Как набрать массу тела худому парню


В наше время, когда большинство людей озабочено похудением, противоположная проблема беспокоит немногих.  Однако молодые мужчины худощавого телосложения, у которых калории сгорают быстро, не прибавляя нужных килограммов, озабочены вопросом, как набрать массу тела худому парню.

Никто не хочет слышать по своему адресу презрительную кличку – «дрищ», покупать подростковую одежду и с тоской смотреть на свое хилое тело с впавшей грудной клеткой и костлявыми конечностями. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы без химии и вредных добавок увеличить вес и выглядеть мужественно, знают немногие. Хотя мужчинам сделать это гораздо легче, чем женщинам.

Пути увеличения телесной массы

Тело растет в процессе усвоения питательных веществ. Следовательно, чтобы набрать мышечную массу, надо больше кушать, тем самым обеспечивая:

  • постоянное поступление в организм калорий из качественной и полезной пищи;
  • большое количество калорий, которое должно превышать повседневный расход  энергии;
  • по возможности стопроцентную усвояемость съеденных продуктов.

Определить, насколько ваш вес отстаёт от нормального, помогает показатель индекса массы тела.

Таблица ИМТ для разных возрастов

18-26 лет27-45 летЗаключение
˂16,5˂17,5Истощение
17-2018-19Значительно меньше нормального веса
20,5-2319,5- 26Норма
23,5-27,526,5-27,5Повышенный вес
˃28˃28Состояние перед ожирением

Естественно, мужчина мечтает прибавить в весе не для того, чтобы потолстеть и получить авторитетный живот или второй подбородок. Мужественность его фигуре придают рельефные мускулы, а не жировая ткань. А для того, чтобы они обозначились, одной диеты мало – нужны силовые тренировки. Итак, быстро и эффективно поправиться худому мужчине можно только в ходе правильного питания и повышенных физических нагрузок.

ВидеоВидео


Как питаться, чтобы обеспечить увеличение мышц

Правильное питание для увеличения мышц – это не поглощение любой калорийной еды: жирной, сдобной, сладкой. Таким способом можно, конечно увеличить размеры своего тела.

Но в придачу к этому мы получим букет неприятных проблем:

  • нарушится работа печени, сердца, ЖКТ;
  • сосуды забьются холестерином;
  • замаячит угроза диабета.

Так что бессмысленная кормежка «себя любимого» – это тупиковый путь болезней, а не красоты и возмужания. Мужскую фигуру оценивают по развитой мускулатуре – она занимает самую большую долю в телесной массе человека.

Таблица: нормальное соотношение тканей у человека весом 70 кг

Вид ткани% к массе всего телаВес (кг)
Мышечная4330
Костная128,5
Кровь8,76
Кожа, жир7,75,4
Печень2,41,7
Легкие1,41
Остальные органы2014

Диетологи, отвечая на вопрос, как набрать вес мужчине в домашних условиях, рекомендуют целую схему правильного питания.

  • Количество углеводов должно составлять до 5 г/1 кг собственного тела. Преимущественным источником углеводов должны быть каши, макароны – они составляют 2/3 углеводной пищи. Набор остальной трети осуществляем фруктами и сладостями с низким содержанием жира.
  • Белок при увеличении мышечной массы играет ключевую роль. Источники белка: мясо, рыба, яйца, творог и молочные продукты, – основа рациона. Протеин (чистый белок) должен потребляться в количестве 2,5 г/1 кг тела человека. Введение в рацион различных видов протеина из ассортимента спортивного питания увеличит эффективность усилий по увеличению собственных размеров.
  • Жирами пренебрегать нельзя: они являются строительным материалом для тестостерона – гормона мужественности, который активно влияет на процесс образования мышечной ткани. До2 граммов жиров на каждый килограмм  должен употреблять мужчина, чтобы обеспечить нормальные функции своего организма.  Полезные жиры доставляют организму сливочное масло, орехи, сметана.

ВидеоВидео


Примерный расчет рациона

Научимся правильно рассчитывать рацион на примере парня, который имеет массу в 70 кг и хочет увеличить свои мускулы. Вполне достижимой для него является задача набор  до 12 кг мышц. Делаем расчет углеводов. Один грамм углеводной пищи доставляет 4 калории. Необходимо потреблять 5 г на каждый килограмм веса, а это: 5 х 70 = 350 г чистых углеводов. Для их набора надо съесть: 350 х 4 = 1400 ккал. Если перевести это количество в еду («условную гречку», 100 г этой крупы дает 360 ккал), то получим, что надо ежедневно есть количество углеводной пищи равноценное по калорийности 380 г гречки. Это не только медленные углеводы. Можно позволить себе горсть сухофруктов, шоколадный батончик, сладкий фрукт и т.д.

Подсчет белков. Нашему 70-килограммовому парню необходимо съедать 175 г белка в сутки, что составляет 700 ккал. Его доставят организму 700 г курятины, субпродуктов, говядины, рыбы. Количество жиров: 2г жира на 70 кг веса дают 140 г жиров в день, а это 1260 ккал (жир имеет калорийность 9г/100г). Заправить каши и салаты можно 100 граммами суточной нормы. Остальное дозволяется съесть, намазав масло на бутерброд. Итог: суточная норма калорий для парня, работающего со своей фигурой, составляет 3360 ккал. И это не больше, чем потребляет среднестатистический потребитель фастфуда.

Особенности ежедневного меню

Для того, озабочен набором чистой мышечной массы противопоказано питание в фастфудах. Просто и удобно самостоятельно  готовить еду в мультиварке, запекать продукты в духовке или гриле.

Таблица: суточное меню при наборе мышечной массы

Прием пищиВарианты меню
УтроОмлет с помидорами; бутерброд с маслом и сыром;
2-й завтракТворожная масса с вареньем; орехи, фрукты
ОбедОвощные салаты , мясо, гречка, макароны, рис
Питание перед тренировкойФруктовый коктейль, изолят протеина сывороточного
ВечерМясо, рыба, картошка, каши, овощи
Перед сномТворог, казеин

Спортивное питание не обязательно, но желательно употреблять человеку, который занимается силовыми тренировками, накачивает мышцы, да еще занят на службе.

ВидеоВидео


Таблица: спортивные комплексы для набора массы

ПрепаратСоставВкусОценка потребителей
Optimum Nutrition, Serious MassБелковая смесь
(концентрат сывороточного белка, казеинат кальция, яйцо, белок, молочная сыворотка кальция), Витаминно-минеральная смесь, лецитин, триглицериды средней цепи.		Шоколад4,4
Muscletech, Mass-Tech
продвинутый гейнер для роста мышечной массы		Овсяные отруби, лебеда, гречиха, просо, сывороточный изолят, казеин, яичный альбумин, экстракт коки, соевый лецитин, триглицериды средней цепи.Молочный шоколад4,3
Naturade, Weight GainСыворотка, подсолнечное масло, пахта, изолят соевого белка,концентрат молочного белка, соевый лецитин, изолят белка гороха, яичный белок, яблочное волокно, льняное семя, камедь акации, папаин бромелайнВаниль4,1
Universal Nutrition, Real Gains, Weight GainerКазеин, сывороточный протеин, МСТ, льняной порошокШоколадное мороженое4,4
Optimum Nutrition, Pro Gainer, Banana Cream Pieсывороточный белок, казеинат кальция, яичные белки, пептиды молочной сыворотки, пептиды глютамина пшеницы), липидная смесь (среднецепочечные триглицериды, высокоолеиновое подсолнечное масло), витаминно-минеральная смесьБанановый пирог с кремом4,1
Maximum Human Performance, LLC, Up Your MassПрополисная протеиновая матрица, изолят соевого белка, казеинат кальция, концентрат белка молочной сыворотки, лейцин, изолейцин, валин, смесь углеводов углеводов MASS [ячмень, овес, волокно овса], триглицериды со средней длиной цепи, смесь незаменимых жирных кислот, масло вечерней примулы, порошок льняного семени, сафлоровое масло, казеинат натрия, витаминный премиксВаниль3,6
MRM, Gainer With ProbioticsОптимизатор натурального белка, концентрат сывороточного белка, сывороточный изолят, казеин, смесь растительных ферментов, порошок подсолнечного масла, пробиотическая смесьВаниль4,3

Занятия в тренажерном зале

В тренажерный зал «дрищ» приходит не для того, чтобы в считанные месяцы стать чемпионом бодибилдинга – для этого нужно  5-6 лет тяжелых тренировок. На первых порах рвать жилы и доводить себя для изнеможения не нужно, но попотеть все равно придется. Совсем лишним является прием гормональных препаратов. Для получения хорошей фигуры возможен набор вес без стероидов. Усиленная погоня за каждым граммом новых мышц чревата получением синдрома перетренированности, когда у человека вообще пропадают силы для занятий, наступает бессонница, снижается тестостерон.

ВидеоВидео


Правила тренировки  для новичков:

  • Режим тренировок – 3 раза в неделю;
  • Обязательные упражнения – приседания и становая тяга; они обеспечивают увеличение мышечной массы по всему телу.
  • Освоение упражнений происходит со средним весом – затем переход в режим: 5-6 повторов – тяжелый вес, – и так до четырех подходов.
  • Подтягивание; жим лежа (а не сидя) со штангой.
  • Понедельник – присед, штанга, планка, жим лежа, тяга к поясу.
  • Среда – становая тяга; подтягивание; жим стоя, пресс.
  • Пятница – вариант понедельника.

Обратите внимание: размеры мышц эктоморф может увеличить только с помощью силовых упражнений. Занятия на турниках и обычный фитнес укрепляют мускулы, но не обеспечивают их прирост и увеличение.

Чтобы тренировать сердце,  обязательны аэробные упражнения, для них увеличиваем потребление углеводов  до 7-10 г /1 кг тела. Противопоказан только бег на марафонские дистанции, требующий выносливости.

ВидеоВидео


Комплексы ВСАА для набора веса и восстановления мышц

ПрепаратВарианты вкусовФорма выпускаДополнительные ингредиенты
Scivation, XTendКлубника-киви, манго, голубая малина, лимон-лайм, арбуз, зеленое яблоко, фруктовый пунш, розовый лимонад, виноград, ананас, пина колада, маргарита, мандарин, красный апельсинРастворимый порошокВитамин В6, цитрулин малат, электроли
California Gold NutritionБез вкусовых добавокРастворимый порошок
MusclePharmЛимон-лайм, арбуз, голубая малина, фруктовый пуншРастворимый порошокБета-каротин, фруктовые и овощные соки
Jarrow FormulasБез вкусовых добавокКапсулы
MRMБез вкусовых добавокКапсулы

Искривление позвоночника, недавняя травма служат препятствием для силовых тренировок в обычном режиме. В таких случаях есть смысл познакомиться со стато-динамической  системой профессора Селуянова. Или укреплять сухожилия, выполняя упражнения по методике А. Засса. Тем, кто  только начал борьбу за рельефные мышцы легче накачаться, даже если они будут пользоваться не самой оптимально программой и не доедать положенных углеводов. Главное – не экспериментировать вслепую над организмом, а следовать советам тренера или человека, имеющего собственный опыт в этом деле.

Отзывы



Источник: diets.guru nabor

DDoS атака: отказ в обслуживании

Представьте себе сценарий, в котором вы посещаете некоторые веб-сайты, и один из них кажется немного медленным. Вы можете обвинять их серверы в повышении их масштабируемости, поскольку они могут испытывать много трафика пользователей на своем сайте. Большинство сайтов уже учли эту проблему заранее. Скорее всего, они могут стать жертвой так называемой атаки DDoS, Ditributed Denial of Service Attack. Refer — Deniel of Service and Prevention

В атаке DDoS злоумышленник пытается сделать конкретную услугу недоступной, направляя непрерывный и огромный трафик из нескольких конечных систем. Из-за этого огромного трафика сетевые ресурсы используются в обслуживании запросов этих ложных конечных систем, так что законный пользователь не может получить доступ к ресурсам для себя.

Типы DDoS-атак —

Атаки DDoS можно разделить на три основные категории:

  • Атаки уровня приложения —

    Эти атаки сосредоточены на атаке на уровень 7 модели OSI, где веб-страницы генерируются в ответ на запрос, инициированный конечным пользователем. Для клиента генерация запроса не требует большой нагрузки и может легко генерировать несколько запросов на сервер. С другой стороны, ответ на запрос занимает значительную нагрузку для сервера, поскольку он должен строить все страницы, вычислять любые запросы и загружать результаты из базы данных в соответствии с запросом.

    Примеры: Атака HTTP-атаки и атака на службы DNS.

  • Атаки протоколов —

    Они также известны как нападения с истощением штата. Эти атаки сосредоточены на уязвимостях в слое 3 и уровне 4 стека протоколов. Эти типы атак потребляют ресурсы, такие как сервисы, брандмауэры и балансиры нагрузки.

    Примеры: SYN Flood attack и Ping of Death.

  • Объемные атаки —

    Волюметрические атаки сосредоточены на потреблении полосы пропускания сети и насыщении ее усилением или ботнетом, чтобы помешать ее доступности для пользователей. Их легко создать, направив огромное количество трафика на целевой сервер.

    Примеры: усиление NTP, усиление DNS, флуд UDP и TCP.

Типичные атаки DDoS —

  • SYN Флуд —

    Атака SYN Flood работает так же, как озорной ребенок продолжает звонить в колокольчик (запрос) и убегать. Старик внутри выходит, открывает дверь и не видит никого (без ответа). В конечном счете, после частых таких сценариев, старый человек истощается и не отвечает даже подлинные люди. Атака SYN использует рукопожатие TCP, отправляя SYN-сообщения с поддельным IP-адресом. Сервер-жертва продолжает отвечать, но не получает окончательного подтверждения.

  • HTTP флуд —

    В атаке HTTP Flood несколько HTTP-запросов генерируются одновременно с целевым сервером. Это приводит к истощению сетевых ресурсов этого сервера и, таким образом, не обслуживает запросы реальных пользователей. Варианты атак HTTP Flood — HTTP GET атака и HTTP POST-атака.

  • Усиление DNS —

    Предположите сценарий, в котором вы звоните в хижину пиццы, и попросите их перезвонить вам на номер и рассказать все комбинации пиццы, которые они имеют вместе с начинками и пустынями. Вы создали большой вывод с очень маленьким входом. Но, улов — это номер, который вы им дали, не ваш. Аналогично, DNS Amplification работает, запрашивая DNS-сервер из поддельного IP-адреса и структурируя ваш запрос, чтобы DNS-сервер отвечал с большим количеством данных целевой жертве.

Уменьшение DDoS —

Предотвращение атаки DDoS сложнее, чем атаки DoS, потому что трафик поступает из нескольких источников, и становится трудно фактически отделить вредоносные узлы от нездоровых хостов. Некоторые из методов смягчения, которые могут быть использованы:

  • Маршрутизация blackhole —

    В маршрутизации blackhole сетевой трафик направляется в «черную дыру». При этом в черной дыре теряется вредоносный трафик и вредоносный трафик. Эта контрмера полезна, когда сервер испытывает атаку DDoS, и весь трафик перенаправляется для поддержки сети.

  • Ограничение скорости

    Ограничение скорости включает в себя управление скоростью трафика, которая отправляется или принимается сетевым интерфейсом. Он эффективен в снижении темпов работы скребков, а также в попытках входа в систему. Но просто ограничение скорости вряд ли предотвратит сложные DDoS-атаки.

  • Черный список / белый список —

    Blacklisting — это механизм блокировки IP-адресов, URL-адресов, имен доменов и т. Д., Упомянутых в списке и позволяющих трафик из всех других источников. С другой стороны, «белый список» относится к механизму разрешения всех IP-адресов, URL-адресов, имен доменов и т. Д., Упомянутых в списке, и отрицания всех других источников доступа к ресурсам сети.

https://www.youtube.com/watch?v=cL42nWXYDE8



2018-09-14T10:48:41
Вопросы читателей

GNS3 Installation and Configuration Step by Step in Windows

GNS3 (Graphical Network Simulator) is one of the most popular network simulator software used by hundreds of thousands of network engineers worldwide to emulate, configure, test and troubleshoot virtual and real networks. GNS3 supports a large number of vendors such as MikroTik, Cisco, Juniper, Windows, Linux and many other vendors. GNS3 can be installed on Windows, Linux and MAC Operating System. In this article, I will show how to download and install GNS3 application in Windows Operating System. I will also show how to configure a basic network in GNS3 that will communicate with the real networks.




GNS3 Download for Windows Operating System




GNS3 is completely free and open source software. So, it can be downloaded from its official website without any charge. In GNS3 official website, the installation file is found for major three operating platforms (Windows, Linux and MAC). The following steps will show how to download GNS3 installation file (.exe) for Windows Operating System.




  • Go to GNS3 official website (gns3.com) from your favorite web browser.
  • You must Sign Up and Login before any download. So, Sign Up and Login with your personal information.
  • Now click on DOWNLOAD menu item. GNS3 current version (now it is 2.1.9) information will appear with a download button. Click on this Download button. GNS3 download pop up window will appear where installer file for major three operating systems will be found.
  • Click on Download button under Window operating system. Within a few seconds your download will be started. The installer file (GNS3-2.1.9-all-in-one.exe) size is about 54.5 MB.




GNS3 Download Window
GNS3 Download Popup Window




GNS3 Installation Step by Step on Windows Operating System




After completing GNS3 installer file download, we will now start installation on Windows Operating System. But before going to start installation, we have to check system requirements. For GNS3 v2.1.9, we have to use minimum Windows 7 SP1 (64 bit), 4GB RAM and IGB free storage. To get detail about GNS3 installation requirements, visit GNS3 installation minimum, recommended and optimal requirements page.






The following steps will show how to install GNS3 on Windows Operating System.




  • Click twice on your downloaded GNS3 Windows installer file (GNS3-2.1.9-all-in-one.exe). A security warning window will appear. Inside this window, click on Run button.
  • GNS3-2.1.9 Setup starting window will appear to welcome you. Nothing to do in this window. Just click on Next button.
  • License Agreement window will appear. Accept the license agreement clicking the I Agree button.
  • Choose Start Menu Folder window will appear. Keep default name (GNS3) or if you wish you can change it. Click on Next button.
  • Choose Components window will appear where available GNS3 features will be listed. Among these features uncheck only Wireshark, SolarWinds Response and Npcap features because initially we don’t require these features. Now click Next button.




GNS3 Features List
GNS3 Features List




  • Choose Install Location window will appear. Keep default location or if you wish you can change browsing destination folder. Now click Install button.




  • GNS3 features installation will be started and installation progress will be found on progress bar. During GNS3 installation, WinPCAP installation will be appeared separately. Follow some easy instructions as indicated. Also keep your internet connection OK because virt-viewer will be downloaded during GNS3 installation.




  • Within a few minutes, GNS3 installation will be completed and Installation Complete window will appear with success message. Click Next button from this window.




  • Solarwinds Standards Toolset window will appear. We don’t need any toolset now. So, click on No radio button and then click on Next button.




  • GNS3 Setup close window will appear. Click Finish button. GNS3 installation will be finished and GNS3 will start to run now.




    • Introduction to GNS3 GUI




    After completing GNS3 installation, you will find GNS3 shortcut icon in your Desktop. GNS3 icon can also be found in Windows Start menu. Run GNS3 from Desktop or Start menu. You will find GNS3 GUI like below image.




    GNS3 GUI
    GNS3 GUI




    The GNS3 GUI is subdivided into several sections. These are the Menubar, Toolbar, Device Toolbar, Workspace, Topology Summery, Servers Summery and the Console section.




    GNS3 Menubar




    The GNS3 Menubar ((labeled 1)) found at the top of the GNS3 GUI that contains several menu items which are frequently required to manage GNS3 GUI. Each menu item contains several options such as New blank project, Open project, Import appliance, Preference, Setup Wizard and so on.




    GNS3 Toolbar




    The GNS3 Toolbar (labeled 2) is located below the Menubar. It contains groups of icons that allow you to easily perform common tasks.




    Device Toolbar




    The GNS3 Device Toolbar (labeled 3) is categorized by network devices such as Routers, Switches, End Devices, Security, All Devices, along with the Add a Link button at the bottom that looks like a network cable.




    GNS3 Workspace




    The GNS3 Workspace (labeled 4) is where network devices will be dragged and dropped from Device Toolbar in order to build our topology.




    Topology Summery




    The Topology Summery panel (labeled 5) will display the current devices in the GNS3 Workspace, their status (on/off/suspended), as well as which devices are connected to one another.




    Servers Summery




    The Servers Summery panel (labeled 6) will display the servers in use (local GNS3, local GNS3 VM, and remote GNS3 VM), their status (on/off) and their current resource usage.




    GNS3 Console




    The GNS3 Console panel (labeled 7) will display any errors or any issues GNS3 itself encounters, and will output those messages in this panel.




    First Topology with GNS3




    After installing GNS3, it is time to simulate and study our desired network. Now we will design a basic network in GNS3 that will communicate with real network. Our basic network is placed in GNS3 workspace like the below image.




    First Topology on GNS3
    First Topology on GNS3




    In this basic network, we have an internet cloud which is connected to GNS3 server’s network adapter. So, any device connected to this cloud will be able to connect to real network. We also have an Ethernet switch connected to the internet cloud and two VPCSs connected to the Ethernet switch . Virtual PC Simulator (VPCS) is a program that allows you to simulate a PC supporting DHCP and ping. So, we can easily test and study our network configuration using VPCS.




    We will now design this basic network in our GNS3 GUI. So, run GNS3 GUI from Windows Start Menu or Desktop and follow the below steps to design this network in GNS3.




    • Go to File menu and click on New blank project item. Project window will appear. Inside Project window, put a project name in Name input field and then click OK button.
    • Now click on Browse all devices button from Device Toolbar. All devices panel will appear at right side. Inside this panel you will find Installed and available appliances for GNS3. Choose only Installed appliances from drop down menu. A few installed appliances will be found inside this panel.
    • Drag and Drop the Cloud appliance to GNS3 Workspace and place it according to above network diagram. If you wish you can rename it as you like clicking twice on the appliance name.
    • Right click on the cloud icon and click on Configure option.  Node properties window will appear. Inside this window, click on Ethernet interfaces tab. Inside Ethernet interfaces tab, choose your desired network adapter that you want to bind with this cloud from dropdown menu and then click on Add button. (If you don’t find your desired network adapter in dropdown menu, click on Show special Ethernet interfaces checkbox and you will find that your desired network adapter will now be available in interface dropdown menu). Your added network adapter will be listed in the Ethernet interfaces box area. Now click Apply and OK button.




    GNS3 Cloud Configuration
    GNS3 Cloud Configuration




    • Again Drag and Drop an Ethernet Switch and Two VPCSs in GNS3 Workspace and place them according to the above network diagram.
    • You will find status (on/off) of your devices in Topology summery panel. If your device is on, it will turn into green light otherwise it will be red.
    • Now click on Add a link button from Device Toolbar and move to Workspace. Mouse icon will turn into PLUS SIGN (+). Click on Cloud icon and it will ask to choose a network adapter showing the available network adapters. Click on your desired network adapter and move mouse to switch icon and click on it. It will also ask to choose an Ethernet port showing all available Ethernet ports. Click on an Ethernet port which you want to connect to internet. Now you will find a link is established between switch and internet cloud indicating green light signs that mean both devices are up and running and ready to communicate with each other.
    • Similarly, connect both VPCS and Switch and then click on Add a link button again so that mouse icon shows normally in Workspace. You will find VPCS is indicating red light because VPCS is by default in off state. Start VPCS by clicking mouse right button on it and choosing Start option. Now you will find the red light will turn into green.




    Our first network in GNS3 is ready. Now we will assign our LAN IP in PC-1 and PC-2 so that it can communicate to our real LAN devices as well as to WAN networks.




    Assigning IP in GNS3 VPCS




    VPCS is a PC simulator that helps to test network configuration with ping and trace route. VPCS supports either DHCP or static IP. In this article, we will assign static IP in our VPCSs (PC-1 and PC-2) and test whether it can communicate with real network or not.






    Assign Static IP in PC-1




    The following steps will show how to assign static IP address in PC-1.




    • Click mouse right button on PC-1 icon and then click on Console option. PC-1 command prompt will appear.
    • Issue ip command in PC-1 terminal with this format:[ip ip_address/netmask gateway] example: ip 10.10.200.2/24 10.10.200.1
    • To set DNS, issue dns command with ip command: [ip dns dns_ser_ip] example: ip dns 8.8.8.8
    • To save this IP configuration, issue save command.
    • If you have misconfigured the IP settings, issue clear ip command to clear IP settings.
    • To show IP configuration, run show ip command.




    PC-1 Terminal
    PC-1 Terminal




    Now ping to gateway or any public domain or trace route with trace command. If everything is OK, PC-1 will be able to ping and trace route to real networks.




    Assign Static IP in PC-2




    The following steps will show how to assign static IP address in PC-2.




    • Click mouse right button on PC-2 icon and then click on Console option. PC-2 command prompt will appear.
    • Issue ip command in PC-2 terminal with this format:[ip ip_address/netmask gateway] example: ip 10.10.200.3/24 10.10.200.1
    • To set DNS, issue dns command with ip command: [ip dns dns_ser_ip] example: ip dns 8.8.8.8
    • To save this IP configuration, issue save command.
    • If you have misconfigured the IP settings, issue clear ip command to clear IP settings.
    • To show IP configuration, run show ip command.




    PC-2 Terminal
    PC-2 Terminal




    Now ping to gateway or any public domain or trace route with trace command. If everything is OK, PC-2 will be able to ping and trace route to real networks.




    If you face any confusion to follow above steps properly, watch the below video about GNS3 installation and configuration in Windows Operating System. I hope it will reduce your any confusion.