90-дневная диета раздельного питания

90-дневная диета, очень популярная среди пользователей нашего сайта, построена на давно известных принципах раздельного питания. Однако авторы диеты, Бреда Хробат и Мойца Поляншек, развили и углубили эти принципы, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение целого дня. По их мнению, это позволит не только скинуть до 25 килограмм за 3 месяца диеты, но и продолжать худеть после её завершения, — килограмма на 3 за следующие 3 месяца.

Все 90 дней диеты делятся на повторяющиеся четырехдневные циклы:
1 день — белковый (надо употреблять преимущественно мясные и молочные продукты, дополняя их овощами и небольшим кусочком хлеба);
2 день — крахмальный (в этот день кушаем сложные углеводы: бобовые, крупы, корнеплоды, а также овощи);
3 день — углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад);
4 день — витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день — разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть ничего нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и перед белковым.

Кроме того, требуется соблюдать определённый график питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов. В это время вы обедаете и ужинаете. А вот с утра и до полудня есть надо как можно меньше, главным образом фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Самое обильное питание — в обед; порция, съедаемая на ужин – в два раза меньше обеденной. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Ну а более подробное описание девяностодневной диеты раздельного питания, отзывы "сидевших" на ней наших пользователей, различные советы, рекомендации, обмен опытом по этой диете вы найдёте по ссылочкам, собранным на этой страничке чуть ниже.

90-дневная диета раздельного питания
90 дневка
90-дневная диета раздельного питания
Примерно меню 90-дневной диеты раздельного питания
Рецепты для 90-дневки