Опять не можете заснуть? Горстями пьете таблетки — а выспаться все равно не получается? Предлагаем вам рецепт домашнего чая, после которого вы будете спать сном младенца.

Рецепт удивительного чая, который действует как снотворное до невозможности прост. Все ингредиенты скорее всего уже есть у вас дома.

Вам понадобится:

• банан;
• корица;
• вода

Способ приготовления:

Обрежьте концы банана и опустите его в кастрюлю с кипящей водой на 10 минут. Затем слейте воду в стакан и добавьте корицу по-вкусу.

Чай пить следует за час до сна. Содержащиеся в банане большое количество витамина С, калия и магния поможет вам расслабиться, а корица улучшит кровообращение.

Еще один полезный совет для здорового сна:

Исследователи выяснили, что экран монитора, смартфона и телевизора могут стать причинами плохого сна. Если вы любите вечером посидеть за экраном, то откажитесь от этой вредной привычки. Дело в том, что из-за синего цвета экрана, наши внутренние часы сбиваются. То есть мозг воспринимает синий свет как сигнал того, что еще день. Это уменьшает выработку меланина — гормона, отвечающего за сонливость.

Исследователи советуют отказаться от использования компьютера и смартфона за пару часов до сна.

К чему может принести плохой сон:

• Ухудшение памяти;
• Усталость и снижение работоспособности;
• Вы начнете рано просыпаться и при это не высыпаться;
• Рассеянность внимания.

Поделитесь этим постом с друзьями