Бразильская диета
вс., 10/01/2010 — 16:52 — Dominica
Бразильская диета рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4− 5 кг лишнего веса. Основу рациона такой диеты составляют продукты, богатые белком, и овощи.
Диета по дням
Архив рубрики: ДИЕТЫ
Большая диета
Большая диета
Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.
Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):
Углеводы — 215 г; белки — 60 г; жиры — 45 г
Сахар — 15 г
Хлебобулочные изделия — 150 г
Крупы и макаронные изделия — 40 г
Картофель — 150 г
Овощи — 200 г
Фрукты, ягоды — 250 г
Молочные продукты — 500 г
Мясо — 100 г
Яйца — 2 шт.
Рыба — 120 г
http://www.nadietah.ru
Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудании. Временной отрезок, на протяжении которою вы сидите на диете, надо разделить на четырехдневные циклы.
Первый и второй дни этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3—4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.
Третий день — высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5—6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1 — 1,5 грамма.
Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2—3 грамма.
Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?
Белково-углеводная жесткая диета
Белково-углеводная жесткая диета
Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.
Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.
Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.
Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.
Пятый день: 0,5 кг сухофруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.
Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.
Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.
Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.
http://www.missfit.ru/diet/hard/
Белково — овощная диета
Белково — овощная диета
Смысл очень прост:
2 дня разгрузочных —
В течении суток — 1,5 л кефира/ряженки ИЛИ 1,5 л сока без сахара ИЛИ 1,5 л воды, подкисленной соком свежего лимона.
2 дня белково — овощных
(в эти дни можно употреблять продукты, содержащие белок и овощи)
8.00 — 1 стакан чая или кофе без сахара, можно добавить сахарозаменитель или 1 чайную ложку меда.
12.00-13.00 (обед) — 100 — 150 г отварного мяса (телятина, говядина, курица) или рыба, или салат — 100г очищенных креветок + 1 яйцо + 3 столовых ложки кукурузы (свежемороженой), заправить сметаной 10% или 2 яйца.
16.00 — 1 стакан чая без сахара
19.00 — ужин (см.обед)
2 дня овоще — фруктовых
(в эти дни можно употреблять фрукты, овощи, каши, приготовленные без молока)
8.00 — 1 яблоко и 1 апельсин
12.00-13.00 — 100г вегетарианского супа без картофеля, можно заправить 1 столовой ложкой геркулеса или 100 — 150 г овощного салата, винегрета или фруктового салата:
(1яблоко+1апельсин+1киви+1/4банана_4 дольки ананаса)
16.00 — стакан сока.
19.00 — ужин (см.обед)
Рекомендации по питанию:
Чередование или — 2 белковых, 2 овощных, 2 разгрузочных или
чередование — 2 белковых, 2 овощных, 1 разгрузочный в неделю.
http://www.nadietah.ru
Влияние белковой диеты на организм
Влияние белковой диеты на организм
Белок в организме и питание
Запасы белка в организме человека практически отсутствует, а новые белки могут синтезироваться только из аминокислот, поступающих с пищей, и распадающихся белков тканей организма. Из веществ, входящих в состав углеводов и жиров, белки не образуются.
Проблемы, возникающие при недостатке белка.
Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и развития, а у взрослых — глубокие изменения в печени, нарушение деятельности желез внутренней секреции, изменение гормонального фона, ухудшение усвоения питательных веществ, проблемы с сердечной мышцей, ухудшение памяти и работоспособности. Все это связано с тем, что белки участвуют практически во всех процессах организма.