Здоровое питание имеет жизненно важное значение, когда заходит речь о сильных и здоровых волосах, поскольку оно снабжает необходимыми питательными компонентами кожу волосистой части головы и волосяные фолликулы, что предотвращает ломкость волос и увеличивает его рост.

Кроме общих советов по здоровому питанию, которое включает в себя исключение из своего рациона продуктов с высоким содержанием холестерина и высоким содержанием сахара, таких как бекон, свинина, яичный желток, сливочное масло, цельные молочные продукты, картофельные чипсы и картофель-фри, сладкие напитки и конфеты, существует ряд специфических продуктов, которые способствуют росту здоровых и сильных волос. Вот они.

1) Цельно-зерновые продукты, такие как хлеб из цельного зерна или сухие завтраки, которые содержат большое количество железа, цинка, витаминов В1, В2 и В6, обеспечивающих питание кожи головы и волосяных фолликулов для поддержания здорового роста волос.

2) Постное мясо, куриное или индюшиное, которое является источником белка и содержит низкое количество холестерина и жиров. Волос состоит из кератина, особого белка, который придает волосам прочность и гибкость. Недостаток белка может привести к ломкости волос и замедлить их рост.

3) Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или брокколи содержат широкий набор витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают общие процессы роста в организме. Они особенно богаты витаминами А и С, а также кальцием, который напрямую способствует ускоренному росту волос и их регенерации.

4) Бобовые, такие как фасоль, соя и чечевица, также являются источниками белка, который стимулирует производство кератина и обеспечивает рост гибких и сильных волос. Они также богаты биотином и минералами, такими как железо и цинк. Дефицит биотина может привести к ломкости волос, а недостаточное количество цинка в организме – к замедлению роста волос.

5) Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Большинство людей знают, что жир, содержащийся в мясе вреден для здоровья, но рыбий жир – это исключение из правил. Омега-3 жирные кислоты и витамины D и Е, способствуют регенерации волосяных фолликулов и сохраняют здоровой кожу головы для обеспечения постоянного и энергичного роста волос.

6) Орехи, такие как орехи кешью, миндаль и грецкие орехи, эффективно предотвращают выпадение волос и их истончение. Они богаты селеном и цинком, которые предотвращают эти неприятные признаки.

7) Нежирные молочные продукты, которые являются беспрецедентным источником высококачественного белка кератина, необходимого для производства и роста волос, но также богаты кальцием, который сохраняет здоровой кожу головы.

Информацию о парикмахерских Лобни Вы найдете на нашем сайте в разделе «Парикмахерские».