понимают математики и наоборот. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, и чем раньше мы это осознаем, тем лучше.

3. Вспомните о жертвах

Люди часто не понимают, что чем большего человек достиг, тем большим ему пришлось пожертвовать. Хотите стать кинозвездой? А вы готовы постоянно мучить себя диетами, месяцами не высыпаться из-за постоянных съемок и выносить свою личную жизнь на показ всему миру? Перед тем, как завидовать кому-то, хорошенько подумайте — готовы ли вы к жертвам?

4. Черпайте вдохновение

Оглянитесь вокруг и подумайте, кто из окружающих вас людей будет искренне счастлив, когда вы добьетесь успеха и почему? Пусть эти люди станут для вас источником вдохновения. Зачем портить себе настроение негативными эмоциями, если можно разделить чужую радость?

5. Упорно трудитесь

Подумайте, как много трудились те люди, которым вы завидуете, чтобы получить то, что имеют. Возможно им пришлось для этого чем-то пожертвовать. Представьте, что вы всю свою жизнь посвятили карьере, целыми днями и ночами просиживая в офисе и вот, как только, вы добились справедливого повышения, люди начинают вам завидовать. Как бы вы почувствовали себя? Относитесь к чужому труду с уважением. Признайте, что ничего не дается просто так, и когда удача повернется к вам, окружающие отплатят вам той же монетой.

6. Спросите себя, есть ли чему завидовать

Зависть часто заставляет людей делать то, чего на самом деле они делать не хотят. Каждый из нас испытывает разные потребности и желания, но мы забываем об этом, как только появляется чувство зависти. Представьте, что ваш сосед купил дорогущую машину. Есть ли смысл ему завидовать, если ваша огромная семья может разместиться только в мини-фургоне? Часто человек стремится к чему-то из зависти, но достигая цели, понимает, что она не соответствует его желаниям и все его усилия были лишь напрасно тратой времени и энергии.

7. Отдавайте

Если вы постоянно чувствуете зависть к какому-либо человеку, сделайте ему что-нибудь приятное. Пусть ваш подарок, помощь или доброе дело сделают его счастливым. После этого, вы, видя улыбку на его лице, будете знать, что вы также причастны к его счастью и будете испытывать радость вместо зависти.