Энтропия —  это величина, показывающая уровень уменьшения организованности структуры, хаос.  Второй закон термодинамики гласит, что энтропия имеет тенденцию к увеличению. Энтропия увеличивается со временем.

Наряду с физической энтропией существует энтропия и умственная. Проблемы, стрессы, постоянное напряжение способствует развитию энтропии.

Как избежать умственного хаоса

Как вы боретесь с внутренним хаосом? Хотя по данным физики, энтропия постоянно нарастает, все же ее можно остановить. Прикладывая определенные усилия, можно вернуть остроту вашим мыслям.

Один из несомненных плюсов подхода личного умственного развития  — то, что вы можете это делать когда угодно, и вы это делаете даже сейчас. Избежать умственной дезорганизации помогает постоянная работа со своим мышлением, вместо бесполезного вебсерфинга и просмотра телепередач.

Методы управления энтропией:

1. Письмо. Пишите больше. Используйте ваш ежедневник или журнал идей не только как инструмент для работы, но и как  хранитель ваших мыслей — записывайте все, что приходит вам в голову. Все проблемы и неразрешенные вопросы уже не кажутся такими сложными, когда вы выплеснете их на бумагу. Это верное средство привести голову в порядок.
2. Размышления. Другой эффективный инструмент инструмент организации мысли — размышление. Позволять своим мыслям течь свободно, без определенного направления — это не только приводит мысли в порядок, но и помогает расслабиться.
3. Поделитесь с другим. Рассказать о своих мыслях другому человеку — это будто взглянуть на них его глазами. Поделиться мыслями — это не значит просто пожаловаться. Это означает разумный уважительный диалог.
4. Прогулка. Не задавайтесь целью, не выбирайте маршрут  — просто идите. Физическая деятельность, которая не требует больших усилий — лучшее средство для того, чтобы настроиться на умственную активность.
5. Просто сидите. Это распространенная  буддийская практика. Смысл в том, чтобы не сосредотачиваться ни на каких внешних факторах — просто сидите. Это может показаться бесполезным времяпрепровождением, но как раз в такие моменты вы полностью сосредоточены на себе.
6. Музыка. Музыка усиливает наши эмоции. Грустная или задорная, задумчивая или тревожная, агрессивная или тоскливая — она поднимает со дна нашей души чувства и мысли, о которых мы и не подозревали, направить наши размышления в новое русло.
7. Чтение. Мысли, представленные нам в книгах, обычно четко сформулированы и упорядочены. Потому и наши собственные мысли легко организовать чтением.
8. Ритмы. Ими заполнено все наше тело. Отключитесь от внешнего мира и сосредоточьтесь на внутренних ритмах тела — это помогает упорядочить мысли.
9. Спорт. Если вы занимаетесь на тренажере или делаете пробежку, попробуйте не слушать музыку, не сосредотачиваться на собственных мыслях. Просто бегите — вы удивитесь результату.
10. Новая Перспектива. Ее можно найти даже в мелочах  — переставьте рабочий стол или найдите иную дорогу от дома до супермаркета.

Каждый из этих приемов не занимает более десяти минут. И польза от них несравненно ощутимее, чем затраты.

Оригинал статьи

Фото: faster panda kill kill