Многие из нас в свое время получали травмы различной степени тяжести, как в обычных бытовых условий, так и при повышенных физических нагрузках. Это могли быть повреждения разной степени сложности, далеко не все они требовали квалифицированной медицинской помощи. Однако не секрет, что существует ряд травм, последствия которых можно полностью устранить только при длительной реабилитации. Сегодня практически все врачи-травматологи и реабилитологи применяют комплексный подход к решению проблем своих пациентов. В арсенале медиков не только специальные препараты, но и ЛФК, тренажеры и физпроцедуры. Практикой доказано, что все эти меры дают наивысшие результаты только в комплексе, который, к слову, всегда подбирается индивидуально для каждого пациента. В наше время положительные результаты в борьбе с травмами дают такие современные методы, как массаж, лечебная физкультура, ударно-волновая терапия, прогревания. Конечно, подбирают их в зависимости от характера повреждений. Подобные меры помогают быстро и достаточно эффективно избавить пациента от болевых ощущений, снять отечность и возобновить нормальную циркуляцию крови на поврежденном участке. А это особенно важно в тех случаях, когда мышцы уже начали атрофироваться и не до конца ясно, можно ли будет их вернуть в исходное состояние. На ряду с такой активной работой над поврежденными зонами, пациенту нередко прописывается особый режим сна и отдыха. Очень важен полноценный сон и посильная физическая активность. Показаны прогулки на свежем воздухе. А вот переутомление любого рода может стать серьезной проблемой для организма пациента — у него просто не хватит ресурса на восстановление после травмы. На ряду с обычными обезболивающими препаратами пациентам прописывают витамины, минеральные комплексы (для восстановления костей и мышечной ткани). Для повышения эффективности лекарств больным назначают специальные диеты, которые, к слову, очень позитивно сказываются на общем восстановлении функций организма. Конечно, комплекс такого уровня для человека может составить только специалист. Ведь в данном случае необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, его хронические заболевания, аномалии в строении органов и многое другое. Часто предсказать в точности течение реабилитационного периода очень сложно. А потому необходимо постоянное наблюдение врача, иногда с целью коррекции.
Архив автора: admin
Сорочка из атласа за 30 минут
Что может быть сексуальнее атласного белья? Это относиться и к нижнему белью, и к постельному белью, и к одежде для сна. Шелковое белье позволяет почувствовать себя настоящей королевой, перед которой не устоит ни один мужчина. Так что же вам мешает? Доставайте швейную машину, берите в руки ножницы и вперед за очередными рукодельными трофеями! Предлагаем сшить атласную сорочку за полчаса.
Ночная сорочка своими руками
2.x/stdlib — parser. Документация
parser — Доступ к распарсенным деревьям Python
Модуль parser предоставляет интерфейс для внутреннего парсера Python и компилятора байт-кода. Основная цель этого интерфейса — позволить коду на Python редактировать дерево выражений Python и создавать из него выполняемый код. Это лучше чем пытаться разобрать и модифицировать произвольный фрагмент кода на Python because parsing is performed in a manner identical to the code forming the application. Кроме того, это быстрее.
Note
Начиная с 2.5, более удобно влезть в этапы генерации Abstract Syntax Tree (AST) и компиляции, при помощи подуля ast.
Модуль parser экспортирует имена, документированные тут, заменяя “st” на “ast”; это наследие ещё тех времён, когда не было другого AST и никак не связано с AST из Python 2.5. Кроме того, это ещё и причина того, что именованные аргументы функций называются ast, а не st. Функции “ast” убраны в Python 3.
Есть несколько вещей, которые надо иметь ввиду при работе с этим модулем. Данная документация не является руководством по редактированию распарсенного дерева кода Python, но некоторые примеры использования модуля parser Вы тут встретите.
Особенно важно хорошее понимание обработки грамматики Python внутренним парсером. Более подробная информация о синтаксисе языка находится в The Python Language Reference. Сам парсер создаётся из грамматических спецификаций, определённых в файлеGrammar/Grammar в стандартной постановке Python. Распарсенные деревья сохранённые в объектах ST, создаваемых этим модулем, являются актуальным выводом внутреннего парсера, когда они создаются функциями expr() или suite(), описанными ниже. Объекты ST создаваемые функцией sequence2st() имеют схожую структуру. Имейте ввиду, что значения последовательностей, которые “корректны” могут отличаться для разных версий Python, если отличается формальная грамматика языка. Однако, перенос кода из одной версии Python в другую всегда будет создавать корректное распарсенное дерево для данной
версии, с тем лишь ограничением, что переход на более старую версию не будет поддерживать более новые конструкции языка. Распарсенные деревья, обычно, не совместимы меду разными версиями, тогда как для исходного кода гарантируется forward-compatible.
версии, с тем лишь ограничением, что переход на более старую версию не будет поддерживать более новые конструкции языка. Распарсенные деревья, обычно, не совместимы меду разными версиями, тогда как для исходного кода гарантируется forward-compatible.
Каждый элемент последовательности, возвращаемый функциями st2list() или st2tuple() имеет простую форму. Последоватльность, представляющая нетерминальные элементы грамматики всегда имеет длину больше одного. Первый элементом является число, которое идентифицирует выражение грамматики. Эти числа имеют символические имена, определённые в заголовочном файле CInclude/graminit.h и в модуле Python symbol. Каждый дополнительные элемент последовательности представляет компонент выражения, который был распознан в исходной строке: они всегда являются последовательносями той же формы, что и родительская последовательность. Важный аспект этой структуры, который надо иметь ввиду, что ключевые слова, используемые для идентификации типа родительского узла, такое как if в if_stmt, включается в узел дерева без дополнительной трактовки. Например, ключевое слово if представляется кортежем (1, 'if'), где 1 — числовое значение, ассоциированное с токеном NAME, который также включает переменные и функции, определённые пользователем. В альтернативной возвращаемой форме, когда требуется информация о номере строки, тот же самый токен может быть представлен как (1, 'if', 12), где 12 — номер строки, в которой был найден терминальный символ.
Терминальные элементы представляются похожим образом, но без дочерних элементов и без дополнений в виде исходного кода, который был идентифицирован. Опять же смотрите выше пример для ключевого слова if. Различные типы терминальных символов определены в заголовочном файле C Include/token.h и модуле Python token.
Объекты ST не требуются для поддержки функциональности этого модуля, но они используются для трёх целей: чтобы позволить приложению снизить стоимость обработки сложных распарсенных деревьев, чтобы предоставить представление распарсенного дерева, которое потребляет меньше памяти, чем представление при помощи списков или кортежей, и для того, чтобы проще сождавать дополнительные модули на С, которые манипулируют этими деревьями. Простой класс обёртка может быть создан в Python для того, чтобы скрыть использ
Толчковая тяга – Сила и Мощь
«…Когда думают о тяжелой атлетике, то обычно всем на ум приходят только три упражнения – рывок, толчок и жим. Несмотря на то, что все они более известны как Олимпийские упражнения (упражнения, входящие в программу Олимпийских игр), как в классических, так и в других вариациях, они отлично подходят для увеличения мышечной массы, силы и мощи. Одним из таких производных упражнений является толчковая тяга штанги. В этой статье мы обсудим преимущества данного упражнения, какие мышцы оно развивает, и поговорим о том, как строятся тренировки с толчковой тягой. После чего шаг за шагом рассмотрим, как правильно выполнять толчковую тягу…»©
Преимущества Толчковой Тяги
Движения в толчковой тяге содержат много шаблонных «микроэлементов», которые встречаются в различных видах спорта. Большая часть создаваемой энергии приходится на подъем штанги с пола до положения чуть выше колен и последующего подрыва приблизительно до уровня груди.
После подрыва штанги, когда она дойдет до груди, ее обычно кладут на плечи как в толчке, или поднимают над головой, как в рывке, но в данном упражнении после подъема атлет сразу отпускает штангу без взятия на грудь. Тем не менее, эта часть движения требует больших усилий.
Как я уже говорил, одним из особенностей толчковой тяги является то, что спортсмен не должен заканчивать элемент рывком или толчком, а отпускать штангу сразу после подъема до груди, это самое значимое отличие от стандартных упражнений. В результате для этого упражнения можно установить гораздо больший вес, в отличие от классического рывка или толчка. Это особенно актуально для спортсменов, у которых проблемы с техникой захвата, когда им приходится использовать не оптимальный, а более легкий вес из-за того, что они не могут правильно захватить штангу.
Большой вес на штанге в сочетании с взрывной силой дает огромные выходные показатели энергии – в среднем 52 ватта на килограмм веса у мужчин.
Еще одним преимуществом упражнений тяжелой атлетики, и в частности толчковой тяги, является крайне низкий уровень травматизма. До тех пор пока движения выполняются правильно, они абсолютно безопасны, как и любые другие техники тренировок.
Кроме того, выполнение таких упражнений может сократить долю травм, за счет появления мышечной памяти, укрепления мышц, сухожилий и связок, а так же улучшения координации движений.
Для большинства атлетов наращивание физической мощи гораздо важнее максимальной силы. Мощь, или взрывная сила, по сути, представляет собой сумму выполненной работы за определенный промежуток времени. Исследования показали, что элементы тяжелой атлетики как нельзя лучше подходят для увеличения мощи, нежели упражнения из пауэрлифтинга.
Программа тренировок с Толчковой Тягой
Для развития движущей силы, как правило, используют низкое количество повторений от 1 до 6 и большое время отдыха от 2 до 6 минут. Такое сочетание количества повторений и времени отдыха, позволяет, работать организму на максимуме за счет количества повторений и меньше уставать, за счет большого количества времени на отдых, сохраняя при этом хорошую скорость и технику.
Если вы желаете увеличить скорость подъема штанги и улучшить технику, то поработайте со штангой весом от 30% до 70% от вашего максимально возможного результата в одной попытке (1ПМ – повторный максимум). Такие тренировки могут быть использованы в видах спорта, где скорость имеет большее значение, чем мощь и сила (прыжк
Отправка email при помощи python
В этом сообщении будет показано как, используя
Python, отправлять email-сообщения, причём будет показано как добавить файл-вложение в письмо.
Python, отправлять email-сообщения, причём будет показано как добавить файл-вложение в письмо.
Пример 1.
import smtplib
from email.mime.text import MIMEText
me = 'admin@mail.ru'
you = 'kot_smit@mail.ru'
smtp_server = 'smtp.mail.ru'
msg = MIMEText('Message e-mail')
msg['Subject'] = 'The contents of '
msg['From'] = me
msg['To'] = you
s = smtplib.SMTP(smtp_server)
s.sendmail(me, [you], msg.as_string())
s.quit()
Если нужно использовать свой smtp-сервер, то в строке
s = smtplib.SMTP(smtp_server)
переменную smtp_server указывать просто не надо. таким образом строка преобретает вид —
s = smtplib.SMTP()
затем нужно добавить строку
s.connect() Пример 2.
Отправка письма с вложением, используется smpt.yandex.ru
from smtplib import SMTP_SSL
from email.MIMEMultipart import MIMEMultipart
from email.MIMEBase import MIMEBase
from email import Encoders
import os
filepath = "/path/to/file"
basename = os.path.basename(filepath)
address = "name@server"
# Compose attachment
part = MIMEBase('application', "octet-stream")
part.set_payload(open(filepath,"rb").read() )
Encoders.encode_base64(part)
part.add_header('Content-Disposition', 'attachment; filename="%s"' % basename)
# Compose message
msg = MIMEMultipart()
msg['From'] = address
msg['To'] = address
msg.attach(part)
# Send mail
smtp = SMTP_SSL()
smtp.connect('smtp.yandex.ru')
smtp.login(address, 'password')
smtp.sendmail(address, address, msg.as_string())
smtp.quit()
Автор: D1VER
Дата публикации: 2013-09-01T22:32:00.001-07:00
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска.
Межпозвоночная грыжа — это деформация межпозвоночного диска с его выпячиванием более чем на 3 – 4 мм. Грыжи бывают нескольких видов. Фронтальные, латеральные, сиквистированные, грыжи шморля и (самые опасные) парамедиальные. Как мы уже говорили выше, наибольшую опасность для спортсмена и для человека, не занимающегося спортом, составляет парамедиальная грыжа, так как она направлена в сторону корешка спинного мозга и может его передавливать, что вызывает так называемый «корешковый синдром». Данное нарушение целостности межпозвоночных дисков может быть вызвано различными факторами: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ну и неграмотный тренинг. Хочется отметить, что межпозвоночные диски, так же как и сами позвонки, не имеют нервных окончаний и рецепторов. Поэтому, они не могут вызывать болевых ощущений. А боль, которую человек испытывает при этой патологии, чаще всего вызвана спазмом мышц стабилизаторов позвоночника (глубоких мышц спины). Например, таких как короткий и длинный ротатор и многоотростчатая мышца. Данные мышцы входят в спазм по причине того, что в результате возникшего заболевания, происходит нарушение стабильности позвоночных сегментов. В следствии чего, мышцам приходится выполнять свою компенсаторную функцию в гораздо большей степени, чем обычно. Поэтому, они устают и входят в состояние спазма.
В данном случае основная задача тренировки и лечения грыжи/протрузии заключается в том, чтобы вывести мышцу из спазма и натренировать ее для того, что бы она справлялась с этой нагрузкой. Для этого может понадобиться до нескольких месяцев. В тренировку достаточно включить несколько различных упражнений, направленных на проблемную зону, с умеренными весами по 12- 20 повторений по одному подходу. После занятия желательно выполнить растяжку на прорабатываемую часть тела.
Спектр упражнений при этой патологии зависит от множества факторов. Таких как возраст, пол, физическое развитие, психологические особенности личности пациента. Особенно трудно снять болевой синдром у тренированных людей, поскольку хорошо развитый мышечный корсет не позволяет добраться до глубоких мышц (триггерной зоны). Мы должны понимать, что упражнения с осевой нагрузкой могут стать усугубляющим фактором.
Поэтому, главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а так же упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи как массаж и растяжка, желательно выполнять следующие упражнения:
1. Упражнения на пресс (скручивания туловища, подъем ног). Рекомендуется выполнять с максимальной амплитудой, для лучшего растяжения мышц спины.
2. Наклоны через козла (гиперэкстензии).
3. Подтягивания широким и узким хватом.
4. Тяги с верхнего блока за голову, к груди, узким хватом и тяги горизонтального блока. При тяге горизонтально блока можно использовать наклон вперед для лучшего растяжения мышц спины. Но наклон должен проводиться с прямой спиной и запрокинутой головой, что позволит лучше растянуть мышцы поясничного отдела.
5. Жим штанги лежа лучше делать без моста, а так же по возможности исключать в быту длительные статичные положения (сидение, стояние), так как статическая работа мышц спины провоцирует спазм.
6. Упражнения на руки и плечи можно делать без ограничений, кроме упражнений с осевой нагрузкой (жимы штанги сидя и стоя и гантелями).
7. Такие упражнения как шраги и махи гантелями в стороны лучше делать сидя с опорой на спину под углом 70 – 80 градусов.
Все силовые упражнения при грыже нужно выполнять с особой осторожностью, так как в некоторых случаях они могут привести к еще большему спазму.
На моей практике у многих действующих профессиональных спортсменов, у которых есть межпозвоночные грыжи, отсутствует болевой синдром по причине хорошо развитой мускулатуры. Это верно даже для ветеранов спорта. Если вы занимаетесь одним из силовых видов спорта, то занимайтесь им постоянно, без больших перерывов и грамотно, это поможет вам избежать проблем со здоровьем и будет способствовать (насколько это вообще возможно) лечению грыжи или протрузии.