Идеальный завтрак для худеющих

Вопрос: Добрый день, доктор. У меня серьезная проблема. При росте 165 см я вешу 80 кило. Это ужас!
Диетам с превосходством того или иного продукта я не могу следовать, поскольку бюджет семьи не позволяет. А на спорт или элементарную физкультуру после тяжелого трудового дня нет времени, да и попросту не остается сил.

Однако в течении уже половины года я соблюдаю особую схему. Утречком употребляю в пищу все что пожелаю, сладкое, мучное, газировку и даже тортики. В остальное время практически голодаю. Взамен обеда и ужина пью соки. Одновременно с этим я начала покуривать сигареты, поскольку это уменьшает аппетит. По крайней мере, так говорят.
К сладостям стала относиться спокойнее. Любимое кушанье: жирное мясо и печень, дары моря и кисломолочные продукты. Стараюсь следовать углеводной диете, а именно иногда соблюдаю кремлевскую диету. Говорят, это поможет скинуть вес.
Подозреваю, что делаю что-то не так, поскольку вес не уменьшается, хоть я прктически не обедаю и не ужинаю. Подскажите идеальный завтрак для меня. Заранее спасибо.
Ответ: Здравствуйте. Вы правильно предполагаете, из-за неправильного завтрака риск обзавестись лишними килограммами серьезно увеличивается.
Во-первых, не стоит переедать. Норма для завтрака — 25-30% от суточных калорий.
На 50% завтрак должен состоять из «сложных» углеводов, которые есть в овсянке или цельно зерновом хлебе.
На 25% завтрак должен состоять из ненасыщенных жиров. Забудьте о масляных тортиках!
На 25% завтрак должен состоять из белков. Обратите внимание на творог, йогурт, молоко, яичный белок. Желательно, чтобы все это было обезжиренным.
Ну и конечно нельзя забывать о фруктах, богатых витаминами. Витамины С и группы В зарядят Вас энергией. 
И не губите здоровье сигаретами! Основное правило для похудения это побольше физических нагрузок и уменьшение потребляемых в сутки калорий.

Дымит печь. Что делать?

образуется конденсат

Отсутствует тяга, дымит печь, и, как следствие этого, образуется конденсат, начинается разрушение кожуха. В этих бедах может быть виновен как печник, допустивший ошибку при кладке печи, так и хозяин дома из-за неумелого обращения с ней. Действительно, такая ситуация для сельского жителя, проживающего в доме с печным отоплением, в зимнее время оборачивается серьезными проблемами. Чтобы печь работала исправно, нужно знать, какими причинами вызваны «капризы» печей.

Читать →

Арбузная диета — вред или польза?

Вопрос: Здравствуйте, очень много слышала про арбузную диету, уж очень вкусная ягода, слышала что богата витаминами. Вообще много что слышала, ведь особенную известность арбузные диеты в последнее момент заполучили равно как в США, в такой же степени и в Европе. Основным мотивом этого интереса к арбузу стала его возможность мгновенно воздействовать на уменьшение веса. Впрочем, применение арбузной диеты с целью снижения веса содержит равно как позитивные, так и негативные результаты. Вот хотелось бы что бы Вы прояснили ситуацию в этом вопросе.

Ответ: Каждодневное применение только лишь арбуза (подобный прием принадлежит к группе моно-диет) отнюдь не безвредно для самочувствия, хоть сладкая ягода и насыщена нужными элементами. Организму потребуются и иные питательные вещества, в особенности энергетические, что отсутствуют в арбузе. Исходя из сего, его невысокая питательность и большая концентрация жидкости смогут явиться причиной усталости. В следствии этого, предельная длительность подобный диеты с целью сохранения натуральных процессов организма, не может превышать 5 дней. В совершенстве, при подобной диете, нужно употреблять приблизительно 1 кг в день на каждые 8 кг массы тела, а это весьма тяжело.Для справки: Как влияет операция по уменьшению желудка на самочувствие человека?

Похожие материалы:

Как выбрать кухонную вытяжку?

Современную кухню сложно представить без вытяжки. Вытяжка помогает удалить с кухни запахи и испарения, очищает и обновляет воздух, как на кухне, так и в квартире. Вытяжка препятствует оседанию продуктов горения на стены и мебель. Как же правильно выбрать вытяжку?

как выбрать кухонную вытяжку

В первую очередь, нужно определиться с типом вытяжки. Вытяжки подразделяются на три типа.

Читать →

Как защитить кожу и волосы от стужи

Вот и закончилось лето, наступила осень, и конечно же не за горами придет сама матушка зима  —   это, несомненно, восхитительное время года. Но,  для наших волос и кожи,  — это всегда тяжелое испытание. В помещение, которое отапливается, как правило, излишняя сухость,  на улице сырой, ледяной ветер и холодных воздух, а так же недостаток солнечного света – создадут определенные проблемы для нашей кожи и волос. Я хочу, с вами поделится,  как сберечь здоровую кожу и блестящие волосы в холодное время года.

Зачем нужны румяна

Немного розовых сухих румян, нанесите большой кистью на виски, щеки и кончик подбородка.  Этого будет достаточно, чтобы возвратить побледневшей коже здоровый цвет лица и свежесть. 

Массаж головы  снимет спазмы

 Сухой воздух в отапливаемых помещениях, чрезвычайно часто порождает головную боль. Кончиками пальцев,  (лишь подушечками, не надавливая) сделайте легкие круговые движения от лба, висков и затылка к задней части макушки головы. Хорошие шампуни с увлажняющими эффектами, а так же бальзам или маска для волос, отлично помогут сберечь наши волосы.

Пилинг улучшит кровообращение

После  принятия контрастного душа,  следует помассировать всё тело пилингом,  делать нужно аккуратные круговые движения снизу вверх массажной рукавицей.  Это укрепляет не только сосуды, но так же улучшает кровообращение. 

Маска поможет освежить глаза

Глаза самый важный орган человека, и они естественно устают от искусственного освещения. Расслабьтесь, положите охлажденную или тонизирующую  маску на прикрытые веки. Таким способом, можно снять раздражение от ненастоящего света, и вернуть усталым глазам  — блеск. 
Несмотря на дождь, снег, воздух зимой суше, чем летом. В результате кожа дополнительно теряет влагу. С помощью питательных и увлажняющих масок вы можете компенсировать недостаток влаги. 

Чай для расслабления

Кружка заваренного травяного чая, и пара  чайных ложек меда согреет вас, и естественно укрепит защитные силы организма, а так же позволит снять напряжение.

Увеличиваем ванную комнату визуально

Одним из характерных признаков современной типовой застройки является небольшой размер ванных комнат, в которых удаётся разместить только самые необходимые вещи. Непрекращающиеся попытки расширения полезной площади ванной сводятся, в основном, к переносу перегородок или же к их устранению вообще (объединение с туалетом).

увеличиваем ванную комнату

И совсем немногие знакомы со способом, позволяющим совсем просто (без «перекройки» площади) увеличить ванную комнату за счёт изменения её визуального восприятия.

Читать →