Архив рубрики: Ваше здоровье

Низкоуглеводная диета.

Низкоуглеводная диета.

Низкоуглеводная диета: детали и подробности

В последнее время все придают огромное значение углеводам. Широкие массы наконец осознали то, о чем мы, бодибилдеры, знаем давным-давно: избыток углеводов ведет к полноте. Мне часто задают вопросы о правильной диете и потреблении углеводов. К сожалению, я не очень хорошо понимаю, как именно углеводы воздействуют на организм. Мне известно лишь, что во время подготовки к соревнованиям, следует снижать количество потребляемых жиров и углеводов. Не мог бы ты подробно разъяснить мне все, что касается связи углеводов и жировых отложений?

Читать →

Низкоуглеводная диета доктора Миркина

Низкоуглеводная диета доктора Миркина

ДИЕТА ДОКТОРА МИРКИНА:

Вступительный взнос для желающих стать членами клуба — 25 сброшенных килограммов. Но в “Клубе бывших толстяков“ состоят и люди, потерявшие 50, 70 и даже 100 кг лишнего веса! А если подсчитать общее количество жира, “растопленного“ доктором Миркиным за 12 лет работы, получится… более 50 тонн. Похудев по методике кандидата медицинских наук психотерапевта Владимира Ивановича Миркина, бывшие толстяки часто благодарят его за “чудесное исцеление“. Но сам доктор никаких чудес не обещает — наоборот, настраивает своих подопечных на трудную длительную работу. Себя сравнивает с режиссером, сеансы групповой психотерапии — со спектаклями, где все роли главные, а исполняют их люди, решительно настроенные на борьбу с лишним весом.

Читать →

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета
 

КЛАССИЧЕСКАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА

Лечебное питание при ожирении предусматривает использование «классической» низкокалорийной диеты. Ее цель – воздействие на обмен веществ для устранения избыточных отложений жира.

5

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ДИЕТЫ

• Назначение рациона пониженной энергоценности за счет жиров и частично простых углеводов, но содержащего все незаменимые пищевые вещества. При определении энергоценности диеты индивидуальную потребность в энергии ( с учетом пола, возраста, интенсивности труда, нормальной массы тела ) уменьшают на 20-30% и более в зависимости от степени ожирения, состояния больного, эффективности и места лечения ( больница, санаторий ).
• Нормальное или незначительное повышение содержание белка в диете. Это предупреждает потери тканевого белка, повышает энергозатраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. Яичные белки ( белковые омлеты ) при усвоении повышают расход энергии больше, чем мясо и творог.

Читать →

Несколько вариантов грейпфрутовых диет.

Несколько вариантов грейпфрутовых диет.

Итак, я прочитала ( на этом же сайте) про грейпрутовую диету и меня она очень заинтересовала. Я начала штурмом брать сайты,связанные с похудением ,чтобы раздобыть какие-то дополнительные сведения по поводу заинтересовавшей меня диеты. К моему удивлению, я нашла много достаточно противоречивых сведений. Напр., в одном источнике говориться, что нужно кушать вместе с грейпфрутами только белки, в другом, что можно яица целиком и т.п. Я всё-таки попыталась разобраться во всей этой неразберихе и вот что получилось.

"Диетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справляющийся с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме.
Благодаря грейпфрутовой диете за неделю можно похудеть на 3-5 кг. (В другом источнике говорилось о 7 кг).

Читать →

Немецкая диета, что понравилось из огромного списка диет

Немецкая диета, что понравилось из огромного списка диет
 

Немецкая диета относится к разряду длительных диет. Главная задача немецкой диеты — подготовить организм к правильному питанию за счет нормализации обмена веществ.
У немецкой диеты довольно сложный рацион, который включает набор разгрузочных дней. Количество таких дней прибавляется с каждой неделей. Например: первая неделя — первый день, третья — первый, второй и третий. И так до седьмой недели, которая будет полностью состоять из таких дней.
В остальные дни недели немецкой диеты нужно питаться в обычном режиме, особо не перегружая организм. Тоесть с каждой новой неделей мы как бы “ наращиваем разгрузку”.
Во время немецкой диеты нельзя употреблять алкоголь.

Читать →

Морковная диета

Морковная диета

Кто нибудь пробовал?? Интересны мнения

А вот и описание!
Морковная диета достаточно жесткая, так как во время неё, кроме моркови, практически ничего емсть нельзя. Впрочем, если вспомнить, что "заячий" корнеплод выводит шлаки и нормализирует обмен веществ (а это, как известно, — первый шаг к похудению), то можно и потерпеть.
Решив попробовать морковную диету, имейте ввиду, что завтракать, обедать и ужинать вы будете морковью. За 4 дня, на которые рассчитана диета, это вам порядком надоест, но результат стоит того — за это время можно сбросить до 3,5 килограммов.

Читать →