У всех нас есть мужчины – папа, дедушка, брат, муж. Когда им хорошо, нам тоже хорошо. А, как известно, всё хорошее начинается со здоровья. И если оно у них шалит, то жди осложнений и в своей жизни. А ведь чтобы в нашей жизни и дальше всё было радужно, можно предпринять кое-какие шаги. Но мало кто придает этому значение, но мужское здоровье можно значительно улучшить, добавив в рацион всего несколько продуктов.
Если внимательно отнестись к данному вопросу и изучить свойства некоторых из них, то организм мужчин можно сделать более сильным, выносливым, непробиваемым.
Единственное условие – употреблять продукты полезные для мужчин регулярно.
1. Устрицы
Не весьма распространенное блюдо в нашей стране, а очень жаль.
Общеизвестным фактом является то, что именно они очень богаты цинком. Так, стоит съесть всего несколько штук в день для того, чтобы восполнить суточную необходимость организма в этом микроэлементе. Для чего же необходим цинк? Не секрет, что он является одним из наиболее важных микроэлементов, составных крови, а так же мышечных тканей.
Кроме того, он выступает в роли своеобразного катализатора многих химических реакций, которые происходят в человеческом организме. Так же цинк поддерживает необходимый кислотный уровень и входит в состав инсулина, функцию которого по содержанию сахара в крови сложно переоценить. К несчастью, ныне у мужчин содержание этого важного микроэлемента не высоко.
Причины на то несколько: употребление соленой или сладкой пищи, употребление лекарств и т.п. Вместе с тем цинк является минералом первой важности для мужского здоровья, так как именно благодаря цинку мужская репродуктивная система может работать без сбоев.
Тем временем, как показывает статистика, за последние десятилетия качество мужской спермы значительно ухудшилось: уменьшилось количество сперматозоидов. Виной этому плохая экология.
Плохи дела и с основным мужским половым гормоном – тестостероном – его уровень также понижен. К счастью, как в первом, так и во втором случае делу может помочь цинк. По данным исследований, ежедневный прием 40 мг цинка всего за 1,5 месяца значительно повысит уровень тестостерона, а так же приведет в норму количество сперматозоидов. Если говорить о пользе устриц, то помимо высокого содержания цинка в них есть и другие преимущества, такие как низкая калорийность. Кроме того, они богаты селеном, йодом и другими витаминов. Употреблять в пищу их лучше всего без лимонного сока, так как он очень быстро разрушает содержащийся в устрицах витамин Е. В придачу к этому морепродукту можно взять кусок черного хлеба, намазанный маслом.
2. Кетчуп
Без кетчупа, или как вариант, томатного соуса, вряд ли обойдется какая-либо пицца. Кроме вкуса он фактически дарует мужчинам избавление от рака простаты. Исследования показали, что употребление в пищу натурального кетчупа или томатного соуса хотя бы 2-4 раза в неделю приводит к снижению риска развития рака простаты на треть.
Благодарить за это следует ликопен, который содержится в помидорах. Кстати, наравне с кетчупом можно употреблять и сами помидоры. Однако тут следует учесть, что один лишь помидор (томатный сок) такого чудесного влияния не произведет. Для того чтобы ликопен усвоился, помидор или его производные нужно соединить с чем-то жирным.
Поэтому неплохими вариантами можно назвать мясной бутерброд, политый кетчупом; мясной фарш с томатом; политая кетчупом пицца; салат из помидоров с жирной сметаной. Ценны и незаменимы томаты и для тех, кто хочет похудеть. Так, в ста граммах этого красного овоща содержит всего 20 ккал, 4 грамм углеводов и только 0,3 жиров (термически-обработанные помидоры).
3. Арахисовое масло
Как ни странно, но даже такой, казалось бы, жирный и калорийный продукт, приносит пользу. Не очень распространенное у нас, оно пользуется большим спросом у американцев, которые, очевидно, знают толк в соединении полезного с вкусным. Конечно, никто не спорит относительно его жирности и калорийности, но вместе с тем оно стоит на страже хорошего состояния всей сердечно-сосудистой системы. Американцы создали даже диету на основе вышеупомянутого масла. Проведя по ее итогам исследование, они установили, что диета с таким маслом (в содержании которой 36% жиров от калорийности за все сутки), понижает за месяц «плохой» низкомолекулярный холестерин и триглицериды в крови. Вместе с тем, на уровень холестерина «хорошего» — высокомолекулярного, не влияет никак. По этой причине наравне с «сердечными» диетами, арахисовое масло в рационе также эффективно предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Само собой, присев на такую диету, не стоит забывать о его калорийности (в отличие от помидоров), равной почти 600 калорий на сто грамм.
4. Брокколи
Многие данный продукт недолюбливают. А напрасно. Являясь дальним родственником обычной белокочанной капусты, этот овощ содержит настоящую кладовую полезных и питательных веществ.
Брокколи можно варить обычным способом, готовить на пару, слегка поджаривать или же просто готовить из нее салаты, так как в сыром виде питательных веществ остается больше. Внешне похожий на дерево этот овощ в высокой степени содержит клетчатку и антиоксиданты, к заслугам которых относится обезвреживание токсичных веществ в организме.
Также брокколи предупреждает развитие рака толстой кишки и, как выяснилось относительно недавно, защищает от рака мочевого пузыря. Последнее заболевание, кстати, у мужчин встречается в два с половиной раза чаще, чем у женщин. По поводу этого было проведено исследование, в ходе которого было проанализировано питание 50 000 мужчин.
Полученные данные гласят: 5 порций брокколи (или другой капусты), съеденной за неделю, может вдвойне снизить возникновение рака мочевого пузыря. Радует и низкая калорийность брокколи – всего 27 ккал на 100 грамм. Кроме них 100 грамм овоща – это 0, 3 г жиров, 3 г белков и 2,4 г углеводов. Приятный бонус – 3 г клетчатки, витамины А,С, Е, магний, кальций и фосфор.
5. Арбуз
Частая проблема мужчин до 55 лет – повышенное давление. Причем страдают они этой болезнью в два раза чаще, чем представительницы прекрасного пола. Арбузу вполне по силам помочь справиться с повышенным давлением. При одном условии: употреблять эту ягоду необходимо в каждый сезонный день. Весь секрет заключается в том, что излюбленный многими арбуз содержит в себе много калия, который помогает мужчинам избежать ненавистной гипертонии и даже инсульта. Зная об этом, американцы не остались в стороне – их Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарств дало согласие на упоминание на упаковке продуктов, богатых калием, о том, как микроэлемент влияет на артериальное давление. К сведению, лишь в одном большом куске арбуза содержится 600-700 мг калия, то составляет четверть суточной нормы. Это показатель выше, чем в бананах и апельсиновом соке. Плюс ко всему в арбузах много клетчатки, витаминов и ликопена. Специфическое и хрупкое мужское здоровье можно сделать непробиваемым и брутальным, если знать, какие продукты необходимо есть регулярно. Здоровья вам и вашим мужчинам! Маша, zukakafeta.ru