Я думаю, что каждый, кто хоть раз ставил дефолтный шаблон Вордпресса понимает, что без дополнительных плагинов — это просто страничка в интернете со скудным функционалом и примитивным дизайном.
Доктор Генералов – кето диета
В 20-х годах прошедшего века в лечебных целях для детей, больных эпилепсией, использовалась белковая (кето) диета. С ее помощью детский мозг потреблял кетоны как альтернативного глюкозе поставщика энергии. Чуть позже такой режим питания стал применяться для похудения. Кетоны – это органические вещества, вырабатываемые печенью в момент преобразования жирных кислот. Кето-диета доктора Генералова считается одним из самых противоречивых методов питания. Несмотря на это, кетоз очень активно используется, имеет множество преимуществ и интересное меню. Читать
Курага калорийность
Курага – это тот же сушеный абрикос, который можно без проблем найти в любом магазине или супермаркете. При термообработке спелый и сочный фрукт теряет цвет, становится менее ярким. Подбирать популярный ныне сухофрукт нужно с особой серьезностью, обращая внимание на его цвет и внешний вид. Если оттенок остался ярким, то при его создании применялись химические вещества. Также при покупке сухофрукта необходимо знать БЖУ и калорийность кураги на 100 грамм, чтобы правильно и в нужном количестве вписывать его в рацион.
Плюсы и минусы сухофрукта, польза для организма
В отличие от других сухофруктов, курага содержит огромное количество калия. Поэтому она рекомендована при сердечно-сосудистых заболеваниях. Также в составе можно найти комплекс витаминов, минералов и других компонентов, в которых нуждается человеческий организм.
Еще одной составляющей сушеного абрикоса является железо, которое помогает при малокровии, восполняет недостаток гемоглобина.
Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в 100 г кураги, калорийность сухофрукта:
| Показатель | Количество | Доля суточной нормы |
| Белки | 5 грамм | 7 % |
| Жиры | 1 грамм | 1 % |
| Углеводы | 52 грамм | 18 % |
| Калорийность | 215 ккал | – |
Знать о том, сколько калорий в кураге на 100 гр необходимо для того, чтобы понимать, когда лучше ее употреблять. 100 г содержит примерно 215 килокалорий. Так как продукт богат углеводами, его лучше использовать в качестве перекуса. Сухофрукт сможет заряжать организм энергией и быстро подавляет чувство голода.
Калорийность одного сухофрукта
1 средний по размерам сушеный плод имеет массу примерно 5–10 г, поэтому калорийность будет составлять от 10 до 20 килокалорий для одного плода.
При похудении
Калорийность сушеной кураги без косточек довольно высока, поэтому при похудении рекомендуется строго дозировать количество потребляемого сухофрукта. Полностью отказываться от плодов тоже не стоит, так как сухофрукт имеет насыщенный витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий поддержку иммунитету организма.
Практический совет: Его можно использовать как альтернативу сладостям, десертам к чаю и сахару. В меню худеющего человека рекомендуется включать ежедневно не больше 5–6 сухих плодов.
Компот из кураги
Если варить компот из сушеных абрикосов, то его калорийность без добавления сахара на 100 г составит 25 килокалорий. Для того чтобы сварить такой напиток, необходимо приготовить 150–200 г высушенных абрикосов и 1 литр воды.
Рецепт готовки:
- изначально промыть сухофрукты в воде, чтобы очистить их от возможных загрязнений и пыли, которые могли скопиться на плодах при хранении;
- залить сушеные фрукты холодной водой в кастрюле, поставить ее на плиту;
- после того как жидкость закипит, убавить огонь и варить 10 минут.
Когда компот будет готов, можно для охлаждения спрятать его в холодильник на 5 часов, чтобы тот мог как следует настояться.
Важно! При необходимости можно добавлять в напиток лимонную кислоту или сахар, а также варить его с добавлением других сухофруктов, например изюма, сушеных яблок, чернослива.
Курага в шоколаде
Сушеные абрикосы в шоколаде – это сладость, которую любят и взрослые, и дети. В 100 г сухофруктов в шоколаде содержится такое соотношение БЖУ:
| Показатель | Количество | Доля суточной нормы |
| Белки | 3,5 грамма | 5 % |
| Жиры | 13 грамм | 17 % |
| Углеводы | 54 грамма | 19 % |
Рецепт такого лакомства стоит взять на заметку тем людям, которые просто не могут исключить из своего рациона сладости. Такой полезный, вкусный и сытный десерт заменит собой обычный шоколад.
Но и калорийность такой сладости существенно возрастает, в 100 г содержится 360 ккал, а это примерно 18 % от суточной нормы. Поэтому людям, придерживающимся диет, от такого лакомства лучше отказаться.
Польза кураги
Полезные сушеные фрукты имеют множество плюсов:
- дают мочегонный эффект, поэтому рекомендованы при болезнях мочевыделительной системы;
- выводят из организма вредные вещества, защищают его от их скопления;
- насыщенность йодом, поэтому показаны сухофрукты при заболеваниях щитовидки;
- рекомендованы для употребления при высоком АД;
- положительно влияют на остроту зрения, стабилизируют и улучшают его;
- оказывает укрепляющее действие на сосуды и систему кровообращения.
Обратите внимание! Ежедневное употребление сухофрукта повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет, защищает человека от болезней.
Гораздо больше пользы для организма будет от употребления кураги вместе с черносливом. Тем более что БЖУ второго сухофрукта примерно такое же, как и у кураги.
Вред
Сушеные абрикосы приносят организму вред лишь в том случае, если оказываются в рационе человека с противопоказаниями к его приему.
Поэтому не стоит включать в рацион сухофрукт людям:
- с болезнями щитовидной железы;
- с заболеваниями органов ЖКТ, в том числе язвой, гастритом;
- при индивидуальной непереносимости продукта или его компонентов. Она может проявляться в виде аллергии, зуда, высыпаний и покраснений.
В остальных случаях употреблять курагу, учитывая БЖУ, можно и нужно.
Польза кураги для похудения
При похудении нужно учитывать, сколько калорий в 1 штуке кураги или в 100 г продукта. А так как эта пища является высококалорийной, нужно с осторожностью включать в рацион и употреблять ее тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. Но и полностью отказываться от фрукта не стоит, так как он богат полезными компонентами и веществами, в которых нуждается организм.
Основная польза кураги при похудении:
- служит прекрасной альтернативой сладкому, поэтому с ее помощью проще отказаться от любых десертов, тортов, пирожных, конфет;
- благотворно влияет на микрофлору кишечника, избавляет его от тяжести, запоров, улучшает метаболизм, что очень важно при сбросе лишний массы тела;
- оказывает мочегонное воздействие, поэтому быстрее очищает организм от вредных микроэлементов естественным образом;
- содержит достаточное количество углеводов, чтобы моментально бодрить, заряжать силами и энергией, улучшать мозговую деятельность.
Часто организм при похудении подвергается огромным стрессам как изнутри физически, так и снаружи, морально. Люди, ведущие борьбу с лишним весом, чаще других страдают от депрессий, их преследует постоянное напряжение, скачки настроения, апатия. Благодаря кураге можно избавиться от этих неприятных последствий, так как сухофрукт нормализует деятельность центральной нервной системы, позволит организму быстрее приспособиться и адаптироваться в стрессовой ситуации.
Источник: diets.guru calories
Квашеная капуста при похудении
Квашеная капуста – это блюдо, получившее свой особый вкус и состояние благодаря ферментации. Бактерии запускают процессы похудения в организме, поэтому продукт рекомендуется включать в рацион людям, борющимся с ожирением. Квашеная капуста при похудении используется множеством диетологов, чаще всего она выступает ингредиентом различных рецептов, помогающих избавляться от избыточной массы тела и украшать вкус разнообразных кулинарных изысков. Читать
Сиртфуд-диета
Широко известная публике и любимая многими зрителями певица Адель не так давно похудела, сбросив аж 20 кг. И понадобилось ей для этого всего 5 месяцев. Певица не скрывает, что помог ей в этом фитнес в небольших количествах, хоть она его и совершенно не любит, а также совершенно новый сиртфуд-рацион.
Сиртфуд диета – это инновационный метод питания, который разработали британские нутриционисты. Не только певица Адель, но и принц Гарри, Пиппа Миддлтон, Гвинет Пэлтроу смогли похудеть при помощи сиртфуд-диеты и оставили о ней прекрасные отзывы. А суть сиртфуд-диеты заключается в том, что в рацион входят продукты, насыщенные полифенолами, которые способствуют выработке в организме сиртуинов. Авторы сиртфуд-диеты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен уверены в том, что сиртуины активируют ген стройности, способствующий снижению аппетита и предотвращающий гибель клеток от стресса. Читать
Таблетки Спирулина для похудения
Водоросли являются древней группой растений, которые прошли долгий путь эволюции, сумели приспособиться, чтобы выжить в меняющихся условиях на Земле. Они в своем составе содержат полноценный витаминно-минеральный комплекс, полезные человеческому организму макро- и микроэлементы. Водоросли применяется в кулинарии, в производстве лекарственных средств и в косметологии. Наиболее востребованные виды – это морская капуста ламинария и спирулина. Они используются для приготовления салатов и при производстве препаратов для похудения с множеством положительных откликов.
Общая информация
Таблетки спирулина для похудения и лечения ожирения на самом деле имеют более широкий функционал. Сама по себе спирулина – это пресноводная водоросль зелено-синего оттенка, которая применяется как биодобавка или отдельный ингредиент. Препараты на основе спирулины доступны широкому кругу людей, в том числе имеющим проблемы с щитовидной железой, так как в составе водоросли минимальная дозировка йода.
Спирулина – это водоросли, содержащие огромное количество белка. Поэтому включать в рацион их нужно с особой осторожностью. Если рацион будет сбалансированным, при помощи спирулины удастся минимизировать поступление в организм углеводов, жиров и увеличить количество аминокислот. Спирулина в рационе позволяет также отказаться от перекусов и постепенно нормализовать вес.
Предназначение БАДов с водорослей:
- профилактика и лечение ожирения;
- восполнение нехватки витаминов и минералов;
- очищение организма от шлаков;
- нормализация метаболизма;
- повышение защитных сил организма;
- избавление человека от эмоционального и физического переутомления;
- решение проблем с органами ЖКТ.
Растительный белок из состава спирулины в полной мере легко и быстро усваивается в организме.
Состав препарата
Многочисленные отзывы о спирулина для похудения носят положительный смысл. Средство в таблетках выбирают чаще остальных за его особый состав. Изначально растение подвергается термической обработке для избавления от влаги перед попаданием в состав БАДов.
В сушеном виде в спирулине содержится гораздо больше тех же полезных компонентов, чем в свежем. Возрастает концентрация и энергетическая ценность в десятки раз. Для сравнения свежая водоросль имеет калорийность 26, а в сухом виде – 290 ккал.
Видео
Содержание основных веществ в 100 граммах сухой водоросли
Белки
Белки 58 г – это в 4 раза больше, чем в мясе. Белок богат аминокислотами 20 известных видов, среди них 8 незаменимых. Перечень незаменимых аминокислот в водоросли:
| Аминокислота | Количество в % | Свойство |
| Изолейцин | 5,7 | Участвует в выработке гемоглобина, усиливает стойкость организма |
| Лейцин | 8,7 | Способствует лучшему энергообмену в мышечных волокнах, производству гормонов |
| Лизин | 5,1 | Помогает кальцию лучше усваиваться в организме, усиливает рост костной ткани, синтез коллагена |
| Метионин | 2,6 | Снимает интоксикацию, способствует более быстрому расщеплению жиров |
| Фенилаланин | 5,0 | Действует как обезболивающее средство, положительно влияет на деятельность нервной системы |
| Треонин | 5,4 | Сбалансирование белка и усвоение жиров |
| Триптофан | 1,5 | Синтез серотонина, мелатонина и никотиновой кислоты |
| Валин | 7,5 | Регулировка обменных процессов в мышечных тканях, активное обновление клеток |
Белок, которым богато растение, способен полностью удовлетворить суточную потребность организма в нем организма. При этом переваривается он пищеварительной системой гораздо быстрее и легче, чем компонент животного происхождения.
Жиры
Жиры – 7,72 г. В составе спирулины есть гамма-линолевая кислота (GLA), крайне необходимая для полноценного функционирования головного мозга. Концентрация этого компонента довольно высока.
Углеводы
Углеводы – 20,3 г. Они заряжают мозг и организм в целом энергией, способствуют более быстрому усвоению жиров, тонизируют ткани.
Пищевые волокна
Пищевые волокна – 3,6 г. Обеспечивают нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Видео
Зола
Зола – 6,23 г. Богата йодидом калия, который поддерживает работу щитовидки.
Омега 3
Омега 3 – 0,82 г. Благотворно влияет на функционирование сердца, сосудов, ускоряет обменные процессы в организме, повышает его выносливость, уменьшает тягу, позволяет избавиться от стресса и депрессии.
Омега 6
Омега 6 – 1,25 г. Помогает в работе центральной нервной системе, способствует очищению организма, обновлению клеток, улучшению состояния кожи, волос, ногтей.
В составе спирулины содержится огромное количество витаминов и других полезных веществ:
| Группа | Элемент, кол-во в мг |
| Витамины | С – 10,1; А – 0,029; PP – 12,82; B1 – 2,38; В2 – 3,67; В9 – 0,094; Е – 5; К – 0,0252. |
| Макроэлементы | Mg – 195; Na – 1048; K – 1363; P – 118; Ca – 120. |
| Минералы | Cu – 6,1; Fe – 28,5; Mn – 1,9; Se – 7,2; Zn – 2,0. |
Благодаря научным исследованиям удалось выяснить, что в составе водорослей приблизительно 2000 элементов, несущих пользу для организма. Поэтому они так эффективны в медицине и косметологии.
Форма выпуска
Водоросль спирулина может нормально существовать и развиваться в тропическом климате. Поэтому чаще всего в природе ее можно встретить в Африке или в озерах Мексиканского нагорья. Искусственным образом водоросль выращивается в искусственно созданных водоемах, аквафермах, причем в промышленных масштабах, в том числе и в России.
Существуют такие состояния и формы спирулины, доступные в продаже:
| Форма выпуска | Описание | Цена | Упаковка | |
| Замороженная | Заморозка производится при t -20°. Размораживают перед применением. Сохраняются все свойства живого растения | Стоимость 1 порции от 150 руб. | Продается курсами от 15 порций по 30–42 г | |
| Таблетки | Растение подвергается сушке, обработке, прессовке в форму таблеток | Цена за упаковку 370 руб. | 180 шт. по 250 мг | |
| Капсулы (БАДы) | Капсулы имеют желатиновую оболочку. У каждого производителя могут менять состав, долю основного вещества и внешний вид. | Китайское производство, цена от 1100 руб. | 100 штук по 500 мг | |
| Порошок | Сушеные, перемолотые в порошок водоросли. | От 302 руб. | 50 мг упаковка порошка | |
Как утверждают отзывы, наиболее популярна спирулина в таблетированной форме. Это обусловлено тем, что таблетки удобней принимать, не нужно соблюдать особые условия для их хранения, рассчитывать потребляемую норму.
Видео
Воздействие на организм
Спирулина имеет поистине особенный состав, поэтому способна оздоравливать организм, улучшать его жизнедеятельность, в частности:
- снижает содержание холестерина и глюкозы в крови, что полезно для профилактики заболеваний сосудов, сердца, сахарного диабета;
- предотвращает развитие воспалений, повышает сопротивляемость организма к разрастанию раковых клеток;
- служит прекрасным антиоксидантом, препятствует образованию патологий сердца, кожных заболеваний, артроза, аллергии, диабета;
- повышает иммунитет;
- помогает постепенно избавляться от избыточного веса;
- усиливает выносливость, способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон после значительных нагрузок;
- обеспечивает защиту мозгу при отравлении организма, замедляет развитие заболевания Паркинсона и Альцгеймера у людей пожилого возраста;
- положительным образом влияет на функционирование почек.
Список положительных качеств таблеток спирулины намного больше. Обычно каждый производитель перечисляет их в инструкции к препарату, так же, как и метод использования, дозы, список показаний.
Правила использования
Пресноводное растение помогает всем питательным компонентам, попадающим в организм с продуктами питания, лучше усваиваться. Спирулина в рационе позволяет оставлять 2/3 привычного количества еды без ущерба для здоровья, без стрессов и депрессий. Нужно знать, как пить спирулину в таблетках чтобы похудеть, сбросить несколько лишних килограммов.
Видео
Прием таблеток осуществляется за полчаса-час до еды дважды-трижды в день. Рекомендуемая доза 0,5–1 г. Существуют виды таблеток, которые содержат 500 мг растения, поэтому достаточно в день выпивать всего 2 шт., запивая обильным количеством воды (примерно одним стаканом). Чтобы эффект похудения был более быстрым и очевидным, некоторые диетологи советуют вместо одного из приемов пищи за день принимать 3–4 г вещества, запивая двумя стаканами жидкости.
Обратите внимание: Чтобы результаты похудения были заметны, нужно свести к минимуму употребление животного белка, заменить его обилием фруктово-овощных плодов.
Питание должно быть дробным, из него нужно вычеркнуть:
- спиртное;
- острые блюда;
- специи и приправы;
- сладкое;
- жирную еду.
Для взрослых дозировка БАДа не должна в сутки превышать 5 г, для детей – в 2 раза меньше. Если таблетки принимаются для профилактических целей, то максимальная дозировка должна составлять 1–2 г в сутки.
Видео
Список противопоказаний
Судя по отзывам, противопоказания у спирулины в таблетках практически отсутствуют. Таблетки не оказывают негативного влияния на человеческий организм, однако существует индивидуальная непереносимость у людей как на сам препарат, так и на отдельные его компоненты.
При приеме препаратов нужно учитывать несколько ограничений:
- людям с онкологией, которые проходят курс химиотерапии;
- пациентам с желче- и мочекаменной болезнью;
- женщинам в период беременности и кормления грудью;
- при наличии фенилкетонурии и аутоиммунных заболеваний;
- малышам в возрасте до 3 лет.
Также водоросли способны как усиливать, так и снижать действие других препаратов. Поэтому перед тем как принимать таблетки или БАДы, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Видео
Побочная реакция организма
Вполне возможно появление побочных воздействий на организм после приема БАДов со спирулиной:
- незначительные скачки температуры тела из-за ускорения обменных процессов;
- появление головных и мышечных болей, головокружение, тошнота, которые провоцирует передозировка препарата;
- изменение цвета стула из-за обильного содержания в составе хлорофилла;
- повышенное газообразование является признаком сбоев в функционировании пищеварения;
- повышенная возбудимость;
- кожный зуд может быть вызван передозировкой;
- повышенная сонливость как следствие аллергии или истощения организма.
Практически все описанные выше побочные реакции организма проходят так же быстро, как и появляются, максимум спустя несколько дней после начала приема.
Видео
Плюсы и минусы
Среди средств для похудения, которые можно найти в аптеках, БАД на основе спирулины считается одним из самых эффективных. Но он имеет как свои плюсы, так и минусы.
Достоинства:
- минимальное количество противопоказаний;
- прекрасная альтернатива минерально-витаминному комплексу.
Среди недостатков:
- при сочетании с поливитаминами возможна передозировка;
- если содержание активного вещества в составе конкретных таблеток невысока, то придется делать их прием более частым и обильным;
- далеко не самая дешевая биодобавка;
- при приобретении препаратов через интернет можно нарваться на подделку;
- сам по себе БАД не будет способствовать снижению массы тела, обязательно необходимо соблюдать режим питания.
Несмотря на то что препараты со спирулиной довольно дорогостоящие, это не мешает им стремительно набирать популярность.
Видео
Рейтинг
Различные препараты выпускают многие компании различных стран, в том числе азиатские, Индия, США, Россия. Среди них найти действительно качественный стоящий препарат бывает не всегда легко. Не у всех представителей действительно оптимальное соотношение цены и качества.
Топ-5 лучших препаратов с содержанием спирулины в таблетках:
| Название | Изготовитель | Содержание активного вещества | Цена, руб. | Рейтинг на OZON |
| Суперфуд «Spirulina» 50 г. | Китай | 250 мг. Упакована в термопакет с защелкой-молнией по 200 шт. | 371 | 4,6/5 |
| Оргтиум «Спирулина» | Россия | 500 мг. Продается в расфасовке по 100 шт. Упакована в пластиковую банку с притертой крышкой. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | США | 463,2 мг. Продается в стеклянном флаконе, в расфасовке по 100 или 250 шт. | 1450/100 шт. | 4,8/5 |
| Спирулина «Optimist», 100 г | Россия | 250 мг. Расфасована в картонную коробку по 400 шт. | 450 | 4,85/5 |
| «SPIRULINA MAXIMA» 80 г Органик | Китай | 500 мг. Упакована в пластиковый флакон по 150 шт. | 377 | 5/5 |
Огромное влияние на качество оказывает место произрастания водоросли и способ ее обработки.
Обратите внимание! Именно в РФ была изобретена особая технология, позволяющая создавать таблетки с сохранением всей пользы спирулины.
Поэтому мнение на тот счет, что зарубежные аналоги лучше отечественных, именно в этом случае не подтверждаются. Препараты на основе пресноводной водоросли являются биологически активной добавкой, поэтому находятся в свободной продаже.
Видео
The post Таблетки Спирулина для похудения first appeared on Diets.Guru.