Кто-то выбирает еду для похудения, кто-то — для здоровья, кто-то — для удовольствия. А здесь — перечень продуктов для тех, кто выбирает еду, повышающую энергичность (улучшает производительность и умственную деятельность):
- Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно употреблять с сахаром или солью.
- Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.
- Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.
- Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.
- Маслины. Уменьшают чувство голода, а также помогают при артрите, астме и менопаузе.
- Грецкие орехи. Они содержат омега-жиры, которые помогают нам быть более внимательными и проясняют голову. Превосходный источник белка.
- Морковь. Морковь можно есть целиком, можно тереть на терке и смешивать, допустим, с яблоком или изюмом, а можно выжимать их нее сок. В ней много витамина А и каротина, который улучшает зрение.
- Земляника. Так же как и морковь, земляника улучшает зрение. Некоторые исследования показывают, что она предупреждает рак. А еще она вкусная!
- Экстракт льняного масла. Восстанавливает силы после долгого дня.
- Вода. Вода — самое лучшее лекарство. Она ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и поддерживает водный баланс.
- Подсолнечные семечки. Снимают усталость. И занимают свободное время.
- Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка.
- Груша. Обычно доступны в течение всего сезона. На них не бывает аллергии, и они утоляют жажду.
- Зеленый чай. Прекрасно утоляет жажду и освежает. Содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему.
- Имбирь. Помогает от тошноты — берите в дорогу.
- Мята. Мята хорошо расслабляет, а также прочищает носоглотку, если у вас насморк.
- Арбуз. Дает вам и энергию, и питательные вещества без калорий. Это — настоящий заряд энергии.
- Низкокалорийный йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод.
- Горький шоколад. Кусочек каждый день вытеснит вредные конфеты и насытит организм антиоксидантами.
- Малина. Вкусный источник антиоксидантов.
Димок, объясни пожалуйста, по каким критериям выбирались эти продукты? Формулировка «еда, повышающая энергичность (улучшающая производительность и умственную деятельность)» как-то слишком расплывчато звучит. Я думаю, продуктов, повышающих энергичность значительно больше.
Брались популярные продукты. Это может использовать каждый в посведневной жизни. Я половину всего этого сам употребляю 🙂
Я делаю себе клёвое мюсли. Из вашего списка беру грецкий орех, миндаль, семечки + кунжут, слегка поджариваю их всухую(миндаль вначале, т.к. он долго жарится кунжут в конце, что бы не сгорел). Перед этим жарю хлопья овсянки со сливочным маслом до приятного запаха и легкого потемнения,в конце жарки добавляю сахар и плавлю его вместе с горячими хлопьями. Потом смешиваю орехи и уже сладкие хлопья и добавляю туда сухофрукты из Вашего списка.
Пища бомбическая можно брать с собой в путешествия, очень долгл не портится и подойдет к любому напитку или йогурту.
От миндаля и изюма не откажусь, мое мнение самые энергетические продукты из этого ряда.