Вас часто волнует как уходить от назойливых мыслей, что крутятся в голове, как избавляться от внутреннего диалога, что мешает и в целом по жизни концентрироваться на важных делах и задачах, так и при выполнении практик и методик.

Для ухода от внутреннего диалога и пробегающих мыслей хорошим способом является сосредочиться на своем дыхании и ощущениях.

Вы садитесь, расслабляетесь, закрываете глаза и просто наблюдаете как воздух входит в вас и выходит их ваших легких. Дышите медленно, глубоко и спокойно — вдох – выдох. При этом, отслеживаете ваше состояние и ощущения в теле. Как правило, через 3-5 минут такой глубокой концентрации на дыхании мысли уходят.

Так что теперь если будут появляться навязчивые мысли, продышите их. Только поймали их, что крутятся, мешают сосредоточиться или даже портят вам настроение — переключитесь вниманием на свое дыхание, сосредоточьтесь на нем и на своих ощущениях, чувствуя как воздух входит и выходит из ваших легких.

Постепенно практикуя это, Вы сможете быстро отключать лишние мысли и позволять себе не думать или давать себе думать только о том, о чем Вам хочется или нужно в данный момент.

Используйте это при занятиях важными для Вас делами для повышения концентрации внимания, пробуйте это перед медитациями и другими практиками. При этом, в начале каждой медитации мы также даем настройку на дыхание, что помогает Вам отключить мысли и расслабиться.

Общие рекомендации как избавляться от внутреннего диалога – это чаще входить  в состояние покоя, равновесия.  Тогда уходят  мысли. И Вы будете открыты любым чудесным изменениям в себе и своей жизни!