Сегодня, и стар, и млад, могут заполучить сердечно – сосудистые заболевания. Многие из них требуют хирургического вмешательства. Чтобы этого избегать, нужно достаточно трепетно относиться к своему драгоценному здоровью, и в особенности, к сердцу. Ведь второго такого у нас в запасе нет. А вот предупреждать болезнь гораздо проще, чем лечить.

Необходимо постоянно помогать своему сердцу, а сделать это можно, включив в свою повседневную жизнь несколько важных моментов. Конечно, хранить здоровье главного органа нужно еще с детства, но лучше поздно, чем никогда. Самым главным и эффективным способом предотвращения сердечно – сосудистых заболеваний является физическая тренировка. Именно она укрепляет скелетные мышцы, которые помогают нашему сердцу. Но, к тренировкам тоже необходимо подходить с осторожностью. Главное, не переусердствовать, иначе это может сказаться на сердечно – сосудистой системе совсем не лучшим образом. Лучше всего подходят ежедневная быстрая ходьба, плавание, легкий бег. Можно выбрать то, что больше всего подходит и нравится. Но важно, чтобы такие физические упражнения были постоянны, желательно, ежедневны.

Очень важным в предупреждении сердечных болезней кардиологи считают нервно-психическое состояние человека. Нужно проще относиться к окружающему миру: чаще прощать себя и других, не быть злопамятными и стараться забывать все обиды.

Закаливание так же хорошо сказывается на укрепление стенок сосудов. Можно делать это наиболее удобным способом: контрастный душ, посещение бани, обливание ледяной водой, моржевание и т.д. Таким образом, можно предупредить многие болезни сердца.

Одним из важных процессов всей жизнедеятельности организма является здоровый сон. И на сердечную систему он действует ничуть не хуже. Важно высыпаться ночью и, при возможности, стараться отдыхать и в течение дня. В сутки, количество часов сна для лучшего самочувствия должно составлять порядка 8 часов.

Достаточно пагубно на состояние сердечно – сосудистой системе сказывается и курение. Эта пагубная привычка приносит лишь только вред. По данным статистики, пациентами кардиологических клиник становятся курящие люди в несколько раз чаще, чем некурящие.

Ну и, конечно же, верна поговорка: «Мы есть то, что мы едим». Питание также должно быть здоровым, не содержать много жира, углеводов и соли, что способствует закупорке сосудов.