Рано или поздно все перманентно худеющие приходят к правильному питанию. Набив шишки в попытках сбросить вес за короткий срок путем жестких ограничений, несчастная обладательница лишних килограммов начинает задаваться вопросом:
«что я делаю не так?». «Не так» в данном случае — практически все:
1. Килограммы жира мы «наедаем» не за один день, а избавиться от них пытаемся за пару недель голодовки.
2. Сталкиваясь с дефицитом калорий и питательных веществ, организм впадает в панику, и вместо того, чтобы расходовать припасенный жир, начинает его активно накапливать на случай голодных времен.
3. Запретный плод — сладок. Поэтому на диете нестерпимо хочется «схомячить» именно тот продукт, который категорически нельзя. Срыв — дело времени.
4. По окончании диеты мы расслабляемся, и вот — сброшенный вес вернулся и привел с собой еще парочку лишних килограммов.
5. Постоянные качели «сброс» — «набор» раскачивают равновесие в организме и замедляют метаболизм.
С каждым разом худеть все сложнее, да и фигура начинает меняться в худшую сторону: проблемные зоны становятся все более тучными.
Получается, что все диеты бесполезны? Э
то не так. Краткосрочные диеты иногда можно использовать в качестве «шоковой терапии». Например, сдвинуть с места намертво стоящий вес. Или дать себе волшебный пендаль, чтобы сразу после нескольких сброшенных килограммов перейти на ПП и уже удерживать достигнутый вес. Это — крайние меры, применять которые следует редко и с умом.
Гораздо безопасней для здоровья и эффективней перестать экспериментировать с десятками разных диет, а начать придерживаться принципов здорового питания:
1. Конечно, ваши килограммы не будут таять на глазах. Думаете, это плохо? Ничего подобного! Врачи как раз уверены, что оптимальный темп потери веса — не более 500 гр в неделю! Медленно, но верно.
2. Вы вряд ли будете страдать от голода. Напротив, вы практически постоянно будете что-то жевать. Здоровый рацион предполагает частые, но небольшие приемы пищи.
3. Ваш организм не будет испытывать дефицит полезных веществ. Ваше питание будет сбалансировано по калориям, жирам, белкам и углеводам, по содержанию клетчатки, жидкости и витаминов.
4. Никаких резких перемен и «новой жизни с понедельника»! Вы будете менять пищевые привычки постепенно и незаметно для себя! Допустим, перестанете класть сахар в чай, но оставите себе «законный» кусочек шоколада вместо полного и мучительного отказа от сладкого.
5. Новый образ жизни не будет вам в тягость. На правильном питании не запрещается иногда позволять себе вольности. Более того, рекомендуют даже планировать «нарушения», уходить в однодневный «зажор».
Согласитесь, совсем не скучно?
На диете любые праздники, походы в гости, досуг — настоящая пытка, ведь вы так боитесь сорваться! На ПП у вас такой проблемы не будет вообще: в любом меню найдется то, что вы сможете съесть без вреда для фигуры. А если нет — смело планируйте на этот день «нарушение», идите с друзьями в кафе http://wom.okschelkovo.ru/ и пробуйте все что хотите, но только в меру! А на следующий день возвращайтесь к привычному режиму!