На одиннадцатой неделе беременности длина тела ребенка около четырех сантиметров. Его руки скоро будут разжиматься и сжиматься в кулачки, внутри десен начинают развиваться будущие зубы, а некоторые начинают твердеть. Он уже пинается ногами и потягивается — его движения настолько легкие, что их можно сравнить с балетом в воде. Будущая мама этого, конечно, не ощущает, потому что ребенок еще очень мал. Он будет двигаться чаще по мере того, как его тело будет становиться более развитым и функциональным. Время от времени малыш икает — это связано с развитием диафрагмы.

Большинство женщин на этом сроке чувствуют себя более энергичными, так как тошнота начинает ослабевать. (Однако некоторые женщины страдают от сильных приступов тошноты на протяжении всей беременности, так же как другие вообще не сталкиваются с этой проблемой).

Запоры и изжога также характерны для беременных женщин. Некоторые гормоны, например, прогестерон, замедляют пищеварение, чтобы растущий ребенок успевал получать необходимые питательные вещества — именно поэтому появляются запоры. Изжога вызвана тем, что один из гормонов беременности — релаксин — расслабляет клапан, расположенный между желудком и пищеводом, который в норме не дает желудочному соку подниматься по пищеводу. Принимать слабительные можно только при настоятельной необходимости и исключительно по назначению врача.

Не волнуйтесь, если тошнота до сих пор мешала вам питаться разнообразной и здоровой пищей. В конце первого и начале второго триместра ваш аппетит не просто вернется, но и станет сильнее обычно, и вы начнете набирать 400-500 г в неделю.

Риски

Конец первого триместра беременности — очень важный этап развития ребенка, и очень опасный, из-за повышенного риска выкидыша — в большинстве случаев они происходят до двенадцатой недели беременности. Симптомами начинающегося выкидыша могут быть:

При появлении этих и других тревожных симптомов как можно скорее обратитесь к врачу.

Питание

Если вы еще не занялись всерьез вопросами питания во время беременности, сейчас самое время сделать это. Основные рекомендации относительно питания беременных женщин: ешьте то, чего вам особенно хочется в данный момент (предполагается, что организм сам подсказывает вам, что ему нужно, вызывая тягу к определенному продукту питания), не переедайте и употребляйте в пищу полезные продукты. Под последним пунктом следует понимать: ешьте как можно больше овощей, фруктов, бобовых, постного мяса, рыбы, молочных продуктов.

Рыбу рекомендуется есть не реже, чем два раза в неделю, так как в ней содержатся жирные кислоты омега-3, необходимые для развития глаз и мозга ребенка. Однако многие специалисты рекомендуют избегать сырой рыбы — в том числе сырой и рыбы холодного копчения, так как в ней могут жить опасные для здоровья ребенка бактерии. То же самое касается мяса с кровью, яиц всмятку и молочных продуктов, приготовленных их непастеризованного молока.

Вероятно, вы уже знаете, что алкоголь следует полностью исключить из своего рациона время беременности. Он быстро проникает в кровоток ребенка и даже один стакан вина в день значительно увеличивает риск развития различных нарушений у ребенка.

Кофеин в небольших количествах (одну-две маленькие чашки кофе в день) не вредят ребенку. Однако следует помнить, что кофеин также содержится в шоколаде и чае, так что превысить допустимую дозу довольно легко.