Питанию беременной женщины уделяется особое внимание. Оно должно быть сбалансированным и содержать все витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы при росте ребенка. Есть блюда, которые полезны и матери, и малышу. Также есть продукты, которые по возможности нужно исключить из рациона будущий мамочки: кофе, алкоголь, острые, соленые, копченые продукты. Как же во время беременности правильно питаться? Основную часть дневного рациона должны составлять фрукты и овощи. Они содержат клетчатку, которая необходима для нормальной работы кишечника. Предпочтительнее их употреблять в сыром виде, так как при термической обработке овощи и фрукты становятся менее полезны. Не стоит забывать также и о мясе, рыбе, крупах, молочных продуктах. Особую роль играет способ приготовления пищи. Конечно, предпочтительнее всего приготовление на пару. Также важно правильно распределить продукты на каждый прием пищи. В первую половину дня желательно употреблять продукты, содержащие белки. Во вторую половину – молочно-растительную пищу. Нельзя много есть перед сном. Это может привести к нарушению сна будущей мамы. Важно есть «правильную» пищу перед различными исследованиями, так как тяжесть в желудке, метеоризм или запор могут повлиять на достоверность результатов. Например, перед УЗИ врач может порекомендовать вам выпить побольше жидкости или, наоборот, воздержаться от обильного питья часик-другой. Другим примером может послужить ктг плода во время беременности (обычно его назначают после 32 недели). Его проводят в положении лежа или на боку. Конечно, лучше перед этим не наедаться, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и врач мог спокойно прослушать сердцебиение малыша. Если у беременной женщины до беременности была аллергия на те или иные продукты, то с наступлением беременности следует их исключить совсем! При таком питании не следует забывать и о весе беременной. Лишняя прибавка в весе тоже ни к чему хорошему не приведет. Если вы набрали несколько лишних килограммов, то необходимо устроить разгрузочные дни (но только с разрешения гинеколога). Наиболее эффективной мерой поддержания веса является ограничение жиров. Также такое питание способствует устранению отеков и гипертензии, которые так свойственны многим женщинам в третьем триместре. Во время беременности желательно уменьшить количество сладкого. В первую очередь, это приводит к увеличению веса. Совсем отказываться от сахара тоже не стоит, ведь не все сладкие продукты содержат сахар. Можно съесть свежие фрукты – они сладкие и полезные. Вот несколько советов правильного питания при беременности: принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день; тщательно пережевывать пищу, не торопиться; обеспечить регулярное очищение кишечника; пить больше простой воды; За все время беременности организм будущей матери должен получать достаточное количество железа, чтобы в дальнейшем предотвратить развитие анемии. Если с самого начала беременности изменить образ жизни и правильно составить свой рацион питания, то на протяжении всей беременности можно избежать многих проблем и родить здорового и крепкого малыша!
Архив автора: admin
Опыт просветления: bash и Python
Не один год работая с Python и bash я, главным образом, использовал
- первый — для написания программ,
- второй — для выполнения команд ОС.
При этом моя работа в интерактивном режиме Python сводилась к маленьким исследованиям того, как работает некий фрагмент кода. А в командной строке bash я не пользовался конструкциями, присущими языкам программирования, такими, как if или for, ограничиваясь запуском отдельных команд. Читать
Бижутерия хэндмэйд
В самодельной бижутерии практически нет запретов. Тут уж барышни могут позволить своей фантазии разыграться не на шутку. Однако другая сторона монеты говорит о том, что и переборщить недолго. Напичкав одну вещь и стразами, и перьями и пайетками, мы делаем ее безвкусной и вульгарной. А этого допустить нельзя. Сочетать разные предметы декора, конечно же, можно и даже нужно. Но лучше делать это, не выходя за рамки. К примеру, в одном колье, подвеске или бусах можно сочетать разные бусины — разные по форме, фактуре, цвету и материалу, из которого эти бусины выполнены. При этом различные кулоны и другие подвесные элементы будут излишни. Как сделать подвеску из набора бусин – давайте посмотрим, что у нас может получится.
Бижутерия хэндмэйд
Как украсить топ
Существует множество способов украшения одежды. Одним из наиболее распространенных сегодня считается роспись по ткани. Этот способ наиболее интересен, поскольку он дает возможность почувствовать себя настоящим художником. Современные производители предлагают большой выбор средств для росписи по ткани. В жесткую конкуренцию с распространенными до сего дня текстильными красками вступили специальные маркеры для росписи по ткани. Они более удобны в использовании и прекрасно подходят для новичков. А что? Сделал набросок простым карандашом и наводишь маркером – ничего сложного! Как украсить обычный белый топ – тема сегодняшней статьи.
Как украсить топ
Плагин Broken Link Checker оповестит о битых ссылках с сайта
Доброго времени суток! В этом посте я хочу рассказать о плагине Broken Link Checker. Зачем он нужен и какая от него польза? Сначала немного теории.
Ссылки, которые ведут на сайты, которые уже не существуют носят название битые ссылки. Из личного опыта могу сказать, что больше всего битых ссылок плагин Broken Link Checker находит в комментариях. Пользователь, создал свой сайт, оставил комментарий, через некоторое время забросил его. Хостинг провайдер отключил сайт за неуплату. А у Вас на сайте высветилась битая ссылка. Недавно я написала статью на тему «Почему блоггеры забрасывают свои сайты?«, посмотрите.
Кроме этих, бывают бытие ссылки на страницы внутри сайта. Например, была статья, а Вы ее удалили или адрес сменили. Бывают битые ссылки и на картинки.Также, плагин не любит картинки, в названиях которых содержатся буквы кириллицы. Используйте латиницу или цифры. Проще всего делать так: написали заголовок статьи, скопируйте ее название латиницей из поля постоянная ссылка (находится сразу под полем заголовка) и добавьте в название картинки.
Как настроить проверку сайта на битые ссылки плагином Broken Link Checker
Как уже писалось выше, в автоматическом режиме проверять и оповещать Вас о битых ссылках на сайте будет плагин Broken Link Checker, скачать его можно . Установите и активируйте его. Подробная инструкция по установке плагинов есть на блоге, вот ссылка.
После активации плагина, переходим к его настройкам. В меню админки слева, находим пункт «Параметры» и из выпадающего списка выбираем «Проверка ссылок».
В принципе со стандартными настройками плагин работает отлично и справляется со своими задачами.
Чтобы плагин не создавал лишнюю нагрузку на сайт, я его включаю, проверяю сайт на битые ссылки, удаляю таковые и снова выключаю. Можно держать плагин включенным, тогда он будет с заданным интервалом выполнять проверки и присылать уведомления на имейл.
В настройках можно изменить интервал проверок, по умолчанию стоит 72 часа:
Как мне кажется, это оптимальный интервал, более частые проверки не нужны. Можно указать проверку, каждый день. Тогда плагин ежедневно будет делать кучу обращений к серверу в поисках битых ссылок. А Вам каждый день придется заходить и удалять их. А это все время.
На вкладке Look for links in можно дополнительно задать, где искать нерабочие ссылки. Настроек по умолчанию достаточно.
Где находится результаты проверки?
В меню «Инструменты» — «Неправильные ссылки». У меня нашлось 6 ссылок, которые выдают ошибку:
Код ошибки — 404 Not Found. Значит, что файл удален с сервера. Хотела, сэкономить место на хостинге, загрузив картинки на фотохостинг радикал. Не понятно по какой причине, с него файлы были удалены, хотя срок хранения не ограничен, и теперь нужно заново загружать их.
Бывает, что выдает ошибку «Время ожидания загрузки». Это не значит, что ссылка битая, возможно плагин не смог проверить ее работоспособность за 30 сек. В таких случаях, нужно кликнуть самому по ссылке и посмотреть.
Если ссылка рабочая, нажимаем «not broken», чтобы пропустить ее.
Вот собственно и все. Если Вы никогда еще не проверяли свой сайт на наличие неработающих ссылок, самое время сделать проверку.
2013-08-19T10:55:07
Блог на WordPress
Хороший матрас — защитник нервной системы
Тот факт, что огромное количество наших сограждан обнаруживает у себя те или иные болезни у же в молодом возрасте, очень сильно огорчает отдельных личностей, и беспокоит тех руководителей страны, которые реально думают о будущем. Ведь, как ни крути, а именно молодые – надежда нации, их труд создаёт материальные ценности и даёт возможность заботиться о пенсионерах и тех, кто не может о себе позаботиться сам. Что же делать, если у них начинаются массовые проблемы со здоровьем? Шутки шутками, а тут и до угрозы национальной безопасности недалеко… Конечно, у разных болезней причины разные. Но стоит отметить, что многие из них спровоцированы плохим состоянием периферийной нервной системы. А отвечает, в том числе, за её состояние позвоночник! А в каком положении он находится? Молодые люди сегодня большей частью времени сидят. И это пагубно сказывается на позвоночнике, который на Востоке называют «столбом жизни». Казалось бы, у него, то есть, у позвоночника, есть шанс отдохнуть ночью. Но куда там, мы спим на таких матрасах, что ему порой ещё хуже становится, вместо облегчения – дополнительная нагрузка. Правда, молодые люди редко об этом думают, приписывая недосып просто накопившейся усталости. Что же делать, как помочь столь важному органу? Естественно, приобрести качественный матрас, который бы, как минимум, не вредил организму, а в идеале – помогал позвоночнику. Где их взять? Как вариант- есть интернет-магазин матрасов, широкий выбор, приемлемые цены, высокое качество. Плюс ко всему, можно получить квалифицированную консультацию. Однако, стоит помнить, что даже самый лучший матрас – это всего лишь помощь человеку, который хочет помочь своему позвоночнику! Потому, что если не делать хотя бы минимальной зарядки каждый день, разминая позвоночник и обеспечивая приток свежей крови к нему и вымывание продуктов распада, то матрас вряд ли позволить в корне изменить ситуацию. А вот когда он – лишь одно из звеньев, в цепи, назначение которой – вернуть здоровье, тогда другое дело. В таком случае здоровый сон, который, кстати, нужен не только позвоночнику, а вообще всему организму, поможет набраться сил, чтобы перенести те тяготы, которые обрушатся на позвоночник в течении рабочего дня. Именно такой подход поможет справиться с проблемами сегодня, и предвосхитить те, которые, возможно, появятся завтра.