Серверы WINS давным-давно не используются, а из последних серверов Windows уже выпилены.
Как клиент Windows тем не менее использует разрешение имен NetBIOS в случае чего (после просмотра файла hosts и DNS-запроса). Читать
Серверы WINS давным-давно не используются, а из последних серверов Windows уже выпилены.
Как клиент Windows тем не менее использует разрешение имен NetBIOS в случае чего (после просмотра файла hosts и DNS-запроса). Читать
Продолжая тему здоровья, я закопался не только в тренировки и их многообразие. Но и заглянул в область диет.
Честно говоря, я особо никогда не задумывался о диетах и вообще подсчете калорий. Лично всегда считал, что это женская блажь сидеть всегда на всяких диетах.

Однако оказалось, что это целая интересная область. Как приводится в некоторых ресурсах в сети, сейчас зарегистрировано более 20 тысяч разных диет! И все говорят одно: следуй мне и ты выздоровеешь, сбросишь вес и вообще все будет у тебя пучком. Но с другой стороны, если хоть одна из них была бы действенной, то ей бы все и пользовались.
В общем, лично для себя сделал вывод, что большая часть всей этой информации — чушь собачья. Тупо большая часть диет — тупое изнасилование себя странной жрачкой, да еще и за сумасшедшие деньги.
В конце концов мне быстро надоело читать измышление дамочек-контейнтмейкеров, которые изголяются в своем идиотизме. И я просто решил посчитать калории, которые я съедаю. И не просто посчитать, а еще и глянуть состав чего я ем.
Реально хороший контент есть на канале в youtube Ярослава Брина, который не теоретизирует, а показывает на практике как он из жиробаса в 117 кг превратился за 4 месяца в атлета в 87 кг и какой у него реальный рельеф и так далее. Заодно он дает кучу полезных советов, мотиваторов и рассказывает как нужно построить свою тренировку и питание. Обращаю еще раз внимание: на практике! И заодно рассказывает, как можно безграмотными действиями легко убить свое здоровье, как на нас наживаются всякие маркетологи. Короче, рекомендую.
ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) советует такую пропорцию белков, жиров и углеводов: 1:1:4. Причем для мужчин советуют примерно 1 грамм белка на 1 кг веса, если занимаешься спортом, то поднять до 2 г (для женщин советуют 1 и 1,5 г на 1 кг веса).
Есть целая куча формул, по которым можно рассчитать количество калорий для человека заданного возраста, пола, роста и веса. Лично для меня оказалась база в 2 550 ккал в день для поддержания моего веса. Для отрицательного баланса (то есть для похудения) мне нужно съедать примерно 2000 ккал в день, а для быстрого похудения (из расчета не более 4 кг в месяц), то 1600. Считается, что для похудения на 1 кг нужно образовать дефицит примерно в 7700 ккал, но по факту достаточно 6600 ккал.
Итак, у меня получилась отправная точка, откуда можно считать и прикидывать.
Я разложил без лишнего теоретизирования свой завтрак,обед, полдник и ужин на 4 колонки: калории, белки, жиры и углеводы. Вот что получилось у меня:
| Ккал | Белок | Жир | Углеводы | |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак | ||||
| Чай | ||||
| Сахар | 67 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб | 52 | 2 | 3 | 10 |
| Масло | 37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр | 70 | 5 | 5 | 0 |
| 227 | 7 | 12 | 28 | |
| Обед | ||||
| Суп | 120 | 3 | 3 | 21 |
| 120 | 3 | 3 | 21 | |
| Полдник | ||||
| Кофе | ||||
| Cахар | 67 | 0 | 0 | 18 |
| Конфеты | 335 | 3 | 17 | 40 |
| 402 | 3 | 17 | 58 | |
| Ужин | ||||
| Гречка | 253 | 8 | 9 | 37 |
| Сосиски | 342 | 10 | 34 | 0 |
| Салат | 100 | 0 | 9 | 4 |
| Хлеб | 52 | 2 | 3 | 10 |
| 746 | 19 | 55 | 51 | |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1495 | 32 | 87 | 158 |
Получилось, что я попадаю в экстремальную вилку похудения, если я ничего не перепутал в подсчетах.
А вот состав белков, жиров и углеводов меня совсем не порадовал! Съев всего 4 (четыре!) конфеты с кофе в полдник, я по калорийности перекрыл завтрак, но голод я почти не притупил. Заодно я явно просел по белкам сегодня.
Вот потому все диеты и советуют ограничивать себя в сладком — очень легко можно съесть кучу калорий в виде тортика или конфет и пустить все свои труды насмарку!
Заодно это хороший способ задуматься, что мне явно не хватает белков в рационе и тут нужно их увеличивать за счет мяса и яиц. Так что утренний колониальный завтрак в виде омлета или яичницы нужен и еще как.
С другой стороны видно, что я не переедаю (ну может за счет конфет или сладкого). Сегодня я не ел фруктов, до которых я большой охотник, и потому еще больше калорий у меня в минусе. Так что тут тоже нужно будет подумать как и себя не ущемить, и контролировать фрукты.
Но совершенно ясно мне, что гипотеза о лишнем весе из-за пива подтверждается на все 146%!
Пиво в количестве 2 литров — это 860 ккал, 510 ккал чипсы и 195 ккал янтарной рыбки. Все вместе дает уже 1 565 ккал за раз, а в неделю я пил пива 2-3 раза. Итого и давала в месяц плюсом 15 тысяч ккал. Даже с учетом некоторого минуса в еде и частых физических нагрузок на работе, все это потихоньку приводило к моему весу под 90 кг.
Будем исправлять ?
Xerosploit – это инструмент для тестирования на проникновение, целью которого является выполнение атак “человек по середине”для целей тестирования на проникновение.
Он объединяет различные модули, которые помогут вам совершать очень эффективные атаки.
Вы также можете использовать его для выполнения атак типа «отказ в обслуживании» и сканирования портов.
Работает на bestcap и nmap.
Зависимости будут автоматически установлены
# git clone https://github.com/LionSec/xerosploit # cd xerosploit sudo python install.py # sudo xerosploit
| Операционная система | Версия |
|---|---|
| Ubuntu | 16.10 / 15.10 |
| Kali linux | Rolling / Sana |
| Parrot OS | 3.1 |
Сканирование портов
Сетевое сопоставление
DOS атаки
Ввод кода HTML
Ввод кода JavaScript
Скачать intercaption и замену
Подсчет паролей
Воспроизведение аудио фона
Замена изображений
Drifnet
Устранение веб-страницы и многое другое …
Примечание: Информация для исследования, обучения или проведения аудита. Применение в корыстных целях карается законодательством РФ.
Производительность компьютера зависит от многих вещей. Одна из них — количество ядер в процессоре. Но не всегда все имеющиеся ядра задействованы. Возможно, они есть, но стоят без дела.
Это очень краткий учебник советов и хитростей в WordPress. В этой статье мы расскажем вам, как отключить комментарии со всех постов на сайте WordPress.
Если вы хотите отключить в системе комментирование ваших постов и страниц, то выполните следующие действия:
// Отключение комментариев UPDATE wp_posts SET comment_status = 'closed', ping_status = 'closed'; // Включение комментариев UPDATE wp_posts SET comment_status = 'open', ping_status = 'open';
После выполнения MySQL запросов выше, комментарии будут отключены от всех ваших постов.
Мы покажем вам, как исправить ошибки HTTP в WordPress, на Linux VPS. Ниже перечислены наиболее распространенные ошибки HTTP в WordPress, и наши предложения о том, как найти и исправить их.
Если вы получите сообщение об ошибке при загрузке изображений на ваш сайт на базе WordPress, это может быть связанно с настройками конфигурации PHP на сервере, как недостаточное ограничение по памяти или что-то типа этого.
Найдите файл конфигурации PHP с помощью следующей команды:
#php -i | grep php.ini Configuration File (php.ini) Path => /etc Loaded Configuration File => /etc/php.ini
Согласно выводу, файл конфигурации PHP находится в директории «/etc», поэтому отредактируйте файл /etc/php.ini, найдите следующие строки и измените их на эти значения:
vi /etc/php.ini
upload_max_filesize = 64M post_max_size = 32M max_execution_time = 300 max_input_time 300 memory_limit = 128M
Конечно, если вы не знакомы с текстовым редактором Vi, используйте свой любимый.
Не забудьте перезапустить веб-сервер для того, чтобы изменения вступили в силу.
Если установлен веб-сервер Apache на вашем сервере, вы можете использовать .htaccess. Во-первых, найдите файл .htaccess. Он должен находиться в корневой директории установки WordPress. Если нет файла .htaccess, создайте, а затем добавить следующее содержание:
vi /www/html/path_to_wordpress/.htaccess
php_value upload_max_filesize 64M
php_value post_max_size 32M
php_value max_execution_time 180
php_value max_input_time 180
# BEGIN WordPress
<IfModule mod_rewrite.c>
RewriteEngine On
RewriteBase /
RewriteRule ^index.php$ - [L]
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-f
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-d
RewriteRule . /index.php [L]
</IfModule>
# END WordPress
Если вы используете Nginx, настройте блок сервера Nginx с вашим экземпляром WordPress. Это должно выглядеть как на примере ниже:
server {
listen 80;
client_max_body_size 128m;
client_body_timeout 300;
server_name your-domain.ru www.your-domain.ru;
root /var/www/html/wordpress;
index index.php;
location = /favicon.ico {
log_not_found off;
access_log off;
}
location = /robots.txt {
allow all;
log_not_found off;
access_log off;
}
location / {
try_files $uri $uri/ /index.php?$args;
}
location ~ .php$ {
include fastcgi_params;
fastcgi_pass 127.0.0.1:9000;
fastcgi_index index.php;
fastcgi_param SCRIPT_FILENAME $document_root$fastcgi_script_name;
}
location ~* .(js|css|png|jpg|jpeg|gif|ico)$ {
expires max;
log_not_found off;
}
}
В зависимости от конфигурации PHP, возможно, потребуется заменить ‘fastcgi_pass 127.0.0.1:9000;’ на ‘fastcgi_pass unix:/var/run/php7-fpm.sock;’.
Перезапустите службу Nginx для того, чтобы изменения вступили в силу.
Если вы получите неожиданную ошибку HTTP в WordPress, это может быть связано с неправильными правами доступа к файлам, поэтому установить надлежащее право собственности на файлы и каталоги в WordPress:
chown www-data:www-data -R /var/www/html/path_to_wordpress/
Замените «www-data» на фактического пользователя веб-сервера, фактический путь установки WordPress является ‘/var/www/html/path_to_wordpress’.
Значение memory_limit в PHP можно установить, добавив в файл wp-config.php:
define('WP_MEMORY_LIMIT', '128MB');
Изменение основного файла конфигурации PHP, найдите строку с содержимым ‘cgi.fix_pathinfo. Она будет закомментирована по умолчанию и установлено в 1. Раскомментируйте строку (удалите точку с запятой) и измените значение с 1 на 0. Вы можете также изменить date.timezone в настройках PHP, так же измените конфигурационный файл PHP и измените эту настройку на «date.timezone = «Ваша зона»» (или любой другой ваш часовой пояс).
vi /etc/php.ini
cgi.fix_pathinfo=0
date.timezone = "Ваша зона"
Если вы используете в Apache модуль mod_security, это может быть причиной проблемы. Попробуйте отключить его, чтобы увидеть, является он проблемой или нет, добавив следующие строки в .htaccess:
<IfModule mod_security.c> SecFilterEngine Off SecFilterScanPOST Off </IfModule>
Некоторые плагины и/или тема могут привести к ошибкам HTTP и другим проблемам в WordPress. Вы можете попробовать отключить проблемные плагины/темы, или временно отключить все плагины. Если у вас есть PhpMyAdmin, используйте его, чтобы отключить все плагины:
Найдите таблицу wp_options, в столбце OPTION_NAME (поле) найти строку «active_plugins» и измените поле OPTION_VALUE на: а: 0: {}
Или временно переименуйте каталог плагинов через SSH с помощью следующей команды:
mv /www/html/path_to_wordpress/wp-content/plugins /www/html/path_to_wordpress/wp-content/plugins.old
В общем, ошибки HTTP записываются в лог-файлы веб-сервера, поэтому являются хорошей отправной точкой, чтобы проверить журнал ошибок веб-сервера на вашем сервере.