Сейчас в связи с началом осени и нового учебного года нам важно и нужно мобилизоваться, чтобы после лета войти в ресурсное состояние.

 Предлагаем Вам сегодня комплекс небольших полезных упражнений, которые Вы можете делать как по отдельности, так и вместе для приведения себя в рабочее состояние, активизации своей жизненной энергии, увеличения уверенности в себе, восстановления внутреннего баланса и равновесия.

В ходе выполнения этих упражнений Вы будете взаимодействовать с энергиями Земли, Воздуха, Огня и Воды.

1. Стабильность и уверенность – работа со стихией Земли.

Станьте ровно и стоя на одном месте начните давить ногами на пол. Можете потопать ногами и несколько раз подпрыгнуть вверх.

Ваша задача – почувствовать свои ноги в том качестве, что Вы твердо стоите на них, чтобы это придало вам уверенности. Это физическое ощущение устойчивости передастся и вашему психическому и эмоциональному состоянию.

Полезное свойство этого упражнения Вы можете использовать, например, перед выступлением на публике или когда нервничаете и неуверенны в себе. Это придаст Вам уверенности и Вы сможете убедительно донести свою точку зрения другим.

2. Бодрость – работа со стихией Воздуха.

Встаньте и сделайте глубокий вдох и выдох. Представляйте, что Вы словно губка впитываете в себя кислород из воздуха. Прислушайтесь к себе и услышьте как свежий воздух входит в ваш нос, и заполняет вашу голову, и далее перетекает и наполняет вашу шею, плечи, грудь, живот, все тело, устремляется в ноги, и так доходит до самых кончиков пальцев. Прочувствуйте это хорошо и полно.

Далее сделайте подряд серию из 5-7 глубоких вдохов и выдохов. Можете даже несколько раз широко зевнуть, это помогает восстановить баланс кислорода в организме.

В целом это упражнение поможет Вам быстрее повысить жизненный тонус, стать бодрее и активнее.

3. Энергия – работа со стихией Огня.

Подвигайтесь по комнате активно с представляя что Вы огонь – плавно, моментами резко и энергично. Ощутите эту энергию огня, как будто она прорывается из Вас, и вот Вы уже в движении сливаетесь с ней и становитесь одним целым. Не бойтесь казаться смешными себе, будьте собой и слейтесь с этой энергией.

Это упражнение придаст Вам энергии и жизненных сил для достижения желаемого.

4. Баланс – работа со стихией Воды.

Представьте что Вы плывете в реке или море и делайте плавные движения руками, ногами, телом, соответствующие вашим движениям при плавании. Ощутите, как энергия воды словно подхватывает Вас и уравновешивает, и ваши движения становятся более четкими, плавными и размеренными.

Работа с водой поможет Вам ощутить баланс и установить внутреннее равновесие.

После выполнения этого комплекса просканируйте свое тело – что Вы чувствуете сейчас? Какие физические ощущения преобладают в Вас?

Закрепите в себе это ресурсное состояние. Ощутите уверенность и стабильность.

 Подобными приемами к слову пользуются все известные спикеры и тренера – перед выступлением нужно прокачать свою энергию и уверенность, наполниться убедительностью и обрести внутренний баланс. Поэтому они применяют пробежку по лестнице, прыжки, сжатия рук в кулаках, похлопывания себя по телу, громкие крики – Я победитель! И т.п.

Попробуйте эти упражнения и Вы увидите, что сможете быть увереннее, стабильнее физически и эмоционально, убедительнее и сильнее в различных жизненных ситуациях.

Будем рады вашей обратной связи. Желаем Вам успехов!