Атеросклероз – это угроза здоровью практически каждого человека. До поры до времени атеросклероз, то есть отложения холестерина в сосудах, незаметен и вреда здоровью не причиняет. Больше того, холестериновые отложения имеются у всех людей, начиная с детского возраста. Однако эта болезнь похожа на гранату – стоит запустить механизм разрушения, и взрыв практически неизбежен.

К счастью, верно это утверждение лишь отчасти – человек может предотвратить возникновение проблем со здоровьем, вызванных холестерином, или даже приостановить уже возникший болезненный процесс, не прибегая к медикаментам или хирургическим вмешательствам – атеросклероз настолько хорошо отзывается на немедикаментозные способы лечения, что даже ВОЗ рекомендует бороться с ним именно таким образом.

Итак, какой же образ жизни нужно вести, чтобы победить атеросклероз? Для начала, следует взять под контроль свои эмоции. Постарайтесь быть к людям максимально доброжелательными – звучит, как очередное шарлатанство, однако позитивный настрой и спокойствие действительно помогают победить болезнь. Даже в стрессовых или тяжелых для вас ситуациях сохраняйте мужество и бодрость духа. Угнетенное состояние психики всегда негативно сказывается на состоянии организма.

Как можно больше двигайтесь. Речь, конечно, не идет об изнурении себя упражнениями или беге до полного изнеможения, однако следует помнить, что движение способствует поддержанию организма в тонусе, нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

Следует избавиться от вредных привычек, прежде всего от курения. Никотин, кроме всего прочего, оказывает крайне разрушительное действие на эндотелий. В некоторой степени это воздействие можно нейтрализовать, употребляя в пищу жирных сортов рыбы – в них содержится много таурина. Достаточно кушать 100 грамм рыбы в сутки для получения нужного эффекта.

Отдельное внимание следует уделить диете. Для того, чтобы избавиться от лишнего жира и не допустить повышения уровня холестерина в крови, нужно есть как можно меньше яиц (желтков), жирного мяса, сала, почек, мозгов, печени, сливочного масла и сметаны. Молоко желательно пить обезжиренное, а готовить на растительном масле высокого качества. Ешьте нежирное мясо (говядина, индюшатина, молодая баранина, телятина), разную рыбу (особенно жирную), как можно больше продуктов растительного происхождения.