Примерно меню 90-дневной диеты раздельного питания

Примерное меню 90-дневной диеты может выглядеть следующим образом:

1 –ый/белковый день.
— завтрак: любые фрукты – 2 шт.(яблоки или груши и др.)
— полдник: любой фрукт.
— обед (после полудня): разрешены яйца, сыр, творог, молочные продукты, а также рыба или мясо. При желании – овощи за исключением картофеля. Допускается ломтик цельнозернового хлеба. После обеда обязательно следует выпить 300 мл мясного бульона.
— ужин до 20-00: перечень продуктов тот же, что и на обед, но порция ужина должна быть вполовину (!) меньше обеденной. Бульон и хлеб на ужин нельзя.

2-ой /крахмальный день.

— завтрак: пара любых фруктов.
— полдник: любой фрукт.
— обед (после полудня): разрешены картофель, бобовые, любые каши (например, рисовая, гречневая, пшенная) с овощами. Допускается небольшой кусочек хлеба.
— ужин до 20-00: те же продукты, что и на обед, но порция – меньше наполовину. Хлеб нельзя.

3-ий /углеводный день.

— завтрак: любые фрукты – 2 шт.
— полдник: любой фрукт.
— обед (после полудня): разрешены в умеренных (!!!) количествах мучные изделия (макароны, печенье-крекер), крупы (гречка, просо), бездрожжевая выпечка.
— ужин до 20-00: любое блюдо из перечисленных выше продуктов. Порция, разумеется, должна быть вдвое меньше обеденной!

4- ый день/витаминный.

— завтрак: любые фрукты – 2 шт.
— полдник: фрукты.
— обед (после полудня): сухофрукты, фрукты и свежие овощи.
— ужин: фрукты.

После четвертого дня возвращаются к первому, и так — на протяжении 90 дней. Однако в течение этого времени предложенный режим питания надоесть не успевает, поскольку вариаций с блюдами может быть бесчисленное множество. Благодаря разнообразию, не замедляется и процесс похудения.

http://www.nadietah.ru