«Посреди зимы я наконец-то понял, что во мне живет непобедимое лето» А.Камю.
Погода имеет сильное воздействие на настроение человека. Зимой люди более подвержены депрессии. Когда за окном серое небо, единственное желание, которое возникает – забраться под одеяло и не вылезать оттуда следующие три месяца. Итак, что же делать, когда солнце уходит в отпуск? Вот пять вещей, которые помогут вам:
1. Упражнения.
Физические упражнения помогают снять стресс и избавиться от внутреннего напряжения. Любая физическая деятельность отвлекает от негативных мыслей, улучшая ваше физическое и моральное здоровье.
2. Фокус на хорошем.
Если вы постоянно будете думать о пасмурной погоде и сером небе, ваше настроение вряд ли улучшится. Вы будете чувствовать себя только хуже. Сосредоточьтесь на вашей работе, на вашем хобби, на отдыхе, на семье, на друзьях и т.д. Тогда у вас просто не будет времени думать о грустном.
3. Медитация.
Медитация – это то, что поможет вам снять стресс в любое время года. Вы можете купить видео-тренера и начиная с азов медитации, изучить ее от и до. Или вы можете каждый день уделять 20 минут на то, чтобы посидеть в тишине и расслабиться.
4. Смена окружения.
Окружающая среда имеет большое влияние на человека. Меняя ее, вы меняете себя. Поставьте на рабочий стол вашего компьютера летнюю заставку, например, синие морские волны, пальмы, безоблачное небо. И пусть за окном стоит унылая серая погода, погода на вашем мониторе будет оставаться теплой и безоблачной. Это подарит вам немного положительных эмоций.
Также вы можете:
- Повесить новую картину на стену.
- Сделать косметический ремонт в светлых тонах.
- Завести больше цветов.
- Сделать освещение более ярким.
Или придумайте свой способ изменить то, что вас окружает.
5. Солнечный свет.
Проводите на солнце так много времени, насколько это возможно. Зимой солнечная погода – редкость. Дождавшись ее, не упустите шанс погулять.
Фото: Lentavas
Да, действительно в борьбе с депрессией очень хорошо заняться спортом. Хотя бы несколько минут в день. Медитацию так же практикую, очень помогает настроить себя на нужную волну. В общем советы толковые, рекомендую 🙂
+ правильное питание.
Зима часто несет за собой переедание и определенный недостаток витаминов. Имхо конечно.
Солнечный свет и кружка горячего шоколада)) — Залог хорошего настроения
Хорошие советы, главное пересилить самого себя, и постараться победить депрессию. А самым лучшим способом я считаю является весёлая прогулка с друзьями, потому, что в коллективе сложно будет думать о грустном.
Интересный пост, замечательные советы!) Только мне вот не удалось обойтись без психологической помощи — депрессия накрыла по полной. Хорошо, что друг посоветовал психотерапевта , который как раз занимался депрессией. И только благодаря нему появились краски в моей жизни!
лучше всего бороться с шоколадом 🙂 и сексом))
Лучший способ (кроме секса) — это дня на 3-4 сьездить с друзьями в другой город.
Хорошая статья!! Лично мне помогают физические упражнения и положительные эмоции, семья и друзья! Главное меньше времени проводить наедине с собой! тогда все будет ок!
А еще спасает от пессимистического настроения время, проведенное в компании друзей. Глинтвейн, разговоры о жизни… Можно посмотреть фильм (какую-то комедию — как пример) с чипсами/поп-корном, закутавшись в плед 🙂
Зима — это санки, коньки, снежки, снеговики… Не стоит также и это упускать из виду!
А еще в любое время года меня спасает музыка.
Хорошего Вам настроения не зависимо от времени года! 🙂