Плоский живот. Как добиться лучших результатов?
Одна из проблемных женских зон – живот.
Отложившийся жир с этого места очень сложно согнать. Сколько же терпения и сил требуется женскому полу в борьбе за идеальную фигуру! В ход идут и сложные изнуряющие диеты, и сложные выматывающие упражнения. У женщин живот – это такое место, которое может дополнительно страдать после беременности, мышцы на животе часто слишком растягиваются и становятся дряблые.
Для получения заветного плоского животика очень хорошо зарекомендовали себя некоторые упражнения на растяжку мышц. Представляем вашему вниманию ряд упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях (если лень или нет возможности посещать спортзал), и которые совершенно точно при регулярном выполнении дадут хороший результат.

1. Наклоны вперед с прямыми ногами. Попытайтесь достать руками пола.
2. Встаньте на колени и свернитесь калачиком (как ёжик). Мышцы спины при этом растягиваются, что для мышц живота тоже имеет значение.
3. Лечь на живот и вытянуть вперед руки. Потянуться как кошечка.
4. Лечь на спину, согнуть ногу в колене, обхватить руками колено и притянуть со всей силой к себе. При этом нога сопротивляется в обратную сторону.
5. Встать на ноги, втянуть живот, руки в стороны и тянемся телом к потолку.
6. Положение – на четвереньки, и максимально выгнуть спину вверх, как кошка.
7. Положение – на четвереньки, руки перед собой, и отклоняемся назад, почувствуете напряжение в верхней части спины.
8. Лечь на пол, ноги в коленях согнуты, руки вдоль туловища и плотно прижаты к полу, стопы стоят твердо на полу. Поднимаем вверх нижнюю часть туловища, не отрывая рук от пола.

9. Положение – лежа на полу, руки за голову, одновременно поднимаем вверх голову (тянем вверх локти) и согнутые в коленях ноги, вытянутый носок. Удерживая положение, поворачиваем верхнюю часть туловища вправо, затем влево.
10. Положение – лежа на полу, руки вверх, ноги вместе. Одновременно поднимаем вверх прямые ноги и руки и тянем их к потолку. Удерживаем такое положение 5 секунд и опускаемся обратно.
11. Положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, отрываем ноги от пола и удерживая их под углом 45о, слегка приподнимаем верхнюю часть туловища и тянемся руками в сторону ног. Возвращаемся в исходное положение, при этом ноги сгибаем в коленях.
12. Положение – лежа на полу на боку, рука, которая снизу, подпирает туловище, основной упор на эту руку. Ноги прямые. Вторая рука сверху упирается в бок. Выпрямляем тело.
13. Упражнение, аналогичное упражнению №9, только носки не тянем, а наоборот.
14. Положение – лежа на спине, спина прижата к полу, поднимаем вверх ноги. Одна нога вытянута, вторая согнута в колене и лежит на вытянутой.

15. Положение – лежа на полу, руки в сторону, ноги согнуты в коленях и стопы стоят на полу. Выталкиваем вверх нижнюю часть туловища и тянемся максимально вверх.
16. Лежа на полу на спине, спина прижата к полу, Поднимаем вверх верхнюю часть туловища и ноги, согнутые в коленях, прижимаем колени к плечам, таз отрывается от пола. Руки при этом вдоль туловища и упираются в пол. Получается нечто, похожее на всю известную «березку».
17. Встаем в положение как при отжимании от пола. Спина и руки прямые, ноги поочередно сгибаем.
18. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, на ширине плеч. Делаем повороты верхней части туловища, максимально отводя руки назад.
19. Лежа на полу на спине. Правая нога вытянута, левая согнута в колене и прижата к груди при помощи рук. Поворачивая таз вправо, коснитесь коленкой левой ноги пола. Теперь проделаем то же самое для другой ноги.
20. Лежа на полу на спине. Тянем вверх ноги и руки. Потом опускаем на пол, потом опять вверх, делая руками и ногами хлопок.
21. Лежа на полу на спине, тянем вверх руки и прямые ноги, слегка под углом, и удерживаем в таком положении.
 
Упражнения надо выполнять ежедневно или через день, каждое по 5-10 раз. При таком режиме результаты будут заметны примерно через месяц.

Идеи праздничного маникюра разнообразны, на любой вкус и цвет. Какой же выбрать? Надо ли стараться подбирать маникюр под одежду или макияж? Вопросов много. А ответ здесь один – маникюр должен в первую очередь гармонично смотреться. И перекликаться с чем-нибудь, не важно, будь то одежда, аксессуар или помада на губах.
Некоторые идеи для новогоднего маникюра мы представляем к Вашему вниманию на нашем сайте.
Например, вот такой маникюр, специально отображающий символ приближающегося 2015 года – овечку.

А вот такие ногти тоже ненавязчиво намекают на новогодний праздник: красно-белые полоски чем-то напоминают новогоднее конфетти.

Снежинки всегда актуальны на новогоднем празднике, и не менее актуальны и на новогоднем маникюре. Вот некоторые варианты со снежинками:

Маникюр с дедом Морозом тоже смотрится оригинально:

Ну и про оленей не надо забывать!

Наша небольшая подборка самого красивого новогоднего маникюра:

Современные женщины, да и не только. Стремятся сохранить молодость кожи, как можно дольше. Сегодня есть масса возможностей: пластическая хирургия, дорогие косметические средства и регулярные процедуры в салонах красоты. Но мы совсем забыли о том, что здоровье и красота кожи начинается изнутри. Читать →

Обладать стройной, красивой фигурой хотят все. К сожалению, природа не всех наградила природной гибкостью и стройностью. Как правило, о том, что хорошо бы похудеть, многие вспоминают к лету, когда приходит пора «выгуливать» тонкие блузки, обтягивающие брюки и, конечно же, купальники. К этому моменту у очень многих обнаруживаются «спасательные круги», целлюлит в разных стадиях развития и парочка лишних килограммов, от которых необходимо срочно избавляться. По стране несётся сплошное женское «ой»… Не раз доводилось слышать жалобы о том, что многим женщинам никакие диеты и спортивные упражнения не помогают похудеть: если с их помощью и удаётся сбросить лишние килограммы, то они очень быстро возвращаются. Таких дам хочется спросить: простите, если у вас дома каждый день будет образовываться два ведра с мусором, а вы станете выносить только одно, кто повинен в том, что в скором времени ваша квартира превратится в помойку? С тем, что в квартире нужно поддерживать чистоту и порядок, согласятся все. Но почему же тогда многие из нас так наплевательски относятся к собственному организму, который дороже любых квартир, потому что дан нам единожды и навсегда? Сегодняшняя наука придумала немало методов «моментального» похудения, в числе которых пресловутая липосакция – откачивание лишнего жира хирургическим путём. Но так ли она безопасна? Любая операция, тем более такая, которая проводится под общей анестезией, является грубым вмешательством в деятельность организма и по-своему опасна. Даже если удаление жира проводится ультразвуковым методом, всё равно это – стресс для организма. Кроме того, не тешьте себя иллюзиями, что, откачав определённое количество жира, вы сразу оденете мини-бикини и отправитесь на пляж. Восстановительный период после такой операции, предполагающий ношение корректирующего белья, занимает от двух недель до двух месяцев. Пытаясь избавиться от лишнего веса, мы боремся не с причиной, а с её последствиями. Наука доказала, что целлюлит – это результат борьбы организма с разрушающими его шлаками в условиях обезвоживания. Тезис о том, что следует пить не менее двух литров воды в сутки, уже навяз в зубах, а многие ли делают это? Между тем, организму нужна вода (именно вода, а не чай или кофе) для вымывания шлаков. При обезвоживании межклеточная жидкость превращается в вязкое болото, в котором клетки постепенно отравляются продуктами собственной жизнедеятельности, а организм пытается бороться со шлаковыми отложениями, замуровывая их с помощью жира. Так появляется целлюлит. Поэтому для того, чтобы избавиться от целлюлита, нужно прежде всего очистить организм от шлаков. Для этого следует много пить, в том числе соков. Чаще всего повышенный аппетит – это не просто желание «поесть», а желание организма насытиться витаминами. Поэтому периодические очистки организма и диета, богатая витаминами, не только способствуют похудению, но и снижают аппетит. Для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно ответственно относиться к своему здоровью, питаться здоровой, витаминизированной пищей, заниматься физическими упражнениями. Только упорная работа над собой может привести человека к здоровью и красоте.