Я в ходе индивидуальной практики шел к активизации чакр  через концентрацию на звуковой вибрации и мыслеобразе, характерном именно для этого центра. Мой опыт основан на практике определенных физических упражнений, в которых за счет глубокого самомассажа внутренних органов и последующего расслабления, достигались измененные состояния сознания, ярко выраженные по соотнесенности с конкретным энергетическим центром. В ходе расслабления в шавасане после определенных комплексов упражнений спонтанно возникали «пальцовки» или мудры (пальцовые замыкания). Затем, в процессе созерцания (сидя в сидхасане) и переплетая пальцы определенным образом, мне удавалось воссоздавать психоэмоциональные состояния, связанные с определенным комплексом упражнений. Обучение у Андрея Лаппы позволило обобщить мой опыт в виде предлагаемого практического руководства.

Суть методики.

В теле человека существуют эндокринные железы, отвечающие за жизнеспособность, стрессоустойчивость, восстановление и измененные состояния сознания. Проекция излучения железы на позвоночник назовем чакрой, на переднюю поверхность тела — кшетрам. Излучение спинномозговой жидкости, оставляющее в энергетическом теле ясно ощутимую проекцию — вертикальную ось, назовем сушумной, левое полушарие мозга и правую половину тела, спроецированные в пространство за и около органического тела, субъективно на глубину вытянутой руки, назовем пингалой (солнце, тепло, золото, возбуждение, активизация, расширение вовне); правое полушарие и левую половину тела, спроецированные в за- и околотелесное пространство, назовем идой (луна, серебро, созерцание, отстранённость, самопогружение). Спектр эмоций и мыслеобразов, характерных для определенной активируемой железы, назовём Расой. Распространяющиеся при этом тонкие ощущения в теле — назовем вибрацией. В пространстве за пределами тела, субъективно воспринимаемом как «вокруг» и «на таком-то уровне», тонкое ощущение, идущее от активизированной железы, назовем излучением.

Цели и задачи (приводятся по книге Андрея Лаппы «Йога: Традиция Единения», стр.123 -131, глава «Расы — психоэнергетические доминанты»).

Цели. Расы — психоэнергетические состояния, которые проявляются и нередко устойчиво доминируют в хода практики Йоги. Необходимо уловить некоторые особенности тех или иных Рас и в дальнейшем учиться их различать а себе и других людях, развивая способность быть всё более сознательным и умелым на уровне собственных психоэнергетических изменений и взаимодействий с окружающими живыми существами. Различение Рас и управление ими позволяют осознать взаимодействия, параллельные органической жизнеятельности и взаимообмену информацией. Данная практика является глубоким постижением более тонких уровней практики Йоги, чем обычный физический тренинг.

Задачи. В результате изменения и стабильной фиксации различных Рас развивается способность отождествляться с теми или иными психоэнергетическими доминантами в сознании, а также освобождаться от них. А это уже на начальном этапе позволяет как минимум освобождаться от стрессов и негативных влияний в повседневной жизни, лучше восстанавливаться, стать более мощным и всегда чувствовать себя гармонично в любых ситуациях.

Свойства чакрамов.