Архив автора: admin

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования
(или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА)

Читайте полностью

Переусердствовав с диетой, в которой слишком мало углеводов, можно растерять в процессе "сушки" слишком много мышц. Но даже если вы умудрились их сохранить, то все равно ваш внешний вид не внушает вам оптимизма — плоские, давно исчерпавшие запасы гликогена мыщцы выглядят плоскими и дряблыми, я уже не говорю про ментальную концентрацию и хорошее настроение — как известно, при отсутствии в рационе углеводов и с тем и с другим могут возникнуть серьезные проблемы. Наконец, в выборе пищи "низкоуглеводка" также налагает серьезные ограничения, и вам приходится изгонять со стола не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы), и что самое грустное, даже фрукты.

Читать →

Диета с зелёным чаем

Диета с зелёным чаем

Зелёный чай – национальный напиток жителей Азии, который не только отлично утоляет жажду, но и тонизирует, очищает кровь, способствует похудению и нормализации веса. Сегодня мы поговорим о том, что такое диета с зелённым чаем, какие имеет особенности, принципы и меню диета с зелёным чаем.

Диета с зелёным чаем заключается в том, что кофеин, содержащийся в чае, оказывает превосходное стимулирующее воздействие на организм, что приводит к похудению и снижению веса. Придерживаясь диеты с зелёным чаем можно скинуть до 4 кг. за неделю.

Читать →

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки влияет на весь организм человека. Лечение невозможно без правильно составленного лечебного рациона.

Лечебное питание при язве желудка заключается в следующем:
• рацион должен обладать повышенной питательной ценностью и включать в себя достаточное количество жиров, белков, углеводов, минеральных солей и витаминов (обязательно А, С и витамины группы В);
• пища не должна раздражать слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки;
• питание должно быть частым — примерно каждые 3-4 ч;
• запрещается употребление очень горячей или холодной пищи, она должна быть комнатной температуры;
• продукты, входящие в рацион, не должны обладать сильным сокогонным действием;
• один прием пищи не должен содержать большого количества еды;
• пища не должна механически раздражать слизистую оболочку желудка, старайтесь употреблять всю еду в перетертом виде;
• необходимо сократить ежедневное употребление поваренной соли до 10-12 г.

Читать →

Диета от целлюлита

Диета от целлюлита

Она в среднем рассчитана на 1100 ккал в стуки и обеспечивает уменьшение массы тела за месяц на 4, 5 кг.
Итак, собственно сама диета……
Понедельник
Первый завтрак: чай, хрустящие хлебцы-30 г,мед-20 г.
Второй завтрак:(11 часов) обезжиренное молоко-200 мл
Обед: рис с луком и пряными травами-40 гр,сливочное масло-10 г,нежирный сыр-50 г,зеленый салат-40 г,яблоко-100 г
Полдник: грейпфрут-100 г
Ужин(до 18 часов!!!)
зачеченная без жира говядина-100г, вареная свекла-200 г,цельнозерновой хлеб-40 г, обезжиренное молоко-200 мл

Читать →

Диета от Шишковой Кати

Диета от Шишковой Кати

За 2 месяца можно похудеть на 10 кг.

Лично я, придерживаясь приблизительно такого меню скинула 11 кг за 2 месяца, но в эти 2 месяца мною были допущены грубейшие ошибки.

1. не пила нужное количество воды

2. организм не получал нужное количесво жиров, из за чего сбился менструальный цикл. (отсюда утром теперь употребляю орехи, а вечером кефир)

3. не ела мясо и рыбу, что так же необходимо для организма.

Не бойтесь брать с собой еду на работу.

Основные правила диеты:

Читать →

Диета на перловой (рисовой) крупе

Диета на перловой (рисовой) крупе

Недельную диету с перловкой традиционно применяют после пищевого или алкогольного отравления для полной реабилитации желез внутренней секреции и желудочно-кишечного тракта. Диету с рисом — для полной очистки организма и начала активного похудения. Проводятся диеты одинаково. Обе диеты замечательно подходят в качестве "переломных", когда вы толстеете как бы от воздуха и совершенно не знаете, как это неприятное состояние прекратить. Итак, неделя рисовой или перловой диеты. А потом — за долгосрочную программу похудения и оздоровления!

Читать →