Последнее время мы все больше замечаем на улицах людей с избыточным весом. И чего только не придумывают люди, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов. Кто-то садиться на различные диеты, кто-то изнуряет себя тренировками в тренажерных залах. Иногда это дает результат, но потом снова набираются лишние килограммы.
При похудение следует соблюдать две вещи: не навредить и не торопиться. При быстрой потери веса, он столь же быстро и возвращается, чего очень бы не хотелось.
Чтобы этого не произошло, нужно правильно питаться и следить за своей едой, и согласно одному высказыванию относится к своему телу, как храму.
В этом нам может раздельное питание и не нужны строгие ограничения. Кушать можно практически все, но только нужно правильно сочетать продукты.
С рыбой и мясом можно кушать овощи, как в свежем виде (различные овощные салаты) или тушеными или приготовленными на пару. Не противопоказано и употребление с ними и различных каш (гречки, пшена, риса и т. п., только приправленных растительным маслом).
Следует отказаться от картофеля, хлеба и жирных заправок, сдобы и других кондитерских изделий.
Не забывайте пить как можно больше воды и зеленого чая. Ограничьте потребление кофе, или перейдите на травяные чаи. И вес начнет уменьшаться.
К более быстрому похудению приведет употребление в течение полумесяца на ужин и обед овощного салата (морковь с капустой) и рисовой каши с 1 ст.л. растительного масла.
И не следует отказываться и от физических нагрузок. Это могут быть и пешие прогулки, занятия в тренажерном зале и т.п., это необходимо для приведения в тонус ваших мышц и кожи, после избавления от лишних килограммов.
Но главное в этом процессе похудения, нужно любить себя.

С мнением по этому вопросу диетолога Алексея Ковалькова, вы познакомитесь в видеозаписи:

«Как похудеть и не поправляться» — семинар Алексея Ковалькова»

​

Tamriko