Главный секрет любой программы похудения — систематические выполнение заявленных правил. Не важно, на чем основана ваша диета или физические нагрузки, самое главное, чтобы они были регулярными, иначе ничего не получиться. Это первая деталь. Вторая — любая работа над собой требует усилий, тем более, когда речь идет о коррекции фигуры. если вам уже приходиться эти усилия прикладывать, позаботьтесь о том, чтобы не чувствовать себя мучеником. Давайте разберемся, что происходит в таком случае. Если вы решили подвергнуть себя самой жесткой программе по борьбе с лишним весом (переусердствовали с тренировками, заставили себя совсем не есть и тому подобное), организм скорее всего воспримет это как самый мощный в его жизни стресс. В следствии этого начнет накапливать запасы из чего только можно. В ход пойдет даже вода. Конечно, несколько дней такого режима смогут дать видимый эффект, однако, в скором времени вас разнесет обратно. Это крайняя степень данного эффекта. Есть варианты несколько помягче. Обычно изнурительные тренировки для человека тяжелы не столько в физическом, сколько в моральном плане, особенно, если это его первый опыт работы над собственным телом. Выбирайте оптимальную для себя программу, и пусть она будет рассчитана на более длинный срок, чем вы ожидали в самом начале, зато даваться вам будет легче. Соответственно, меньший стресс для организма, соответственно, долгий результат после завершения курса. При любом уровне нагрузок стоит всячески повышать свою мотивацию. Усилить ее помогают разные мелочи, к примеру, возможность купить себе новую одежду (что более ценно для девушек), косметику или технику, о которой вы давно мечтали. Дополнительный мотив усилит ваше желание работать, да и новых результатов вы станете достигать быстрее. Неоценимую помощь при похудении, особенно для начинающих, может оказать понимание близких. Также можно заручиться поддержкой знакомых и друзей. Многие, кому удалось похудеть в считанные месяцы, говорят, что худели или в паре с кем-то, или в группе. Всегда ведь легче придерживаться каких-то правил, если они актуальны и для другого человека, не так уж и важно, насколько он близок. Главное -достаточно много с ним общаться. К слову, разнообразные курсы, группы худеющих помогут вам не только обрести единомышленников, но также дисциплинировать себя и подобрать наиболее эффективную
